А ещё не пора гречку покупать? А доллары продавать? А новых вирусов ещё не появилось? 🦠
Базовая потребность человека в безопасности заставляет нас снова и снова погружаться в ленту плохих новостей. Мы боимся упустить важное – потому возникает думскроллинг. Он не позволяет нам переключиться, давая иллюзию контроля над ситуацией.
Но по исследованиям, из-за порочного круга негативного контента наша нервная система непрерывно находится в состоянии повышенной готовности. Это чревато развитием только большего стресса и тревожности, ухудшением концентрации и сна.
Что делать, чтобы выйти из этого порочного круга?
▫️Главная рекомендация эксперта DoTherapy Ильи Плужникова – устраивайте «цифровой детокс». Откладывайте устройства или отключайте уведомления новостных каналов на определённое время.
▫️Листая новости, старайтесь не откликаться на кликбейтные заголовки и уделяйте внимание позитивным статьям и видео тож – иначе алгоритм продолжит закидывать вас жуткими сообщениями.
▫️Работайте со стрессом, занимайтесь спортом или техниками релаксации – они помогут обрести спокойствие и переключить внимание с непрерывного поиска на продуктивную деятельность.
Сталкивались ли вы с думскроллингом и смогли ли с ним справиться?😵💫
#dot_проблемы
Базовая потребность человека в безопасности заставляет нас снова и снова погружаться в ленту плохих новостей. Мы боимся упустить важное – потому возникает думскроллинг. Он не позволяет нам переключиться, давая иллюзию контроля над ситуацией.
Но по исследованиям, из-за порочного круга негативного контента наша нервная система непрерывно находится в состоянии повышенной готовности. Это чревато развитием только большего стресса и тревожности, ухудшением концентрации и сна.
Что делать, чтобы выйти из этого порочного круга?
▫️Главная рекомендация эксперта DoTherapy Ильи Плужникова – устраивайте «цифровой детокс». Откладывайте устройства или отключайте уведомления новостных каналов на определённое время.
▫️Листая новости, старайтесь не откликаться на кликбейтные заголовки и уделяйте внимание позитивным статьям и видео тож – иначе алгоритм продолжит закидывать вас жуткими сообщениями.
▫️Работайте со стрессом, занимайтесь спортом или техниками релаксации – они помогут обрести спокойствие и переключить внимание с непрерывного поиска на продуктивную деятельность.
Сталкивались ли вы с думскроллингом и смогли ли с ним справиться?
#dot_проблемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍4
Люди бывают двух типов: экстраверты и интроверты. Но, может, все-таки есть кто-то ещё? 🙈
Едва ли найдётся человек, кто не умеет их различать. Экстраверты направлены на внешний мир — окружающих людей и предметы. Они подвижны и коммуникабельны, а их поведение, по словам эксперта МИП Ивана Хватова, «как лакмусовая бумажка — чётко демонстрирует его психические процессы в актуальный момент времени».
У интровертов всё наоборот. Это люди созерцательные, которые стремятся к уединению, а их интересы погружены во внутренний мир своих мыслей, чувств и опыта.
Этой широко известной типологии личности мы обязаны сегодняшнему имениннику — Карлу Юнгу — швейцарскому психиатру и основателю аналитической психологии!
Но знаете ли вы, что этим концепция личности Юнга не ограничивается? По его мнению, существует не два, а целых 8 типов личности!
Подробнее читайте в карточках 🔼
Делитесь в комментариях: а кто вы, в соответствии с концепцией Юнга?👀
#dot_наука
Едва ли найдётся человек, кто не умеет их различать. Экстраверты направлены на внешний мир — окружающих людей и предметы. Они подвижны и коммуникабельны, а их поведение, по словам эксперта МИП Ивана Хватова, «как лакмусовая бумажка — чётко демонстрирует его психические процессы в актуальный момент времени».
У интровертов всё наоборот. Это люди созерцательные, которые стремятся к уединению, а их интересы погружены во внутренний мир своих мыслей, чувств и опыта.
Этой широко известной типологии личности мы обязаны сегодняшнему имениннику — Карлу Юнгу — швейцарскому психиатру и основателю аналитической психологии!
Но знаете ли вы, что этим концепция личности Юнга не ограничивается? По его мнению, существует не два, а целых 8 типов личности!
Подробнее читайте в карточках 🔼
Делитесь в комментариях: а кто вы, в соответствии с концепцией Юнга?
#dot_наука
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🔥3👏1
«Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма», – Карл Густав Юнг 🥸
Перфекционизм – это такая ловушка, которая заставляет нас думать: если делать всё идеально и стараться как следует, то будет нам счастье!
Когнитивно-поведенческий терапевт Мартин Шэрон пишет: «Перфекционисты одержимы действием, они трудяги, которые крутятся, как белки в колесе, чтобы достигнуть самоутверждения — но никогда не смогут, ведь совершенство – недостижимо».
Избавиться от перфекционизма насовсем невозможно и не нужно. Он помогает нам ставить высокие цели и достигать их. Но чрезмерный – парализует и лишает нас сил. И мы в праве научиться брать от него лучшее, по достоинству оценивая свои достижения и наслаждаясь ими, позволяя себе время от времени быть не на высоте, как всякий из нас.
В карточках рассказываем подробнее о перфекционизме и как его «образумить», чтобы ценить в себе реального, а значит неидеального, но настоящего человека💙
А вы — перфекционист?🤔
#dot_подсказки
Перфекционизм – это такая ловушка, которая заставляет нас думать: если делать всё идеально и стараться как следует, то будет нам счастье!
Когнитивно-поведенческий терапевт Мартин Шэрон пишет: «Перфекционисты одержимы действием, они трудяги, которые крутятся, как белки в колесе, чтобы достигнуть самоутверждения — но никогда не смогут, ведь совершенство – недостижимо».
Избавиться от перфекционизма насовсем невозможно и не нужно. Он помогает нам ставить высокие цели и достигать их. Но чрезмерный – парализует и лишает нас сил. И мы в праве научиться брать от него лучшее, по достоинству оценивая свои достижения и наслаждаясь ими, позволяя себе время от времени быть не на высоте, как всякий из нас.
В карточках рассказываем подробнее о перфекционизме и как его «образумить», чтобы ценить в себе реального, а значит неидеального, но настоящего человека
А вы — перфекционист?
#dot_подсказки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4🔥3