А тем временем история продолжается. Теперь уже известным образом и тем же самым человеком были удалены подписчики нашего чата https://t.me/doc2_0chat, коих было более 150 человек. На фоне удалённых 3300 подписчиков канала, это уже вроде бы мелкая подлость, но все, кто ведёт ТГ, знает, что чат - это сердце любого канала с самой активной и преданной аудиторией.
Не уследила, не удалила и там их из админов... Или вера в людей, в порядочность и в то, что гадкие вещи невозможно творить постоянно... Скорее второе. Ну и вновь получили трещину в хрупком сосуде этого доверия.

Ну что ж, переживём, сделаем ещё лучше и ещё больше. Поехали дальше. Тем более у нас, наши дорогие подписчики, на предстоящей неделе будет для вас давно ожидаемый сюрприз. Ну и поставьте реакции, если после всех удалений тут ещё остались те, кто нас читает. ❤️

​Сморкание — навык чрезвычайно важный, но обучить ему желательно не в период болезни, а «заранее». Как же этому научить маленького ребёнка? Конечно же через игру.

Для начала запомним, что делать НЕЛЬЗЯ
🚫 высмаркиваться одновременно обеими ноздрями. Никому. Никогда.
🚫 высмаркиваться очень интенсивно, с максимальной силой. Это может привести к повреждению слизистой.

А как делать МОЖНО и НУЖНО?
✅ одноразовой салфеточкой/платочком зажимаем одну ноздрю и плавно выдуваем другой, открытой ноздрей
✅ повторяем эти манипуляции с другой ноздрей
✅ выкидываем салфетку, моем руки
✅ хвалим друг друга 😜

Как же научить детей плавно выдувать воздух? Играя!
Например, в паровозик, поочередно закрывая то одну, то другую ноздрю, плавно выдувайте воздух.
А ещё можно попробовать таким способом тушить свечки. Очень весело и полезно! А если вы ещё любите запах потушенной свечки, то двойное удовольствие 😉
Или поиграйте в семейство ежиков? Как они носиком сопят, давай так же! А потом попробовать посопеть каждой ноздрей отдельно.

Веселого вам обучения! И самое главное ЗДОРОВЬЯ!
Жду отзывов получилось ли у вас научить ребенка сморкаться❤️

С уважением, #Макова_педиатр

Минутка юмора 😆

​Когда растительное масло становится ядом?

На масле мы жарим, заправляем салаты, бланшируем, запекаем... Продукт становится вкуснее с маслом. Но на каком масле лучше жарить, а какое добавить в салат?

Всё зависит от состава масла (каких жиров больше) - от этого зависит срок годности, способ приготовления масла, а также количество пользы для организма.

Различают
❇️ насыщенные жиры (пальмитиновая, миристиновая, стеариновая, лауриновая жирные кислоты),
❇️ мононенасыщенные жиры (Омега-9),
❇️ полиненасыщенные жиры (Омега-3 и -6).

Все эти жиры выполняют различные функции в организме, поэтому важно, чтобы с пищей поступали различные масла с различным составом.

Насыщенные жиры участвуют в работе гормонов и иммунитета, больше всего содержатся в пальмовом и кокосовом масле, а также в мясном жире, сале и сливочном масле.

Мононенасыщенные жиры защищают сердце и сосуды и регулируют чувствительность к инсулину (без них можно быстрее обзавестись сахарным диабетом). Источники - оливковое, подсолнечное, рапсовое масло и масло авокадо.

Полиненасыщенные жиры способствуют нормализации артериального давления, поддерживают нервную систему и снижают холестерин. Больше Омега-3 в льняном и рапсовом масле, а Омега-6 в масле грецкого ореха, соевом, кунжутном, кукурузном и арахисовом масле.

Зачем знать состав? - Чтобы ориентироваться в устойчивости масла!
Все масла имеют точку задымления - это температура, при которой жиры начинуют разрушаться и выделяются различные вредные соединения (в том числе канцерогены).

Многие любят поджаривать продукт до появления аппетитной золотистой корочки. Эта корочка появляется при температуре готовки 160 градусов. Значит, нужно выбирать масла, устойчивые к этой температуре, - тогда жиры не разрушатся, канцерогены не выяделятся.

"Устойчивые" масла, с которым лучше жарить, тушить и запекать:
жарить при высокой температуре:
🍳кокосовое,
🍳пальмовое,
🍳подсонечное рафинированное,
🍳горчичное рафинированное,
🍳масло авокадо,
тушить на среднем огне:
🥘оливковое,
🥘рапсовое.


А вот эти масла лучше добавлять к салатам и холодным блюдам:
🥗подсолнечное нерафинированное,
🥗оливковое нерафинированное,
🥗горчичное нерафинированное,
🥗кунжутное,
🥗конопляное,
🥗льняное,
🥗тыквенное,
🥗рыжиковое,
🥗миндальное,
🥗хлопковое.

И какое масло выбрать?
Можно и нужно готовить не на чём-то одном, а пробовать разные масла. Всё зависит от Ваших предпочтений во вкусе, Ваших целей и пользы для здоровья.

А на каком масле жарите Вы?

Ваш добрый диетолог Ксения Семенова🌸

#гастро_диетолог_Семенова

Сегодня поговорим о безопасности. Кто догадается зачем я привела это фото, и что здесь нужно найти?

⤵️⤵️⤵️Пишите в комментах.

Ну и ответ. Разглядели ли вы пешехода в тёмной одежде на верхнем фото? А так?

В тёмном-тёмном городе по тёмной-тёмной улице шёл тёмный-тёмный пешеход.

Звучит как страшилки из детского летнего лагеря, а в действительности реально один из самых больших моих страхов, как водителя. А потом и как врача, работающего в экстренной помощи.

Только цифры.

🕳️Пешехода в чёрной одежде в тёмное время суток можно разглядеть за 5-10 метров.
⬜В светлой одежде - за 55 метров.
✅Со светоотражателельными элементами - за 150-300 метров (при включённом ближнем и дальнем свете фар, соответственно).

Тормозной путь автомобиля на скорости 60 км/час при идеальных условиях около 20 метров.

Из цифр видно, что даже в идеальных условиях водитель не успеет затормозить, если тёмный-тёмный пешеход внезапно появится на его пути.

🆘Берегите себя и особенно своих детей!

Старайтесь выбирать светлые модели верхней одежды (хоть это и сложно в условиях грязи и зимы).
Приобретайте одежду со светоотражающими элементами, или же купите их отдельно, в том числе для детской коляски, школьного рюкзака. Выбор фликеров, в том числе на маркетплейсах, велик. Защита нужна и домашним животным, для них можно приобрести светящиеся ошейники.
Переходите дорогу только на освещённых участках.
За городом двигайтесь по обочине навстречу потоку машин.

Если путь домой пешком пролетает по неосвещенной дороге, то будьте особенно внимательны и правила выше сохраните себе как основной непреложный закон, который сохраняет жизнь.

Наталия Шиндяпина
#dr_Nataliya
#безопасность

🔔 Дорогие подписчики, у нас отличная новость. У нас в команде прибавление, теперь с нами доктор невролог. И прямо сейчас мы познакомимся. 👏

Приветствую всех подписчиков. Я Марина Калинкина - врач - невролог из города летающих метеоритов - Челябинска. В институте долго выбирала между психотерапией и неврологией, но в итоге лечу и диагностирую неврологические расстройства у взрослых с 2013 года😂. По - прежнему интересуюсь психосоматическими расстройствами, но без перегибов в сторону магического мышления. В работе стараюсь придерживаться принципов доказательной медицины, в связи с этим изучаю медицинскую статистику. Люблю, когда человек понимает зачем и как его лечат, поэтому в свободное время пишу статьи для электронных СМИ. Любимые темы в неврологии: головокружение, боли любой локализации, деменции. Страшно не люблю,когда ставят диагнозы "синдром позвоночной артерии" "вегетосусудистая дистония " и советуют "почистить сосуды капельницами". Обхожусь без назначения ноотропов и сосудистых препаратов. Знаю,кто может пересмотреть МРТ или проконсультировать в узких областях,например, в рассеянном склерозе.

Ищите мой хештег #нервнаяжизнь

Друзья, многие помнят, что мы с @docgastro проволили МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Мини-отчёт. Участниками стали более 300 человек. За месяц работы многие сделали огромный шаг на пути к новым полезным привычкам. Собственно, основная задача марафона была не столько в снижении цифр на весах, но в том, чтобы разобратся в себе, в своих собственных препятствиях на пути к успеху. И физическая форма - это лишь один из компонентов успешного, благополученого человека, на который нам в отличии от всего остального проще всего повлиять.

Мы, как организаторы, тоже получили огромный опыт. Ведь учитель - лучший пример для своих учеников. Поэтому и сейчас, несмотря на сложные времена, я продолжаю быть "молодец", и мой ежедневный план по работе над собой достаточно стабилен.

Марафон был еще и благотворительным, и все собранные донатами средства мы перевели в Фонд помощи недоношенным детям "Право на чудо" на покупку кислородного оборудования для малышей.
https://t.me/pravonachudo/2065

Поделимся малой частью отзывов наших участниц.