Дорогие подписчики, вчера был праздник — день витамина D! Про праздник я серьёзно, он, пожалуй, даже важнее Нового года, ведь человек может жить полноценно и качественно только при нормальном уровне витамина D☝
Кто ещё не знаком со мной, напомню, что я не просто врач акушер-гинеколог, я ещё и Д-доктор (спасибо профессору Калинченко С. Ю. за знания😃). Я специализируюсь на антивозрастной медицине и особое внимание уделяю уровню витамина D. И не случайно, он просто Примадонна эстрады здоровья🔥
Сегодня хочу вам напомнить о нём важные факты:
✅ Витамин D продлевает гормональную молодость. Его не зря называют D-гормоном. Он находится в тесной связи с концентрацией половых гормонов, его недостаточность часто является причиной дефицита у женщин тестостерона, эстрогена и прогестерона. А значит и раннего старения, климакса, потери интереса к жизни, сексу.
✅ Витамин D очень важен во время беременности, ведь формирование овариального резерва у девочек происходит внутриутробно. Так мама с хорошим D-статусом “обеспечивает” женским здоровьем на всю жизнь и свою дочь.
✅ Медикаментозная профилактика гиповитаминоза D необходима абсолютно всем! Даже в отпуске на море, даже на рыбной диете. После сдачи анализов, разумеется.
✅ Витамин D даёт детям энергию, силы, спортивные способности. А его дефицит — вялость и незаинтересованность, неуспеваемость.
✅ Не все добавки витамина D одинаково полезны. Например, я не рекомендую принимать витамин в таблетках. А ещё не назначаю самые популярные средства: Вигантол и Аквадетрим.
Нужен список эффективных добавок с витамином D? Напишите комментарий, отправлю вам список топовых препаратов🔥
Кто ещё не знаком со мной, напомню, что я не просто врач акушер-гинеколог, я ещё и Д-доктор (спасибо профессору Калинченко С. Ю. за знания😃). Я специализируюсь на антивозрастной медицине и особое внимание уделяю уровню витамина D. И не случайно, он просто Примадонна эстрады здоровья🔥
Сегодня хочу вам напомнить о нём важные факты:
✅ Витамин D продлевает гормональную молодость. Его не зря называют D-гормоном. Он находится в тесной связи с концентрацией половых гормонов, его недостаточность часто является причиной дефицита у женщин тестостерона, эстрогена и прогестерона. А значит и раннего старения, климакса, потери интереса к жизни, сексу.
✅ Витамин D очень важен во время беременности, ведь формирование овариального резерва у девочек происходит внутриутробно. Так мама с хорошим D-статусом “обеспечивает” женским здоровьем на всю жизнь и свою дочь.
✅ Медикаментозная профилактика гиповитаминоза D необходима абсолютно всем! Даже в отпуске на море, даже на рыбной диете. После сдачи анализов, разумеется.
✅ Витамин D даёт детям энергию, силы, спортивные способности. А его дефицит — вялость и незаинтересованность, неуспеваемость.
✅ Не все добавки витамина D одинаково полезны. Например, я не рекомендую принимать витамин в таблетках. А ещё не назначаю самые популярные средства: Вигантол и Аквадетрим.
Нужен список эффективных добавок с витамином D? Напишите комментарий, отправлю вам список топовых препаратов🔥
👍25🔥5
💊Витамин D3💊: список эффективных и безопасных препаратов
Дорогие подписчики, не забудьте сохранить и поделиться с близкими, пост важный. Напомню: я не рекомендую принимать препараты Вигантол и Аквадетрим. Почему - в прошлом посте. А здесь об эффективных и безопасных препаратах☘️
☑️Активные метаболиты: Альфакальцидол, Кальцитриол. Эти препараты назначаются строго врачом при абсолютных показаниях: терминальная хроническая почечная недостаточность, гипопаратиреоз, псевдогипопаратиреоз, выраженная гипокальциемия
☑️Неактивные метаболиты. Эти препараты вы можете подобрать сами согласно назначенной врачом дозировке:
А) Мицеллярная форма - выбор для пациентов с заболеваниями ЖКТ, обеспечивает быстрое и полное всасывание витамина D3 в тонком кишечнике.
🔹 ФортеДетрим (колекальциферол, БАД), имеет высокие дозировки 4 000 МЕ, 10 000 МЕ, капсулы, вспомогательные вещества: сафлоровое масло рафинированное; капсула: желатин, глицерол, вода очищенная
Б) Жирорастворимые (нужна привязка к приему пищи, нормальная работа ЖКТ для растворения и всасывания), БАДы.
✅ В капсулах, в состав входит масло рафинированное; капсула: желатин, глицерол, вода очищенная:
🔹 NFO Vitamin D3 капс., 2 000 МЕ
🔹 NOW Vitamin D-3 капс., от 400 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Solgar Vitamin D3 капс., от 600 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Dtrix D3 капс., 2000 МЕ
🔹 Doctor’s Best Inc. Vitamin D3 капс., от 500 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Avicenna Vitamin D3 капс., 2 000 МЕ, 60 шт
🔹 D3 2 000 VIRIDI LABORATORIUM, состав: масло растительное (оливковое), оболочка (желатин «Халяль», глицерин растительного происхождения (загуститель), вода), витамин D3 (холекальциферол), смесь токоферолов (антиокислитель).
✅ В спрее:
🔹 DitriUM витамин Д3 2 000 МЕ спрей, в составе масло растительное рафинированное, ароматизатор натуральный, холекальциферол
🔹 Вита D3, состав: витамин D3, витамин Е (D-альфа-токоферол)
✅ В каплях:
🔹 Детрилан Витамин Д3, от 100 МЕ до 400 МЕ, состав: кокосовое масло, витамин Д3 (холекальциферол) в двух вариантах растительного или животного происхождения.
Все перечисленные препараты в свободной продаже в России.
Дорогие подписчики, не забудьте сохранить и поделиться с близкими, пост важный. Напомню: я не рекомендую принимать препараты Вигантол и Аквадетрим. Почему - в прошлом посте. А здесь об эффективных и безопасных препаратах☘️
☑️Активные метаболиты: Альфакальцидол, Кальцитриол. Эти препараты назначаются строго врачом при абсолютных показаниях: терминальная хроническая почечная недостаточность, гипопаратиреоз, псевдогипопаратиреоз, выраженная гипокальциемия
☑️Неактивные метаболиты. Эти препараты вы можете подобрать сами согласно назначенной врачом дозировке:
А) Мицеллярная форма - выбор для пациентов с заболеваниями ЖКТ, обеспечивает быстрое и полное всасывание витамина D3 в тонком кишечнике.
🔹 ФортеДетрим (колекальциферол, БАД), имеет высокие дозировки 4 000 МЕ, 10 000 МЕ, капсулы, вспомогательные вещества: сафлоровое масло рафинированное; капсула: желатин, глицерол, вода очищенная
Б) Жирорастворимые (нужна привязка к приему пищи, нормальная работа ЖКТ для растворения и всасывания), БАДы.
✅ В капсулах, в состав входит масло рафинированное; капсула: желатин, глицерол, вода очищенная:
🔹 NFO Vitamin D3 капс., 2 000 МЕ
🔹 NOW Vitamin D-3 капс., от 400 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Solgar Vitamin D3 капс., от 600 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Dtrix D3 капс., 2000 МЕ
🔹 Doctor’s Best Inc. Vitamin D3 капс., от 500 МЕ до 10 000 МЕ
🔹 Avicenna Vitamin D3 капс., 2 000 МЕ, 60 шт
🔹 D3 2 000 VIRIDI LABORATORIUM, состав: масло растительное (оливковое), оболочка (желатин «Халяль», глицерин растительного происхождения (загуститель), вода), витамин D3 (холекальциферол), смесь токоферолов (антиокислитель).
✅ В спрее:
🔹 DitriUM витамин Д3 2 000 МЕ спрей, в составе масло растительное рафинированное, ароматизатор натуральный, холекальциферол
🔹 Вита D3, состав: витамин D3, витамин Е (D-альфа-токоферол)
✅ В каплях:
🔹 Детрилан Витамин Д3, от 100 МЕ до 400 МЕ, состав: кокосовое масло, витамин Д3 (холекальциферол) в двух вариантах растительного или животного происхождения.
Все перечисленные препараты в свободной продаже в России.
👍17❤3🥰1
Людвиг Ван Бетховен глазами врача-гомеопата🎻
Дорогие читатели, хочу рассказать вам как гомеопат подбирает препарат на примере исторической личности.
В начале своей гомеопатической консультации я всегда говорю: «Для того, чтобы мне подобрать ваш препарат, мне нужно знать какой вы человек и какую жизнь прожили до того, как зашли ко мне в кабинет. Какие события были в вашей жизни, которые могли бы повлиять на вас или на ваше здоровье».
▶️ И для наглядности разберём историю жизни и болезни Людвига Ван Бетховена.
Можно ли было помочь великому композитору?🤔
Маленький Бетховен уже был талантлив в части музыки. Но, увы, его отец мечтал лишь об одном — зарабатывать деньги на таланте сына. За малейшие ошибки в игре на клавесине отец бил его по щекам и таскал за волосы. А позже запирал и заставлял всю ночь играть на скрипке. Это насилие не уничтожило любовь к музыке, но возможно сильно травмировало психику юного гения. И оказало влияние на его будущее недоверие к людям и приступы ярости.
Всю свою жизнь Бетховен боготворил музыку, но презирал общество, в котором вынужден был её играть. Мало того, что графы и аристократы, от которых зависело благосостояние Бетховена, ограничивали его рамками придворного музыканта, так и ни к чему не приводили его мечты о любви. Возлюбленные отказывали композитору, предпочитая более обеспеченных и влиятельных женихов. Всё это приводило к нервным срывам, сопровождающимся кишечными коликами, болью в суставах и воспалением глаз. Он перенес тяжелую форму тифа, а также ветряную оспу, следы которой остались на его лице на всю жизнь.
‼️Бетховен с детства страдал от проблем с кишечником. И приступы болезни приходились на периоды нервных потрясений, которых в жизни композитора было немало. А с 25-ти лет добавился невыносимый звон в ушах и снижение остроты слуха.
К 40 годам Бетховен полностью оглох. Он ожесточился по отношению к миру и даже размышлял о самоубийстве. Единственной отрадой был его племянник, из которого Бетховен мечтал вырастить образованного человека. Он отдавал юноше последние деньги, но тот оказался ленив и лжив, просаживая деньги дяди в пивных и игорных домах.
И вот после поездки по делам племянника в соседний город в зимнюю стужу композитор заболел. У него началась «водянка» (асцит в следствии цирроза печени, в брюшной полости было скопление 8 литров жидкости!), боли в животе, ночное удушье. В возникновении цирроза печени сыграло роль несколько факторов: брюшной тиф, перенесенный (в 1821 году) гепатит и злоупотребление алкоголем.
⭕И 26 марта 1827 года он скончался под завывания снежной бури, словно сама природа прощалась с мятежным духом гения.
🍃Размышления о гомеопатическом препарате Людвига Ван Бетховена:
🟡 Догадок о причинах тугоухости композитора было много: и стресс, и падение, и атеросклероз, и порок сердца, и сифилис. Однако, все они оказались несостоятельными при детальном изучении биографии Бетховена и результатов вскрытия☝
🟡 Наиболее вероятный диагноз Людвиг Ван Бетховена — неврит слуховых нервов. Это подтверждает факт появления проблем после инфекционного заболевания (тифа) и их постепенное, но неуклонное нарастание.
🟡 Что же до болей в животе, сопровождавшихся поносом с примесью крови и рвотой, то им композитор был обязан благодаря вероятной болезни Крона. Подтверждением служат боли в суставах и «светобоязнь» во время обострения болезни, слабость.
🟡‼️ Главная задача гомеопата — поиск препарата, наиболее близкого психо-соматическому состоянию Бетховена. И здесь вероятный препарат Mercurius solubilis. Он отвечает особенностям темперамента и психики композитора, со вспышками ярости, ненависти к окружению и суицидальными мыслями.
▶️ Моррисон пишет: «У такого пациента отмечается высочайшая реактивность, что ведет к слабости и истощению. Это интроверт, внутри которого бурлят сильные эмоции, периодически выплескивающиеся в виде вспышек ярости или суицидальных попыток».
Дорогие читатели, хочу рассказать вам как гомеопат подбирает препарат на примере исторической личности.
В начале своей гомеопатической консультации я всегда говорю: «Для того, чтобы мне подобрать ваш препарат, мне нужно знать какой вы человек и какую жизнь прожили до того, как зашли ко мне в кабинет. Какие события были в вашей жизни, которые могли бы повлиять на вас или на ваше здоровье».
▶️ И для наглядности разберём историю жизни и болезни Людвига Ван Бетховена.
Можно ли было помочь великому композитору?🤔
Маленький Бетховен уже был талантлив в части музыки. Но, увы, его отец мечтал лишь об одном — зарабатывать деньги на таланте сына. За малейшие ошибки в игре на клавесине отец бил его по щекам и таскал за волосы. А позже запирал и заставлял всю ночь играть на скрипке. Это насилие не уничтожило любовь к музыке, но возможно сильно травмировало психику юного гения. И оказало влияние на его будущее недоверие к людям и приступы ярости.
Всю свою жизнь Бетховен боготворил музыку, но презирал общество, в котором вынужден был её играть. Мало того, что графы и аристократы, от которых зависело благосостояние Бетховена, ограничивали его рамками придворного музыканта, так и ни к чему не приводили его мечты о любви. Возлюбленные отказывали композитору, предпочитая более обеспеченных и влиятельных женихов. Всё это приводило к нервным срывам, сопровождающимся кишечными коликами, болью в суставах и воспалением глаз. Он перенес тяжелую форму тифа, а также ветряную оспу, следы которой остались на его лице на всю жизнь.
‼️Бетховен с детства страдал от проблем с кишечником. И приступы болезни приходились на периоды нервных потрясений, которых в жизни композитора было немало. А с 25-ти лет добавился невыносимый звон в ушах и снижение остроты слуха.
К 40 годам Бетховен полностью оглох. Он ожесточился по отношению к миру и даже размышлял о самоубийстве. Единственной отрадой был его племянник, из которого Бетховен мечтал вырастить образованного человека. Он отдавал юноше последние деньги, но тот оказался ленив и лжив, просаживая деньги дяди в пивных и игорных домах.
И вот после поездки по делам племянника в соседний город в зимнюю стужу композитор заболел. У него началась «водянка» (асцит в следствии цирроза печени, в брюшной полости было скопление 8 литров жидкости!), боли в животе, ночное удушье. В возникновении цирроза печени сыграло роль несколько факторов: брюшной тиф, перенесенный (в 1821 году) гепатит и злоупотребление алкоголем.
⭕И 26 марта 1827 года он скончался под завывания снежной бури, словно сама природа прощалась с мятежным духом гения.
🍃Размышления о гомеопатическом препарате Людвига Ван Бетховена:
🟡 Догадок о причинах тугоухости композитора было много: и стресс, и падение, и атеросклероз, и порок сердца, и сифилис. Однако, все они оказались несостоятельными при детальном изучении биографии Бетховена и результатов вскрытия☝
🟡 Наиболее вероятный диагноз Людвиг Ван Бетховена — неврит слуховых нервов. Это подтверждает факт появления проблем после инфекционного заболевания (тифа) и их постепенное, но неуклонное нарастание.
🟡 Что же до болей в животе, сопровождавшихся поносом с примесью крови и рвотой, то им композитор был обязан благодаря вероятной болезни Крона. Подтверждением служат боли в суставах и «светобоязнь» во время обострения болезни, слабость.
🟡‼️ Главная задача гомеопата — поиск препарата, наиболее близкого психо-соматическому состоянию Бетховена. И здесь вероятный препарат Mercurius solubilis. Он отвечает особенностям темперамента и психики композитора, со вспышками ярости, ненависти к окружению и суицидальными мыслями.
▶️ Моррисон пишет: «У такого пациента отмечается высочайшая реактивность, что ведет к слабости и истощению. Это интроверт, внутри которого бурлят сильные эмоции, периодически выплескивающиеся в виде вспышек ярости или суицидальных попыток».
👍17
По мнению Шанкарана, основная делюзия (заблуждение) Mercurius solubilis – это то, что он окружен врагами (у Бетховена ощущение усиливалось вследствие его тугоухости). Такой человек борется до полной победы или поражения (самоубийства). Эти характеристики полностью соответствуют психотипу композитора. Вся его соматическая патология и ее особенности (в том числе и начало воспаления с левого уха, шум в ушах, поражение печени, заболевание кишечника с кровянистым стулом, конъюнктивит) также укладывается в патогенез Меркурия.
Что еще характерно для Mercurius solubilis: обильная потливость, особенно по ночам, слюнотечение, желание жирной пищи, сладкого, холодных напитков. Есть отрывочные данные, подтверждающие их наличие у Бетховена.
Людвиг ван Бетховен всю жизнь стремился к нравственному совершенствованию. Девизом его было: «Через борьбу – к победе!»
Что еще характерно для Mercurius solubilis: обильная потливость, особенно по ночам, слюнотечение, желание жирной пищи, сладкого, холодных напитков. Есть отрывочные данные, подтверждающие их наличие у Бетховена.
Людвиг ван Бетховен всю жизнь стремился к нравственному совершенствованию. Девизом его было: «Через борьбу – к победе!»
👍17🔥5❤3
❌13 признаков нехватки Омега-3 в организме❌
Если у вас ломкие волосы, проблемы с кожей, зрением, да и вообще настроения и бодрости нет, то не стоит спешить к косметологу и скупать масочки для волос⛔. Ищи причину «НЕкрасоты» внутри‼️ То, как мы выглядим и чувствуем себя зависит часто не только от нас и внешних факторов, но и от дефицита витаминов и микроэлементов.
Один из обязательных стартовых анализов для всех моих пациентов – индекс Омега-3. Это показатель баланса полезных для сердца и сосудов полиненасыщенных жирных кислот. Но как понять до анализа, что вам может их не хватать?
⚠️Вот 13 признаков, проверьте себя⚠️:
1⃣ Сухость, раздражение кожи, акне, высыпания. Омега-3 поддерживают здоровье клеточных мембран и целостность кожных барьеров, помогают удерживать влагу, защищают от воспаления и обезвоживания. Так проблемы с кожей - первый маркер дефицита Омега-3.
2⃣ Сухость, раздражение глаз, падение остроты зрения. Данные медицинской статистики показывают: у женщин с высокими показателями Омега-3 риск сухости глаз снижается на 12%.
3⃣ Забывчивость, рассеянность, трудности с концентрацией. У молодых людей Омега-3 повышает скорость реакции, а пожилым сохраняет и восстанавливает память и нейрокогнитивные функции. Омега-3 жирные кислоты могут помочь избежать нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга: болезни Альцгеймера, деменции, биполярных расстройств.
4⃣ Бессонница и хроническая усталость. Людям с высоким показателем Омега-3 легче быть бодрыми и энергичными, высыпаться. А люди с дефицитом, напротив, страдают от проблем со сном.
5⃣ Депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, выгорание.
6⃣ Частые инфекционные заболевания, как следствие снижения иммунитета. Именно Омега-3 регулируют выработку лейкоцитов – “защитников” организма от инфекций.
7⃣ Ухудшение состояния волос: тусклость, ломкость, выпадение. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, стимулируют утолщение волос и уменьшают воспаление волосяных фолликулов.
8⃣ Ломкость ногтей.
9⃣ Медленная скорость восстановительных процессов в организме: медленное заживление ран, ссадин, медленное восстановление после физических нагрузок (боль в мышцах).
1⃣0⃣ Проблемы с сердцем и сосудами.
1⃣1⃣ Увеличение веса.
1⃣2⃣ Боль в суставах.
1⃣3⃣ Холодные кисти и стопы.
Нашли у себя какие-то признаки? Если да, то отмечайтесь в комментариях, чтобы я знала, что нужно продолжить тему Омега-3 и написать, откуда же их брать🙌
Если у вас ломкие волосы, проблемы с кожей, зрением, да и вообще настроения и бодрости нет, то не стоит спешить к косметологу и скупать масочки для волос⛔. Ищи причину «НЕкрасоты» внутри‼️ То, как мы выглядим и чувствуем себя зависит часто не только от нас и внешних факторов, но и от дефицита витаминов и микроэлементов.
Один из обязательных стартовых анализов для всех моих пациентов – индекс Омега-3. Это показатель баланса полезных для сердца и сосудов полиненасыщенных жирных кислот. Но как понять до анализа, что вам может их не хватать?
⚠️Вот 13 признаков, проверьте себя⚠️:
1⃣ Сухость, раздражение кожи, акне, высыпания. Омега-3 поддерживают здоровье клеточных мембран и целостность кожных барьеров, помогают удерживать влагу, защищают от воспаления и обезвоживания. Так проблемы с кожей - первый маркер дефицита Омега-3.
2⃣ Сухость, раздражение глаз, падение остроты зрения. Данные медицинской статистики показывают: у женщин с высокими показателями Омега-3 риск сухости глаз снижается на 12%.
3⃣ Забывчивость, рассеянность, трудности с концентрацией. У молодых людей Омега-3 повышает скорость реакции, а пожилым сохраняет и восстанавливает память и нейрокогнитивные функции. Омега-3 жирные кислоты могут помочь избежать нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга: болезни Альцгеймера, деменции, биполярных расстройств.
4⃣ Бессонница и хроническая усталость. Людям с высоким показателем Омега-3 легче быть бодрыми и энергичными, высыпаться. А люди с дефицитом, напротив, страдают от проблем со сном.
5⃣ Депрессия, тревожность, апатия, раздражительность, выгорание.
6⃣ Частые инфекционные заболевания, как следствие снижения иммунитета. Именно Омега-3 регулируют выработку лейкоцитов – “защитников” организма от инфекций.
7⃣ Ухудшение состояния волос: тусклость, ломкость, выпадение. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, стимулируют утолщение волос и уменьшают воспаление волосяных фолликулов.
8⃣ Ломкость ногтей.
9⃣ Медленная скорость восстановительных процессов в организме: медленное заживление ран, ссадин, медленное восстановление после физических нагрузок (боль в мышцах).
1⃣0⃣ Проблемы с сердцем и сосудами.
1⃣1⃣ Увеличение веса.
1⃣2⃣ Боль в суставах.
1⃣3⃣ Холодные кисти и стопы.
Нашли у себя какие-то признаки? Если да, то отмечайтесь в комментариях, чтобы я знала, что нужно продолжить тему Омега-3 и написать, откуда же их брать🙌
❤15👍15🤩1
Как часто вы употребляете в пищу морскую рыбу?
Anonymous Poll
19%
1 раз в неделю
10%
2-3 раза в неделю
31%
1-2 раза в месяц
35%
Очень редко, даже затрудняюсь ответить
4%
Не люблю рыбу
❓Откуда брать Омегу-3: ТОП 5 продуктов🍤
В прошлом посте обсудили признаки дефицита Омега-3 в организме. Если пропустили - вернитесь на 1 пост назад и проверьте себя⬆️
⚠️Омега-3⚠️ - отнюдь не модная добавка, разрекламированная блогерами, комплекс Омега-3 нужен нам для поддержания жизненно важных функций.
Человек получает жирные кислоты с пищей, некоторые из них могут синтезироваться в нашем организме. Однако некоторые не могут, такие жирные кислоты называют незаменимыми, то есть они обязательно должны содержаться в нашем рационе. К ним относится 1 кислота, входящая в состав Омега-6 и 2 кислоты из состава Омега-3. И если с кислотой из группы Омега-6 дела обстоят позитивно - мы можем получать ее из пищи, то поступление кислот Омега-3 крайне недостаточно. Кстати, даже если в рационе много рыбы. Но об этом в конце. А сначала:
✅ТОП-5 продуктов-источников Омега-3:
1⃣ Печень трески🥫
Печень трески нам хорошо знакома, в России ее традиционно использовали в кулинарии. Это невероятно ценный продукт. По количеству Омега-3 жирных кислот он превосходит мясо красных и белых рыб. Кроме того, печень трески богата витаминами и другими полезными элементами. Например, в ней много А, D, E, В2, В6, В9, РР, меди, кобальта, натрия, хлора, фосфора, молибдена, магния. Покупать лучше ту, которая изготовлена из свежего, а не замороженного сырья.
2⃣ Лосось атлантический (семга)🐟
Рыба – оптимальный источник Омега-3 кислот, она обязательно должна быть на вашем столе. Один из лидеров среди морских видов, атлантический лосось, содержит 2,684 г Омеги-3 на 100 г. В нем также есть витамины группы В, витамины D, Е, РР, калий, кобальт, медь, селен, хром и другие элементы. Рыба усваивается организмом на 98%, в состав входит много белка и жира, поэтому она чрезвычайно питательная. Но перед тем, как покупать лосось килограммами, пожалуйста, дочитайте до конца.
Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, устрицы, мидии, моллюски.
3⃣ Грецкий орех🌰
Из всех орехов у грецкого самый высокий уровень содержания Омеги-3 – 9,08 г на 100 г. В нем также есть Омега-6 и Омега-9, комплекс витаминов (группа В, Е, РР, К) и других важных элементов (калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк). Так что грецкие орехи чрезвычайно полезны.
4⃣ Семена чиа🍃
На нашем рынке эти семена появились недавно, зато в Южной Америке, на их родине, чиа были известны задолго до появления Колумба. Индейцы готовили из них масло и лекарства.
Сейчас семена стали популярны и у нас, что неудивительно, ведь они очень полезны. Кроме Омега-3 в них есть витамины (В1, В2, РР) и целый комплекс микро- и макроэлементов: кальций, калий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк.
5⃣ Льняное масло🍶
В масле содержится в небольшом количестве Омега-3. Но гораздо ценнее оно содержанием Омега-6. Льняное масло также богато витаминами Е и К.
Сейчас в продаже можно найти несколько видов льняного масла, и выбирать лучше нерафинированное холодного отжима. Омега-3 кислоты встречаются также в рыжиковом, конопляном, соевом, рапсовом, горчичном маслах.
‼️‼️⚠️Помните, богатое Омегой-3 питание - это здорово, но, увы, недостаточно. К сожалению, качество современных продуктов далеко от аналогичного даже 50 лет назад. Современные сорта рыб и морепродукты обеднены Омега-3. Их содержание зависит от способа приготовления, а усвоение организмом от здоровья ЖКТ и желчевыводящих путей. ▶️▶️⏩ Поэтому кроме рационального питания важно принимать омега-3 в добавках на постоянной основе (эффективная для вас доза определяется после сдачи анализа Индекс Омега-3☝).
Нужен ли пост со списком качественных добавок Омега-3 и инструкцией, как выбрать добавку самому? Или рассказать про Индекс Омега-3?
В прошлом посте обсудили признаки дефицита Омега-3 в организме. Если пропустили - вернитесь на 1 пост назад и проверьте себя⬆️
⚠️Омега-3⚠️ - отнюдь не модная добавка, разрекламированная блогерами, комплекс Омега-3 нужен нам для поддержания жизненно важных функций.
Человек получает жирные кислоты с пищей, некоторые из них могут синтезироваться в нашем организме. Однако некоторые не могут, такие жирные кислоты называют незаменимыми, то есть они обязательно должны содержаться в нашем рационе. К ним относится 1 кислота, входящая в состав Омега-6 и 2 кислоты из состава Омега-3. И если с кислотой из группы Омега-6 дела обстоят позитивно - мы можем получать ее из пищи, то поступление кислот Омега-3 крайне недостаточно. Кстати, даже если в рационе много рыбы. Но об этом в конце. А сначала:
✅ТОП-5 продуктов-источников Омега-3:
1⃣ Печень трески🥫
Печень трески нам хорошо знакома, в России ее традиционно использовали в кулинарии. Это невероятно ценный продукт. По количеству Омега-3 жирных кислот он превосходит мясо красных и белых рыб. Кроме того, печень трески богата витаминами и другими полезными элементами. Например, в ней много А, D, E, В2, В6, В9, РР, меди, кобальта, натрия, хлора, фосфора, молибдена, магния. Покупать лучше ту, которая изготовлена из свежего, а не замороженного сырья.
2⃣ Лосось атлантический (семга)🐟
Рыба – оптимальный источник Омега-3 кислот, она обязательно должна быть на вашем столе. Один из лидеров среди морских видов, атлантический лосось, содержит 2,684 г Омеги-3 на 100 г. В нем также есть витамины группы В, витамины D, Е, РР, калий, кобальт, медь, селен, хром и другие элементы. Рыба усваивается организмом на 98%, в состав входит много белка и жира, поэтому она чрезвычайно питательная. Но перед тем, как покупать лосось килограммами, пожалуйста, дочитайте до конца.
Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, устрицы, мидии, моллюски.
3⃣ Грецкий орех🌰
Из всех орехов у грецкого самый высокий уровень содержания Омеги-3 – 9,08 г на 100 г. В нем также есть Омега-6 и Омега-9, комплекс витаминов (группа В, Е, РР, К) и других важных элементов (калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк). Так что грецкие орехи чрезвычайно полезны.
4⃣ Семена чиа🍃
На нашем рынке эти семена появились недавно, зато в Южной Америке, на их родине, чиа были известны задолго до появления Колумба. Индейцы готовили из них масло и лекарства.
Сейчас семена стали популярны и у нас, что неудивительно, ведь они очень полезны. Кроме Омега-3 в них есть витамины (В1, В2, РР) и целый комплекс микро- и макроэлементов: кальций, калий, магний, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк.
5⃣ Льняное масло🍶
В масле содержится в небольшом количестве Омега-3. Но гораздо ценнее оно содержанием Омега-6. Льняное масло также богато витаминами Е и К.
Сейчас в продаже можно найти несколько видов льняного масла, и выбирать лучше нерафинированное холодного отжима. Омега-3 кислоты встречаются также в рыжиковом, конопляном, соевом, рапсовом, горчичном маслах.
‼️‼️⚠️Помните, богатое Омегой-3 питание - это здорово, но, увы, недостаточно. К сожалению, качество современных продуктов далеко от аналогичного даже 50 лет назад. Современные сорта рыб и морепродукты обеднены Омега-3. Их содержание зависит от способа приготовления, а усвоение организмом от здоровья ЖКТ и желчевыводящих путей. ▶️▶️⏩ Поэтому кроме рационального питания важно принимать омега-3 в добавках на постоянной основе (эффективная для вас доза определяется после сдачи анализа Индекс Омега-3☝).
Нужен ли пост со списком качественных добавок Омега-3 и инструкцией, как выбрать добавку самому? Или рассказать про Индекс Омега-3?
👍20🔥8
🔥 Не пропустите: лучшие добавки ОМЕГА-3🐟
С вами Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук. По вашим просьбам составила ТОП лучших добавок Омега-3. Обязательно поделитесь постом с близкими💓 И пригласите их в этот канал, пусть тоже будут здоровы, красивы, молоды.
⚠️Что важно помнить?⚠️
✔️Омега-3 ПНЖК важны для каждой клетки нашего многоклеточного организма
✔️Мы не можем получить достаточного количества Омега-3 из продуктов питания, даже если будем есть рыбу каждый день, тем более есть риск потребления тяжелых металлов❌
✔️Индивидуальная дозировка определяется после анализа «Индекс Омега-3»
✔️Препараты Омега-3 невозможно передозировать. Они быстро метаболизируются. Если не принимать Омега-3 более 48 часов, их содержание в крови падает. Для поддержания хорошего уровня в крови нужен приём каждые 4-6 часов🌈
✔️БАД с Омега-3 необходимо принимать регулярно, круглый год
✔️На усвоение Омега-3 влияет не только качество препарата, но и его усвояемость. Она снижается при проблемах с ЖКТ, желчным пузырём, поджелудочной железой
С вами Виктория Борисовна Авдеева, врач акушер-гинеколог, гомеопат, Д-доктор, кандидат медицинских наук. По вашим просьбам составила ТОП лучших добавок Омега-3. Обязательно поделитесь постом с близкими💓 И пригласите их в этот канал, пусть тоже будут здоровы, красивы, молоды.
⚠️Что важно помнить?⚠️
✔️Омега-3 ПНЖК важны для каждой клетки нашего многоклеточного организма
✔️Мы не можем получить достаточного количества Омега-3 из продуктов питания, даже если будем есть рыбу каждый день, тем более есть риск потребления тяжелых металлов❌
✔️Индивидуальная дозировка определяется после анализа «Индекс Омега-3»
✔️Препараты Омега-3 невозможно передозировать. Они быстро метаболизируются. Если не принимать Омега-3 более 48 часов, их содержание в крови падает. Для поддержания хорошего уровня в крови нужен приём каждые 4-6 часов🌈
✔️БАД с Омега-3 необходимо принимать регулярно, круглый год
✔️На усвоение Омега-3 влияет не только качество препарата, но и его усвояемость. Она снижается при проблемах с ЖКТ, желчным пузырём, поджелудочной железой
👍14❤3🔥1
Как узнать, хватает ли у вас в организме Омега-3?
Очень просто! Сдать анализ «Индекс Омега-3»☝
Омега-3-индекс — важный показатель, отражающий % содержания Омега-3 ПНЖК в мембране эритроцита (внимание! именно в мембране эритроцита, а не в цельной крови!) а следовательно в каждой клетке нашего организма!
«Зачем вообще сдавать этот дорогой анализ, ведь так и так добавки с Омега-3 нужно принимать всем?», — спрашивают пациенты.
▶️▶️▶️Анализ «Индекс Омега-3» помогает:
1⃣ Подобрать индивидуальную дозировку Омега3. И это важно, ведь приём меньшей дозировки, чем нужна будет недостаточна.
2⃣ Оценить эффективность приёма препаратов и БАДов с Омега-3 и их усвояемость в организме. Напомню, Омега-3 может не усваиваться в полной мере из-за проблем с кишечником, желчным пузырем, поджелудочной железой. Тогда параллельно нужно корректировать эти проблемы.
Но главное, Индекс Омега-3 — это не просто цифра. Это ответ на многие вопросы, которые могут мучать годами. Например, почему волосы такие тусклые и жидкие? Почему приходится так часто ходить к косметологу, чтобы хоть как-то «сохранить лицо»? Почему не получается сбросить вес? Почему на работе вечное выгорание и вообще ничего делать не хочется, только смотреть сериалы и плакать. И, поверьте, эти проявления — лишь верхушка айсберга!
‼️Роль Омега-3 в организме гораздо масштабнее внешности и настроения. От неё зависит даже продолжительность нашей жизни, здоровье сердца, сосудов, мозга!
Но, напоминаю! Что не Омегой единой жив организм, а комплексным подходом!🙌
Поэтому, дорогие мои читатели, не спешите маскировать проблемы с внешностью у косметологов, а тревожность и апатию списывать на «время такое». Давайте вместе искать причины и делать организм здоровым, молодым и энергичным изнутри🌹
Ваш Доктор Авдеева
Поделитесь, сдавали хоть раз в жизни Индекс Омега-3?
Очень просто! Сдать анализ «Индекс Омега-3»☝
Омега-3-индекс — важный показатель, отражающий % содержания Омега-3 ПНЖК в мембране эритроцита (внимание! именно в мембране эритроцита, а не в цельной крови!) а следовательно в каждой клетке нашего организма!
«Зачем вообще сдавать этот дорогой анализ, ведь так и так добавки с Омега-3 нужно принимать всем?», — спрашивают пациенты.
▶️▶️▶️Анализ «Индекс Омега-3» помогает:
1⃣ Подобрать индивидуальную дозировку Омега3. И это важно, ведь приём меньшей дозировки, чем нужна будет недостаточна.
2⃣ Оценить эффективность приёма препаратов и БАДов с Омега-3 и их усвояемость в организме. Напомню, Омега-3 может не усваиваться в полной мере из-за проблем с кишечником, желчным пузырем, поджелудочной железой. Тогда параллельно нужно корректировать эти проблемы.
Но главное, Индекс Омега-3 — это не просто цифра. Это ответ на многие вопросы, которые могут мучать годами. Например, почему волосы такие тусклые и жидкие? Почему приходится так часто ходить к косметологу, чтобы хоть как-то «сохранить лицо»? Почему не получается сбросить вес? Почему на работе вечное выгорание и вообще ничего делать не хочется, только смотреть сериалы и плакать. И, поверьте, эти проявления — лишь верхушка айсберга!
‼️Роль Омега-3 в организме гораздо масштабнее внешности и настроения. От неё зависит даже продолжительность нашей жизни, здоровье сердца, сосудов, мозга!
Но, напоминаю! Что не Омегой единой жив организм, а комплексным подходом!🙌
Поэтому, дорогие мои читатели, не спешите маскировать проблемы с внешностью у косметологов, а тревожность и апатию списывать на «время такое». Давайте вместе искать причины и делать организм здоровым, молодым и энергичным изнутри🌹
Ваш Доктор Авдеева
Поделитесь, сдавали хоть раз в жизни Индекс Омега-3?
👍12❤5
🤫Как похудеть с помощью Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты кроме всех своих плюсов, которые мы обсудили в прошлых постах, действительно способны влиять на вес! Хорошая новость, правда?
В зависимости от времени приема добавки мы можем контролировать вес и направлять его в нужное русло. Обычно в инструкции к препарату пишут, что нужно принимать его во время еды. Однако, регулируя время приема препарата, можно получить разные результаты. Вот как:
✅ Если нужно “сбросить” вес:
▶️Омега-3 стоит принимать за полчаса до еды. Эта “фишка” хорошо известна спортсменам на сушке, они принимают Омегу-3 до еды или даже вместо нее (так делать, конечно, не стоит, если вы не номинируетесь на Мисс фитнес-бикини))
✅Если нужно стабилизировать вес:
▶️Омега-3 стоит принимать во время еды.
✅Если нужно набрать вес:
▶️Омега-3 стоит принимать после приема пищи.
☝Напомню, что возможность контроля веса - не основная функция добавки, а приятный бонус.
🧠Незаменимые жирные кислоты нужны для функций сердца, мозга, суставов.
🫀Прием добавки снижает кровяное давление и улучшает состояние сосудов.
👩🦰👨🦰Прием Омега-3 показан всем без исключения на постоянной основе.
🩸Проверить свой уровень Омеги можно с помощью анализа “Индекс Омега-3”.
Если вы нашли у себя признаки нехватки незаменимых жирных кислот (смотрите их список 2 поста выше), то приглашаю на прием. Ведь не Омегой единой сыт организм. Со своими пациентами я всегда “разбираюсь” с организмом комплексно, это помогает решить первопричины проблем, заболеваний. И найти максимально экологичные пути их решения. Без медицинской агрессии🌱
👩⚕Записывайтесь на прием и становитесь здоровыми, красивыми, молодыми, энергичными!
Полиненасыщенные жирные кислоты кроме всех своих плюсов, которые мы обсудили в прошлых постах, действительно способны влиять на вес! Хорошая новость, правда?
В зависимости от времени приема добавки мы можем контролировать вес и направлять его в нужное русло. Обычно в инструкции к препарату пишут, что нужно принимать его во время еды. Однако, регулируя время приема препарата, можно получить разные результаты. Вот как:
✅ Если нужно “сбросить” вес:
▶️Омега-3 стоит принимать за полчаса до еды. Эта “фишка” хорошо известна спортсменам на сушке, они принимают Омегу-3 до еды или даже вместо нее (так делать, конечно, не стоит, если вы не номинируетесь на Мисс фитнес-бикини))
✅Если нужно стабилизировать вес:
▶️Омега-3 стоит принимать во время еды.
✅Если нужно набрать вес:
▶️Омега-3 стоит принимать после приема пищи.
☝Напомню, что возможность контроля веса - не основная функция добавки, а приятный бонус.
🧠Незаменимые жирные кислоты нужны для функций сердца, мозга, суставов.
🫀Прием добавки снижает кровяное давление и улучшает состояние сосудов.
👩🦰👨🦰Прием Омега-3 показан всем без исключения на постоянной основе.
🩸Проверить свой уровень Омеги можно с помощью анализа “Индекс Омега-3”.
Если вы нашли у себя признаки нехватки незаменимых жирных кислот (смотрите их список 2 поста выше), то приглашаю на прием. Ведь не Омегой единой сыт организм. Со своими пациентами я всегда “разбираюсь” с организмом комплексно, это помогает решить первопричины проблем, заболеваний. И найти максимально экологичные пути их решения. Без медицинской агрессии🌱
👩⚕Записывайтесь на прием и становитесь здоровыми, красивыми, молодыми, энергичными!
👍18🔥9
Всех мамочек поздравляем с Днём Матери! 💐 Желаем,чтобы радость материнства приносила легкость в душу, а гармонию — в сердце!❤ Вы ангелы-хранители и самые родные в мире для миллионов деток! 🙂 Быть матерью — самое важное, священное и высокое, что может быть в жизни. От всей души поздравляем с «профессиональным» праздником, ведь мама — это работа 24/7 без отпусков и выходных. 🌀 Так пускай эта работа кроме хлопот и переживаний приносит колоссальное удовольствие, неиссякаемое вдохновение, чувство гармонии и теплоты.❤Пусть наградой будет огромная, чистая, бескорыстная любовь детских сердечек, 🥰теплые родные объятия и гордость за их достижения!🎉Доброго утра и прекрасного воскресения❤️
❤21👍7🥰2