😥 Чтобы избавиться от 1 кг жира, необходимо создать переход жиров в энергию примерно в 7700 калорий, поскольку именно столько энергии содержится в 1 кг жира.

🚶👟При ходьбе среднестатистический человек может сжечь от 30 до 50 калорий на каждый километр, что зависит от таких факторов, как вес, скорость и характер местности.
На дистанции примерно 7-8 км, или около 10 000 шагов, расходуется около 300-500 калорий.

⚡️Чтобы израсходовать 7700 калорий, потребуется пройти примерно:
- 154 000 – 256 000 шагов, в зависимости от веса и темпа.
- Это составит около 22–36 часов ходьбы при средней скорости.


Достижение дефицита в 7700 калорий требует значительных усилий и времени, особенно если опираться только на физическую активность. 🪿

Конечно, устранение избытка жировой массы требует комплексного подхода, учитывающего множество факторов.

🟢Причины её накопления могут варьироваться от гормональных дисбалансов до образа жизни и генетики.

Поэтому важно оценить состояние организма в целом.

Я, как превентивный врач, проведу всесторонний анализ вашего здоровья, выявлю скрытые причины набора веса и предложу индивидуальный план действий. ✅

Как ночные гормоны управляют вашим сном и влияют на ожирение? 💤

🏃‍♂️⏳Современный темп жизни частенько отдаляет нас от природных процессов.
Одно из ключевых условий полноценного отдыха – соблюдение биоритмов.

Важнейшие гормоны, такие как мелатонин, гормон роста и пролактин, играют значительную роль в этом процессе. ⭐

➕Мелатонин, "гормон ночи", начинает активно вырабатываться в темное время суток, создавая условия для засыпания. Я рекомендую пациентам ложиться спать до полуночи, чтобы не нарушать процессов его синтеза. 💁🏼‍♀️

➕Гормон роста отвечает не только за регенерацию и восстановление тканей, но и за сохранение молодости. Основной выброс происходит в первые часы сна, поэтому важно обеспечить как минимум 7 часов полноценного отдыха.

➕Пролактин, известный как "гормон-разрушитель", может вырабатываться при нарушении биоритма и напрямую вызывать ожирение.

Подробнее рассказываю в видео. 

Следуйте простым рекомендациям, которые я дала в видео, чтобы улучшить качество сна. ❤️

Однако, для более детального понимания и контроля ваших гормональных процессов, стоит обсудить это с врачом превентивной медицины. 
Посмотрим на приёме, что не даёт вам спать! 🤔

🔦 Витамин C разрушает организм?

Вы когда-нибудь задумывались, как витамин C влияет на ваш организм? Давайте разберёмся в этом вопросе.

💡Какую функцию в организме НЕ выполняет витамин С?

😱При простуде бежите в аптеку за витамином С?
Пора развеять мифы!
К сожалению, придётся вас разочаровать.

Во-первых, витамин С в тех дозах, в которых он обычно применяется, не может служить защитой от вирусных инфекций. Чтобы получить хотя бы какой-то противовирусный эффект, придётся съесть 8 гр витамина.

Но такая доза нанесёт вред здоровью! ❌

Да, сократить продолжительность простуды и облегчить её симптомы витамин С в состоянии, но только потому, что он работает в комплексе с железом и другими нутриентами, помогая организму снять воспаление. 🙂

☕️Во-вторых, под видом витамина С в аптеке скорее всего вам предложат аскорбинку. Но на самом деле аскорбиновая кислота — это лишь ⅙ часть комплекса витамина C, и её нельзя считать полноценным витамином. Именно поэтому аскорбинка не удовлетворит потребность организма в витамине С.

Откуда брать правильный витамин С? 👀

В свежих, только что сорванных фруктах и хелатных формах препаратов!
Вот как раз витамин C во фруктах — это комплекс из 3-6 веществ, тот, что действительно заслуживает названия витамин C.

Кроме того, свежие фрукты и овощи содержат не только витамин C, но и другие полезные компоненты:  биофлавоноиды, клетчатку, пектины и антиоксидантные комплексы. 🍋🍊

Именно поэтому замена натуральных продуктов аптечной аскорбиновой кислотой — весьма неразумное решение.

____________________

Какой выбрать витамин С и как принимать, сколько и когда — на этот вопрос не сможет чётко ответить  доктор, изучавший биохимию в рамках короткого курса когда-то в институте. Оттого мы часто видим, как назначают БАДы в дозах, не соответствующим потребностям организма. 😕

Если вы хотите разобраться в этом вопросе более тщательно и получить рекомендации, адаптированные именно под вас — добро пожаловать в семейную клинику «Секреты здоровья с доктором Авдеевой»! ❤️

Все доктора, включая меня,  специализируются на индивидуальном подходе к здоровью, учитывая уникальные потребности каждого пациента, и поможет вам не только с выбором витамина C, но и с оптимизацией общего состояния здоровья.
Но самое важное — мы не лечим, а вылечиваем!
Запись на консультацию ⬅️

Как мы избавили пациентку от ночных судорог и панических атак.

😐 Жизнь Ольги кардинально изменилась из-за постоянных судорог и ночных пробуждений.
Она чувствовала себя измотанной и разочарованной, так как перепробовала множество методов лечения, но состояние только ухудшалось.

Эти моменты заставляли Ольгу чувствовать себя беспомощной, усиливая внутреннее напряжение и тревогу. ⚡️

📝 На первой встрече я уделила особенное внимание жалобам Ольги, предложив всестороннюю диагностику (ряд анализов в том числе на содержание микроэлементов).

💬 Анализы подтвердили дефицит железа, В12 и других микронутриенов, что вполне объясняло симптомы.
После подтвержденных результатов анализов мы смогли приступить к целенаправленному лечению.

Как решили проблему пациентки?

1️⃣ Использовали высокоусвояемые препараты железа, подобранные с учётом индивидуальной переносимости.

2️⃣ Подобрали правильные композиции В12, магния (таурат и бисглицинат), цинка.
Этим мы смогли устранить ночные судороги, панические атаки, что позволило ей спокойно засыпать.

❌ Отменили приём всех антацидных средств, которые девушка купила, насмотревшись рекламы и принимала от изжоги. Антациды, вероятно, и привели к дефициту основных микроэлементов.

Включили в дневную тарелку продукты, богатые магнием: орехи (особенно миндаль и кешью), семена тыквы, зелёные листовые овощи.

3️⃣ Дали рекомендации по нормализации пищевого поведения, физической активности, лимфатической зарядке и контрастному душу.

В конце я назначила Ольге курс остеопатической терапии у нашего ведущего специалиста. Процедуры сняли остатки мышечного напряжения.

Результаты:

Спустя несколько недель Ольга почувствовала значительные улучшения. Её ночные судороги и пробуждения практически исчезли, она снова спала крепким сном. Впервые за долгое время Ольга ощутила, каково это — просыпаться отдохнувшей и полной энергии. ⭐️

Данный протокол лечения является примером и не предназначен для самостоятельного применения. Для получения индивидуальных рекомендаций необходимо обратиться к квалифицированному врачу холистический медицины, который сможет составить персональный план лечения. 🌸