ежедневное употребление клетчатки снижает риск серьёзных заболеваний:
рак толстой кишки,
сердечно-сосудистой,
хронических заболеваний.
Ведь клетчатка — это не только “метла” для кишечника, но и топливо для микробиома и защита от скачков сахара.
Включайте 1–2 столовые ложки готовой клетчатки в каши, салаты, йогурты, омлет, кефир и даже смузи.
Так вы незаметно для себя и без нагрузки ЖКТ закроете дневную норму без гигантских тарелок.
Особенно полезна клетчатка из цельнозерновых! Доступна в любой аптеке.
Начните сегодня — останьтесь здоровыми навсегда! А какая именно клетчатка подходит именно вам, можно узнать с помощью генетического теста.
Вы добираете суточную норму клетчатки?
Делитесь в комментариях!
_________________________
P.S. Почему ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ — потреблять больше клетчатки, есть пять порций овощей и фруктов в день, а на ужин пить кефир — работают НЕ для всех, читайте в следующем посте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🥰1
Наша философия — семейная медицина с холистическим подходом - с вниманием к телу, разуму и духу.
Записавшись заранее в декабре на любую процедуру или консультацию на январь 2026 года, вы фиксируете не только цену, но и комфорт и спокойствие на весь месяц. 😌
Почему это работает
Мы ценим ваш выбор заботиться о себе и близких заранее — так вы входите в новый год без лишних волнений.
Щепкина, 47с 1, Москва, м. Проспект Мира
📞 Для записи:
WA.me/79399003094
Тел: +79399003094
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2 2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Для каждой женщины, готовящейся стать мамой, главное — чтобы ребёнок родился здоровым и счастливым.
В лекции, которую я подготовила специально для 3‑го Информационного экспертного форума для будущих родителей «Гнездо», я объясняю, какие факторы формируют основу здоровой и спокойной беременности и что реально можно сделать до и во время вынашивания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥4💯4🔥2😍1
Почему советы «больше клетчатки», «меньше жирного», «забудьте про сладости» не помогают? 🙅
🫑🥛 Вы стараетесь следовать «здоровым» советам: едите клетчатку, налегаете на овощи, пьёте на ночь кефир, но всё тщетно.
⛔️ Самочувствие не улучшается, вес не уходит, а энергия на нуле. Знаете почему? Эти рекомендации — общие. Они не учитывают главного — вас.
Вашу уникальную генетику.
👨👩👧👦 Наш организм — нестандартный механизм. Даже при соблюдении сбалансированной диеты один человек будет получать пользу от продуктов, тогда как другой — страдать от их нехватки, несмотря на кажущееся правильное питание.
Например, уровень витамина D в организме зависит не только от солнца и питания, но и от генов, отвечающих за метаболизм и транспорт этого витамина.➡️
🧬 🧬 Носители определённых вариантов этих генов склонны к хроническому дефициту витамина D, даже при достаточном его поступлении с пищей и воздействии ультрафиолета. Как результат — ощущение усталости, ослабление иммунитета и низкое настроение.
Именно поэтому изучение пациента я начинаю не только с жалоб, но и с генетического теста, который расскажет многое о вас.
⬆️Об этом — в карточках.
🫑
Вашу уникальную генетику.
Например, уровень витамина D в организме зависит не только от солнца и питания, но и от генов, отвечающих за метаболизм и транспорт этого витамина.
⚠️ Эти симптомы часто не связываются с питанием. А ведь витамин D — элемент, имеющий значение не только для костной системы, но и для иммунной функции, настроения и даже гормонального баланса!
Именно поэтому изучение пациента я начинаю не только с жалоб, но и с генетического теста, который расскажет многое о вас.
⬆️Об этом — в карточках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👏2⚡1😍1
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
Ведь подарок, который искренне заботится о вас, — не мечта, а реальность.
💡 Рекомендую начать с моей консультации как врача холистической медицины, чтобы понять источник проблемы со здоровьем.
Также в арсенале клиники:
Почему именно этот сертификат? Потому что здоровье — лучший вклад в будущее. В подходе наших врачей нет устаревших методов: только доказательная и интегративная медицина, нацеленная не на лечение симптомов, а искоренение причины нарушения в работе организма..
✍️ Осталось указать свою сумму и готово!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩1💯1🤗1
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
Уходящий год был для меня был очень насыщенным:
В частности, на форуме для будущих мам «Гнездо» я рассказывала о тех важных аспектах здоровья, которые часто остаются за рамками традиционных врачебных консультаций.
Получила диплом андролога и IV-терапевта
Следующий, 2026 год, обещает быть не менее насыщенным.
~внедрение самых передовых достижений в холистической доказательной медицине — их за последний год было немало;
~новые обучающие проекты;
~больше пользы и мотивации от меня и моей команды;
~приятные сюрпризы и подарки.
Ставьте 🩷, если вместе со мной переходите в новый, 2026 год.
💕 С любовью,
ваша доктор В.Б.Авдеева.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8👍6🥰5👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Медицина стремительно развивается, и то, что вчера считалось почти мистикой, сегодня становится обыденной практикой.
Моя задача — внедрять эти знания для вас.
И я искренне желаю, чтобы каждый из вас обрёл здоровье, подкреплённое силой современной и целостной медицины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1 8💯4👍3🥰2 1
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Иммунитет может пробуксовывать, микрофлора — шататься, а полезные нутриенты — плохо усваиваться.
Не хочется так входить в новый год, правда?
Поэтому подход должен быть постепенным и комплексным.
Не стремитесь всё исправить за один день.
Первый приоритет — вернуть регулярность приёмов пищи.
Но не переходите к радикальным голоданиям.🔴
Сбалансированное питание не только облегчает самочувствие, но и укрепляет иммунитет.
Исключите сладости, фастфуд и тяжёлую, жареную или сильно маринованную пищу.
💡 Если после праздничных застолий появились боли или тошнота — это повод для визита к грамотному врачу, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта.
Одной из ключевых задач — возвращение режима сна.
Лёгкие физические нагрузки — прогулки, растяжка, мягкие упражнения — ускоряют обмен веществ и возвращают тонус.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4⚡1❤🔥1
Еда — язык, на котором мы разговариваем с нашей иммунной системой? 🍪 ✨
Да! Объясню, как это работает.
Мы часто ищем волшебную таблетку для иммунитета, но это подход вчерашнего дня.
🅱️ Гораздо важнее понимать, что каждый приём пищи — это набор конкретных сигналов для нашего организма.
▶️ Разные нутриенты — разные команды:
🔣 Омега-3 — команда «восстановить клеточные мембраны и улучшить регуляцию цитокинов».
🔣 Витамин D подаёт, как минимум, сигнал об усвоении кальция и смещении баланса иммунных клеток в сторону противовоспалительного ответа, снижая риск аутоиммунных реакций.
🔣 Полифенолы — сигнал «поддержать тонкий нейроиммунный баланс».
🔣 Быстрые углеводы — это сигнал колебания в иммунном ответе.
🔣 Клетчатка — сигнал «снизить воспалительную нагрузку».
Любой продукт создает для иммунитета определённый рабочий контекст — спокойный и предсказуемый или хаотичный и стрессовый.
~
➡️ Вторая составляющая — ритм.
Поздние ужины, нерегулярное питание, недостаток сна и воды — проблема здесь не только в самой еде. Проблема в том, что из-за такого режима иммунитет вынужден работать в авральном режиме.🚨
С чего можно начать восстановление?
Иногда один единственный, но устойчивый ритуал может значительно разгрузить систему:
🫗стакан тёплой воды натощак,
☕️ тарелка салата в обед,
🎃 осознанная порция клетчатки в каждый приём пищи,
💧 соблюдение водного режима,
⏰утренний подъём и отбой по будильнику.
Этого бывает достаточно, чтобы дать регуляторным механизмам передышку и восстановить баланс.
Как вы думаете, в какой сезон ваш режим питания чаще всего выходит из-под контроля — и с чем это связано? Буду рада услышать ваши мысли.
💚 С заботой о вашем здоровье, доктор холистической медицины, канд. мед. наук Авдеева Виктория Борисовна
Да! Объясню, как это работает.
Мы часто ищем волшебную таблетку для иммунитета, но это подход вчерашнего дня.
➕ Вывод? Мы должны перестать делить еду на «полезную» и «вредную».
Любой продукт создает для иммунитета определённый рабочий контекст — спокойный и предсказуемый или хаотичный и стрессовый.
~
Поздние ужины, нерегулярное питание, недостаток сна и воды — проблема здесь не только в самой еде. Проблема в том, что из-за такого режима иммунитет вынужден работать в авральном режиме.
С чего можно начать восстановление?
Иногда один единственный, но устойчивый ритуал может значительно разгрузить систему:
🫗стакан тёплой воды натощак,
☕️ тарелка салата в обед,
🎃 осознанная порция клетчатки в каждый приём пищи,
💧 соблюдение водного режима,
⏰утренний подъём и отбой по будильнику.
Этого бывает достаточно, чтобы дать регуляторным механизмам передышку и восстановить баланс.
Как вы думаете, в какой сезон ваш режим питания чаще всего выходит из-под контроля — и с чем это связано? Буду рада услышать ваши мысли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍8😍2🔥1👏1