Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
@doc_avdeeva
1.18K subscribers
413 photos
156 videos
83 links
Авдеева Виктория Борисовна, к.м.н., врач интегративной, холистической медицины, anti-age–терапии
Д-Доктор, акушер-гинеколог, нутрициолог

Адрес клиники:
Москва, ул. Щепкина, 47, стр. 1
https://clck.ru/3MUhvp

Запись:
https://t.me/medcentrsekretizdorovya
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
1.18K subscribers
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
‼️У ЖЕНЩИН НЕТ ТАКОГО ДАТЧИКА. ЕСТЬ DATE.♥️

В прошлом посте мужской «датчик» сигналил первым.

🔴У женщин сосуды молчат до последнего: инфаркт приходит позже, чем у мужчин, и часто без репетиций

➡️Зато у вас есть дата. Возраст, когда месячных уже нет, но есть ваш кардиопрогноз

⚡️Помните «ключик» NO из прошлого поста? Его держит эстроген.

➡️Эндотелий - внутренний слой сосуда, который решает: расширится или сузится сосуд

➡️Оксид азота (NO) – газ, который эти клетки выделяют, чтобы сосуд расслабился.

➡️Пока есть месячные и яичники работают, эстроген заставляет эндотелий делать NO исправно.
Это ваша фора перед мужчинами лет в десять😉

‼️Менопауза забирает этот карт-бланш: чем раньше, тем больше забирает.

🔴Ранняя менопауза – последняя менструация до 45 лет.

🔴ПНЯ, преждевременная недостаточность яичников – до 40 лет. Примерно 1 женщина из 100.

🔴Удалённые яичники (овариэктомия), химиотерапия, лучевая терапия на область таза.
Для сосудов это та же менопауза, только за один день.

🔴Цифры:

➡️менопауза до 40 лет - сердечно-сосудистый риск до 60 лет выше примерно в 1,5 раза

➡️в 40–44 года – примерно в 1,3 раза

➡️зависимость линейная: каждый год «раньше» добавляет процент

➡️кость теряется с той же даты, остеопороз стартует вместе с сосудами

⚡️⚡️ Следующий пост про МГТ и окно возможностей😉
к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11💯3👍1😍1
255 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
😍2👍1
228 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
⚡️⚡️Про МГТ и окно.
МГТ – менопаузальная гормональная терапия

🔴Исключаем противопоказания ‼️

🔴Обследуемся

➡️Старт в первые 10 лет после менопаузы или до 60 лет – защищаем сосуды, сердце, мозг, кости, кожу, слизистые. Успеть‼️

🔴А лучше при первых ощущениях «я не такая» идти к врачу😉

➡️Старт позднее форы в 10 лет, уже созрели проблемы по всем органам – эффект снижен, обследования обязательны!

➡️При ПНЯ (преждевременная недостаточность яичников) ЗГТ или другая тактика решает врач

🔴Но! СНАЧАЛА ищем причину почему возникло ПНЯ⁉️‼️
⚡️Работа с причиной часто помогают завести свои гормоны без ЗГТ, если нет безвозвратной потери ⚡️

🔴Приходить за решением нужно сразу как возникла проблема

⁉️Что сдать:

1️⃣Сосуды:
🔴ApoB – точнее, чем привычный «плохой холестерин»
🔴Lp(a) – генетика, сдать один раз в жизни, результат не меняется
🔴липидограмма
🔴hs-СРБ – высокочувствительный С-реактивный белок, ловит тлеющее воспаление в стенке сосуда
🔴HbA1c – гликированный гемоглобин, средний сахар за 3 месяца, информативнее поставить датчик глюкозы
🔴давление в разные дни и в разное время
🔴окружность талии

2️⃣Гормоны:
🔴ФСГ, ЛГ– показывают, работают ли яичники
🔴АМГ – антимюллеров гормон, оценка запаса яйцеклеток+ Ингибин В
🔴ГСПГ
🔴пролактин
🔴ТТГ, Т3, Т4 свободный – щитовидная железа 🔴тестостерон, эстрадиол, прогестерон и ГСПГ – белок, который связывает половые гормоны и определяет, сколько из них реально работает
🔴стероидный профиль в слюне
🔴генетика- «полиморфизм генов стероидных гормонов»

3️⃣Биохимия и коагулограмма

4️⃣А также:
🔴ферритин и общий анализ крови с ретикулоцитами
🔴витамин D
🔴Индекс Омег3 в мембране эритроцитов
🔴витамины В9, В12, гомоцистеин
🔴лактат

5️⃣Инструментальная диагностика
🔴денситометрия – измерение плотности кости
🔴УЗИ органов м/таза
🔴УЗИ сосудов БЦА, н/конечностей
🔴При необходимости ЭКГ

⚡️⁉️Что чинит сосуды
здесь, то же самое, что и у мужчин: вес, сила, сон, отказ от курения, сахара и давление под контролем.

‼️У мужчин сигналит орган. У вас сигналит календарь. Посмотрите в него сегодня.

😉➡️В следующем посте – про состояние, которое повреждает сосуды задолго до всякой менопаузы. И которому в мае 2026 года сменили имя.
к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤‍🔥3
291 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🔥2👍1
245 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
‼️СПКЯ БОЛЬШЕ НЕТ. ЕСТЬ ПМОС.♥️

🔴12 мая 2026 года синдром поликистозных яичников официально переименовали в полиэндокринный метаболический овариальный синдром – ПМОС. Объявили на Европейском конгрессе эндокринологии в Праге, заявление вышло в The Lancet. За решением стоят 56 научных и пациентских организаций.

⁉️Зачем, если болезнь та же?
Затем, что старое имя отправляло женщину не к тому врачу.

➡️«Поликистозные» – обман‼️ Кист там нет‼️
На УЗИ видны мелкие фолликулы, которые начали расти и застряли: овуляция не случилась.

➡️Название держало болезнь в границах гинекологии, хотя природа у неё эндокринная и метаболическая. Женщине годами лечили цикл, пока сахар, липиды и давление шли своей дорогой.

🔴Новое имя по частям:

➡️ПОЛИ – сломан не один гормон
➡️ЭНДОКРИННЫЙ – инсулинорезистентность, андрогены, гормоны гипофиза ➡️МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ – сахар, жиры, печень, вес ➡️ОВАРИАЛЬНЫЙ – яичники здесь пострадавшая сторона, а не причина

⚡️Главное по сути:

➡️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ – клетки не слышат инсулин, его становится больше, он подстёгивает яичники делать лишние андрогены. Круг замкнулся.
‼️Она бывает и у худых, с идеальным весом. «Вы стройная, значит это не оно» – ошибка.

➡️ГИПЕРАНДРОГЕНИЯ – тестостерон превалирует над прогестероном: акне, лишние волосы, поредение на голове.

➡️АНОВУЛЯЦИЯ – нет овуляции - яйцеклетка не выходит: длинный непредсказуемый цикл, трудности с зачатием.

🔴Чем заканчивается, если ни чего не делать:

➡️диабет 2 типа в 2–4 раза чаще и раньше,
➡️жировой гепатоз, ➡️Гипертония, ➡️Дислипидемия

‼️К 45 годам всё это складывается в поражение сосудов‼️

⁉️Анализы: тестостерон общий и свободный, ГСПГ, ЛГ, ФСГ, эстрадиол, прогестерон, стероидный профиль, пролактин, АМГ, 17-ОН-прогестерон, ТТГ и Т4 свободный, датчик глюкозы, HbA1c, липидограмма, АЛТ, АСТ.
Плюс давление, талия, вес.

⚡️Лечение не в том, чтобы «убрать кисты», а в том, чтобы вернуть клеткам слух к инсулину. Гинеколог здесь работает вместе с эндокринологом.

‼️Хочу отметить, что для многих гинекологов это не новость, мы давно корректировали СПКЯ как инсулинорезистентность😉

‼️В карте ещё несколько лет будет стоять «СПКЯ». Диагноз тот же. Изменился адрес, по которому с ним идти.😉
к.м.н. Авдеева В.Б. · @doc_avdeeva
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3👍3🔥2
297 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🔥1👏1
244 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🚨 «Само пройдёт» или «возраст такое делает»?

‼️Что на самом деле НЕ ЯВЛЯЕТСЯ нормой⁉️

‼️Мы часто привыкаем жить с дискомфортом и списываем его на стресс, усталость или возраст.
‼️Но организму не «кажется» — он подаёт сигналы‼️

🔴Симптомы, которые нельзя считать нормой:

➡️Синдром храпа — часто указывает на апноэ (задержку дыхания во сне) и кислородное голодание.

➡️Головная боль — терпеть и постоянно пить обезболивающие нельзя.

➡️Депрессия — это не «плохое настроение», а медицинское состояние, требующее помощи.

➡️Боль в спине (в том числе в пояснице) и в шее.

➡️Предменструальный синдром (ПМС)

➡️Дисменорея (болезненные менструации) — привычка терпеть у многих и не ведет к врачу

➡️Опущение или выпадение органов малого таза.

➡️Недержание (подтекание) мочи любой степени выраженности — поддаётся коррекции, не нужно стесняться этого вопроса.

➡️Сексуальные дисфункции.

➡️У мужчин: прерывистость струи при мочеиспускании — важно вовремя проверить предстательную железу.

➡️Повышение АД — даже если оно эпизодическое!

➡️Избыточная масса тела (ИМТ 25–29,9) и ожирение (ИМТ 30 и выше).

💡 Вывод:
🔴Терпеть неприятные симптомы — не выход.
🔴Вовремя замеченный сигнал тела помогает предотвратить серьёзные проблемы в будущем.
⁉️Замечали у себя что-то из списка? Поделитесь в комментариях 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3🔥3
302 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
👍2
220 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
«Доктор, у меня кружится голова, это низкое давление?»

😵‍💫В интернете по запросу «причины низкого давления» можно найти всё — от «выпейте кофе» до пугающих диагнозов.

Что на самом деле происходит⁉️

‼️Важно: головокружение бывает разным, и от типа зависит, что поможет.

⚡️Причины:

🔴Дефициты (особенно железо и B12). Анемия — частый спутник головокружения: некому нести кислород к мозгу.

🔴Хронический стресс и дефицит сна. При переутомлении вегетативная нервная система «сбоит» и теряет тонус, переставая адекватно регулировать сосуды.

🔴Гипогликемия — падение уровня сахара в крови.

🔴Длительное пребывание в духоте или на жаре.

🔴Гормональные нарушения: щитовидной железы, надпочечников. 🔴Гормональные колебания во время цикла или беременности: это не патология, а норма, но исключаем дефициты!

🔴Прием некоторых лекарств: препараты от высокого давления (при передозировке), мочегонные, антидепрессанты, обезболивающие.

🔴Сердечные причины: аритмии, проблемы с клапанами, гипертоническая болезнь.

🔴Нарушения позвоночника.

🔴Сосудистые нарушения.

🔴Укачивание, экстремальные ситуации (резкие движения, высота), голод, чрезмерные физические нагрузки.

🔴Панические атаки. Учащенное дыхание (гипервентиляция) меняет баланс кислорода и углекислого газа в крови, сосуды мозга сужаются — отсюда головокружение, «ватные» ноги, ощущение нереальности происходящего. Часто сопровождается сердцебиением, нехваткой воздуха, страхом потери контроля.

🔴Истинное вертиго— ощущение, что вращаетесь вы сами или предметы вокруг. Чаще всего причина во внутреннем ухе или вестибулярном аппарате.

💡Если голова закружилась прямо сейчас:

➡️Присядьте или лягте. Если есть возможность лечь — приподнимите ноги выше уровня сердца (положите на подушку или стул), чтобы кровь прилила к голове.

➡️Выпейте стакан чистой воды комнатной температуры — не горячий кофе: он дает лишь краткосрочный спазм сосудов и выводит жидкость.

➡️Обеспечьте доступ кислорода: расстегните тугой воротник, ремень, откройте окно.

➡️Сделайте глубокие медленные вдохи — это стабилизирует нервную систему и выровняет дыхание.

➡️Измерить давление и пульс.

➡️Обратиться к врачу

Как помочь себе с помощью акупунктуры следующий пост😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥4👍1🔥1
252 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🔥3👍2
280 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🙌Как помочь себе:
Смотрите картинку⬆️

🔴Массаж акупунктурных точек — отличный способ быстро снизить интенсивность головокружения и снять напряжение.

➡️Главное правило: все движения должны быть плавными, без резких нажатий и сильной боли.

🚨Общие правила выполнения:

➡️Положение: Обязательно сядьте или лягте, чтобы исключить риск падения при приступе.

➡️Техника:
Надавливайте подушечкой большого или указательного пальца.

➡️Сила давления: Умеренная — должно ощущаться легкое распирание или приятная ломота, но не острая боль.

➡️Время:
Массажируйте каждую точку от 1 до 3 минут круговыми движениями (по часовой стрелке) или ритмичным мягким надавливанием.

➡️Дыхание: Глубокое, ровное и спокойное.


🚨Это не замена лечению, а простой способ немного облегчить состояние здесь и сейчас‼️

🔴Паническая атака, что делать и в чем причины следует далее⬇️

Пишите в комментариях как часто у вы испытываете головокружение и как справляетесь😵‍💫
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3
348 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
313 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Мнение остеопата о головокружении. Чайка Е.И., остеопат-невролог. МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой» +7 939 900 30 94
312 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
264 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
🔴Паническая атака😵‍💫

😳Знакомая ситуация⁉️➡️сердце вдруг начинает колотиться,
➡️кружится голова,
➡️не хватает воздуха, ➡️накатывает необъяснимый ужас…
➡️А через 10 минут — всё прошло, будто ничего и не было.
➡️Анализы «в норме», кардиолог разводит руками, невролог отправляет к психологу.

‼️Так вот: в большинстве случаев дело не «в голове» и не в «слабой психике».

🔴Паническая атака — это физиологическая реакция «бей или беги», которую нервная система запускает без реальной угрозы.
🔴Адреналин учащает сердцебиение и дыхание ⬇️отсюда
➡️головокружение,
➡️дрожь,
➡️ощущение нехватки воздуха.

‼️Что важно: у этой реакции почти всегда есть конкретный физиологический триггер — и его можно найти.
‼️Проблема в том, что 90% людей ищут причину не там.

➡️В следующем посте — разбор того как банальный дефицит в организме может выглядеть один в один как паническая атака😉

Я, Авдеева Виктория Борисовна, к.м.н., врач интегративной медицины, эндокринолог, акушер-гинеколог, андролог, нутрициолог, андролог — разбираю причины состояний, и с ними работаю так возможно излечиться, а не «замазать» симптомы😉.

⁉️А у вас были ситуации, когда все анализы «в норме», а самочувствие — нет? Пишите в комментариях 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤‍🔥4👍1
298 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
271 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
⚡️Дефицит, который маскируется под паническую атаку

🧪Представьте: человек несколько месяцев ходит по врачам с «беспричинной» тревогой, сердцебиением и головокружением

‼️А причина — банальные дефициты.

🔴Железо — участвует в переносе кислорода к мозгу и в синтезе дофамина и серотонина. Исследование, посвящённое именно паническим атакам и гипервентиляции, обнаружило у таких пациентов сниженный уровень железа и витамина B6 в сыворотке крови.
😮Но вот в чём подвох: можно иметь «нормальный» гемоглобин в анализе — и при этом дефицит железа по факту.
Так называемый скрытый дефицит железа (низкий ферритин при нормальном гемоглобине) — частая находка, которую пропускают, если не смотреть на запасы железа‼️

⚡️А симптомы у него те же:
➡️сердцебиение, ➡️«нехватка воздуха», ➡️внезапная слабость — то есть один в один паническая атака.

🔴Магний — кофактор ГАМК-рецепторов (главной «тормоз» системы мозга) и естественный блокатор возбуждающих NMDA-рецепторов. Обзор 18 клинических исследований (Boyle et al., 2017) подтвердил: магний снижает субъективную тревожность.

🔴Цинк — участвует в работе тех же систем, что и магний: ГАМК, глутаматергической и серотониновой.

🔴Витамины группы B (особенно B6, B12) — без них не синтезируются серотонин, дофамин и ГАМК.

🔴Калий и натрий,
🔴Витамин D,
🔴Омега-3
— каждый по-своему завязан на работу нервной системы и настроение.

⚡️Вывод простой: прежде чем списывать состояние на «нервы», стоит проверить, чем на самом деле питается ваш мозг

🧠Но и это ещё не всё.
Есть орган, который влияет на тревогу сильнее, чем принято думать — и большинство даже не подозревает об этой связи. Расскажу в следующем посте.

⁉️Проверяли когда-нибудь уровень ферритина, магния или цинка? Делитесь в комментариях 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5🔥4👍1
348 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
325 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Орган, который «разговаривает» с мозгом чаще, чем мозг с ним 🧠💬

🔴Факт, который переворачивает представление о теле: 80–90% волокон блуждающего нерва (вагуса) передают сигналы не от мозга к органам, а наоборот — от тела к мозгу.

То есть кишечник «докладывает» наверх гораздо больше, чем мозг ему приказывает.

🔴Еще один факт: около 90–95% серотонина в организме вырабатывается именно в кишечнике!
И его производство напрямую зависит от состояния микробиоты‼️

🔴Получается прямая цепочка связи:

⚡️Дисбаланс микробиоты ➡️нарушение обмена триптофана и сигналов к ЦНС
➡️рост тревожности.

⚡️Воспаление слизистой кишечника
➡️шторм сигналов через блуждающий нерв
➡️тревожно-паническая симптоматика.

⚡️Низкий тонус вагуса
➡️нервная система медленнее «остывает» после стресса
➡️приступы повторяются чаще.

⚡️Вздутие и спазмы
➡️мозг считывает как сигнал опасности.
➡️связка панических атак и синдрома раздражённого кишечника (СРК).

😯То есть «непонятная тревога» очень часто начинается не в голове, а в животе.

⁉️Что делать уже сейчас:

1️⃣Добавить клетчатку и ферментированные продукты в рацион (кормим микробиоту).
2️⃣Для прямой стимуляции вагуса:
➡️медленный выдох (длиннее вдоха), ➡️умывание холодной водой,
➡️пение или глубокое полоскание горла.

⚡️В следующем посте разберем ещё несколько скрытых триггеров и самое главное: что конкретно делать прямо во время приступа паники.

Замечали связь между состоянием ЖКТ и тревогой? Делитесь в комментариях 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤‍🔥4
418 views
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
324 views