Channel name was changed to «Пазлы Здоровья с доктором Авдеевой»
Записаться на приём
тел., WhatsApp администратора
м. Проспект Мира
«Секреты Здоровья с доктором Авдеевой»
Вот чем я сейчас помогаю пациентам:
🔹Подготовка пар к беременности. Я считаю, что дети должны рождаться здоровыми, умными и талантливыми с огромным запасом уровня энергии и здоровья. И все это зависит от родителей на этапе подготовки к беременности.
🔹Ведение беременности, лечение гинекологических заболеваний.
🔹Так же я выполняю УЗИ, кольпоскопию.
🔹Гомеопатическое сопровождение во время беременности и родах.
🔹Как врач-гомеопат: я помогу мамам с любыми проблемами от колик до кожных высыпаний.
🔹Лечение хронических и острых заболеваний «мальчиков» и «девочек» любого возраста, помогу при депрессиях, стрессах, тревожности без агрессивных препаратов.
И всё это без насилия над организмом лекарственными средствами, после которых придётся ещё и восстанавливаться. Напротив, я делюсь механизмами работы организма, который будет настроен на выздоровление в целом, а не борьбу с одной болезнью.
❗Для достижения этого у меня уже есть:
1. Знания на основе доказательной медицины по поиску первопричины нарушения здоровья и её устранения.
2. Постоянно пополняемые видеоинструкции по работе со своим телом: как распознать сигналы своего тела и как избежать заболеваний.
3. Пошаговые инструкции по приёму витаминов и минералов.
А я вам желаю молодости и здоровья, ваша доктор Виктория Борисовна Авдеева.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤5
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой pinned «🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 💬 Записаться на приём 📞 Нажмите, чтобы написать тел., WhatsApp администратора 🙂 Москва, ул. Щепкина 47с.1, м. Проспект Мира 👩⚕️ Медицинский центр «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой» 📍 Найти нас на Яндекс. Картах Вот чем я сейчас…»
Анатомия стресса. Часть 1.
Признаки стресса: проверьте себя
“Это все из-за стресса!” и «Все болезни от нервов, один сифилис от удовольствия!». Как часто вы слышали эти фразы? Вроде мы все понимаем, что тревожность и стресс приносят не только психологические страдания, но и физическую боль. Но часто человек не связывает одно с другим. А зря!
Возможно, в болезни и недомогании виноват именно стресс? Кстати, он бывает и латентный (скрыто протекающий).
Стресс как состояние “запускается” гормонами. Они для него словно бензин для машины. Причем как именно гормоны ведут себя в реакции на стрессовый фактор заложено генетически. Да-да, у всех по-разному, никаких шаблонов, а значит и типовых схем лечения. Как поведет себя в стрессе ваш организм можно узнать по генетическому паспорту. Расскажу про него в другом посте.
Вот триада изменений в организме при стрессе:
1) Уменьшение тимуса (вилочковая железа). Результат — снижение иммунитета, частые инфекции.
2) Увеличение коры надпочечников. Результат — слабость, истощение.
3) Эрозивные изменения слизистой ЖКТ. Результат — гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, панкреатит и т.д.
Проверьте себя по списку ниже на признаки стресса.
Когда мы “загоняем” себя в стресс, то получаем:
⋅ Хроническую усталость
⋅ Слабость и вялость мышц
⋅ Частые мигрени
⋅ Снижение иммунитета
⋅ Повышенное потоотделение, неприятный запах пота
⋅ Бессонницу
⋅ Головокружения и потемнение в глазах
⋅ “Ноющие” суставы и поясница
⋅ Сниженное либидо
⋅ Высыпания и гиперпигментация кожи
⋅ Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
⋅ Выпадение волос
⋅ Нарушение месячных
И все эти “сюрпризы” приносят нам гормональные качели стресса. Почему качели? Потому что в природе все сбалансировано: при повышении одних гормонов снижаются другие. И этот вальс запускает череду заболеваний, которые пациенты лечат годами! И уже непонятно, что первично: стресс или заболевание? Они как яйцо и курица, Инь и Янь: физика и психика тесно переплетаются. Но мы с вами разберемся!
Уже завтра я расскажу с примерами, на что способны гормоны стресса. И почему часто антидепрессанты не помогают.
Признаки стресса: проверьте себя
“Это все из-за стресса!” и «Все болезни от нервов, один сифилис от удовольствия!». Как часто вы слышали эти фразы? Вроде мы все понимаем, что тревожность и стресс приносят не только психологические страдания, но и физическую боль. Но часто человек не связывает одно с другим. А зря!
Возможно, в болезни и недомогании виноват именно стресс? Кстати, он бывает и латентный (скрыто протекающий).
Стресс как состояние “запускается” гормонами. Они для него словно бензин для машины. Причем как именно гормоны ведут себя в реакции на стрессовый фактор заложено генетически. Да-да, у всех по-разному, никаких шаблонов, а значит и типовых схем лечения. Как поведет себя в стрессе ваш организм можно узнать по генетическому паспорту. Расскажу про него в другом посте.
Вот триада изменений в организме при стрессе:
1) Уменьшение тимуса (вилочковая железа). Результат — снижение иммунитета, частые инфекции.
2) Увеличение коры надпочечников. Результат — слабость, истощение.
3) Эрозивные изменения слизистой ЖКТ. Результат — гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, панкреатит и т.д.
Проверьте себя по списку ниже на признаки стресса.
Когда мы “загоняем” себя в стресс, то получаем:
⋅ Хроническую усталость
⋅ Слабость и вялость мышц
⋅ Частые мигрени
⋅ Снижение иммунитета
⋅ Повышенное потоотделение, неприятный запах пота
⋅ Бессонницу
⋅ Головокружения и потемнение в глазах
⋅ “Ноющие” суставы и поясница
⋅ Сниженное либидо
⋅ Высыпания и гиперпигментация кожи
⋅ Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
⋅ Выпадение волос
⋅ Нарушение месячных
И все эти “сюрпризы” приносят нам гормональные качели стресса. Почему качели? Потому что в природе все сбалансировано: при повышении одних гормонов снижаются другие. И этот вальс запускает череду заболеваний, которые пациенты лечат годами! И уже непонятно, что первично: стресс или заболевание? Они как яйцо и курица, Инь и Янь: физика и психика тесно переплетаются. Но мы с вами разберемся!
Уже завтра я расскажу с примерами, на что способны гормоны стресса. И почему часто антидепрессанты не помогают.
👍14
Анатомия стресса. Часть 2.
Стресс как спусковой крючок соматических заболеваний
Если вы прочли вчерашний пост и нашли у себя как минимум 1 — эта информация для вас. Продолжаем выводить стресс на чистую воду, врага нужно знать в лицо!
Тот, кто придумал крылатую фразу “Все болезни от нервов” был отчасти прав. Порой именно стресс выступает в роли той искры, из которой разгорается пламя. Дело в гормональных качелях, о которых мы говорили вчера. Гормоны правят балом!
● Например, снижение Дофамина (гормон удовольствия) при стрессе влечет повышение Пролактина. Его проявления: неприятный запах пота, нарушение месячных, сухость кожи и слизистых, изменение функции щитовидной железы, инсулинорезистентность, изменение оволосения.
● Изменение кортизола приводит к инсулинорезистентности, изменению гормонов репродуктивной системы, гипертонии, отекам, депрессии, повышению секреции соляной кислоты и нарушениям работы ЖКТ, изменение микробиоты ЖКТ, влагалища, повышение синтеза зумеланина, которое приводит к гиперпигментации кожи, повышенной жирности и потливости, кислому запаху от тела.
● Снижение выработки эстрогенов при стрессе приводит к нарушению месячных, плохой заживляемости ран, инфекции кожи, акне, выпадению волос.
● И отдельного внимания стоят «панические атаки», часто наблюдаемые при стрессе. Они бывают вызваны гипоксией (недостаточное поступление кислорода тканям, в данном случает головному мозгу) из-за железодефицита. Дело в том, что при стрессе характерно повышенное потребление кислорода. Но железо для молекул О2 словно мост через реку. Нет моста — нет кислорода. Зато есть паника. А антидепрессанты не лечат, а лишь маскируют проблему, ведь первопричина возможно в дефиците железа.
Завтра я расскажу историю своей пациентки с паническими атаками, депрессией, суицидальными наклонностями по женской линии в семье. Она годами “сидела” на антидепрессантах. Чем это кончилось, в чем была причина депрессии расскажу в следующем посте.
Стресс как спусковой крючок соматических заболеваний
Если вы прочли вчерашний пост и нашли у себя как минимум 1 — эта информация для вас. Продолжаем выводить стресс на чистую воду, врага нужно знать в лицо!
Тот, кто придумал крылатую фразу “Все болезни от нервов” был отчасти прав. Порой именно стресс выступает в роли той искры, из которой разгорается пламя. Дело в гормональных качелях, о которых мы говорили вчера. Гормоны правят балом!
● Например, снижение Дофамина (гормон удовольствия) при стрессе влечет повышение Пролактина. Его проявления: неприятный запах пота, нарушение месячных, сухость кожи и слизистых, изменение функции щитовидной железы, инсулинорезистентность, изменение оволосения.
● Изменение кортизола приводит к инсулинорезистентности, изменению гормонов репродуктивной системы, гипертонии, отекам, депрессии, повышению секреции соляной кислоты и нарушениям работы ЖКТ, изменение микробиоты ЖКТ, влагалища, повышение синтеза зумеланина, которое приводит к гиперпигментации кожи, повышенной жирности и потливости, кислому запаху от тела.
● Снижение выработки эстрогенов при стрессе приводит к нарушению месячных, плохой заживляемости ран, инфекции кожи, акне, выпадению волос.
● И отдельного внимания стоят «панические атаки», часто наблюдаемые при стрессе. Они бывают вызваны гипоксией (недостаточное поступление кислорода тканям, в данном случает головному мозгу) из-за железодефицита. Дело в том, что при стрессе характерно повышенное потребление кислорода. Но железо для молекул О2 словно мост через реку. Нет моста — нет кислорода. Зато есть паника. А антидепрессанты не лечат, а лишь маскируют проблему, ведь первопричина возможно в дефиците железа.
Завтра я расскажу историю своей пациентки с паническими атаками, депрессией, суицидальными наклонностями по женской линии в семье. Она годами “сидела” на антидепрессантах. Чем это кончилось, в чем была причина депрессии расскажу в следующем посте.
👍9
Анатомия стресса. Часть 3.
История одной наследственной депрессии. Неожиданная.
«Доктор, я жить не хочу больше!» — с такой жалобой ко мне обратилась молодая женщина. Она страдала от хронического стресса, тревожности, ее преследовали суицидальные мысли. А еще был дикий страх, ведь в ее семье по женской линии прослеживались депрессии и попытки суицида.
Неужели депрессия передается по наследству?
Кстати, женщина долгое время принимала разные антидепрессанты, но эффект был либо слабый, либо кратковременный. Так она пришла ко мне, как за последней надеждой.
Напомню, я врач холистической медицины. Я рассматриваю здоровье человека, как единство тела, ума, психики, энергетики. Я словно складываю пазл, который помогает увидеть общую картину заболевания, выявить первопричину и работать с проблемой комплексно, не «разбивая» организм на части.
Я применила этот подход и к ситуации с женщиной. И вот что выяснила после обследования: у пациентки по женской линии был генетически детерминирован полиморфизм к витамину В12. Рецепторы к нему находятся в организме во многих органах, но основное место приложения — это кишечник и головной мозг. Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы, а его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу.
Теперь с «плохой генетикой» все стало ясно! Причина была гораздо глубже, чем в силах заглянуть психиатр. Поэтому и антидепрессанты не действовали. Так же у пациентки был выявлен дефицит железа, Д3, Омеги, йода. После ликвидации всех дефицитов пациентка заметила стойкое улучшение, а после добавления гомеопатии жизнь заиграла новыми яркими красками!
Кстати, не так давно сработал закон парных случаев: психиатр направил ко мне 26-летнюю пациентку с похожей проблемой после 3-х лет безуспешной терапии. У девушки я выявила гипотиреоз, полиморфизм к В12, дефицит железа, Д3, Омега3. И вот уже месяц как девушка замечает улучшения, мы постепенно «снимаем» ее с антидепрессантов.
Я написала этот пост, чтобы показать, как связана микробиота кишечника и головной мозг. Так кишечник буквально управляет нами. Нужен подробный пост про то, как «плохой» кишечник провоцирует «плохой» характер? Дайте знать.
История одной наследственной депрессии. Неожиданная.
«Доктор, я жить не хочу больше!» — с такой жалобой ко мне обратилась молодая женщина. Она страдала от хронического стресса, тревожности, ее преследовали суицидальные мысли. А еще был дикий страх, ведь в ее семье по женской линии прослеживались депрессии и попытки суицида.
Неужели депрессия передается по наследству?
Кстати, женщина долгое время принимала разные антидепрессанты, но эффект был либо слабый, либо кратковременный. Так она пришла ко мне, как за последней надеждой.
Напомню, я врач холистической медицины. Я рассматриваю здоровье человека, как единство тела, ума, психики, энергетики. Я словно складываю пазл, который помогает увидеть общую картину заболевания, выявить первопричину и работать с проблемой комплексно, не «разбивая» организм на части.
Я применила этот подход и к ситуации с женщиной. И вот что выяснила после обследования: у пациентки по женской линии был генетически детерминирован полиморфизм к витамину В12. Рецепторы к нему находятся в организме во многих органах, но основное место приложения — это кишечник и головной мозг. Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы, а его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу.
Теперь с «плохой генетикой» все стало ясно! Причина была гораздо глубже, чем в силах заглянуть психиатр. Поэтому и антидепрессанты не действовали. Так же у пациентки был выявлен дефицит железа, Д3, Омеги, йода. После ликвидации всех дефицитов пациентка заметила стойкое улучшение, а после добавления гомеопатии жизнь заиграла новыми яркими красками!
Кстати, не так давно сработал закон парных случаев: психиатр направил ко мне 26-летнюю пациентку с похожей проблемой после 3-х лет безуспешной терапии. У девушки я выявила гипотиреоз, полиморфизм к В12, дефицит железа, Д3, Омега3. И вот уже месяц как девушка замечает улучшения, мы постепенно «снимаем» ее с антидепрессантов.
Я написала этот пост, чтобы показать, как связана микробиота кишечника и головной мозг. Так кишечник буквально управляет нами. Нужен подробный пост про то, как «плохой» кишечник провоцирует «плохой» характер? Дайте знать.
👍15
Анатомия стресса. Часть 4.
Чек-лист борьбы со стрессом
Что делать в первую очередь, если вы нашли у себя признаки стресса или провоцируемых им заболеваний из предыдущих постов?
Дорогие читатели, главное понять, что стресс — это не то, что с нами происходит, а то, как мы себе это представляем. Кстати, это цитата канадского биохимика Ганса Селье. И она воодушевляет! Ведь изменить свое отношение к ситуации нам всем под силу! А с помощью грамотного врача еще и достаточно быстро.
Вот чек-лист первых действий при ощущении опустошенности, тревоги, усталости, апатии:
● Наладить сон.
Это топовый пункт при любом расстройстве. Инсомния (невозможность качественно выспаться) сопровождает людей в тревожные периоды. Ее провоцирует выработка кортизола (гормона стресса) в вечерние часы и невозможность выработки мелатонина — гормона сна – это мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, окислительный стресс; спасает от повреждения клетки организма и воспаления. Ритуалы перед сном, медитации помогут расслабиться. А гомеопатические препараты снизят тревогу и вернут здоровый сон. Написать о помощи гомеопатии при стрессе?
● Позитивное отношение к жизни.
Знаю, звучит тривиально. Но вспоминаем цитату из начала поста: стресс — это лишь наша реакция на ситуацию, а не сама ситуация. Меняем отношение, вспоминаем Скарлет О’Хару с ее “Я подумаю об этом завтра”, вот уж кто образец работы над отношением к травмирующим ситуациям.
● Поиск места в социуме.
Для ощущения спокойствия важно НЕ чувствовать себя оторванным, брошенным, ненужным. Заниматься любимым делом, творчеством, работой, волонтерством, семьей, встречаться с друзьями, посещать театры, кино, музеи, иметь хобби. Ведь сколько людей во время карантина погрузились в депрессию из-за исключения возможности в живом общении!
● Секс.
Дело в том, что во время стресса повышается уровень гормонов надпочечников и снижается уровень половых гормонов. Природа мудро предусмотрела “Какой тут секс? Надо спасаться!”. Эта конкуренция гормонов, кстати, позволяет регулировать численность популяции. Система работает и в обратную сторону: секс снижает уровень стресса. Повышение “гормонов удовольствия” — всплеск эндорфинов, снижает механизмы мобилизации организма при стрессе, помогает расслабиться. Пользуйтесь методом на здоровье))
В дальнейшем расскажу о влиянии секса на физическое здоровье, а также секс во время беременности и лактации.
● Солнце.
Как источник незаменимого витамина D — верного помощника в борьбе с апатией, депрессией. Как часто я при разговоре с пациентами слышу фразу «Когда солнечная погода у меня отличное настроение!» В дальнейшем расскажу о значении витамина D при беременности и как его правильно восполнять, достаточно ли только солнца для насыщения им организма.
● Любить себя, по любому поводу вешать себе “медаль” на грудь, хвалить.
Вы — самое дорогое, что у вас есть! Окружите себя заботой, как мама когда-то в детстве окружала вас. И снова ощутите то невероятное чувство “Мне все по плечу!”
● Спорт.
Занимайтесь тем видом спорта, который приносит удовольствие. Секрет снова в гормонах! Во время интенсивных занятий уже через 30 минут поднимается уровень дофамина и серотонина. Эндорфины – это тяжелая артиллерия, их воздействие на организм схоже с опиатами, и они вступают в игру, когда становится совсем тяжело. Недаром говорят, что спорт – это наркотик, и при длительном отсутствии физической нагрузки у тех, кто регулярно посещал тренировки, начинается ломка.
● ВАЖНЫЙ ПУНКТ: исключить дефициты железа, витамина Д3, В12, Омеги, йода и других жизненно необходимых составляющих нашего организма.
С этим вам могу помочь я. Часто стресс вызван хронической гипоксией, при которой сколько ни хвали себя и ни занимайся сексом, а уныние кажется непреодолимым. А на спорт просто нет энергии и сил. Поэтому начать борьбу со стрессом стоит именно с этого пункта.
Жду в комментариях ваши вопросы, а также советы — как вы боретесь со стрессом? Что помогает?
Чек-лист борьбы со стрессом
Что делать в первую очередь, если вы нашли у себя признаки стресса или провоцируемых им заболеваний из предыдущих постов?
Дорогие читатели, главное понять, что стресс — это не то, что с нами происходит, а то, как мы себе это представляем. Кстати, это цитата канадского биохимика Ганса Селье. И она воодушевляет! Ведь изменить свое отношение к ситуации нам всем под силу! А с помощью грамотного врача еще и достаточно быстро.
Вот чек-лист первых действий при ощущении опустошенности, тревоги, усталости, апатии:
● Наладить сон.
Это топовый пункт при любом расстройстве. Инсомния (невозможность качественно выспаться) сопровождает людей в тревожные периоды. Ее провоцирует выработка кортизола (гормона стресса) в вечерние часы и невозможность выработки мелатонина — гормона сна – это мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, окислительный стресс; спасает от повреждения клетки организма и воспаления. Ритуалы перед сном, медитации помогут расслабиться. А гомеопатические препараты снизят тревогу и вернут здоровый сон. Написать о помощи гомеопатии при стрессе?
● Позитивное отношение к жизни.
Знаю, звучит тривиально. Но вспоминаем цитату из начала поста: стресс — это лишь наша реакция на ситуацию, а не сама ситуация. Меняем отношение, вспоминаем Скарлет О’Хару с ее “Я подумаю об этом завтра”, вот уж кто образец работы над отношением к травмирующим ситуациям.
● Поиск места в социуме.
Для ощущения спокойствия важно НЕ чувствовать себя оторванным, брошенным, ненужным. Заниматься любимым делом, творчеством, работой, волонтерством, семьей, встречаться с друзьями, посещать театры, кино, музеи, иметь хобби. Ведь сколько людей во время карантина погрузились в депрессию из-за исключения возможности в живом общении!
● Секс.
Дело в том, что во время стресса повышается уровень гормонов надпочечников и снижается уровень половых гормонов. Природа мудро предусмотрела “Какой тут секс? Надо спасаться!”. Эта конкуренция гормонов, кстати, позволяет регулировать численность популяции. Система работает и в обратную сторону: секс снижает уровень стресса. Повышение “гормонов удовольствия” — всплеск эндорфинов, снижает механизмы мобилизации организма при стрессе, помогает расслабиться. Пользуйтесь методом на здоровье))
В дальнейшем расскажу о влиянии секса на физическое здоровье, а также секс во время беременности и лактации.
● Солнце.
Как источник незаменимого витамина D — верного помощника в борьбе с апатией, депрессией. Как часто я при разговоре с пациентами слышу фразу «Когда солнечная погода у меня отличное настроение!» В дальнейшем расскажу о значении витамина D при беременности и как его правильно восполнять, достаточно ли только солнца для насыщения им организма.
● Любить себя, по любому поводу вешать себе “медаль” на грудь, хвалить.
Вы — самое дорогое, что у вас есть! Окружите себя заботой, как мама когда-то в детстве окружала вас. И снова ощутите то невероятное чувство “Мне все по плечу!”
● Спорт.
Занимайтесь тем видом спорта, который приносит удовольствие. Секрет снова в гормонах! Во время интенсивных занятий уже через 30 минут поднимается уровень дофамина и серотонина. Эндорфины – это тяжелая артиллерия, их воздействие на организм схоже с опиатами, и они вступают в игру, когда становится совсем тяжело. Недаром говорят, что спорт – это наркотик, и при длительном отсутствии физической нагрузки у тех, кто регулярно посещал тренировки, начинается ломка.
● ВАЖНЫЙ ПУНКТ: исключить дефициты железа, витамина Д3, В12, Омеги, йода и других жизненно необходимых составляющих нашего организма.
С этим вам могу помочь я. Часто стресс вызван хронической гипоксией, при которой сколько ни хвали себя и ни занимайся сексом, а уныние кажется непреодолимым. А на спорт просто нет энергии и сил. Поэтому начать борьбу со стрессом стоит именно с этого пункта.
Жду в комментариях ваши вопросы, а также советы — как вы боретесь со стрессом? Что помогает?
❤9👍9
SMART-диагностика железодефицита
Дорогие подписчики, одна из моих главных целей в аккаунте - научить вас самостоятельной диагностике. Зачем, если можно обратиться к врачу? Чтобы “поймать” дефицит еще до появления серьезных болезней, которые уж точно приведут к врачу.
Дефицит железа “маскируется” под целым комплексом симптомов, которые могут показаться случайностью. Но наш организм устроен настолько ювелирно и совершенно, что все случайности не случайны. Проверьте себя!
Предлагаю пройти SMART-диагностику. Выше таблица, проверьте себя на все пункты и посчитайте сумму баллов.
Результаты: меньше 10 — нет поводов для паники. Больше 10 — нужно обратиться к врачу. Например, ко мне.
А я уже готовлю для вас чек-лист про 19 тревожных признаков дефицита железа.
Дорогие подписчики, одна из моих главных целей в аккаунте - научить вас самостоятельной диагностике. Зачем, если можно обратиться к врачу? Чтобы “поймать” дефицит еще до появления серьезных болезней, которые уж точно приведут к врачу.
Дефицит железа “маскируется” под целым комплексом симптомов, которые могут показаться случайностью. Но наш организм устроен настолько ювелирно и совершенно, что все случайности не случайны. Проверьте себя!
Предлагаю пройти SMART-диагностику. Выше таблица, проверьте себя на все пункты и посчитайте сумму баллов.
Результаты: меньше 10 — нет поводов для паники. Больше 10 — нужно обратиться к врачу. Например, ко мне.
А я уже готовлю для вас чек-лист про 19 тревожных признаков дефицита железа.
🔥10👍7
Дефицит железа. 5 тестов для самостоятельной диагностики.
Дорогие подписчики! Надеюсь, вы уже успели пройти SMART-диагностику на дефицит железа по матрице из предыдущего поста? Сегодня на повестке дня еще один прикладной инструмент для самопроверки. Даже целых 5! Я уделяю так много внимания этой теме, потому что именно железо обеспечивает нормальное функционирование клеток всех биологических систем организма. А значит от него напрямую зависит наша молодость, энергия, разум, силы, здоровье наших будущих детей. Поехали!
5 тестов, которые указывают на дефицит железа:
Учащенный пульс.
Запомните показатели: пульс от 60 до 70 ударов в минуту - норма. Ниже 60 - повод проверить щитовидную железу. Пульс выше 70 говорит о железодефиците.
Обхват талии, ожирение.
Метаболизм железа связан с гомеостазом глюкозы. Как заподозрить у себя инсулинорезистентность, связанную с железодефицитом? Измеряем объем талии. Норма у женщин: менее 80 см, у мужчин: менее 94 см.
Дыхание.
Пройдите простой тест на гипоксию, вызванную железодефицитом: задержите дыхание на 1 мин с закрытым носом. Тест должен получиться легко, без головокружения, потемнения в глазах.
Кстати, даже физический процесс дыхания тесно связан с уровнем железа. Правильный паттерн дыхания - животом. Но при мышечной слабости паттерн нарушается. При чем здесь железо? Оно входит в миоглобин (белок, который связывает кислород в мышцах и сердце). Без него наступает мышечная слабость, невозможность выполнять тяжелую физическую работу, усталость. И общая гипоксия организма из-за слабости главной дыхательной мышцы - диафрагмы.
Саркопения - потеря мышечной массы и силы.
Как проверить?
Тест на динамометре, специальном приборе для измерения мышечной силы. Норма: девушки 31, юноши 45. Важно не просто “выжать”, но и удержать показатель не менее 10 секунд.
Тест с гантелью: удерживайте гантель 1 кг на вытянутой руке 1 минуту.
5. Субфебрилитет
– это незначительное (37 – 37,9'C) повышение температуры тела, наблюдаемое на протяжении длительного времени.Многие долго и упорно ищут болезни, но не находят. Это также показатель дефицита железа.
Нашли что-то у себя? В следующем посте расскажу о внешних признаках железодефицита.
Дорогие подписчики! Надеюсь, вы уже успели пройти SMART-диагностику на дефицит железа по матрице из предыдущего поста? Сегодня на повестке дня еще один прикладной инструмент для самопроверки. Даже целых 5! Я уделяю так много внимания этой теме, потому что именно железо обеспечивает нормальное функционирование клеток всех биологических систем организма. А значит от него напрямую зависит наша молодость, энергия, разум, силы, здоровье наших будущих детей. Поехали!
5 тестов, которые указывают на дефицит железа:
Учащенный пульс.
Запомните показатели: пульс от 60 до 70 ударов в минуту - норма. Ниже 60 - повод проверить щитовидную железу. Пульс выше 70 говорит о железодефиците.
Обхват талии, ожирение.
Метаболизм железа связан с гомеостазом глюкозы. Как заподозрить у себя инсулинорезистентность, связанную с железодефицитом? Измеряем объем талии. Норма у женщин: менее 80 см, у мужчин: менее 94 см.
Дыхание.
Пройдите простой тест на гипоксию, вызванную железодефицитом: задержите дыхание на 1 мин с закрытым носом. Тест должен получиться легко, без головокружения, потемнения в глазах.
Кстати, даже физический процесс дыхания тесно связан с уровнем железа. Правильный паттерн дыхания - животом. Но при мышечной слабости паттерн нарушается. При чем здесь железо? Оно входит в миоглобин (белок, который связывает кислород в мышцах и сердце). Без него наступает мышечная слабость, невозможность выполнять тяжелую физическую работу, усталость. И общая гипоксия организма из-за слабости главной дыхательной мышцы - диафрагмы.
Саркопения - потеря мышечной массы и силы.
Как проверить?
Тест на динамометре, специальном приборе для измерения мышечной силы. Норма: девушки 31, юноши 45. Важно не просто “выжать”, но и удержать показатель не менее 10 секунд.
Тест с гантелью: удерживайте гантель 1 кг на вытянутой руке 1 минуту.
5. Субфебрилитет
– это незначительное (37 – 37,9'C) повышение температуры тела, наблюдаемое на протяжении длительного времени.Многие долго и упорно ищут болезни, но не находят. Это также показатель дефицита железа.
Нашли что-то у себя? В следующем посте расскажу о внешних признаках железодефицита.
❤7👍4