🎄⚠️ОЧЕНЬ СРОЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Как встретить Новый год сыто-пьяно и выжить 1 января? Дорогие подписчики, с наступающим! Уже сегодня алкоголь и обильная еда польётся рекой (или струйкой😁), и я подготовила для вас пару советов, как 1 января проснуться огурцом🥒
Почему кто-то после литра горячительного бодр и свеж, а кто-то после бокала вина просыпается разбитым? Дело в генах. Люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов: первые не страдают от похмелья, вторым не сладко.
Это гены, которые участвуют в процессе детоксикации алкоголя.
✅ Их несколько.
Самый известный алкогольдегидрогеназа. Если гены «не поломаны», то обезвреживание алкоголя происходит быстро и вы на следующее утро бодры и активны💃
Если есть «поломка» гена (полиморфизм), то алкоголь долго циркулирует в крови и оказывает повреждающее действие и вы утром ещё пьяны😣
Повлиять на гены мы не в силах, но есть несколько хитростей, как облегчить состояние после застолья и избежать головной боли, отёков, слабости, аритмии, панического состояния, нарушения пищеварения.
1. Ни в коем случае не стоит проводить день голодным, а вечером сесть и как в сказке Робин Бобин Барабек😄 Заранее продумайте приёмы пищи в течение дня.
2. Пейте больше воды, не газированной, щелочной (рН≥7)
БОЛЬШЕ ВОДЫ! Особенно, если употребляете алкоголь. Водой вы разводите алкоголь, уменьшая его токсическое действие.
3. Избегайте слишком солёной пищи, повышенное давление — не лучший друг в праздники, да и проснуться с отеками не очень приятно😉
Больше всего соли в колбасных изделиях, соленьях и консервах.
4. Помогите поджелудочной и желудку: примите ферменты, например, Креон, Мезим форте.
5. За 30 минут до застолья примите 1грамм Омега3, поможете себе не поедать всё, что стоит на столе😁
6. Утро 1 января начните с горячей ванны (можно растворить в ней морскую соль или Бишофит). Кожа — важный орган выведения, поэтому ванна поможет смыть выделенные токсины.
7.И на заметку😉: если вы поели обычную для себя порцию, и продолжаете употреблять алкоголь, а аппетит разгорелся 🔥с новой силой, то алкоголь принимать больше нельзя.
И Совет на все времена: выбирайте «правильные» алкогольные напитки, особенно если вы «медленный метаболизатор» (страдаете от похмельного синдрома). Газированный и сладкий алкоголь мгновенно попадает в кровь и повышает риск отравления. Выбирайте сухие красные вина, как антиоксидант, который содержит росвератрол.
С наступающим, друзья!🎄 Пусть Новый год принесёт вам много любви, надежды, мира, добра и, главное, здоровья❤
Ваш Доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
Как встретить Новый год сыто-пьяно и выжить 1 января? Дорогие подписчики, с наступающим! Уже сегодня алкоголь и обильная еда польётся рекой (или струйкой😁), и я подготовила для вас пару советов, как 1 января проснуться огурцом🥒
Почему кто-то после литра горячительного бодр и свеж, а кто-то после бокала вина просыпается разбитым? Дело в генах. Люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов: первые не страдают от похмелья, вторым не сладко.
Это гены, которые участвуют в процессе детоксикации алкоголя.
✅ Их несколько.
Самый известный алкогольдегидрогеназа. Если гены «не поломаны», то обезвреживание алкоголя происходит быстро и вы на следующее утро бодры и активны💃
Если есть «поломка» гена (полиморфизм), то алкоголь долго циркулирует в крови и оказывает повреждающее действие и вы утром ещё пьяны😣
Повлиять на гены мы не в силах, но есть несколько хитростей, как облегчить состояние после застолья и избежать головной боли, отёков, слабости, аритмии, панического состояния, нарушения пищеварения.
1. Ни в коем случае не стоит проводить день голодным, а вечером сесть и как в сказке Робин Бобин Барабек😄 Заранее продумайте приёмы пищи в течение дня.
2. Пейте больше воды, не газированной, щелочной (рН≥7)
БОЛЬШЕ ВОДЫ! Особенно, если употребляете алкоголь. Водой вы разводите алкоголь, уменьшая его токсическое действие.
3. Избегайте слишком солёной пищи, повышенное давление — не лучший друг в праздники, да и проснуться с отеками не очень приятно😉
Больше всего соли в колбасных изделиях, соленьях и консервах.
4. Помогите поджелудочной и желудку: примите ферменты, например, Креон, Мезим форте.
5. За 30 минут до застолья примите 1грамм Омега3, поможете себе не поедать всё, что стоит на столе😁
6. Утро 1 января начните с горячей ванны (можно растворить в ней морскую соль или Бишофит). Кожа — важный орган выведения, поэтому ванна поможет смыть выделенные токсины.
7.И на заметку😉: если вы поели обычную для себя порцию, и продолжаете употреблять алкоголь, а аппетит разгорелся 🔥с новой силой, то алкоголь принимать больше нельзя.
И Совет на все времена: выбирайте «правильные» алкогольные напитки, особенно если вы «медленный метаболизатор» (страдаете от похмельного синдрома). Газированный и сладкий алкоголь мгновенно попадает в кровь и повышает риск отравления. Выбирайте сухие красные вина, как антиоксидант, который содержит росвератрол.
С наступающим, друзья!🎄 Пусть Новый год принесёт вам много любви, надежды, мира, добра и, главное, здоровья❤
Ваш Доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
👍32❤8
Доброго дня, дорогие подписчики!🌷От куда получить кальций?😉
Таблетки? Еда?🥦
На заметку:
Кальций таблетированный плохо усваивается, а больше работает как анаболик ещё и может способствовать появлению солей в почках. Самый лучший вариант получения кальция -это продукты питания (таблица перед вами). И да! Если достаточно в организме витамина Д3, то Кальций полезный😉 берётся из воды😉. Всем хорошего дня, вкусной и здоровой пищи!
Таблетки? Еда?🥦
На заметку:
Кальций таблетированный плохо усваивается, а больше работает как анаболик ещё и может способствовать появлению солей в почках. Самый лучший вариант получения кальция -это продукты питания (таблица перед вами). И да! Если достаточно в организме витамина Д3, то Кальций полезный😉 берётся из воды😉. Всем хорошего дня, вкусной и здоровой пищи!
❤13👍5
Нейротип «Системный»
👋Продолжаем разбирать нейротипы личности, дорогие друзья! И, конечно, получать полезные рекомендации по режиму и биодобавкам под ваш тип нервной системы🍃
Сегодня на очереди - нейротип «Системный»👨🏫. Он определяется сочетанием высокой активности серотониновой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер💡
✔️Особенности характера Системного человека - устойчивость интересов, упорство при отстаивании собственного мнения и стремление к опоре на собственный опыт. Системные люди практичны, обладают трезвым взглядом на жизнь и активной личностной позицией. Часто демонстрируют таланты к сферам конкретных знаний и точным наукам.
✔️Тем не менее, чрезмерная критичность, склонность к объективности и излишней строгости в оценке людей могут создавать трудности в межличностных контактах.
✔️Повышенный уровень контроля, обостренное чувство справедливости, заносчивость, подозрительность, нетерпимость к возражениям - то, на что представителям данного типа стоит обратить особое внимание.
🟡Режим🌅
✔️Для достижения психоэмоционального баланса вам необходим нормированный рабочий день, полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов ежедневно.
✔️Желательно отказаться от курения и сократить прием алкоголя, отказаться от азартных игр.
✔️Старайтесь находить что-то приятное для себя в повседневных заботах, работе, выбирайте спокойный досуг: проводите больше времени на солнце, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом, медленно и вдумчиво читайте, тренируйте память.
🟡БАДы💊
Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспосбность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👋Продолжаем разбирать нейротипы личности, дорогие друзья! И, конечно, получать полезные рекомендации по режиму и биодобавкам под ваш тип нервной системы🍃
Сегодня на очереди - нейротип «Системный»👨🏫. Он определяется сочетанием высокой активности серотониновой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер💡
✔️Особенности характера Системного человека - устойчивость интересов, упорство при отстаивании собственного мнения и стремление к опоре на собственный опыт. Системные люди практичны, обладают трезвым взглядом на жизнь и активной личностной позицией. Часто демонстрируют таланты к сферам конкретных знаний и точным наукам.
✔️Тем не менее, чрезмерная критичность, склонность к объективности и излишней строгости в оценке людей могут создавать трудности в межличностных контактах.
✔️Повышенный уровень контроля, обостренное чувство справедливости, заносчивость, подозрительность, нетерпимость к возражениям - то, на что представителям данного типа стоит обратить особое внимание.
🟡Режим🌅
✔️Для достижения психоэмоционального баланса вам необходим нормированный рабочий день, полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов ежедневно.
✔️Желательно отказаться от курения и сократить прием алкоголя, отказаться от азартных игр.
✔️Старайтесь находить что-то приятное для себя в повседневных заботах, работе, выбирайте спокойный досуг: проводите больше времени на солнце, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом, медленно и вдумчиво читайте, тренируйте память.
🟡БАДы💊
Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспосбность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👍4❤3
Нейротип «Авантюрист»
Друзья, мы приближаемся к финалу разбора нейротипов личности. Впереди еще 2 нейротипа: увлечённый и стремящийся. Напомню, что точно определить нейротип мы можем с помощью специального генетического тестирования. Но предположить свою принадлежность к одному из них можно по описанию особенностей характера 🙌
▶️ Психоэмоциональный тип Авантюрист — результат сочетания высокой активности серотониновой и норадреналиновой систем и низкой или умеренной активности дофаминовой системы.
🟡 Характер💡
✔️ Авантюристы уверены в себе и в своих силах, жизнерадостны и общительны. Как правило, легко устанавливают межличностные контакты, всегда готовы к сотрудничеству и открыты к общению.
✔️ Авантюристы импульсивны и безмятежны - могут легко справляться с настоящими проблемами и задачами.
✔️ Зачастую демонстрируют тягу к экспериментам и свободомыслию, проявляют интеллектуальные и художественные интересы. Стремятся к «бунтарскому» поведению.
‼️⚠️Однако, такой человек видит в окружающем только то, что его впечатлило и захватило, при этом не замечая негативных сторон происходящего.
✔️ Реализация долгосрочных планов для Авантюриста может быть сопряжена с трудностями; авантюристы склонны к непостоянству и переменчивости в настроении.
🟡 Режим🌅
✔️ Очень важен полноценный сон продолжительностью не менее 6-8 часов. Идеальный отпуск для вас – в тихом уединенном месте на природе, монотонные занятия, без гаджетов и уменьшение потока информации‼️
✔️ Ваша склонность к разного рода зависимостям (курение, алкоголь, компьютерные игры) обусловлена низкой активностью дофаминовой системы.
⛔⛔⛔Достичь эмоциональный комфорт вам помогут техники осознанности, медитация, важно учиться принимать негативные эмоции. Воспользуйтесь приложениями для медитации Insight Timer, Calm, Headspace (на английском языке), ежедневно лежа в течение 2–3 минут практикуйте 3-фазовое дыхание (активный выдох, расслабленная пауза и самопроизвольный вдох), это простое упражнение способствует повышению уровня дофамина и активизирует префронтальную кору, осуществляющую контроль над эмоциями.
✔️ Вам будет полезна акупунктура, остеопатия, цветоимпульсная терапия, жемчужные, углекислые (например, с HOT TAB) и йодобромные ванны.
🟡БАДы💊
✔️ Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
Друзья, мы приближаемся к финалу разбора нейротипов личности. Впереди еще 2 нейротипа: увлечённый и стремящийся. Напомню, что точно определить нейротип мы можем с помощью специального генетического тестирования. Но предположить свою принадлежность к одному из них можно по описанию особенностей характера 🙌
▶️ Психоэмоциональный тип Авантюрист — результат сочетания высокой активности серотониновой и норадреналиновой систем и низкой или умеренной активности дофаминовой системы.
🟡 Характер💡
✔️ Авантюристы уверены в себе и в своих силах, жизнерадостны и общительны. Как правило, легко устанавливают межличностные контакты, всегда готовы к сотрудничеству и открыты к общению.
✔️ Авантюристы импульсивны и безмятежны - могут легко справляться с настоящими проблемами и задачами.
✔️ Зачастую демонстрируют тягу к экспериментам и свободомыслию, проявляют интеллектуальные и художественные интересы. Стремятся к «бунтарскому» поведению.
‼️⚠️Однако, такой человек видит в окружающем только то, что его впечатлило и захватило, при этом не замечая негативных сторон происходящего.
✔️ Реализация долгосрочных планов для Авантюриста может быть сопряжена с трудностями; авантюристы склонны к непостоянству и переменчивости в настроении.
🟡 Режим🌅
✔️ Очень важен полноценный сон продолжительностью не менее 6-8 часов. Идеальный отпуск для вас – в тихом уединенном месте на природе, монотонные занятия, без гаджетов и уменьшение потока информации‼️
✔️ Ваша склонность к разного рода зависимостям (курение, алкоголь, компьютерные игры) обусловлена низкой активностью дофаминовой системы.
⛔⛔⛔Достичь эмоциональный комфорт вам помогут техники осознанности, медитация, важно учиться принимать негативные эмоции. Воспользуйтесь приложениями для медитации Insight Timer, Calm, Headspace (на английском языке), ежедневно лежа в течение 2–3 минут практикуйте 3-фазовое дыхание (активный выдох, расслабленная пауза и самопроизвольный вдох), это простое упражнение способствует повышению уровня дофамина и активизирует префронтальную кору, осуществляющую контроль над эмоциями.
✔️ Вам будет полезна акупунктура, остеопатия, цветоимпульсная терапия, жемчужные, углекислые (например, с HOT TAB) и йодобромные ванны.
🟡БАДы💊
✔️ Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
❤4👍2
Нейротип «Увлечённый»👩🎓
Предпоследний тип нервной системы, друзья, встречайте! И узнавайте себя и близких🙌
▶️Увлеченный — тип, определяющийся сочетанием высокой активности дофаминовой и серотониновой систем и низкой или умереноой активности норадреналиновой системы.
🟡Характер💡
✔️«Увлеченный» чувствует себя уверенно, ощущает собственную значимость, ведет себя выдержанно и спокойно.
✔️Это эмоционально устойчивый тип, склонный к раздумьям и анализу ситуации.
✔️Увлеченные отличаются своеобразием интересов и увлечений, творческой направленностью интересов, оригинальностью высказываний и суждений.
✔️Не приемлют режимных видов труда и профессиональных рамок.
✔️Тем не менее, в отдельных случаях увлеченный демонстрирует недостаточную решительность в угоду обособленной и созерцательной позиции, что может привести к лени и достижению низких результатов.
🟡Режим🌅
✔️В условиях хронического стресса для вас желателен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе.
✔️Вам полезны массаж, остеопатия, акупунктура, телесно-ориентированная психотерапия, арт-терапия, нейрографика.
✔️Для восстановления баланса вегетативной нервной системы желательно начинать день с бодрящего контрастного душа, который придаст вам активности и решительности, перед сном полезны ванны с морской солью, ванны с НОТ ТАВ, обогащающие воду угольной кислотой и оказывающие согревающий и расслабляющий эффект.
🟡БАДы💊
☘️Из БАДов вам можно рекомендовать витамины группы В1, В2, В6,В12, фолиевую кислоту, экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием)
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
Предпоследний тип нервной системы, друзья, встречайте! И узнавайте себя и близких🙌
▶️Увлеченный — тип, определяющийся сочетанием высокой активности дофаминовой и серотониновой систем и низкой или умереноой активности норадреналиновой системы.
🟡Характер💡
✔️«Увлеченный» чувствует себя уверенно, ощущает собственную значимость, ведет себя выдержанно и спокойно.
✔️Это эмоционально устойчивый тип, склонный к раздумьям и анализу ситуации.
✔️Увлеченные отличаются своеобразием интересов и увлечений, творческой направленностью интересов, оригинальностью высказываний и суждений.
✔️Не приемлют режимных видов труда и профессиональных рамок.
✔️Тем не менее, в отдельных случаях увлеченный демонстрирует недостаточную решительность в угоду обособленной и созерцательной позиции, что может привести к лени и достижению низких результатов.
🟡Режим🌅
✔️В условиях хронического стресса для вас желателен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов, регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе.
✔️Вам полезны массаж, остеопатия, акупунктура, телесно-ориентированная психотерапия, арт-терапия, нейрографика.
✔️Для восстановления баланса вегетативной нервной системы желательно начинать день с бодрящего контрастного душа, который придаст вам активности и решительности, перед сном полезны ванны с морской солью, ванны с НОТ ТАВ, обогащающие воду угольной кислотой и оказывающие согревающий и расслабляющий эффект.
🟡БАДы💊
☘️Из БАДов вам можно рекомендовать витамины группы В1, В2, В6,В12, фолиевую кислоту, экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием)
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
❤4👍1
Нейротип «Стремящийся»🦸♀️
Последний нейротип, друзья, и возвращаемся к вопросам женского здоровья, молодости, питания и счастья❤
▶️ Нейротип «Стремящийся» определяется высокой активностью дофаминовой, норадреналиновой и серотониновой систем.
🟡Характер💡
✔️Для Стремящихся характерны активность жизненной позиции, высокий уровень жизнелюбия, уверенность в себе и позитивная самооценка. Это общительный, открытый, непринужденный в общении тип.
✔️Стремящиеся быстро адаптируются к новым ситуациям, проявляют активность в устранении конфликтов в группе.
✔️Подобный человек легко заводит знакомства и находит общий язык с другими людьми, быстро включается в командную работу, не боится критики.
✔️Ему свойственны смелость, решительность, предприимчивость, готовность к риску, способность принимать самостоятельные и неординарные решения.
✔️Однако, Стремящиеся зачастую могут становиться жертвами собственной завышенной самооценки и легкости принятия решений, равно как и снисходительным отношением к собственным промахам, что может приводить к низким результатам в отдельных рабочих ситуациях.
✔️Стремящийся не может переносить скуку, которая способна провоцировать опасные, иногда даже разрушительные действия.
🟡Режим🌅
✔️Не стоит пренебрегать ночным сном, спите не менее 6 часов.
✔️Если после напряженного дня вам не удается расслабиться, примите ванну с HOT TAB, ложитесь в постель и послушайте свое дыхание (выдох, расслабленная пауза и спонтанный вдох).
✔️Практикуйте осознанность и присутствие в настоящем моменте. Для восстановления психоэмоционального равновесия будут полезны практика цигун, холистический массаж, сеансы остеопатии.
✔️Из физиотерапевтических процедур вам полезны электросон для быстрого восстановления работоспособности, нормобарическая гипокситерапия для нормализации работы вегетативной нервной системы и повышения стрессоустойчивости🙌
🟡БАДы💊
Из БАДов полезны препараты магния, хрома, селена, L-карнозин, витамины Группы В, никотиновая кислота, поддерживайте целевой уровень 25-ОН витамина Д в крови (30-100 нг/мл).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
Последний нейротип, друзья, и возвращаемся к вопросам женского здоровья, молодости, питания и счастья❤
▶️ Нейротип «Стремящийся» определяется высокой активностью дофаминовой, норадреналиновой и серотониновой систем.
🟡Характер💡
✔️Для Стремящихся характерны активность жизненной позиции, высокий уровень жизнелюбия, уверенность в себе и позитивная самооценка. Это общительный, открытый, непринужденный в общении тип.
✔️Стремящиеся быстро адаптируются к новым ситуациям, проявляют активность в устранении конфликтов в группе.
✔️Подобный человек легко заводит знакомства и находит общий язык с другими людьми, быстро включается в командную работу, не боится критики.
✔️Ему свойственны смелость, решительность, предприимчивость, готовность к риску, способность принимать самостоятельные и неординарные решения.
✔️Однако, Стремящиеся зачастую могут становиться жертвами собственной завышенной самооценки и легкости принятия решений, равно как и снисходительным отношением к собственным промахам, что может приводить к низким результатам в отдельных рабочих ситуациях.
✔️Стремящийся не может переносить скуку, которая способна провоцировать опасные, иногда даже разрушительные действия.
🟡Режим🌅
✔️Не стоит пренебрегать ночным сном, спите не менее 6 часов.
✔️Если после напряженного дня вам не удается расслабиться, примите ванну с HOT TAB, ложитесь в постель и послушайте свое дыхание (выдох, расслабленная пауза и спонтанный вдох).
✔️Практикуйте осознанность и присутствие в настоящем моменте. Для восстановления психоэмоционального равновесия будут полезны практика цигун, холистический массаж, сеансы остеопатии.
✔️Из физиотерапевтических процедур вам полезны электросон для быстрого восстановления работоспособности, нормобарическая гипокситерапия для нормализации работы вегетативной нервной системы и повышения стрессоустойчивости🙌
🟡БАДы💊
Из БАДов полезны препараты магния, хрома, селена, L-карнозин, витамины Группы В, никотиновая кислота, поддерживайте целевой уровень 25-ОН витамина Д в крови (30-100 нг/мл).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
❤5👍2
Уважаемые подписчики!
Новый обучающий урок от врача кинезитерапии Ивлевой Ирины Юрьевны.
🦶Тема выпуска - здоровье стопы. «Стопа нашему телу глава". Специальный комплекс при диабетической стопе, вальгусной деформации, посттравматических состояниях и для любителей высоких каблуков.👠
Будет интересно и крайне полезно 👍.
Сегодня выкладываю первую часть комплекса.
Новый обучающий урок от врача кинезитерапии Ивлевой Ирины Юрьевны.
🦶Тема выпуска - здоровье стопы. «Стопа нашему телу глава". Специальный комплекс при диабетической стопе, вальгусной деформации, посттравматических состояниях и для любителей высоких каблуков.👠
Будет интересно и крайне полезно 👍.
Сегодня выкладываю первую часть комплекса.
👍12
Доброго дня! Вторая часть видео о восстановлении стопы при различных нарушениях её функции.👆👆👆
👍6
🌞Витамин D в борьбе с сахарным диабетом и ожирением
Друзья, здравствуйте! Напомню, что с вами на связи врач акушер-гинеколог Виктория Борисовна Авдеева. Я придерживаюсь холистического подхода в медицине и рассматриваю женское здоровье комплексно☝ Я помогаю своим пациентам не просто улучшить репродуктивное здоровье, но и справиться с проблемами, которые на первый взгляд отношения к гинекологии не имеют.
🌱Я за то, чтобы женщины были здоровы, активны, энергичны, сексуальны, счастливы и чувствовали себя на 25 в любом возрасте. Для этого я изучаю подход к организму со всех сторон: гомеопатия, антиэйдж медицина, эндокринология. Одна из важнейших моих специальностей - Д-доктор. Я специализируюсь на лечении и профилактике разных заболеваний с помощью коррекции дефицитов, в том числе витамина D🌞
Внимание! Представленная ниже информация касается не только женщин, но и мужчин в том числе😉!
⚠️ И сегодня мы поговорим о связи витамина D и болезни, которая давно вышла из статуса «пожилых» – сахарный диабет 2-го типа.
➡️➡️➡️Справка: сахарный диабет 2-го типа снижает чувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и вызывает нарушение всех видов обмена веществ. Большинству больных свойственен избыточный вес, ожирение.
⛔Избыточный вес, словно торнадо, крушит все в организме😱 Атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нарушение репродуктивных органов, депрессия, остеоартроз, рак - не просто врачебные «страшилки». Это страшные последствия ожирения❌
🛑 В чем проблема с лечением сахарного диабета и ожирения?
В отсутствии в стандартах лечения действительно эффективных методов. Диета провоцирует дефицит витаминов и микроэлементов. А медикаментозное лечение сахароснижающими препаратами и инсулином приводит к серьезным осложнениям.
🛑 Как тогда лечить сахарный диабет и ожирение?
Исключительно комплексным подходом!
🌱 Что в него входит⬇️:
▶️Ликвидация инсулинорезистентности
▶️Ликвидация окислительного стресса
▶️Ликвидация саркопении (дефицита мышечной ткани)
▶️Коррекция половых гормонов
▶️Ликвидация дефицита железа, Омега3, витаминов гр.В и др.
▶️Нормализация функции ЖКТ
▶️Физическая активность, сон, правильное питание
▶️Нормализация уровня витамина D
Я поставила витамин D на последнее место, но не по значимости!☝
🛑 Как витамин D помогает в лечении ожирения и сахарного диабета:
▶️ Ожирение - это хроническое воспаление. А витамин D снижает синтез молекул, вызывающих воспаление.
▶️ Витамин D регулирует метаболизм углеводов, белков и жиров. Он регулирует процесс накопления жировой ткани.
▶️ Витамин D активирует синтез белка PPAR-δ, который помогает переработке избыточного холестерина. Так он снижает риск развития атеросклероза.
▶️ Витамин D участвует в усвоении кальция, который необходим для секреции инсулина.
‼️Многочисленные исследования установили, что дефицит витамина D – фактор риска в развитии сахарного диабета 2-го типа и связанных с ним осложнений. При уровне 25(ОН)D более 33 нг/мл риск развития диабета снижался практически вдвое!🙌
⚠️Вывод⚠️: низкий уровень витамина D является независимым фактором риска в развитии сахарного диабета 2-го типа и ожирения.
Если вы все еще не уверовали в чудесные свойства витамина D, то добавлю: это абсолютно уникальный витамин (гормон), который регулирует функцию более чем 5 000 генов!🧬 Поэтому даже если у вас сейчас нет ожирения, диабета и вообще «хорошая наследственность» помните, что витамин D в организме словно дирижер правит вальсом гормонов, витаминов, микроэлементов. И возлюбите его❤
Напомнить вам, как правильно и неправильно получать витамин D? Ставьте + в комментариях.
Друзья, здравствуйте! Напомню, что с вами на связи врач акушер-гинеколог Виктория Борисовна Авдеева. Я придерживаюсь холистического подхода в медицине и рассматриваю женское здоровье комплексно☝ Я помогаю своим пациентам не просто улучшить репродуктивное здоровье, но и справиться с проблемами, которые на первый взгляд отношения к гинекологии не имеют.
🌱Я за то, чтобы женщины были здоровы, активны, энергичны, сексуальны, счастливы и чувствовали себя на 25 в любом возрасте. Для этого я изучаю подход к организму со всех сторон: гомеопатия, антиэйдж медицина, эндокринология. Одна из важнейших моих специальностей - Д-доктор. Я специализируюсь на лечении и профилактике разных заболеваний с помощью коррекции дефицитов, в том числе витамина D🌞
Внимание! Представленная ниже информация касается не только женщин, но и мужчин в том числе😉!
⚠️ И сегодня мы поговорим о связи витамина D и болезни, которая давно вышла из статуса «пожилых» – сахарный диабет 2-го типа.
➡️➡️➡️Справка: сахарный диабет 2-го типа снижает чувствительность тканей к инсулину (инсулинорезистентность) и вызывает нарушение всех видов обмена веществ. Большинству больных свойственен избыточный вес, ожирение.
⛔Избыточный вес, словно торнадо, крушит все в организме😱 Атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нарушение репродуктивных органов, депрессия, остеоартроз, рак - не просто врачебные «страшилки». Это страшные последствия ожирения❌
🛑 В чем проблема с лечением сахарного диабета и ожирения?
В отсутствии в стандартах лечения действительно эффективных методов. Диета провоцирует дефицит витаминов и микроэлементов. А медикаментозное лечение сахароснижающими препаратами и инсулином приводит к серьезным осложнениям.
🛑 Как тогда лечить сахарный диабет и ожирение?
Исключительно комплексным подходом!
🌱 Что в него входит⬇️:
▶️Ликвидация инсулинорезистентности
▶️Ликвидация окислительного стресса
▶️Ликвидация саркопении (дефицита мышечной ткани)
▶️Коррекция половых гормонов
▶️Ликвидация дефицита железа, Омега3, витаминов гр.В и др.
▶️Нормализация функции ЖКТ
▶️Физическая активность, сон, правильное питание
▶️Нормализация уровня витамина D
Я поставила витамин D на последнее место, но не по значимости!☝
🛑 Как витамин D помогает в лечении ожирения и сахарного диабета:
▶️ Ожирение - это хроническое воспаление. А витамин D снижает синтез молекул, вызывающих воспаление.
▶️ Витамин D регулирует метаболизм углеводов, белков и жиров. Он регулирует процесс накопления жировой ткани.
▶️ Витамин D активирует синтез белка PPAR-δ, который помогает переработке избыточного холестерина. Так он снижает риск развития атеросклероза.
▶️ Витамин D участвует в усвоении кальция, который необходим для секреции инсулина.
‼️Многочисленные исследования установили, что дефицит витамина D – фактор риска в развитии сахарного диабета 2-го типа и связанных с ним осложнений. При уровне 25(ОН)D более 33 нг/мл риск развития диабета снижался практически вдвое!🙌
⚠️Вывод⚠️: низкий уровень витамина D является независимым фактором риска в развитии сахарного диабета 2-го типа и ожирения.
Если вы все еще не уверовали в чудесные свойства витамина D, то добавлю: это абсолютно уникальный витамин (гормон), который регулирует функцию более чем 5 000 генов!🧬 Поэтому даже если у вас сейчас нет ожирения, диабета и вообще «хорошая наследственность» помните, что витамин D в организме словно дирижер правит вальсом гормонов, витаминов, микроэлементов. И возлюбите его❤
Напомнить вам, как правильно и неправильно получать витамин D? Ставьте + в комментариях.
👍28🔥1
Как получить витамин D❓ Мифы о загаре и жирной рыбе.
Пациенты часто спрашивают, а так ли нужно принимать витамин D для профилактики его дефицита? “А может просто больше гулять в открытой одежде?”, “Мне врач сказал в поездке на море можно не принимать. Я же там загораю”, “Если я ем жирную рыбу, мне нужно принимать дополнительно витамин?”, “Педиатр сказал ребенка на солнце выкладывать для выработки витамина D”.
Разбираемся!
🔆Солнечные ванны и витамин D🔆
Спойлер: нет, просто находиться под солнцем не эффективно!❌
Вот 4 причины:
1⃣ Дети и взрослые, гуляющие на солнце, независимо от цвета кожи рискуют получить эритемную дозу (покраснение и ожог), значительно раньше, чем в их коже синтезируется адекватное количество холекальциферола (витамина D3).
2⃣ Более того, как только наша кожа покрывается загаром, синтез витамина D в ней прекращается. В таком случае нужно увеличить в 2 раза приём витамина D, темный цвет кожи повышает риск дефицита витамина D.
3⃣ Получить солнечный витамин не так легко: для выработки D3 нужно находиться на солнце с 7-8 утра пока ваша тень длиннее вас, с 80% обнаженного тела без крема.
4⃣ Загар возможно и выглядит пикантно и привлекательно, но с медицинской точки зрения не полезен: вызывает фотостарение и провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Разве вам это нужно?
🐟А что на счет и рыбку съесть и витамином подкрепиться?
Витамин D действительно можно получить из пищи, но он присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания. Например, им богаты форель и тунец, тюлений и китовый жир, белые грибы. Но где нам достать эти продукты достойного качества? Например, в тунце много тяжёлых металлов, при беременности он особенно опасен.
И к тому же витамин D является жирорастворимым. Поэтому в группе риска по развитию дефицита те, у кого процессы всасывания жира нарушены или несовершенны: грудные младенцы, пожилые люди, люди, перенесшие операции шунтирования желудка или имеющие заболевания, сопровождающиеся нарушением всасывания жиров, принимающие кортикостероидные препараты, препараты для снижения уровня холестерина, препараты,
препятствующие всасыванию жиров в кишечнике.
‼️Вывод‼️: медикаментозная профилактика гиповитаминоза D
необходима абсолютно всем! Даже в отпуске на море, даже на рыбной диете😜 После сдачи анализов определяется доза, которая, нужна именно вам.
P.S. Не нужно выкладывать ребенка на солнце для выработки витамина D🙅♀️
Пациенты часто спрашивают, а так ли нужно принимать витамин D для профилактики его дефицита? “А может просто больше гулять в открытой одежде?”, “Мне врач сказал в поездке на море можно не принимать. Я же там загораю”, “Если я ем жирную рыбу, мне нужно принимать дополнительно витамин?”, “Педиатр сказал ребенка на солнце выкладывать для выработки витамина D”.
Разбираемся!
🔆Солнечные ванны и витамин D🔆
Спойлер: нет, просто находиться под солнцем не эффективно!❌
Вот 4 причины:
1⃣ Дети и взрослые, гуляющие на солнце, независимо от цвета кожи рискуют получить эритемную дозу (покраснение и ожог), значительно раньше, чем в их коже синтезируется адекватное количество холекальциферола (витамина D3).
2⃣ Более того, как только наша кожа покрывается загаром, синтез витамина D в ней прекращается. В таком случае нужно увеличить в 2 раза приём витамина D, темный цвет кожи повышает риск дефицита витамина D.
3⃣ Получить солнечный витамин не так легко: для выработки D3 нужно находиться на солнце с 7-8 утра пока ваша тень длиннее вас, с 80% обнаженного тела без крема.
4⃣ Загар возможно и выглядит пикантно и привлекательно, но с медицинской точки зрения не полезен: вызывает фотостарение и провоцирует неконтролируемый рост атипичных клеток кожи. Разве вам это нужно?
🐟А что на счет и рыбку съесть и витамином подкрепиться?
Витамин D действительно можно получить из пищи, но он присутствует лишь в очень ограниченном количестве продуктов питания. Например, им богаты форель и тунец, тюлений и китовый жир, белые грибы. Но где нам достать эти продукты достойного качества? Например, в тунце много тяжёлых металлов, при беременности он особенно опасен.
И к тому же витамин D является жирорастворимым. Поэтому в группе риска по развитию дефицита те, у кого процессы всасывания жира нарушены или несовершенны: грудные младенцы, пожилые люди, люди, перенесшие операции шунтирования желудка или имеющие заболевания, сопровождающиеся нарушением всасывания жиров, принимающие кортикостероидные препараты, препараты для снижения уровня холестерина, препараты,
препятствующие всасыванию жиров в кишечнике.
‼️Вывод‼️: медикаментозная профилактика гиповитаминоза D
необходима абсолютно всем! Даже в отпуске на море, даже на рыбной диете😜 После сдачи анализов определяется доза, которая, нужна именно вам.
P.S. Не нужно выкладывать ребенка на солнце для выработки витамина D🙅♀️
👍17🔥8