🗓Адвент-календарь «7 дней к новой себе!»
День 5

Помните, что уже совсем скоро подарки появятся в руках у тех, кто был самым активным в течение всех 6 дней, а это:

🎁3 место — коллаген с гиалуроновой кислотой,
🎁2 место — витамин D, который усваивается на 100%
🏆 1 место — моя консультация, на которой мы определим первичную стратегию лечения.

Успеть выполнить первое задание:

Продолжаем раскрывать для себя “Квартет здоровья”.

☀️В предыдущем посте мы говорили о важности витамина D.
Он занимает почётное первое место в Квартете.

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Почему летом важно продолжать принимать витамин D?

Второе не менее почётное место отводится Омега-3. ⚪️

Задумывались ли вы, почему одни болеют редко, а тут хоть раз нарушишь ЗОЖ, и проблемы за проблемами? 🙄

Ответ кроется в мембране клетки.

«Жёсткая» затрудняет выведение ненужных веществ и поступление необходимых.

Схема простая: клетка (в т.ч. эритроцит) с неэластичной стенкой не может питаться и дышать ➡️гипоксия ➡️ нарушение функции клетки и органа ➡️ старение.

А старение — это не что иное, как гипоксия.

🔘Сегодня каждый человек имеет возможность обеспечить себе здоровую старость и даже стать долгожителем. Заниматься спортом для этого недостаточно.

🐟Доказано, что в рыбе, обитающей в холодных водах (сельдь, скумбрия), содержится больше Омега-3, чем в любой другой.

Только вот чтобы восполнить суточную норму, придётся съесть килограмм такой рыбы, осилите?😱

А теперь задание! 💡

🔔ЗАДАНИЕ:

Холодноводная рыба достаточно жирная, но не только из-за этого не стоит её употреблять в таких количествах.

Почему ещё нельзя есть много рыбы?

Ответ — в следующем посте.

ЛАФАЙХАК для мечтающих похудеть! 🤩

Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются не только строительным материалом для мембран клетки, но и работают как гормон, который ведёт к уменьшению инсулинорезистентности.

✅Если вы стремитесь похудеть, добавьте в рацион Омегу-3, пейте за полчаса до приёма пищи.

✅ Если же желаете стабилизировать вес, то Омега-3 принимается во время еды. А,чтобы поправиться, — после еды.

📎Сохраняйте лайфхак, делитесь постом и до завтра!

📅Адвент-календарь «7 дней к новой себе!».
День 6. И он же последний.

— А как же «7 дней к новой…»?, — спросите вы.

Всё верно. Один день не прошёл впустую, т.к. на рефлексию тоже нужно время. 🧘

⏰ Уже сегодня ровно в 12.00 будут объявлены три победителя.


А пока у вас есть последняя возможность добрать баллы за комментарии, выполняя задания под каждым постом адвент-календаря, и подписку на канал.

Выполнили задание, указанное в посте, — получите 10 баллов. Подписались на канал — ещё 15 баллов. 💰


***
Какая женщина чувствует себя полностью счастливой?
Кто-то может ответить, что здоровая или любимая.
А на самом деле — красивая. 🫰

Всё просто. Красота — это здоровье, оба напрямую зависят от гормонального фона.
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

И это третий, не менее важный, компонент «Квартета здоровья».

Постепенно с возрастом красота увядает, уходит и энергия. 🌩️

Уровень половых гормонов (эстрогенов, андрогенов и прогестерона) снижается, проявляясь состоянием менопаузы у женщин и возрастного дефицита тестостерона (андропаузы) у мужчин. ⚡️

Это своего рода пусковой крючок развития процессов старения и возраст-ассоциированных заболеваний. 😨


Сейчас мы, врачи, знаем, что диагностировать дефицит половых гормонов нужно
как можно раньше, не дожидаясь основных проявлений менопаузы или андропаузы.
🔋

✅ ЛАЙФХАК для продления молодости (см. картинку)


Для чего?
Чтобы существенно продлить период активной, здоровой и полноценной жизни!😉

💡ЗАДАНИЕ:

Как вы считаете, есть ли у женщин тестостерон?
Если есть, хорошо ли это для женского организма?

На каком Вы месте — смотрите здесь ⬅️

Случай из моей практики. 🧳

Пациентка жаловалась на безрезультатные попытки сбросить лишний вес, по утрам была отёчность, будто бы она не отрывалась от бутылки.
А ей всего 42.

Сдали анализы.

Выяснилось, что в половых гормонах полный разброд. Назначили соответствующую терапию.

Теперь девушку не узнать: у неё засверкали глаза и постепенно ушли 10 кг, словом, — похорошела! 😊😊
~
Да, гормоны влияют на все наши органы. 👆
Поэтому при дефиците тестостерона у женщины пропадает либидо, появляется слабость, страхи, ожирение, повышенный аппетит, который растёт во время еды.

Проверить, в норме ли у вас этот гормон, несложно.⤵️


Вытяните руки в стороны, согните правую ногу в колене и закройте глаза. Если можете досчитать до 20 и больше — беспокоиться не о чем. А если падаете — пора обследоваться.

🌟Новогодняя ночь близится так же быстро, как финал адвент-календаря. И этот день настал!

Я признательна всем, кто приложил усилия, чтобы выиграть полезные призы и стать на шаг ближе к красоте изнутри.

Впереди вас ждут уверенность в завтрашнем дне благодаря крепкому иммунитету, устойчивость перед трудностями из-за ликвидации всех дефицитов и покорение новых горизонтов благодаря гармонии гормонов.

Конечно, это потребует индивидуального подхода в лечении, который мы обязательно разработаем вместе. 🧡🧡

Важно только решиться начать путь к выздоровлению.

Поэтому медицинский центр «Секреты здоровья с доктором Авдеевой» будет открыт для вас уже с 4 января! 📝

✨ТОРЖЕСТВЕННЫЙ МОМЕНТ✨

Три победителя, самые активные, которые не пропустили ни один день адвент-календаря, получат 3 приза.

👍👍👍

🎁Коллаген с гиалуроновой кислотой уходит Светлане @Svet0109 за 3 место.

🎁 Витамин D (спрей) — Алине Гердт @alina_gerdt за 2 место.

🏆 Индивидуальную 1,5-часовую консультацию у меня как акушера-гинеколога, гомеопата, эндокринолога, врача УЗД, Д-доктора и доктора холистической медицины получает в подарок Софья @SofyaSV07 за первое место!

Поздравляю! 🎉🎆

Пусть наступающий год оправдает наши самые добрые надежды, укрепит здоровье, принесёт нам и нашим близким успех и процветание!

До встречи в новом 2024 году!

Дорогие друзья! 👩🏻‍⚕️

От всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎉
Желаю крепкого здоровья, удачи и любви!

Пусть наступающий год принесет много приятных событий и счастливых моментов, появятся новые перспективы и воплотятся в жизнь поставленные задачи. 🚀💖

Коллектив медицинского центра «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой» всегда стоит на страже вашего здоровья и поможет Вам вернуть прекрасное самочувствие, отличную форму, радостное настроение, активность, энергию. ⭐️

Будьте здоровы сегодня и в Новом году!

До конца января 2024 года вы сможете воспользоваться специальными праздничными скидками:
⭐️ Скидка 15% на приём у остеопата и массажиста
⭐️ При покупке четырех сеансов медицинского массажа - пятый в подарок.

Благодарим вас за выбор нашего медицинского центра.

Уверены, что мы сможем помочь вам в достижении всех жизненных планов, благодаря поддержанию здоровья и активного долголетия. ♥️

🚗 Управление автомобилем может быть захватывающим, а может быть болезненным.

Доказано: риск возникновения болей в спине возрастёт в 5 раз, если продолжительность нахождения за рулем составляет свыше 4-х часов в день.

Хотите испытывать только комфорт и радость от управления вашим транспортным средством?

💡Тогда смотрите топ рекомендаций от нашего остеопата Волхонцевой Екатерины Львовны.

Следуя им, можно снизить нагрузку на спину и укрепить мышцы, что поможет избежать усталости и болей в пояснице во время вождения.

⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Правильная поза. Колени немного выдвинуты вперед, но не должны касаться руля.
Правая нога располагается на педали тормоза или газа.

2️⃣Если в автомобиле есть регулируемое крепление плечевого ремня, расположите его так, чтобы он проходил через середину ключицы, а не через шею или плечо.

3️⃣ Отрегулируйте положение сиденья.

Сиденье должно быть высоко и прямо с поддержкой для нижней части спины.

Угол ног должен быть около 90 градусов, а руль должен быть настроен таким образом, чтобы вы могли держать руки в комфортном положении.

4️⃣ Используйте поясничную поддержку для спины. Для этого купите и положите на водительское сиденье специальную ортопедическую подушку

5️⃣ Держите руль двумя руками.

Большинство исследований показывают, что позиция на «3 и 9 часов» является хорошей отправной точкой.
Очень важно правильно держать руль, чтобы иметь наилучший контроль над автомобилем.

6️⃣Делайте регулярные перерывы.
Усталость лучше предотвратить, чем накопить.

Не забывайте о психологических аспектах вождения, таких как уверенность в себе и умение контролировать свои эмоции.

Если вы все-таки испытываете боли в пояснице и позвоночнике – не терпите. Записывайтесь на прием к нашим остеопатам.

Вылечим!

🧡 Как вы помните, в предновогоднем адвент-календаре мы раскрыли несколько компонентов Квартета Здоровья.

Но завершающий не упомянули.
✨👀

Как вы думаете, какие вещества наряду с витамином D, Омега-3 жирными кислотами и некоторыми гормонами помогают регулировать важные биохимические процессы в организме, способствующие освобождению от свободных радикалов и, как следствие, сохранению здоровья и молодости?

Пройдите участие в опросе ниже. ⬇️
Правильный ответ вы увидите сразу.

Четвёртый компонент Квартета здоровья – антиоксиданты.

Окислительный стресс — процесс при котором клетки организма повреждаются свободными радикалами. 🔴

Этот деструктивный механизм может приводить к неизлечимым заболеваниям, таким как ускоренное старение организма, преждевременное старение кожи, атеросклероз, развитие рака кожи и опухолей, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, катаракта, нарушения иммунной системы, нарушения печени и почек. 😕

Причины развития окислительного стресса довольно распространены.

➡️ Это и жизнь в мегаполисе и вредные привычки и психологические нагрузки, а также климатические условия наших «северных» широт.

Как вы понимаете такое состояние лучше профилактировать, чем лечить последствия.

✅Один из лучших способов – применение в качестве дополнительных добавок к пище антиоксидантов.

Знакомьтесь: коэнзим Q10, куркумин, биофлавоноиды (антоцианы, ресвератрол, дигидрокверцетин, рутин), витамин С, цинк, спирулина.

Важно подчеркнуть, что каждый организм уникален, и только грамотный доктор может предоставить наилучшие рекомендации по сочетанию антиоксидантов, основанные на конкретной ситуации и потребностях пациента.