Хочешь быть здоровым? Двигайся!!! 
Просто?! Да! 
Бесплатно?! Да!

Недавно проведённые исследования вас обрадуют.⬇️

В масштабном исследовании участвовали более 22 000 человек разных полов, возрастов, национальностей и места проживания.

🚶‍➡️Те, кто проходил хотя бы 4000 шагов в день, менее подвергались риску сердечно-сосудистых заболеваний. Каждые дополнительные 1000 шагов сверх 4000 снижали риск на 15%.  💗


✔️Ежедневная ходьба в 4000 шагов снижала риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера. 
✔️ Каждые дополнительные 1000 шагов сверх 4000 — на 15%.
✔️ А 10 000 шагов — на 75%!!!

О какой физической активности идёт речь?

✅️ Ходьба, в том числе подъём по лестнице и активная уборка в движении, от которой учащается дыхание.

Даже когда вы просто спешите на автобус, вероятность развития некоторых видов онкологии, болезни Альцгеймера , риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается, уверяют учёные. 🤫


Кстати, всем известное «хочешь быть здоровым — проходи 10 000 шагов в день» оказалось не просто маркетинговым ходом. 
От столь круглого числа веет магией, что и было использовано японскими маркетологами для первого шагомера в 1965 г. Его так и назвали — manpo-kei, в буквальном переводе — «измеритель 10 тыс. шагов». 

Благодаря маркетологам учёные взялись за исследования, но, как оказалось, первые были правы.

💡А сколько ходить в день - 4000, которые вы легко наберёте, спеша на работу или в сад за ребёнком и устраивая уборку в квартире, или 10 000 шагов - решать вам.

___________

💊Естественно, движение — это не волшебная таблетка от болезней. 
👇


Будьте на свежем воздухе, питайтесь разнообразно, не позволяя появлению лишнего веса, восполняйте дефициты, следите за уровнем гормонов, в том числе солнечного гормона D, Омега3, избавляйтесь от ограничивающих страхов — да-да, они тоже влияют на физическое здоровье.

Бесплодие?! ☁️❔
Беременность без ЭКО! Реальность!
Бесплодие часто становится трудным испытанием для пар, желающих стать родителями.

😓Стресс, напряжение и психологические блоки неблагоприятно воздействуют на репродуктивную функцию. А переживания, связанные с неудачными попытками забеременеть, усиливают эмоциональные трудности. 
Это и создаёт замкнутый круг, мешающий зачатию. 

😀 Перинатальный психолог Наку Елена Анатольевна поможет паре справиться со стрессом, разберёт внутренние препятствия и закрепит у пары адаптивные психологические и поведенческие техники, направленные на улучшение шансов забеременеть.

😀А я, Авдеева Виктория Борисовна, как интегративный врач, проведу  глубокую диагностику и определю  причины, которые могут мешать наступлению беременности.
Я использую комплексный подход, находя тонкие взаимосвязи между различными аспектами здоровья, чтобы обеспечить гармонию физиологических процессов, необходимых для зачатия.

❤️Вместе с вами мы устраненим дефициты определенных веществ, влияющих на гормональный баланс, качество яйцеклеток и сперматозоидов.  А беременность будет вестись без медицинской агрессии, а только в содружестве с организмом!

Елена Анатольевна с вниманием относится к эмоциональному состоянию, помогает преодолеть внутренние преграды, страхи и сомнения. ☺️

В нашем медицинском центре вас ждет не просто поддержка, но и  реальная возможность стать родителями, о чем мечтает каждая пара, столкнувшаяся с этой проблемой. 

🩷 Каждая женщина заслуживает испытать радость материнства и наши знания и возможности помогут вам в этом пути! 

 #лечениебесплодия #бесплодие

Беременность – не болезнь! 💫
Заниматься спортом в этот период можно и нужно!

🏋️Но поднятие тяжестей и силовые тренировки могут быть не просто нежелательными, но и чреваты ненужным риском. Эти занятия увеличивают вероятность повышенного давления в брюшной полости, что в свою очередь может отрицательно сказаться на состоянии малыша и самочувствии беременной.

✅ Взамен атлетических тяжеловесных упражнений, беременным как никогда подойдут спокойные и умиротворяющие практики.

⭐️Йога для беременных научит бережно растягивать мышцы, поможет улучшить осанку и обрести внутреннее равновесие.

⭐️Гармония дыхания и движения принесет покой не только маме, но и  малышу.

⭐️Плавание – это настоящая находка для будущих мам. Невесомость в водной стихии помогает снять напряжение с позвоночника, облегчает боли в спине и является отличной профилактикой отеков. Вода бережно поддерживает тело, позволяя выполнить необходимую физическую нагрузку без риска для здоровья.

⭐️Специальная гимнастика для беременных, разработанная с учетом всех особенностей этого неповторимого положения, поможет подготовить тело к предстоящим родам. 

❤Дарите себе и своему ребенку заботу и любовь, выбирая безопасные виды активности.

Пусть каждый день беременности будет наполнен радостью, легкостью и уверенностью в здоровом будущем для вас обоих.

😶 Как защитить слизистую ЖКТ?
Лайк за полезный пост. 💗

Есть семена, способные обволакивать и заживлять слизистые желудка и кишечника.  О пользе напитка из них говорят даже традиционная медицина, рекомендуя иногда данный напиток своим пациентам. ☕️

А всё благодаря слизи, которая образуется при заваривании.
Она богата витаминами группы B, магнием и кальцием. А благодаря целлюлозе такой напиток улучшает перистальтику кишечника, помогая устранить запоры. 🔠

Оздоровительных эффектов множество. 

🔸 Улучшает состояние кожи
🔸 Борется с болезнями печени (рекомендован даже при циррозе), щитовидки, желудка и других внутренних органов.
🔸 Устраняет изжогу и запоры.
🔸 Уменьшает тягу к еде, наполняя и надолго насыщая желудок
🔸 Курс приёма помогает улучшить состояние сосудов, оказав на них очищающий эффект. 


Ну что, догадались о чём идёт речь? 🍀

В следующей посте — правильный ответ, а также действенный рецепт киселя для ЖКТ.

«Лечился от усталости и фоном бросил курить!» 🫢

😀Недавно получила отзыв от пациента. Это пример того, как организм реагирует на заботу изнутри.

😀 Ищем причину нехватки энергии:
Нехватка гормонов?
Воспаление?
Низкое железо?

😀 Подключаем скорую помощь витаминотерапией и ферритином.

😀При отсутствии гипоксии и достатке белков, жиров тяга ко всему вредному исчезает.

Абсолютно объяснимый результат!

Кстати, молекула CO в табачном дыме превосходно связывается с гемоглобином — молекулой, которая разносит кислород по клеткам.

Эта связь гораздо прочнее соединения гемоглобина и кислорода, поэтому дефицит последнего наступает быстро. Клетки курильщика находятся в постоянном состоянии кислородного голодания.

Такой же механизм, только гораздо быстрее, срабатывает, если принять цианистый калий. 😱


Всё ещё боретесь с усталостью, объясняя это  отсутствием воли? Есть результаты?

🤫С заботой о вашем здоровье,
доктор Авдеева.

Взаимодействие витаминов и микроэлементов: враги или друзья? 🌱

Порой так сложно разобраться во всех этих витаминах, микроэлементах и их взаимодействиях. Все эти названия вроде «витамин D», «магний» и «цинк» звучат знакомо, но как узнать, сколько и чего нужно именно вам? 🤔

Когда речь идёт о сложных биохимических процессах и взаимодействии витаминов друг с другом, разобраться самому становится настоящим квестом. В этом нет ничего удивительного — это целая наука, требующая глубоких знаний и опыта. 💭

Если вы не изучали медицину, велика вероятность сделать ошибку и вызвать больше проблем со здоровьем.

Хотите позаботиться о своем здоровье комплексно и надолго? 🌿
Вместо того, чтобы браться за решение проблем самостоятельно, почему бы не обратиться к интегративному врачу?

Методы интегративной медицины (рассматривает организм целиком) дают глубокое погружение в ваш образ жизни, анализ состояния организма и выявление возможных дефицитов. 👾
Это путь к здоровью, основанному на профилактике и комплексном подходе.

Посвятив свою жизнь и карьеру овладению «сакральными знаниями» о работе нашего организма, я помогла уже тысячам пациентов чувствовать себя лучше и наслаждаться активной и полной жизнью.

Как думаете, проще делегировать это профессионалу и не наделать ошибок?! 🔥

«Всё — яд, всё — лекарство» Парацельс.

#здоровье #интегративнаямедицина #витамины #микроэлементы #нутрициология #заботаосебе

🤰💬 Мечтаете о здоровом малыше?
Тогда это видео для вас!

⭐️Наш эксперт – перинатальный психолог Елена Анатольевна Наку рассказывает о том, насколько важно быть психологически готовой к беременности, чтобы сделать этот период максимально комфортным и успешным.

В видео вы узнаете, как позитивный настрой и работа над установками могут помочь организму обрести готовность к зачатию. 😀

Елена Анатольевна подчеркивает важность правильного психологического настроя для того, чтобы организм был готов к беременности. Она делится практическими советами, которые помогут вам справиться с тревогой и сомнениями, и начать свой путь к будущему материнству с уверенностью и позитивным настроем. 😀

Даже маленькие шаги ведут к большой цели.

Не забудьте включить звук!🔉
Елена Анатольевна делится ценными советами, которые могут изменить вашу жизнь.

__________________
#психическоездоровье #женскоездоровье #послеродоваядепрессия #страхродов #женскоесчастье

Жару можно терпеть, но зачем, если есть действенный лайфхак?
Этот спасёт от жары!
Совет японцев. 🇯🇵

📲 Сохраняйте и делитесь с друзьями, чтобы все чувствовали себя комфортно.

Наверняка вы замечали на японских гравюрах и в кино мужчин и женщин в белых платочках на шее?
Это не просто аксессуар…  Его называют японским кондиционером. 😶‍🌫️

Главный фокус в том, что платок мокрый.
🌟А любая смоченная ткань эффективно охлаждает весь организм, начиная с внешних покровов и сосудов шеи. 
      
Просто попробуйте!
Возьмите светлых тонов платочек из неплотной, дышащей ткани, намочите его в холодной воде, повяжите на шею. 💡

(А почему лучше не использовать тёмные — напишите в комментариях! 😉)                   

Когда платочек высохнет, намочите его снова. Эффект вы почувствуете через пару минут.

Платочек можно положить и на голову, чтобы избежать теплового удара.

❗️Как ещё помочь организму в жаркий зной?

После каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой

🦶💦 — там такие же биологически активные точки,
которые помогут регулировать температуру тела. 

Поменьше находитесь на солнце в пик активности.
Берегите себя! 💜


______________________
#советыдоктора #лайфхаки #жаравгороде

☕️ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ: лучшие и худшие варианты в жару.

🥵На улице +33, а по ощущениям все 45.
Именно сейчас прислушайтесь к себе. Проанализируйте последние 2–3 дня. Что вы ели, а главное — что пили?

☕️ Холодные напитки?
Во-первых, они дают короткое ощущение прохлады, но тело не охладится, а нагреется.

Ведь попав в желудок, холодная вода сначала там задержится, нужно же организму сначала её нагреть, а значит, каждой клеточке придётся подождать живительную влагу. 💦

Так что холодный лимонад, пиво, минералка нарушат теплообмен организма и вызовут спазм сосудов: из-за жары сосуды расширятся, а холодная вода их сузит, мешая охлаждению организма.

🚫 Особенно недопустимо пить холодные напитки, если у вас есть проблемы с сердцем: может произойти спазм коронарных артерий и спровоцировать сердечный приступ.

Во-вторых, холодная вода всасывается медленнее и вы можете выпить её больше необходимого, обеспечив чувство тяжести.

☕️ Пили утром кофе или чай?
Даже холодными они обладают мочегонным действием, а значит обезвоживают.Недаром турки кофе подают вместе со стаканом вод. 😉

🍹Спиртное?
Самый худший вариант, потому что ещё больше обезвоживает.
 
🥤Сладкие “полезные” соки, квас, морс, компот?
Сахар и его заменители только увеличивают жажду.

😏А что тогда пить?

Воду. Чистую воду комнатной температуры. Можно немного охладить. Пейте дробно. Тело охлаждается благодаря потоотделению. 

💧❕

Обычно врачи советуют пить 150-200 мл воды в каждом часе. Но это не совсем верно.

Ведь мы все уникальны, а одному нужно меньше воды, другому больше. Так вот, чтобы не допустить обезвоживания, пейте столько воды, сколько необходимо именно вам!

Для это есть формула, давайте её вспомним! Пишите в комментариях свои версии (может, кто-то забыл, а кто-то и не знает), а я позже напишу правильный ответ.