«Лечился от усталости и фоном бросил курить!» 🫢

😀Недавно получила отзыв от пациента. Это пример того, как организм реагирует на заботу изнутри.

😀 Ищем причину нехватки энергии:
Нехватка гормонов?
Воспаление?
Низкое железо?

😀 Подключаем скорую помощь витаминотерапией и ферритином.

😀При отсутствии гипоксии и достатке белков, жиров тяга ко всему вредному исчезает.

Абсолютно объяснимый результат!

Кстати, молекула CO в табачном дыме превосходно связывается с гемоглобином — молекулой, которая разносит кислород по клеткам.

Эта связь гораздо прочнее соединения гемоглобина и кислорода, поэтому дефицит последнего наступает быстро. Клетки курильщика находятся в постоянном состоянии кислородного голодания.

Такой же механизм, только гораздо быстрее, срабатывает, если принять цианистый калий. 😱


Всё ещё боретесь с усталостью, объясняя это  отсутствием воли? Есть результаты?

🤫С заботой о вашем здоровье,
доктор Авдеева.

Взаимодействие витаминов и микроэлементов: враги или друзья? 🌱

Порой так сложно разобраться во всех этих витаминах, микроэлементах и их взаимодействиях. Все эти названия вроде «витамин D», «магний» и «цинк» звучат знакомо, но как узнать, сколько и чего нужно именно вам? 🤔

Когда речь идёт о сложных биохимических процессах и взаимодействии витаминов друг с другом, разобраться самому становится настоящим квестом. В этом нет ничего удивительного — это целая наука, требующая глубоких знаний и опыта. 💭

Если вы не изучали медицину, велика вероятность сделать ошибку и вызвать больше проблем со здоровьем.

Хотите позаботиться о своем здоровье комплексно и надолго? 🌿
Вместо того, чтобы браться за решение проблем самостоятельно, почему бы не обратиться к интегративному врачу?

Методы интегративной медицины (рассматривает организм целиком) дают глубокое погружение в ваш образ жизни, анализ состояния организма и выявление возможных дефицитов. 👾
Это путь к здоровью, основанному на профилактике и комплексном подходе.

Посвятив свою жизнь и карьеру овладению «сакральными знаниями» о работе нашего организма, я помогла уже тысячам пациентов чувствовать себя лучше и наслаждаться активной и полной жизнью.

Как думаете, проще делегировать это профессионалу и не наделать ошибок?! 🔥

«Всё — яд, всё — лекарство» Парацельс.

#здоровье #интегративнаямедицина #витамины #микроэлементы #нутрициология #заботаосебе

🤰💬 Мечтаете о здоровом малыше?
Тогда это видео для вас!

⭐️Наш эксперт – перинатальный психолог Елена Анатольевна Наку рассказывает о том, насколько важно быть психологически готовой к беременности, чтобы сделать этот период максимально комфортным и успешным.

В видео вы узнаете, как позитивный настрой и работа над установками могут помочь организму обрести готовность к зачатию. 😀

Елена Анатольевна подчеркивает важность правильного психологического настроя для того, чтобы организм был готов к беременности. Она делится практическими советами, которые помогут вам справиться с тревогой и сомнениями, и начать свой путь к будущему материнству с уверенностью и позитивным настроем. 😀

Даже маленькие шаги ведут к большой цели.

Не забудьте включить звук!🔉
Елена Анатольевна делится ценными советами, которые могут изменить вашу жизнь.

__________________
#психическоездоровье #женскоездоровье #послеродоваядепрессия #страхродов #женскоесчастье

Жару можно терпеть, но зачем, если есть действенный лайфхак?
Этот спасёт от жары!
Совет японцев. 🇯🇵

📲 Сохраняйте и делитесь с друзьями, чтобы все чувствовали себя комфортно.

Наверняка вы замечали на японских гравюрах и в кино мужчин и женщин в белых платочках на шее?
Это не просто аксессуар…  Его называют японским кондиционером. 😶‍🌫️

Главный фокус в том, что платок мокрый.
🌟А любая смоченная ткань эффективно охлаждает весь организм, начиная с внешних покровов и сосудов шеи. 
      
Просто попробуйте!
Возьмите светлых тонов платочек из неплотной, дышащей ткани, намочите его в холодной воде, повяжите на шею. 💡

(А почему лучше не использовать тёмные — напишите в комментариях! 😉)                   

Когда платочек высохнет, намочите его снова. Эффект вы почувствуете через пару минут.

Платочек можно положить и на голову, чтобы избежать теплового удара.

❗️Как ещё помочь организму в жаркий зной?

После каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой

🦶💦 — там такие же биологически активные точки,
которые помогут регулировать температуру тела. 

Поменьше находитесь на солнце в пик активности.
Берегите себя! 💜


______________________
#советыдоктора #лайфхаки #жаравгороде

☕️ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ: лучшие и худшие варианты в жару.

🥵На улице +33, а по ощущениям все 45.
Именно сейчас прислушайтесь к себе. Проанализируйте последние 2–3 дня. Что вы ели, а главное — что пили?

☕️ Холодные напитки?
Во-первых, они дают короткое ощущение прохлады, но тело не охладится, а нагреется.

Ведь попав в желудок, холодная вода сначала там задержится, нужно же организму сначала её нагреть, а значит, каждой клеточке придётся подождать живительную влагу. 💦

Так что холодный лимонад, пиво, минералка нарушат теплообмен организма и вызовут спазм сосудов: из-за жары сосуды расширятся, а холодная вода их сузит, мешая охлаждению организма.

🚫 Особенно недопустимо пить холодные напитки, если у вас есть проблемы с сердцем: может произойти спазм коронарных артерий и спровоцировать сердечный приступ.

Во-вторых, холодная вода всасывается медленнее и вы можете выпить её больше необходимого, обеспечив чувство тяжести.

☕️ Пили утром кофе или чай?
Даже холодными они обладают мочегонным действием, а значит обезвоживают.Недаром турки кофе подают вместе со стаканом вод. 😉

🍹Спиртное?
Самый худший вариант, потому что ещё больше обезвоживает.
 
🥤Сладкие “полезные” соки, квас, морс, компот?
Сахар и его заменители только увеличивают жажду.

😏А что тогда пить?

Воду. Чистую воду комнатной температуры. Можно немного охладить. Пейте дробно. Тело охлаждается благодаря потоотделению. 

💧❕

Обычно врачи советуют пить 150-200 мл воды в каждом часе. Но это не совсем верно.

Ведь мы все уникальны, а одному нужно меньше воды, другому больше. Так вот, чтобы не допустить обезвоживания, пейте столько воды, сколько необходимо именно вам!

Для это есть формула, давайте её вспомним! Пишите в комментариях свои версии (может, кто-то забыл, а кто-то и не знает), а я позже напишу правильный ответ. 

🤔 Сколько же нужно пить воды в день: 1,5 литра, 3 литра?
Неправильно ни то, ни другое.
Грамотный врач подскажет формулу. 👌

Мы все знаем, как важно пить воду, но не всегда помним о том, как она влияет на наше здоровье и самочувствие.
Обезвоживание - это не шутки! Оно может привести к усталости, головным болям и снижению работоспособности. 🤕

Поэтому важно поддерживать водный баланс! 💧
А еще лучше - восполнять потери жидкости щелочной водой, которая не только утоляет жажду, но и:

⚪️восстанавливает минеральный баланс в организме;
⚪️способствует очищению от токсинов.

Сколько воды нужно пить?

✅ 30 мл на килограмм веса - минимальная норма, которая необходима каждому.
✅ 50 мл на килограмм - рекомендуемая норма в жаркую погоду. ☀️
✅ 60 мл на килограмм - может понадобиться при антипаразитарной программе.

Конечно, эти цифры - лишь рекомендации, и ваши индивидуальные потребности могут отличаться.
Помните, что вода - это жизнь!
Пейте достаточно жидкости, особенно в жару, и будьте здоровы!

💔 Потеря… Снова стать мамой решаются далеко не все и не сразу. Хотя для многих женщин вновь почувствовать в себе другую жизнь означает надежду на будущее.

Но почему так непросто даётся это решение? Или решение произнесено вслух, но не получается? ❓

«Беременность не наступит, если мозг не даст правильную команду!»

— утверждает доктор психологических наук, перинатальный психолог Елена Анатольевна Наку в нашей рубрике 
«Кухонные посиделки». ☕️

Каковы причины психологического бесплодия?
Что делать, если такая ситуация случилась и в вашей семье?

Обо всём подробнее в видео. 📹
_

Подобные истории вызывают у вас отклик? Поделитесь своим мнением или 💗 в комментариях. 

WhatsApp: +79399003094


☀️☀️☀️

Возвращение к полноценной жизни. 👍

Сегодня немного необычный пост.
Мои читатели уже привыкли, что обычно я рассказываю о женском здоровье.
Но сильный пол всё чаще стал приходить в наш медицинский центр за выздоровлением. 🙂

Ко мне на приём пришёл пациент N, 42 года, предприниматель. 

Из жалоб: 
✔️ Эректильная дисфункция, прогрессирующая в течение последних 6 месяцев. 
✔️ Общая слабость, утомляемость. 
✔️ Снижение либидо. 

Что же могло привести к такому состоянию? 
Ведь пациент, казалось бы, ведёт активный образ жизни.

➡️ Пациент N в последнее время отмечает снижение физической активности из-за усталости.
➡️ Питается нерегулярно, часто фаст-фудом и сладостями.
➡️ Курит около 15 лет.
Употребляет алкоголь в небольших количествах в выходные дни. 

В семейном анамнезе: отцу в 55 лет поставили диагноз диабет 2 типа. 

В принципе, стандартная ситуация для большей половины мегаполиса.

📅По результатам обследований пришли к таким диагнозам, как эректильная дисфункция, синдром хронической усталости и преддиабет.

В отличие от традиционного подхода, я предложила нестандартный метод диагностики: генетический паспорт. 🧬

Такой анализ выявил генетическую предрасположенность к дефицитам витаминов и минералов, а также вариации генов, влияющих на метаболизм стероидов.

В результате ещё был проведен полный анализ стероидного профиля. 🧬

Как избавились от проблемы вместе?

•  Устранили дефициты витаминов и минералов (D3, Омега3, железо, витамины группы В, магний, цинк, йод и т.д.).
•  Приём природных адаптогенов для устранения синдрома хронической усталости.
•   Изменили рацион питания с увеличением содержания белка и клетчатки.
Исключили сахар и фаст-фуд.
•   Увеличили физическую активность (йога, плавание, пешие прогулки) на свежем воздухе.
• Прошли поведенческую терапию для улучшения эмоционального состояния и устранения стресса.

🔥Результат:

• Через 3 месяца отметили значительное улучшение состояния: энергии, настроения, снижение усталости, нормализацию эрекции.
• Повторный анализ крови показал нормализацию уровня глюкозы, холестерина и триглицеридов.
• Пациент N, активно взялся за свое здоровье: уже не курит и не употребляет алкоголь.
Он занимается спортом и питается здоровой пищей. 

Что показательного в этом случае?

Применение интегративного подхода к лечению эректильной дисфункции позволило выявить и устранить причины ее возникновения, а также улучшить общее самочувствие пациента.

Генетический паспорт и анализ стероидного профиля стали важными инструментами для постановки диагноза и назначения индивидуальной терапии.

В данном случае важным фактором успеха стало комплексное лечение и устранение всех причин, приведших к нарушениям здоровья, а не только симптоматическое лечение. 

И главный вывод: ходите к думающим докторам! ⚡️

🕰Жизнь вас закрутила и вы уже не помните, каково это быть расслабленным?
Давайте проверим!
Если хотя бы одно из этих утверждений о вас, вам срочно нужен массаж!

1️⃣Вас передёргивает каждый раз, когда кто-то упоминает слова «дедлайн»или «отчет».
2️⃣Вы начинаете утро с гимнастики для пальцев, чтобы разжать их после ночи в объятиях с «мышкой»? 
3️⃣Ваш любимая музыка — звук дождя за окном, потому что только он способен усыпить вас в 9 вечера.

4️⃣ Даже ваш кот уже не уверен, что его мурчание помогает вам расслабиться. 🐈

😅В час утреннего кипения, не попадись под «напряжение». Либо вас ошпарят, либо незаслуженно «ударят».

Но я знаю, что поможет. МАССАЖ!
Вот что советует холистическая, интегративная медицина ⤵️

✨ Снятие напряжения: Профессиональный массажист найдёт и обезвредит всех ваших «трудоголиков» и поможет им расслабиться.

✨ Детоксикация. Чтобы вы знали: можно "выжать" из себя не только соки, но и токсины! Вы сами это почувствуете после приёма.

✨ Глубокий сон. Забудете о бессонных ночах, а вашим новым лучшим другом станет подушка и одеяло!

✨ Почувствуйте себя супергероем. После массажа вы выйдете из кабинета готовым спасать мир (или хотя бы вечер пятницы).

Так что, если вы мечтаете о минутах покоя и блаженства, помните: массаж — лучший способ превратить жизнь из «о боже, снова понедельник» в «ура, суббота каждый день!"»

🛍🔥

К какому врачу вы пойдете?! 🤔

🙁Сценарий 1: 

➖Входите в кабинет, сердце стучит от тревоги. Врач смотрит на вас с усталым видом, быстро задает вопросы, не давая вам даже толком ответить.
➖Он не интересуется вашими чувствами, говорит медицинскими терминами, которые вам непонятны.
➖Вы выходите из кабинета с ощущением, что вас не услышали, не поняли, и лечение вам назначили «наобум».

😎 Сценарий 2: 

🍃 Вы заходите в кабинет моего медицинского центра, вас встречает добрая улыбка. 
Врач внимательно слушает вашу историю, интересуется вашими эмоциями и переживаниями.

🍃 Доктор объясняет все доступным языком, отвечает на ваши вопросы с терпением и заботой. 
🍃 Вы выходите из кабинета с чувством спокойствия и уверенности, что вам помогут.

Я – врач-эмпат, и для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно во время приема.
Мой главный лозунг: «Лечение без боли и без стресса». 

Я никогда не задам бестактных вопросов, не позволю себе быть грубой или нетерпеливой. 
Моя цель – помочь вам почувствовать себя лучше и вернуться к здоровой жизни.⭐️

А к какому врачу предпочтете идти вы? 

ЖИЗНЬ — НЕ БОЛЬ!!! 💔

Я помню, как Анна вошла в мой кабинет — хмурая, с поникшими плечами, словно носила на себе невидимый груз.
«У меня болит живот… за неделю до месячных я не живу», — прошептала она, едва сдерживая слёзы. 😓

Хроническая дисменорея, постоянный спутник её жизни, превратил молодую девушку в тень. Слабость, тошнота, рвота, диарея,  боль заставляли её отказываться от работы, от друзей, от жизни. 🤯

Я знаю, что стандартные методы избавления от недуга, которые ранее были рекомендованы Анне в женской консультации, не давали долгосрочного эффекта. 😏😏

Необходимо было найти корень проблемы, а не просто подавить симптомы.
Поэтому первым делом я взялась за тщательное обследование.

Были взяты анализы на определение основных микроэлементов в крови, уровень гормонов. И в тот же день провели УЗИ органов малого таза для исключения органической патологии.

«Сколько вы спите? Что вы едите?», — спросила я. 
Анна призналась, что работает по 12 часов в день, питается фастфудом на бегу, и спит всего 5-6 часов.  😧

«Ваш организм устал, ему не хватает ресурсов для восстановления», — объяснила я.

Мы составили план действий. 🙂

Я назначила курс инфузионной терапии, т.к. это самый быстрый, эффективный и безопасный способ восполнения дефицитов витаминов, железа, борьбы с окислительным стрессом. У Анны по анализам были выявлены эти проблемы. 

Проработали рацион питания, включив в него больше фруктов, овощей, белковой пищи, а также исключили фастфуд. И, конечно, я попросила её постараться высыпаться и больше двигаться. 🏃‍♀️
10тысяч шагов в день может от многого  спасти. 

Но хроническая боль и депрессия были не просто физическим недугом. Это было ужасное психологическое напряжение, которое нельзя было игнорировать. Достаточно было всего двух сеансов у психолога, чтобы Анна смогла научиться техникам релаксации и снятия стресса. 🧘‍♀️

Кроме того, был назначен курс расслабляющего и миофасциального массажа. ➕

И наконец, я выписала ей гомеопатический препарат, который помог снять напряжение и болевые симптомы. 

Через два месяца Анна вернулась ко мне уже другим человеком. 

Улыбка на лице, блеск в глазах и яркое, не тусклое, как раньше, излучение. 
Она рассказывала о том, как с помощью психолога научилась управлять своим напряжением, как изменила свой образ жизни, как у неё появилось больше сил и энергии  и карьера  пошла в гору.

Девушка наконец-то восстановила нормальную жизнь, а я как врач ощутила радость  от того, что смогла ей помочь. ☺️

Хватает ли вам витаминов с едой?

☀️🍉 Лето — наедайся витаминами впрок!
Наверняка каждый слышал эту заботливую фразу в свой адрес.

Но витаминный баланс, как маятник, — неустойчив и определяется не сезоном, а условием жизни, образом питания, физической активности и потребностями организма и конечно здоровьем кишечника. 🤔


⚠️ Предположим, у вас нарушен отток желчи или есть пищевая непереносимость. В этом случае кишечник не сможет полноценно усваивать белки, жиры, углеводы и нутриенты, несмотря на время года. Более того, он не сможет синтезировать витамин В12
— одного из врагов анемии и друга железа.


⬆️ НУТРИЕНТЫ, которые следует принимать постоянно


🏁Витамин D3 нужен всегда и всем, чтобы запускать обмен кальция и еще 200 реакций в организме вплоть до контроля ДНК каждой клетки (ее рост, размножение).


🏁 Omega-3 — как тот невидимый супергерой, защитит клетку от агрессивных радикалов, сохраняет мембрану клетки, здоровье сердечно-сосудистой системы, связочного аппарата. В обычной пище ее крайне мало. Например, суточная доза Омега-3 от 2 г в день. Доза каждому индивидуальна!

С рыбой тяжело «наесть» Омега-3.
В рыбе она находится в соединении с насыщенными жирными кислотами, поэтому потребляя омегу из пищи, мы съедаем 1/3 омеги и 2/3 насыщенных жирных кислот. Период полувыведения такой омеги 50 минут, это значит, что практически каждый час необходимо пополнять – восполнять уровень омега-3!


🏁 Магний. Расходуется каждый день нашим организмом, особенно при стрессе. Его тоже стоит принимать на постоянной основе, ведь он участвует в 300 метаболических реакциях. Кстати, благодаря магнию витамин D лучше усваивается.
______


Так что наесться витаминов впрок не получится. Надеяться на смену сезона и чудесное решение задач просто так тоже не получится.

☀️☀️☀️ Заботьтесь о витаминно-минеральной поддержке круглый год!

В прошлой статье мы обсуждали три важнейших нутриента, но сегодня хочу углубиться в один, особенно интригующий - витамин D3. ☀️

О нем говорят и пишут все - от "волшебного эликсира" до "опасной добавки". Что же правда?

💡 Сначала давайте разберемся, что такое витамин D3?
Это один из четырёх ежедневно необходимых жирорастворимых витаминов. Его популярность взлетела в последние годы, особенно после пандемии, и сейчас ведутся споры о том, сколько его нужно и кому.

Витамин D3: герой нашего времени! ✌️
Этот витамин, подобно солнцу, освещает все системы организма:

⏺ Укрепляет кости, ведь он помогает всасывать кальций.
⏺ Регулирует рост и размножение клеток.
⏺ Улучшает работу мозга и нервной системы.
⏺ Поддерживает мышечный тонус.
⏺ Снижает артериальное давление.
⏺ Необходим для нормальной беременности и развития плода.
⏺ Укрепляет иммунитет.
Отвечает за работу эндокринной системы

Список можно продолжать долго!

В организме почти у каждой клетки есть рецепторы к D3 - значит, он необходим для всех органов и систем!

D3: витамин или гормон? ❓

Этот вопрос - настоящая загадка! По структуре D3 сходен со стероидными гормонами, такими как тестостерон, прогестерон, эстрогены, гормоны надпочечников.
Это позволяет ему легко проникать в клетки и "включать" гены, которые отвечают за рост, размножение и даже гибель клеток!

Почему D3 так важен?

D3 - это прогормон, "предшественник" гормона, и он играет куда более важную роль, чем просто "обмен кальция".

Он влияет на работу щитовидной железы, надпочечников, половых желез, участвует в иммунных реакциях, препятствует воспалению и даже снижает риск онкологических заболеваний! ⚡️

Как работает D3?

D3 попадает в организм из пищи и образуется в коже под действием солнца.
Интересно, что D3 синтезируется в коже в часы с 8 до 14.00.
Поэтому, люди со светлой кожей, как правило, накапливают D3 лучше, а темнокожие - более склонны к дефициту. 🙍🏾‍♀️🙍‍♀️

❕Важно! D3 - это сложный механизм, и его уровень зависит не только от питания и солнца, но и от состояния печени, почек, кишечника, а также от дефицита других важных микроэлементов, таких как магний, железо и цинк.

D3: герой или злодей?

Ответ простой: D3 - необходимый нам витамин! Но важно понимать механизм его работы, чтобы правильно его использовать. ‼️

Следите за обновлениями! В следующих постах я расскажу о том, как правильно принимать D3, кому он действительно необходим и как избежать передозировки.

↗️ Сохраняйте и делитесь этим постом, чтобы ваши близкие не пропустили важную информацию о здоровье!

Любите загорать? 🌞Проверьтесь на дефицит витамина D!

То, что наш организм самостоятельно  вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей — факт общеизвестный. Поэтому как только наступает сезон отпусков, мы бежим с детьми на пляж, в парки. И это замечательно.🤓👍 

Вот только не стоит думать, что чем темнее загар, тем больше в нас витамина Д!  

И вот почему.⤵️


Во время загара в нашей коже помимо витамина D вырабатывается и меланин — тот самый пигмент, который делает кожу загорелой. Последний конкурирует с ультрафиолетовыми лучами за выработку активного витамина D — D3. 

То солнце, которое на нас действует, из провитамина D делает активную форму витамина D3 в коже.

Но! Чем больше меланина — тем больше кожа отзеркаливает ультрафиолет и поглощает его меланином, а не провитамином D. ❗️🌚
Так что любители загорать берите на заметку этот факт.


Интересно, что D3 синтезируется в коже в первой половине дня, пока ваша тень длиннее вас!
Не стоит также забывать, что мы можем получить бесплатный активный витамин D3 на солнце только, если загораем без солнцезащитного крема, а это не всегда безопасно!

⭐️⭐️⭐️
А теперь вопрос “на засыпку”!
 
Как вы думаете, люди с какой кожей легче и быстрее накапливают витамин D на солнце и какие более склонны к дефициту?