Возвращение к полноценной жизни. 👍

Сегодня немного необычный пост.
Мои читатели уже привыкли, что обычно я рассказываю о женском здоровье.
Но сильный пол всё чаще стал приходить в наш медицинский центр за выздоровлением. 🙂

Ко мне на приём пришёл пациент N, 42 года, предприниматель. 

Из жалоб: 
✔️ Эректильная дисфункция, прогрессирующая в течение последних 6 месяцев. 
✔️ Общая слабость, утомляемость. 
✔️ Снижение либидо. 

Что же могло привести к такому состоянию? 
Ведь пациент, казалось бы, ведёт активный образ жизни.

➡️ Пациент N в последнее время отмечает снижение физической активности из-за усталости.
➡️ Питается нерегулярно, часто фаст-фудом и сладостями.
➡️ Курит около 15 лет.
Употребляет алкоголь в небольших количествах в выходные дни. 

В семейном анамнезе: отцу в 55 лет поставили диагноз диабет 2 типа. 

В принципе, стандартная ситуация для большей половины мегаполиса.

📅По результатам обследований пришли к таким диагнозам, как эректильная дисфункция, синдром хронической усталости и преддиабет.

В отличие от традиционного подхода, я предложила нестандартный метод диагностики: генетический паспорт. 🧬

Такой анализ выявил генетическую предрасположенность к дефицитам витаминов и минералов, а также вариации генов, влияющих на метаболизм стероидов.

В результате ещё был проведен полный анализ стероидного профиля. 🧬

Как избавились от проблемы вместе?

•  Устранили дефициты витаминов и минералов (D3, Омега3, железо, витамины группы В, магний, цинк, йод и т.д.).
•  Приём природных адаптогенов для устранения синдрома хронической усталости.
•   Изменили рацион питания с увеличением содержания белка и клетчатки.
Исключили сахар и фаст-фуд.
•   Увеличили физическую активность (йога, плавание, пешие прогулки) на свежем воздухе.
• Прошли поведенческую терапию для улучшения эмоционального состояния и устранения стресса.

🔥Результат:

• Через 3 месяца отметили значительное улучшение состояния: энергии, настроения, снижение усталости, нормализацию эрекции.
• Повторный анализ крови показал нормализацию уровня глюкозы, холестерина и триглицеридов.
• Пациент N, активно взялся за свое здоровье: уже не курит и не употребляет алкоголь.
Он занимается спортом и питается здоровой пищей. 

Что показательного в этом случае?

Применение интегративного подхода к лечению эректильной дисфункции позволило выявить и устранить причины ее возникновения, а также улучшить общее самочувствие пациента.

Генетический паспорт и анализ стероидного профиля стали важными инструментами для постановки диагноза и назначения индивидуальной терапии.

В данном случае важным фактором успеха стало комплексное лечение и устранение всех причин, приведших к нарушениям здоровья, а не только симптоматическое лечение. 

И главный вывод: ходите к думающим докторам! ⚡️

🕰Жизнь вас закрутила и вы уже не помните, каково это быть расслабленным?
Давайте проверим!
Если хотя бы одно из этих утверждений о вас, вам срочно нужен массаж!

1️⃣Вас передёргивает каждый раз, когда кто-то упоминает слова «дедлайн»или «отчет».
2️⃣Вы начинаете утро с гимнастики для пальцев, чтобы разжать их после ночи в объятиях с «мышкой»? 
3️⃣Ваш любимая музыка — звук дождя за окном, потому что только он способен усыпить вас в 9 вечера.

4️⃣ Даже ваш кот уже не уверен, что его мурчание помогает вам расслабиться. 🐈

😅В час утреннего кипения, не попадись под «напряжение». Либо вас ошпарят, либо незаслуженно «ударят».

Но я знаю, что поможет. МАССАЖ!
Вот что советует холистическая, интегративная медицина ⤵️

✨ Снятие напряжения: Профессиональный массажист найдёт и обезвредит всех ваших «трудоголиков» и поможет им расслабиться.

✨ Детоксикация. Чтобы вы знали: можно "выжать" из себя не только соки, но и токсины! Вы сами это почувствуете после приёма.

✨ Глубокий сон. Забудете о бессонных ночах, а вашим новым лучшим другом станет подушка и одеяло!

✨ Почувствуйте себя супергероем. После массажа вы выйдете из кабинета готовым спасать мир (или хотя бы вечер пятницы).

Так что, если вы мечтаете о минутах покоя и блаженства, помните: массаж — лучший способ превратить жизнь из «о боже, снова понедельник» в «ура, суббота каждый день!"»

🛍🔥

К какому врачу вы пойдете?! 🤔

🙁Сценарий 1: 

➖Входите в кабинет, сердце стучит от тревоги. Врач смотрит на вас с усталым видом, быстро задает вопросы, не давая вам даже толком ответить.
➖Он не интересуется вашими чувствами, говорит медицинскими терминами, которые вам непонятны.
➖Вы выходите из кабинета с ощущением, что вас не услышали, не поняли, и лечение вам назначили «наобум».

😎 Сценарий 2: 

🍃 Вы заходите в кабинет моего медицинского центра, вас встречает добрая улыбка. 
Врач внимательно слушает вашу историю, интересуется вашими эмоциями и переживаниями.

🍃 Доктор объясняет все доступным языком, отвечает на ваши вопросы с терпением и заботой. 
🍃 Вы выходите из кабинета с чувством спокойствия и уверенности, что вам помогут.

Я – врач-эмпат, и для меня важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно во время приема.
Мой главный лозунг: «Лечение без боли и без стресса». 

Я никогда не задам бестактных вопросов, не позволю себе быть грубой или нетерпеливой. 
Моя цель – помочь вам почувствовать себя лучше и вернуться к здоровой жизни.⭐️

А к какому врачу предпочтете идти вы? 

ЖИЗНЬ — НЕ БОЛЬ!!! 💔

Я помню, как Анна вошла в мой кабинет — хмурая, с поникшими плечами, словно носила на себе невидимый груз.
«У меня болит живот… за неделю до месячных я не живу», — прошептала она, едва сдерживая слёзы. 😓

Хроническая дисменорея, постоянный спутник её жизни, превратил молодую девушку в тень. Слабость, тошнота, рвота, диарея,  боль заставляли её отказываться от работы, от друзей, от жизни. 🤯

Я знаю, что стандартные методы избавления от недуга, которые ранее были рекомендованы Анне в женской консультации, не давали долгосрочного эффекта. 😏😏

Необходимо было найти корень проблемы, а не просто подавить симптомы.
Поэтому первым делом я взялась за тщательное обследование.

Были взяты анализы на определение основных микроэлементов в крови, уровень гормонов. И в тот же день провели УЗИ органов малого таза для исключения органической патологии.

«Сколько вы спите? Что вы едите?», — спросила я. 
Анна призналась, что работает по 12 часов в день, питается фастфудом на бегу, и спит всего 5-6 часов.  😧

«Ваш организм устал, ему не хватает ресурсов для восстановления», — объяснила я.

Мы составили план действий. 🙂

Я назначила курс инфузионной терапии, т.к. это самый быстрый, эффективный и безопасный способ восполнения дефицитов витаминов, железа, борьбы с окислительным стрессом. У Анны по анализам были выявлены эти проблемы. 

Проработали рацион питания, включив в него больше фруктов, овощей, белковой пищи, а также исключили фастфуд. И, конечно, я попросила её постараться высыпаться и больше двигаться. 🏃‍♀️
10тысяч шагов в день может от многого  спасти. 

Но хроническая боль и депрессия были не просто физическим недугом. Это было ужасное психологическое напряжение, которое нельзя было игнорировать. Достаточно было всего двух сеансов у психолога, чтобы Анна смогла научиться техникам релаксации и снятия стресса. 🧘‍♀️

Кроме того, был назначен курс расслабляющего и миофасциального массажа. ➕

И наконец, я выписала ей гомеопатический препарат, который помог снять напряжение и болевые симптомы. 

Через два месяца Анна вернулась ко мне уже другим человеком. 

Улыбка на лице, блеск в глазах и яркое, не тусклое, как раньше, излучение. 
Она рассказывала о том, как с помощью психолога научилась управлять своим напряжением, как изменила свой образ жизни, как у неё появилось больше сил и энергии  и карьера  пошла в гору.

Девушка наконец-то восстановила нормальную жизнь, а я как врач ощутила радость  от того, что смогла ей помочь. ☺️

Хватает ли вам витаминов с едой?

☀️🍉 Лето — наедайся витаминами впрок!
Наверняка каждый слышал эту заботливую фразу в свой адрес.

Но витаминный баланс, как маятник, — неустойчив и определяется не сезоном, а условием жизни, образом питания, физической активности и потребностями организма и конечно здоровьем кишечника. 🤔


⚠️ Предположим, у вас нарушен отток желчи или есть пищевая непереносимость. В этом случае кишечник не сможет полноценно усваивать белки, жиры, углеводы и нутриенты, несмотря на время года. Более того, он не сможет синтезировать витамин В12
— одного из врагов анемии и друга железа.


⬆️ НУТРИЕНТЫ, которые следует принимать постоянно


🏁Витамин D3 нужен всегда и всем, чтобы запускать обмен кальция и еще 200 реакций в организме вплоть до контроля ДНК каждой клетки (ее рост, размножение).


🏁 Omega-3 — как тот невидимый супергерой, защитит клетку от агрессивных радикалов, сохраняет мембрану клетки, здоровье сердечно-сосудистой системы, связочного аппарата. В обычной пище ее крайне мало. Например, суточная доза Омега-3 от 2 г в день. Доза каждому индивидуальна!

С рыбой тяжело «наесть» Омега-3.
В рыбе она находится в соединении с насыщенными жирными кислотами, поэтому потребляя омегу из пищи, мы съедаем 1/3 омеги и 2/3 насыщенных жирных кислот. Период полувыведения такой омеги 50 минут, это значит, что практически каждый час необходимо пополнять – восполнять уровень омега-3!


🏁 Магний. Расходуется каждый день нашим организмом, особенно при стрессе. Его тоже стоит принимать на постоянной основе, ведь он участвует в 300 метаболических реакциях. Кстати, благодаря магнию витамин D лучше усваивается.
______


Так что наесться витаминов впрок не получится. Надеяться на смену сезона и чудесное решение задач просто так тоже не получится.

☀️☀️☀️ Заботьтесь о витаминно-минеральной поддержке круглый год!

В прошлой статье мы обсуждали три важнейших нутриента, но сегодня хочу углубиться в один, особенно интригующий - витамин D3. ☀️

О нем говорят и пишут все - от "волшебного эликсира" до "опасной добавки". Что же правда?

💡 Сначала давайте разберемся, что такое витамин D3?
Это один из четырёх ежедневно необходимых жирорастворимых витаминов. Его популярность взлетела в последние годы, особенно после пандемии, и сейчас ведутся споры о том, сколько его нужно и кому.

Витамин D3: герой нашего времени! ✌️
Этот витамин, подобно солнцу, освещает все системы организма:

⏺ Укрепляет кости, ведь он помогает всасывать кальций.
⏺ Регулирует рост и размножение клеток.
⏺ Улучшает работу мозга и нервной системы.
⏺ Поддерживает мышечный тонус.
⏺ Снижает артериальное давление.
⏺ Необходим для нормальной беременности и развития плода.
⏺ Укрепляет иммунитет.
Отвечает за работу эндокринной системы

Список можно продолжать долго!

В организме почти у каждой клетки есть рецепторы к D3 - значит, он необходим для всех органов и систем!

D3: витамин или гормон? ❓

Этот вопрос - настоящая загадка! По структуре D3 сходен со стероидными гормонами, такими как тестостерон, прогестерон, эстрогены, гормоны надпочечников.
Это позволяет ему легко проникать в клетки и "включать" гены, которые отвечают за рост, размножение и даже гибель клеток!

Почему D3 так важен?

D3 - это прогормон, "предшественник" гормона, и он играет куда более важную роль, чем просто "обмен кальция".

Он влияет на работу щитовидной железы, надпочечников, половых желез, участвует в иммунных реакциях, препятствует воспалению и даже снижает риск онкологических заболеваний! ⚡️

Как работает D3?

D3 попадает в организм из пищи и образуется в коже под действием солнца.
Интересно, что D3 синтезируется в коже в часы с 8 до 14.00.
Поэтому, люди со светлой кожей, как правило, накапливают D3 лучше, а темнокожие - более склонны к дефициту. 🙍🏾‍♀️🙍‍♀️

❕Важно! D3 - это сложный механизм, и его уровень зависит не только от питания и солнца, но и от состояния печени, почек, кишечника, а также от дефицита других важных микроэлементов, таких как магний, железо и цинк.

D3: герой или злодей?

Ответ простой: D3 - необходимый нам витамин! Но важно понимать механизм его работы, чтобы правильно его использовать. ‼️

Следите за обновлениями! В следующих постах я расскажу о том, как правильно принимать D3, кому он действительно необходим и как избежать передозировки.

↗️ Сохраняйте и делитесь этим постом, чтобы ваши близкие не пропустили важную информацию о здоровье!

Любите загорать? 🌞Проверьтесь на дефицит витамина D!

То, что наш организм самостоятельно  вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей — факт общеизвестный. Поэтому как только наступает сезон отпусков, мы бежим с детьми на пляж, в парки. И это замечательно.🤓👍 

Вот только не стоит думать, что чем темнее загар, тем больше в нас витамина Д!  

И вот почему.⤵️


Во время загара в нашей коже помимо витамина D вырабатывается и меланин — тот самый пигмент, который делает кожу загорелой. Последний конкурирует с ультрафиолетовыми лучами за выработку активного витамина D — D3. 

То солнце, которое на нас действует, из провитамина D делает активную форму витамина D3 в коже.

Но! Чем больше меланина — тем больше кожа отзеркаливает ультрафиолет и поглощает его меланином, а не провитамином D. ❗️🌚
Так что любители загорать берите на заметку этот факт.


Интересно, что D3 синтезируется в коже в первой половине дня, пока ваша тень длиннее вас!
Не стоит также забывать, что мы можем получить бесплатный активный витамин D3 на солнце только, если загораем без солнцезащитного крема, а это не всегда безопасно!

⭐️⭐️⭐️
А теперь вопрос “на засыпку”!
 
Как вы думаете, люди с какой кожей легче и быстрее накапливают витамин D на солнце и какие более склонны к дефициту?

🤔Вы замечали, что быстрое и дешевое лечение часто не решает проблему, а лишь маскирует симптомы? 

Многие люди привыкли к быстрому, поверхностному подходу к решению жизненных задач, в том числе к своему здоровью. ❤️‍🩹

Пошли к врачу, получили рецепт, купили таблетки – и всё, проблема решена? 

К сожалению, это не всегда так. Быстрый мониторинг состояния и поверхностное лечение не раскрывают истинную причину болезни, и вы можете столкнуться с теми же проблемами снова и снова.🎨

Комплексная работа с долгосрочным результатом сохранения здоровья — мой девиз и концепция медицинского центра «Секреты здоровья с доктором Авдеевой».

Я считаю, что забота о здоровье не может быть разовой, импульсной покупкой. Это долгосрочная инвестиция в счастливое будущее! Согласны? 🙋‍♀️

Найти причину — вот моя задача.
💡Я гарантирую не просто заглушение симптомов, а разбор причин болезни и таргетированную схему лечения, чтобы пациент быстро вернул себе то, что ему полагается от природы — энергию и силу жить полной жизнью! 

Как поживает ваша кожа?
Давайте проведем простой тест. 📝

Здоровая и молодая кожа обладает хорошей эластичностью и упругостью. Но что, если она теряет свои свойства, становясь менее упругой и более вялой?

Проверьте прямо сейчас: ущипните и немного оттяните кожу большим и указательным пальцами. 🤏
Лучшие зоны для теста – под глазами, под скулой или на тыльной стороне ладони.

🌿Если кожа почти не собирается в складку, её состояние в норме.
🌿 Если складка образовывается и разглаживается мгновенно – тургор удовлетворительный.
🌿 Если кожа разглаживается медленно – у вас пониженный тургор кожи. И это тревожный звоночек.

КАК ВЕРНУТЬ КОЖЕ УПРУГОСТЬ И ПЛОТНОСТЬ?

Можно выбрать 2 пути:

1️⃣ Пойти к косметологу и получить результат, но непродолжительный.
2️⃣ Пить воду. Чистую воду. Без чая, кофе, сахара, добавок.
С PH от 7 и выше. Объём жидкости в течении дня, как минимум, 30-40 мл на 1 кг веса.

✅ Старайтесь заменять напитки водой.

Хочется кофе? ☕️
Пейте, но запивайте водой.

Хочется свежевыжатого сока? 🥤
Пейте немного! Но не забывайте, что это уже еда для организма.

✨ Через 2 недели вы сами увидите, как улучшается состояние кожи, повышается её тургор и увлажнённость.
Но это не единственный плюс.
✨ Суставы становятся гибкими - уходит хруст и боль при нагрузке.
✨А желудок перестаёт о себе напоминать тяжестью и изжогой.


Если вы пьёте достаточное количество жидкости, но наблюдается сухость кожи или отдельных её участков, скорее всего у вас нарушение целостности эпидермального барьера. 🐸

Обычно это происходит из-за дефицита витамина Д и Омега3.

3️⃣ Принимайте Омега 3, 6 и 9 и животные жиры.
В коже есть так называемый липидный барьер, который состоит на 50% из церамидов, на 25% из холестерина, 20% из незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

Последние не синтезируются в организме, а могут попасть вместе с едой. Все эти эпидермальные липиды, как цемент, склеивают эпидермис в единую структуру.

А при нарушении их синтеза образуются «дыры», через которые вода испаряется.

4️⃣ Проверьте свой гормональный статус! Без достаточного количества эстрогенов не будет хорошего коллагена в коже.

О гормонах писала здесь
________

Понять, где есть «дыры» в организме, мешающие выздоровлению и переводящие болезнь в хроническую, можно! Для этого как минимум нужно понимать биохимию.

Ведь часто врачи лечат болезни, а с причиной нарушения разбираются единицы.

❗️Инвестируйте в свою молодость, здоровье и красоту!
Запишитесь на консультацию и получите 20% скидку на массаж в подарок (с 1 по 30 сентября!)

Умная тренировка: как мы можем улучшить свое здоровье благодаря новым открытиям? 👟

Вы, наверное, слышали о «гормонах счастья», таких как дофамин, окситоцин и серотонин.

А как насчёт миокинов? 💥
Это гормоноподобные белки, которые образуются в организме в ответ на мышечное сокращение как «благодарность» за движение.

Так вот, учёные обнаружили, что они играют ключевую роль в оздоровлении и омоложении организма!

😏
То есть можно двигаться и молодеть?

Раз это гормоноподобные белки, значит они оказывают влияние на всё: от когнитивных функций до уровня сахара в крови.

Учёные уверены, что миокины уменьшают воспаление, полезны для укрепления иммунной системы, действуют как антидепрессанты, улучшают деятельность гиппокампа и процессы формирования памяти. ✨


Новый взгляд на тренировки

👀 Представьте себе, что тренировки будущего могут быть построены таким образом, чтобы активировать именно те миокины, которые необходимы вам в данный момент…

Но а пока 10 тыс шагов никто не отменял!
Двигайтесь, но не как англичанин с тростью по парку, а активно. Ведь не любая физическая нагрузка будет полезна. К тренировкам в качалке это относится меньше всего. 

🕺 Занимайтесь танцами, бегом по неровной местности, соревновательными играми, например, в бадминтон или теннис, но даже монотонная ходьба 10 000 шагов спасет вас от многих проблем!  Не упустите бесплатную возможность быть здоровым!

Только тогда мышцы сообщат нервной системе: «Спасибо за то, что мы сокращаемся!» 🤗


***

Как вы поддерживаете женское здоровье? 🌸

Поделитесь, какие упражнения и БАДы вы используете для поддержания женского здоровья.
В знак благодарности за участие, мы подготовим для вас полезный контент на следующую тему, связанную с женским благополучием и активностью! 🍒

Фитнес и железо: идеальная пара? ⁉️

Фитнес — это не только о красивом теле, но и о здоровье. Тренировки — не рутина, а волшебная палочка, которая преображает организм изнутри!
🪄

Но, чтобы получить максимум пользы от физических нагрузок, важно следить за возникающими дефицитами, особенно за уровнем железа. ⛑️

Железо – незаменимый микроэлемент, играющий ключевую роль в переносе кислорода к мышцам. Именно благодаря ему мы можем эффективно тренироваться, восстанавливаться после нагрузок и чувствовать себя бодрыми. 🔠

Но что происходит, если железа не хватает?


• Усталость: "Я словно выжатый лимон"— частое ощущение при анемии.
• Слабость — даже простая прогулка может даваться с трудом.
• Головокружение — недостаток кислорода в мозге вызывает головокружение и головные боли.
• Одышка — даже при небольших физических нагрузках, вы можете ощущать нехватку воздуха.
• Замедленное восстановление — организм тратит больше времени на восстановление после тренировок.

Железодефициты – распространенная проблема, особенно среди женщин. Если вы фитнес-энтузиаст, то следует особенно тщательно контролировать 📖уровень этого микроэлемента в крови. Тренировки увеличивают потребность в железе, а дефицит может свести на нет все ваши старания.

Как узнать, хватает ли вам железа?
Не стоит полагаться на интуицию. Лучший способ убедиться, что уровень железа в норме — сдать анализ крови и проконсультироваться с врачом. 💡

Важно обратиться к интегративному врачу, специализирующемуся на дефицитах витаминов и микроэлементов, чтобы подобрать оптимальный спектр мероприятий: от изменения рациона до назначения необходимых препаратов.

Хотите быть уверены, что ваш организм получает все необходимые ресурсы для оптимального функционирования?

Записывайтесь на первичную консультацию и узнайте, есть ли у вас скрытые дефициты, которые могут влиять на ваше самочувствие! 🖱