🆘Топовая причина преждевременного старения😱
Что мы делаем при появлении первых морщинок? Сначала покупаем крем подороже. Потом идем к косметологу и проходим дорогие процедуры: биоревитализация, ботулинотерапия, массажи, лазер. Но ранние морщины - это как верхушка айсберга над волнами.
Давайте разберем процесс преждевременного старения кожи с медицинской точки зрения☝ Поговорим об одной из топовых причин увядания кожи.
Встречайте - гликостарение!🧓 Оно вызвано гликацией. Это сложный биохимический процесс, который запускает преждевременное старение тканей (кстати, речь не только о морщинах). Его причина в избытке глюкозы. А ее причина - в определенном типе питания.
❌Но давайте по порядку❌:
1⃣Избыток глюкозы в организме частично откладывается про запас, а частично оседает на белках кожи (коллагене или эластине).
2⃣В результате белки теряют эластичность, гибкость, их нити сокращаются и становятся хрупкими.
3⃣Происходит отвердевание соединительной ткани, уплотнение волокон коллагена, появление и углубление морщин, а также уменьшение количества жидкости в подкожном слое.
‼️‼️‼️Гликация опасна не только тем, что ослабляет существующие в коже белки, но и тем, что создает негативную среду, замедляющую образование новых. Это препятствует восстановлению кожи и нарушает ее целостность.
Так поможет ли в этом случае дорогой уход или биоревитализация? Нет, скорее они будут играть роль штукатурки для замазывания трещин в фундаменте. Чтобы замедлить процесс гликации важно действовать не снаружи, а изнутри. А именно - с питания!❤
У меня есть списки продуктов, нарушающих углеводный обмен, способствующих инсулинорезистентности и, как следствие, вызывающих гликостарение. Поделиться с вами? Поставьте + в комментариях, если это интересно вам.
Что мы делаем при появлении первых морщинок? Сначала покупаем крем подороже. Потом идем к косметологу и проходим дорогие процедуры: биоревитализация, ботулинотерапия, массажи, лазер. Но ранние морщины - это как верхушка айсберга над волнами.
Давайте разберем процесс преждевременного старения кожи с медицинской точки зрения☝ Поговорим об одной из топовых причин увядания кожи.
Встречайте - гликостарение!🧓 Оно вызвано гликацией. Это сложный биохимический процесс, который запускает преждевременное старение тканей (кстати, речь не только о морщинах). Его причина в избытке глюкозы. А ее причина - в определенном типе питания.
❌Но давайте по порядку❌:
1⃣Избыток глюкозы в организме частично откладывается про запас, а частично оседает на белках кожи (коллагене или эластине).
2⃣В результате белки теряют эластичность, гибкость, их нити сокращаются и становятся хрупкими.
3⃣Происходит отвердевание соединительной ткани, уплотнение волокон коллагена, появление и углубление морщин, а также уменьшение количества жидкости в подкожном слое.
‼️‼️‼️Гликация опасна не только тем, что ослабляет существующие в коже белки, но и тем, что создает негативную среду, замедляющую образование новых. Это препятствует восстановлению кожи и нарушает ее целостность.
Так поможет ли в этом случае дорогой уход или биоревитализация? Нет, скорее они будут играть роль штукатурки для замазывания трещин в фундаменте. Чтобы замедлить процесс гликации важно действовать не снаружи, а изнутри. А именно - с питания!❤
У меня есть списки продуктов, нарушающих углеводный обмен, способствующих инсулинорезистентности и, как следствие, вызывающих гликостарение. Поделиться с вами? Поставьте + в комментариях, если это интересно вам.
👍39❤11
🍀ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЛОДОСТИ🍀
❌ТОП-7 продуктов, вызывающих старение❌
Здравствуйте, дорогие подписчики и все вновь присоединившиеся. Напомню, что я не просто врач-гинеколог, я также специализируюсь на антиэйдж медицине. Ведь как можно дольше выглядеть молодой и соблазнительной невозможно без крепкого женского здоровья. В прошлом посте мы поговорили о процессе гликации, вызывающем преждевременное старение кожи. Но что вызывает его?
‼️Питание‼️ Вот такая цепочка происходит в организме при употреблении определенных продуктов:
➡️Резкое повышение уровня глюкозы в крови
➡️Возникновение проблем с поджелудочной железой
➡️Инсулинорезистентность
➡️Как итог 2 процесса, заставляющих нас выглядеть гораздо старше:
‼️1⃣Ожирение. Сами знаете, что лишний вес прибавляет лет.
‼️2⃣Гликация. Вызывает преждевременное старение кожи вследствие разрушения волокон коллагена и эластина. Подробно говорили в прошлом посте — листайте вверх.
🚫🚫‼️Делюсь с вами списком продуктов, которые стоит полностью исключить, чтобы замедлить процесс гликирования, сохранить молодость, качество тела и здоровье разумеется! Продукты расположены в порядке убывания опасности для поджелудочной железы:
🟡 ПИВО.
⛔Занимает почетное место по опасности для поджелудочной железы и провокации инсулинорезистентности.
🟡 КАРТОФЕЛЬ В СЛЕДУЮЩИХ ВИДАХ:
⛔ пюре быстрого приготовления, очищенный вареный картофель, фри, чипсы. Все эти продукты максимально быстро усваиваются организмом, а значит несут вред поджелудочной железе. А вот запеченный картофель в мундире не навредит. Ведь все самое полезное (калий, селен, витамины группы В) содержатся именно в кожуре.
🟡 ВСЕ ВИДЫ БЕЛОГО ХЛЕБА.
⛔Это катастрофа для нашего кишечника и поджелудочной железы из-за дрожжей и муки. Первые размножаются в кишечнике и непосредственно влияют на наше настроение и отношение к жизни. Вторая не несет в себе никакой ценности для организма, только быстроусваиваемые углеводы = враг поджелудочной железы = ожирение = гликостарение.
🟡 КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ.
⛔Возможно именно увлечение ими на завтрак повергло США в эпидемию ожирения. Хлопья напрочь лишены питательной ценности и насыщены углеводами. Как ни парадоксально, шоколад в составе снижает вред хлопьев, уменьшая их гликемический индекс. И никогда (НИКОГДА!!!) не покупайте диетические хлопья - они самые опасные.
🟡 ВРЕДНЫЕ ВИДЫ РИСА:
⛔белый пропаренный и воздушный рис. Причина в катастрофическом увеличении проникающей способности углеводов в этих видах риса. Быстрый рост жировой ткани и диабет второго типа - все, что можно получить от белого риса.
🟡 ПЕЧЕНЬЕ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛОЙ МУКИ.
⛔Хотя его вред условный: если у вас нет диабета 2 типа и склонности к нему, то вы сможете довольно долго переносить этот продукт. Стоит полностью ограничить его лишь во время беременности. Как правило, в печенье основная доля углеводов приходится на муку и сахар. А значит эти 2 продукта будут соревноваться, кто быстрее попадет в кровь. Удивительно, но победит мука! Ведь ее гликемический индекс выше, чем у сахара. Выбирайте во имя молодости и здоровья поджелудочной железы печенье с ржаной или интегральной пшеничной мукой, а в идеале - с овсяными отрубями.
🟡 СЛАДОСТИ:
⛔белый сахар, любые конфеты, сладкие напитки, щербеты. И даже финики и изюм! Эти продукты под строгим запретом во время беременности на 5-м и 6-ом месяцах во время активного формирования поджелудочной железы малыша. Но и взрослым небеременным женщинам стоит избегать сладостей, если вы планируете выглядеть молодо и свежо.
Это не весь список продуктов, вызывающих болезни и портящих внешний вид. У меня есть еще один, уже не такой очевидный. Поделиться? Ставьте + в комментариях, чтобы я знала, что вам это интересно. И, конечно, буду рада вашим вопросам!
❌ТОП-7 продуктов, вызывающих старение❌
Здравствуйте, дорогие подписчики и все вновь присоединившиеся. Напомню, что я не просто врач-гинеколог, я также специализируюсь на антиэйдж медицине. Ведь как можно дольше выглядеть молодой и соблазнительной невозможно без крепкого женского здоровья. В прошлом посте мы поговорили о процессе гликации, вызывающем преждевременное старение кожи. Но что вызывает его?
‼️Питание‼️ Вот такая цепочка происходит в организме при употреблении определенных продуктов:
➡️Резкое повышение уровня глюкозы в крови
➡️Возникновение проблем с поджелудочной железой
➡️Инсулинорезистентность
➡️Как итог 2 процесса, заставляющих нас выглядеть гораздо старше:
‼️1⃣Ожирение. Сами знаете, что лишний вес прибавляет лет.
‼️2⃣Гликация. Вызывает преждевременное старение кожи вследствие разрушения волокон коллагена и эластина. Подробно говорили в прошлом посте — листайте вверх.
🚫🚫‼️Делюсь с вами списком продуктов, которые стоит полностью исключить, чтобы замедлить процесс гликирования, сохранить молодость, качество тела и здоровье разумеется! Продукты расположены в порядке убывания опасности для поджелудочной железы:
🟡 ПИВО.
⛔Занимает почетное место по опасности для поджелудочной железы и провокации инсулинорезистентности.
🟡 КАРТОФЕЛЬ В СЛЕДУЮЩИХ ВИДАХ:
⛔ пюре быстрого приготовления, очищенный вареный картофель, фри, чипсы. Все эти продукты максимально быстро усваиваются организмом, а значит несут вред поджелудочной железе. А вот запеченный картофель в мундире не навредит. Ведь все самое полезное (калий, селен, витамины группы В) содержатся именно в кожуре.
🟡 ВСЕ ВИДЫ БЕЛОГО ХЛЕБА.
⛔Это катастрофа для нашего кишечника и поджелудочной железы из-за дрожжей и муки. Первые размножаются в кишечнике и непосредственно влияют на наше настроение и отношение к жизни. Вторая не несет в себе никакой ценности для организма, только быстроусваиваемые углеводы = враг поджелудочной железы = ожирение = гликостарение.
🟡 КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ.
⛔Возможно именно увлечение ими на завтрак повергло США в эпидемию ожирения. Хлопья напрочь лишены питательной ценности и насыщены углеводами. Как ни парадоксально, шоколад в составе снижает вред хлопьев, уменьшая их гликемический индекс. И никогда (НИКОГДА!!!) не покупайте диетические хлопья - они самые опасные.
🟡 ВРЕДНЫЕ ВИДЫ РИСА:
⛔белый пропаренный и воздушный рис. Причина в катастрофическом увеличении проникающей способности углеводов в этих видах риса. Быстрый рост жировой ткани и диабет второго типа - все, что можно получить от белого риса.
🟡 ПЕЧЕНЬЕ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛОЙ МУКИ.
⛔Хотя его вред условный: если у вас нет диабета 2 типа и склонности к нему, то вы сможете довольно долго переносить этот продукт. Стоит полностью ограничить его лишь во время беременности. Как правило, в печенье основная доля углеводов приходится на муку и сахар. А значит эти 2 продукта будут соревноваться, кто быстрее попадет в кровь. Удивительно, но победит мука! Ведь ее гликемический индекс выше, чем у сахара. Выбирайте во имя молодости и здоровья поджелудочной железы печенье с ржаной или интегральной пшеничной мукой, а в идеале - с овсяными отрубями.
🟡 СЛАДОСТИ:
⛔белый сахар, любые конфеты, сладкие напитки, щербеты. И даже финики и изюм! Эти продукты под строгим запретом во время беременности на 5-м и 6-ом месяцах во время активного формирования поджелудочной железы малыша. Но и взрослым небеременным женщинам стоит избегать сладостей, если вы планируете выглядеть молодо и свежо.
Это не весь список продуктов, вызывающих болезни и портящих внешний вид. У меня есть еще один, уже не такой очевидный. Поделиться? Ставьте + в комментариях, чтобы я знала, что вам это интересно. И, конечно, буду рада вашим вопросам!
👍39❤8🔥3
⛔ЧЕРНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ СТАРЕНИЕ⛔. ЧАСТЬ 2
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! Сначала вас поблагодарю за щедрую обратную связь в виде комментариев❤ Ваше стремление к сохранению и приумножению молодости обязательно окупится!🙌
Если вы не успели познакомиться с первым списком продуктов “привет, морщины”, то пролистайте вверх⬆️. А сегодня разберем второй, не такой очевидный список продуктов, вызывающих проблемы с поджелудочной железой. А с ними инсулинорезистентность, лишний вес и преждевременное старение😱
❓Но сначала два важных вопроса❓:
1⃣ Для всех ли подходят эти рекомендации? Первый список запретных продуктов — однозначно, для всех!⛔ Вне зависимости от возраста, веса, физической активности. Все продукты из этого списка модифицированы и переработаны настолько, что их усвоение выходит за рамки возможностей человеческого организма. И поджелудочная железа, до поры до времени справляющаяся с “ударами”, рано или поздно “заклинит”☠️
2⃣ А второй список — тоже для всех? Давайте так: если вы перфекционист, то смело исключайте все эти продукты. Если нет, то честно скажу: здесь дело в количестве. Редкое употребление перечисленных продуктов не “убьет” поджелудочную так, как любой пункт из первого списка. Но во имя молодости и красоты призываю вас ограничить их количество.
Поехали! Продукты, ускоряющие старение и “медленные убийцы” поджелудочной железы:
🟡 Обычный белый рис.
🟡 Кус кус из белой пшеничной муки тонкого помола, а также крупнозерновой кус кус. Чем большей физико-химической обработке подвергается продукт, тем меньших усилий для переваривания он требует. А значит мгновенно поступает в кровь. Помним — это катастрофа для поджелудочной и всего организма. Углеводы максимально быстро трансформируются в глюкозу, запуская процесс гликации тканей. А с ним — морщины, дряблость, сухость.
🟡 Манная крупа обычная. Проблемы с ней те же, что с кус кусом. Но есть выход — отдайте предпочтение манной крупе грубого помола и варите ее до полуготовности.
🟡 Ржаной хлеб с содержанием ржаной муки менее 30%. Выбирайте хлеб, в составе которого не менее 60% ржаной муки. Разница между ними в том, что оставшиеся 30% заменяют белой пшеничной мукой. А про нее вы уже все знаете😉
🟡 Кукуруза консервированная. Очищенные от оболочки зерна находятся в консервирующей жидкости, следовательно после физической и химической обработки представляют продукт повышенной усвояемости, употребления которого следует избегать.
🟡 Мороженое. Заметили, что в прошлом списке был щербет, а в этот попало мороженое? Действительно: щербет важно полностью исключить, а мороженое ограничить. Разница в том, что мороженое, хоть оно и более калорийное, содержит молоко или сливки, замедляющие усвоение углеводов. С учетом этого различия я подчеркиваю, что калории играют меньшую роль, чем категория продуктов, к которой они относятся. Не все калории одинаковы! ‼️Калория - это лишь единица измерения, заставляющая нас забыть о том, что мы измеряем‼️
🟡 Спелые бананы. Банан и сам по себе обладает высоким гликемическим индексом. А его спелость, точнее — перезрелость, еще больше повышает уровень сахара в крови. Это же относится к запеченным бананам.
🟡 Консервированные ананасы. Вы наверняка догадались, что консервация в сиропе повышает усвояемость и сахар в крови. Кстати, вы слышали о чудо-ферменте бромелайн в ананасах, который помогает бороться с целлюлитом? Так вот, это миф☝ Он помогает расщеплять белки, а вовсе не жиры.
🟡 Спагетти из белой муки, отваренные до полной готовности. Представьте себя итальянским шефом и смело варите для всей семьи спагетти до стадии al dente.
🟡 Кетчуп. Это смесь помидоров, уксуса и, внимание, сахара. Количество углеводов в кетчупе 26 г на 100 г продукта. Для сравнения, в горчице - всего 5 г. Вы можете приготовить кетчуп самостоятельно, без использования сахара.
Здравствуйте, дорогие мои подписчики! Сначала вас поблагодарю за щедрую обратную связь в виде комментариев❤ Ваше стремление к сохранению и приумножению молодости обязательно окупится!🙌
Если вы не успели познакомиться с первым списком продуктов “привет, морщины”, то пролистайте вверх⬆️. А сегодня разберем второй, не такой очевидный список продуктов, вызывающих проблемы с поджелудочной железой. А с ними инсулинорезистентность, лишний вес и преждевременное старение😱
❓Но сначала два важных вопроса❓:
1⃣ Для всех ли подходят эти рекомендации? Первый список запретных продуктов — однозначно, для всех!⛔ Вне зависимости от возраста, веса, физической активности. Все продукты из этого списка модифицированы и переработаны настолько, что их усвоение выходит за рамки возможностей человеческого организма. И поджелудочная железа, до поры до времени справляющаяся с “ударами”, рано или поздно “заклинит”☠️
2⃣ А второй список — тоже для всех? Давайте так: если вы перфекционист, то смело исключайте все эти продукты. Если нет, то честно скажу: здесь дело в количестве. Редкое употребление перечисленных продуктов не “убьет” поджелудочную так, как любой пункт из первого списка. Но во имя молодости и красоты призываю вас ограничить их количество.
Поехали! Продукты, ускоряющие старение и “медленные убийцы” поджелудочной железы:
🟡 Обычный белый рис.
🟡 Кус кус из белой пшеничной муки тонкого помола, а также крупнозерновой кус кус. Чем большей физико-химической обработке подвергается продукт, тем меньших усилий для переваривания он требует. А значит мгновенно поступает в кровь. Помним — это катастрофа для поджелудочной и всего организма. Углеводы максимально быстро трансформируются в глюкозу, запуская процесс гликации тканей. А с ним — морщины, дряблость, сухость.
🟡 Манная крупа обычная. Проблемы с ней те же, что с кус кусом. Но есть выход — отдайте предпочтение манной крупе грубого помола и варите ее до полуготовности.
🟡 Ржаной хлеб с содержанием ржаной муки менее 30%. Выбирайте хлеб, в составе которого не менее 60% ржаной муки. Разница между ними в том, что оставшиеся 30% заменяют белой пшеничной мукой. А про нее вы уже все знаете😉
🟡 Кукуруза консервированная. Очищенные от оболочки зерна находятся в консервирующей жидкости, следовательно после физической и химической обработки представляют продукт повышенной усвояемости, употребления которого следует избегать.
🟡 Мороженое. Заметили, что в прошлом списке был щербет, а в этот попало мороженое? Действительно: щербет важно полностью исключить, а мороженое ограничить. Разница в том, что мороженое, хоть оно и более калорийное, содержит молоко или сливки, замедляющие усвоение углеводов. С учетом этого различия я подчеркиваю, что калории играют меньшую роль, чем категория продуктов, к которой они относятся. Не все калории одинаковы! ‼️Калория - это лишь единица измерения, заставляющая нас забыть о том, что мы измеряем‼️
🟡 Спелые бананы. Банан и сам по себе обладает высоким гликемическим индексом. А его спелость, точнее — перезрелость, еще больше повышает уровень сахара в крови. Это же относится к запеченным бананам.
🟡 Консервированные ананасы. Вы наверняка догадались, что консервация в сиропе повышает усвояемость и сахар в крови. Кстати, вы слышали о чудо-ферменте бромелайн в ананасах, который помогает бороться с целлюлитом? Так вот, это миф☝ Он помогает расщеплять белки, а вовсе не жиры.
🟡 Спагетти из белой муки, отваренные до полной готовности. Представьте себя итальянским шефом и смело варите для всей семьи спагетти до стадии al dente.
🟡 Кетчуп. Это смесь помидоров, уксуса и, внимание, сахара. Количество углеводов в кетчупе 26 г на 100 г продукта. Для сравнения, в горчице - всего 5 г. Вы можете приготовить кетчуп самостоятельно, без использования сахара.
👍14❤2
🟡 Разваренный булгур. Здесь действуют те же законы, что и с пастой.
🟡 Шоколадная паста. Вы удивлены, что она в списке продуктов, которые стоит сократить, а не отказываться полностью? Содержащийся в ней жир замедляет ассимиляцию сахара.
🟡 Мед. Давайте будем честны, этот продукт все же для пчелы, а не для человека😅 И представляет чистую смесь фруктозы с сахарозой, не смотря на массу его полезных качеств.
🟡 Вафли. Покупные изготовлены из белой муки и кондитерского жира. А вот самодельные из интегрированной муки или овсяных отрубей - на здоровье!
Так что же тогда есть?! Предлагаю в следующем посте разобрать тему “Продукты, которые можно есть не задумываясь”🍀. Как вам? Какие вопросы? Что-то из списка любите? Жду вас в комментариях.
🟡 Шоколадная паста. Вы удивлены, что она в списке продуктов, которые стоит сократить, а не отказываться полностью? Содержащийся в ней жир замедляет ассимиляцию сахара.
🟡 Мед. Давайте будем честны, этот продукт все же для пчелы, а не для человека😅 И представляет чистую смесь фруктозы с сахарозой, не смотря на массу его полезных качеств.
🟡 Вафли. Покупные изготовлены из белой муки и кондитерского жира. А вот самодельные из интегрированной муки или овсяных отрубей - на здоровье!
Так что же тогда есть?! Предлагаю в следующем посте разобрать тему “Продукты, которые можно есть не задумываясь”🍀. Как вам? Какие вопросы? Что-то из списка любите? Жду вас в комментариях.
👍34❤5👏2
🍀Разберём ваши завтраки?☕
Доброе утро, дорогие подписчики! Надеюсь, первый рабочий день после праздников вы встретили здоровым и полноценным завтраком ❤
Делюсь своим:
🟡 Смузи из йогурта натурального с ягодами
🟡 Омега 3
🟡 Витамин D3
🟡 Налемарин (йод)
Готовлю для вас пост про продукты, которые можно есть не задумываясь: антиэйдж питание❤ А пока давайте устроим небольшой интерактив: поделитесь в комментариях, что вы ели/пили на завтрак? А я разберу с точки зрения питательной ценности, безопасности и влияния на поджелудочную железу👇
Доброе утро, дорогие подписчики! Надеюсь, первый рабочий день после праздников вы встретили здоровым и полноценным завтраком ❤
Делюсь своим:
🟡 Смузи из йогурта натурального с ягодами
🟡 Омега 3
🟡 Витамин D3
🟡 Налемарин (йод)
Готовлю для вас пост про продукты, которые можно есть не задумываясь: антиэйдж питание❤ А пока давайте устроим небольшой интерактив: поделитесь в комментариях, что вы ели/пили на завтрак? А я разберу с точки зрения питательной ценности, безопасности и влияния на поджелудочную железу👇
👍13🔥3
☘️ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ☘️
Вот мы и подошли к последнему списку антиэйдж-продуктов. Кто пропустил первые 2 АНТИ списка — листайте вверх. В мой список антиэйдж попали продукты, богатые углеводами, конфигурация молекул которых обеспечивает их переваривание и частичное усвоение без вреда поджелудочной железе, а с ней и молодости. Поймите, я не против углеводов, все мои возражения относительно определеленных видов углеводов, резко повышающих уровень сахара в крови.
⚠️Я за “тихие” углеводы!⚠️ Вот что к ним относится:
🟡 Горох и нут. Это чемпионы среди “медленных” углеводов! Если вы их любите и умеете готовить - на здоровье.
🟡 Красная фасоль, черные бобы, желтая или коричневая чечевица. В них много клетчатки, а с ней замедленное усвоение. Кстати, сплошные плюсы не только для молодости, но и для комфорта пищеварения.
🟡 Тушеная и квашеная капуста домашнего пищеварения. Небольшой порцией квашеной капусты рекомендую дополнять любой обед или ужин. Такая капуста богата пребиотической клетчаткой, которая влияет на здоровье и состояние кишечника. А ещё она богата витаминами и микроэлементами в составе: пробиотики улучшают работу кишечника и состояние микрофлоры.
🟡 Фрукты: яблоки, нектарины, апельсины, груши, грейпфруты, крыжовник, клубника, малина. Но лучше ограничиться 3 порциями в день.
🟡 Свежие помидоры и томатный сок. Кстати, сок томатов - настоящий суперфуд. У него высокая питательная ценность, а еще благодаря содержанию ликопина он помогает профилактике некоторых видов рака. Главное, смотреть состав и выбирать сок без сахара.
🟡 Киноа. Тоже смело можно назвать суперфудом! В крупе содержится много белка и железа. А еще лизин - аминокислота, помогающая усваиваться кальцию. Важно ведь заботиться не только о молодости лица, но и о молодости костей! А еще киноа очень легко и быстро готовить.
🟡 Йогурт и домашний творог. Можно даже жирный, но главное - не сладкий.
🟡 Шоколад диетический без сахара, если ну очень тянет на сладенькое)) Также в ограниченном количестве допустим черный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Усвоение сахара из него серьезно тормозится жирами в составе.
🟡 Все зеленые овощи: капуста, кабачки, салаты, огурцы, редис, шпинат, баклажаны. Топовое антиэйдж блюдо - рататуй. Очень рекомендую изучить рецепт☺
🟡 Грибы
🟡 Авокадо, оливки, грецкие орехи, фундук, миндаль.
🟡 Неожиданный, но 100% антиэйдж продукт - ревень. Можно в виде компота (без сахара). Ревень богат полифенолами и антиоксидантами.
🟡 Овсяные отруби и какао с жирностью менее 1%. Эти продукты не зря рядом: из них можно приготовить отличную выпечку!
🟡 Мясоеды, этот пункт для вас❤ Красное мясо богато В12, белком, железом. Ешьте НА ЗДОРОВЬЕ!🥩
⁉️Давайте определим следующую тему: продолжим о молодости? Выбирайте, о чем теперь поговорим:
1⃣О гормонах, необходимых для молодости?
2⃣О витаминах и нутриентах, поддерживающих молодость?
3⃣О генетике — как она влияет на молодость и можем ли мы в ответ влиять на неё?
Ставьте цифру в комментариях.
Вот мы и подошли к последнему списку антиэйдж-продуктов. Кто пропустил первые 2 АНТИ списка — листайте вверх. В мой список антиэйдж попали продукты, богатые углеводами, конфигурация молекул которых обеспечивает их переваривание и частичное усвоение без вреда поджелудочной железе, а с ней и молодости. Поймите, я не против углеводов, все мои возражения относительно определеленных видов углеводов, резко повышающих уровень сахара в крови.
⚠️Я за “тихие” углеводы!⚠️ Вот что к ним относится:
🟡 Горох и нут. Это чемпионы среди “медленных” углеводов! Если вы их любите и умеете готовить - на здоровье.
🟡 Красная фасоль, черные бобы, желтая или коричневая чечевица. В них много клетчатки, а с ней замедленное усвоение. Кстати, сплошные плюсы не только для молодости, но и для комфорта пищеварения.
🟡 Тушеная и квашеная капуста домашнего пищеварения. Небольшой порцией квашеной капусты рекомендую дополнять любой обед или ужин. Такая капуста богата пребиотической клетчаткой, которая влияет на здоровье и состояние кишечника. А ещё она богата витаминами и микроэлементами в составе: пробиотики улучшают работу кишечника и состояние микрофлоры.
🟡 Фрукты: яблоки, нектарины, апельсины, груши, грейпфруты, крыжовник, клубника, малина. Но лучше ограничиться 3 порциями в день.
🟡 Свежие помидоры и томатный сок. Кстати, сок томатов - настоящий суперфуд. У него высокая питательная ценность, а еще благодаря содержанию ликопина он помогает профилактике некоторых видов рака. Главное, смотреть состав и выбирать сок без сахара.
🟡 Киноа. Тоже смело можно назвать суперфудом! В крупе содержится много белка и железа. А еще лизин - аминокислота, помогающая усваиваться кальцию. Важно ведь заботиться не только о молодости лица, но и о молодости костей! А еще киноа очень легко и быстро готовить.
🟡 Йогурт и домашний творог. Можно даже жирный, но главное - не сладкий.
🟡 Шоколад диетический без сахара, если ну очень тянет на сладенькое)) Также в ограниченном количестве допустим черный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Усвоение сахара из него серьезно тормозится жирами в составе.
🟡 Все зеленые овощи: капуста, кабачки, салаты, огурцы, редис, шпинат, баклажаны. Топовое антиэйдж блюдо - рататуй. Очень рекомендую изучить рецепт☺
🟡 Грибы
🟡 Авокадо, оливки, грецкие орехи, фундук, миндаль.
🟡 Неожиданный, но 100% антиэйдж продукт - ревень. Можно в виде компота (без сахара). Ревень богат полифенолами и антиоксидантами.
🟡 Овсяные отруби и какао с жирностью менее 1%. Эти продукты не зря рядом: из них можно приготовить отличную выпечку!
🟡 Мясоеды, этот пункт для вас❤ Красное мясо богато В12, белком, железом. Ешьте НА ЗДОРОВЬЕ!🥩
⁉️Давайте определим следующую тему: продолжим о молодости? Выбирайте, о чем теперь поговорим:
1⃣О гормонах, необходимых для молодости?
2⃣О витаминах и нутриентах, поддерживающих молодость?
3⃣О генетике — как она влияет на молодость и можем ли мы в ответ влиять на неё?
Ставьте цифру в комментариях.
👍31❤11👏2
Здравствуйте, дорогие подписчики! Ну, как говорится, по вашим заявкам: продолжаем тему молодости. Напомню, я не просто врач акушер-гинеколог, я еще и антиэйдж специалист. Что может быть прекраснее, чем молодая сексуальная женщина, пусть даже ей 50?💃 Но как сохранить и приумножить молодость тела, ума, лица? ➡️➡️➡️Только комплексным подходом!🙌
Поэтому я пишу для вас целый цикл постов “ПИТАНИЕ-ГОРМОНЫ-ДОЛГОЛЕТИЕ”. В нем мы разберемся, почему молодость и красота увядают и как замедлить процесс.
⚠️Итак, сегодня фундаментальная тема: гормоны.
Всё, что мы собой представляем: красивые-некрасивые, здоровые-нездоровые, счастливые-несчастливые, это все работа гормонов. Без их сбалансированного “вальса” — молодости и счастья не будет. Снижение гормонов и путь к старению и болезням закономерно начинается после 45 лет. Только не спешите горевать над паспортом😋 Ведь у вас я, а у меня понимание физических и химических процессов в организме и инструменты продления молодости☝. Но что если снижение гормонов и старение началось раньше 45? Разбираемся!
✅Как понять, что есть проблемы с гормонами без анализов?
🔹нерегулярные или пропущенные месячные (аменорея);
🔹приливы;
🔹проблемы с зачатием;
🔹ночная потливость;
🔹трудности с концентрацией внимания;
🔹раздражительность;
🔹сухость влагалища;
🔹снижение желания интимных отношений;
🔹проблемы с памятью;
🔹проблемы со сном;
🔹перепады настроения, депрессия или беспокойство;
🔹ночные пробуждения помочиться;
🔹ранние морщины - до 35 лет.
✅А почему вообще случаются гормональные сбои и проблемы до 45 лет?
Всё началось еще задолго до нашего рождения. Если во время внутриутробного развития к ребенку поступали в достаточном количестве витамин D3, Омега 3, железо, то фундамент гормонального здоровья в будущем заложен. Если же у мамы были дефициты, то процессы гормонального увядания у ребенка в его далеком будущем начнется раньше срока — до 45 лет.
⛔Но не только внутриутробное развитие “ломает” гормональный вальс. Огромную роль играет и образ жизни: питание, движение, стрессы, дефициты витаминов и микроэлементов.
✅И что делать, как проверить гормоны, чтобы в 40 лет не начали уступать место в автобусе?
Для начала разобраться, где именно произошел первичный сбой. Получить консультацию грамотного врача (мою, например😉) и сдать анализы.
➡️Вот от каких гормонов зависит молодость и здоровье:
🔹Стероидные гормоны: прогестерон, кортизол, альдостерон, тестостерон, эстрадиол, кальцитриол (холекальциферол, витамин D). А также гормоны надпочечников: ДЭГА, кортизол, кортизон.
🔹Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4.
🔹Гормон поджелудочной железы - инсулин.
✅Так, первый шаг к замедлению процесса старения - проверить свой гормональный статус и дефициты. О них тоже скоро поговорим. И главное, что поддерживает молодость - позитивный настрой. Всё можно исправить!👩⚕
Рассказать, что еще влияет на баланс наших гормонов в повседневной жизни? Какие анализы «правильные» и «неправильные»?
Поэтому я пишу для вас целый цикл постов “ПИТАНИЕ-ГОРМОНЫ-ДОЛГОЛЕТИЕ”. В нем мы разберемся, почему молодость и красота увядают и как замедлить процесс.
⚠️Итак, сегодня фундаментальная тема: гормоны.
Всё, что мы собой представляем: красивые-некрасивые, здоровые-нездоровые, счастливые-несчастливые, это все работа гормонов. Без их сбалансированного “вальса” — молодости и счастья не будет. Снижение гормонов и путь к старению и болезням закономерно начинается после 45 лет. Только не спешите горевать над паспортом😋 Ведь у вас я, а у меня понимание физических и химических процессов в организме и инструменты продления молодости☝. Но что если снижение гормонов и старение началось раньше 45? Разбираемся!
✅Как понять, что есть проблемы с гормонами без анализов?
🔹нерегулярные или пропущенные месячные (аменорея);
🔹приливы;
🔹проблемы с зачатием;
🔹ночная потливость;
🔹трудности с концентрацией внимания;
🔹раздражительность;
🔹сухость влагалища;
🔹снижение желания интимных отношений;
🔹проблемы с памятью;
🔹проблемы со сном;
🔹перепады настроения, депрессия или беспокойство;
🔹ночные пробуждения помочиться;
🔹ранние морщины - до 35 лет.
✅А почему вообще случаются гормональные сбои и проблемы до 45 лет?
Всё началось еще задолго до нашего рождения. Если во время внутриутробного развития к ребенку поступали в достаточном количестве витамин D3, Омега 3, железо, то фундамент гормонального здоровья в будущем заложен. Если же у мамы были дефициты, то процессы гормонального увядания у ребенка в его далеком будущем начнется раньше срока — до 45 лет.
⛔Но не только внутриутробное развитие “ломает” гормональный вальс. Огромную роль играет и образ жизни: питание, движение, стрессы, дефициты витаминов и микроэлементов.
✅И что делать, как проверить гормоны, чтобы в 40 лет не начали уступать место в автобусе?
Для начала разобраться, где именно произошел первичный сбой. Получить консультацию грамотного врача (мою, например😉) и сдать анализы.
➡️Вот от каких гормонов зависит молодость и здоровье:
🔹Стероидные гормоны: прогестерон, кортизол, альдостерон, тестостерон, эстрадиол, кальцитриол (холекальциферол, витамин D). А также гормоны надпочечников: ДЭГА, кортизол, кортизон.
🔹Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4.
🔹Гормон поджелудочной железы - инсулин.
✅Так, первый шаг к замедлению процесса старения - проверить свой гормональный статус и дефициты. О них тоже скоро поговорим. И главное, что поддерживает молодость - позитивный настрой. Всё можно исправить!👩⚕
Рассказать, что еще влияет на баланс наших гормонов в повседневной жизни? Какие анализы «правильные» и «неправильные»?
👍34❤2
⚠️Половые гормоны: важно знать всем до 45 лет‼️
Мы с вами уже знаем из прошлого поста, что не бывает красоты, долголетия, счастья без гормонов. Но и они не сами по себе танцуют вальс в организме. На их количество и баланс влияет образ жизни и особенно - питание. ⚠️⚠️⚠️И если до 45 лет случился гормональный коллапс, то первое, что должен сделать врач - не выписать рецепт на гормональные таблетки😱, а проанализировать питание, образ жизни и найти причину!☝
Давайте поговорим о прогестероне, короле половых гормонов. Кстати, он, пожалуй, самый малоизученный из своих собратьев. Но даже то, что нам известно - поражает. Прогестерон - предшественник других стероидных гормонов: из него синтезируются кортизол, тестостерон, нейростероиды и другие важные гормоны, принимающие участие в работе нервной системы.
🟡Как эти гормоны управляют нами?
Я написала “управляют” не для красного словца. Половые гормоны действительно управляют нашим поведением. От них зависит эмоциональное восприятие мира, себя, социальная, сексуальная, духовная и физическая адаптация и стрессоустойчивость. Одним словом, половые гормоны - это МЫ.
‼️Разграничения “мужские” и “женские” гормоны давно стерты. Ведь и в женском и в мужском организме они выполняют важную и схожую роль. И все они зависят от прогестерона.
А значит в вопросе сохранения гормональной молодости стероидам - особое внимание, как королевской особе.
🟡 Почему могут снижаться половые гормоны до 45 лет:
▶️Окислительный стресс. Нужен пост про него или знаете, что это? Ставьте + в комментариях, если нужен.
▶️Дефицит витамина D3. Помните, мы говорили о том, что D3 - это не просто витамин, а тоже стероидный гормон, его именуют D-гормоном. И из-за его нехватки гормональный дисбаланс наступает раньше времени (45 лет)
▶️Прием гормональных контрацептивов. Контрацептивы отключают гипофиз, чтобы наши гормоны не действовали на фабрики половых гормонов. Это настоящая кастрация гипофиза.
▶️Дефицит железа, Омега3, йода, В12.
▶️Ожирение или, напротив, сильное снижение жировой массы (например, сушка у спортсменок или серьезная диета)
⛔Хороший тест на достаток тестостерона:
➡️И у мужчины, и у женщины должно быть не менее 5 сексуальных фантазий в день (не обязательна реализация) – даже просто получить цветы или подарить. А еще прекрасный тест с динамометром - я провожу его на своих приемах.
🟡 Что делать, если вам еще нет 45, но вы не понаслышке знакомы с гормональными сбоями?
Искать причину, а не “замазывать” симптомы лекарствами. У всего в организме есть причина, но нужна качественная диагностика, чтобы ее найти. И к этой диагностике относится не только анализ крови. На своем приеме кроме классического осмотра и анализов я провожу SMART-диагностику (“здесь и сейчас”):
➡️Тест кислотности слюны (важный показатель окислительного стресса, часто ответ на все проблемы с пищеварением и вагинальным дисбиозом, длящиеся годами)
➡️Тест на динамометре (показывает мышечную силу, диагностирует саркопению)
➡️Тест на железодефицит (об этом был пост ранее, пролистайте и сможете себя проверить)
➡️Мы обсуждаем даже, какую воду пьет человек. Ведь такая, казалось бы ерунда, влияет на все системы организма: от разрушения зубов до проблем с желудком. И, конечно, на молодость.
И только комплексная диагностика с “правильными” анализами помогает найти первопричину сбоя в работе организма. Хотите узнать какие анализы “правильные”, а какие нет? И про стресс окислительный маякните, если нужно🤗
Мы с вами уже знаем из прошлого поста, что не бывает красоты, долголетия, счастья без гормонов. Но и они не сами по себе танцуют вальс в организме. На их количество и баланс влияет образ жизни и особенно - питание. ⚠️⚠️⚠️И если до 45 лет случился гормональный коллапс, то первое, что должен сделать врач - не выписать рецепт на гормональные таблетки😱, а проанализировать питание, образ жизни и найти причину!☝
Давайте поговорим о прогестероне, короле половых гормонов. Кстати, он, пожалуй, самый малоизученный из своих собратьев. Но даже то, что нам известно - поражает. Прогестерон - предшественник других стероидных гормонов: из него синтезируются кортизол, тестостерон, нейростероиды и другие важные гормоны, принимающие участие в работе нервной системы.
🟡Как эти гормоны управляют нами?
Я написала “управляют” не для красного словца. Половые гормоны действительно управляют нашим поведением. От них зависит эмоциональное восприятие мира, себя, социальная, сексуальная, духовная и физическая адаптация и стрессоустойчивость. Одним словом, половые гормоны - это МЫ.
‼️Разграничения “мужские” и “женские” гормоны давно стерты. Ведь и в женском и в мужском организме они выполняют важную и схожую роль. И все они зависят от прогестерона.
А значит в вопросе сохранения гормональной молодости стероидам - особое внимание, как королевской особе.
🟡 Почему могут снижаться половые гормоны до 45 лет:
▶️Окислительный стресс. Нужен пост про него или знаете, что это? Ставьте + в комментариях, если нужен.
▶️Дефицит витамина D3. Помните, мы говорили о том, что D3 - это не просто витамин, а тоже стероидный гормон, его именуют D-гормоном. И из-за его нехватки гормональный дисбаланс наступает раньше времени (45 лет)
▶️Прием гормональных контрацептивов. Контрацептивы отключают гипофиз, чтобы наши гормоны не действовали на фабрики половых гормонов. Это настоящая кастрация гипофиза.
▶️Дефицит железа, Омега3, йода, В12.
▶️Ожирение или, напротив, сильное снижение жировой массы (например, сушка у спортсменок или серьезная диета)
⛔Хороший тест на достаток тестостерона:
➡️И у мужчины, и у женщины должно быть не менее 5 сексуальных фантазий в день (не обязательна реализация) – даже просто получить цветы или подарить. А еще прекрасный тест с динамометром - я провожу его на своих приемах.
🟡 Что делать, если вам еще нет 45, но вы не понаслышке знакомы с гормональными сбоями?
Искать причину, а не “замазывать” симптомы лекарствами. У всего в организме есть причина, но нужна качественная диагностика, чтобы ее найти. И к этой диагностике относится не только анализ крови. На своем приеме кроме классического осмотра и анализов я провожу SMART-диагностику (“здесь и сейчас”):
➡️Тест кислотности слюны (важный показатель окислительного стресса, часто ответ на все проблемы с пищеварением и вагинальным дисбиозом, длящиеся годами)
➡️Тест на динамометре (показывает мышечную силу, диагностирует саркопению)
➡️Тест на железодефицит (об этом был пост ранее, пролистайте и сможете себя проверить)
➡️Мы обсуждаем даже, какую воду пьет человек. Ведь такая, казалось бы ерунда, влияет на все системы организма: от разрушения зубов до проблем с желудком. И, конечно, на молодость.
И только комплексная диагностика с “правильными” анализами помогает найти первопричину сбоя в работе организма. Хотите узнать какие анализы “правильные”, а какие нет? И про стресс окислительный маякните, если нужно🤗
👍40🔥2
😱⚠️Окислительный стресс: что за зверь?🐯
Знакомьтесь, трио разрушителей здоровья: окислительный, карбонильный, нитрозативный стресс. Это главные враги иммунного, репродуктивного, когнитивного, сердечно-сосудистого, физического здоровья. От трио стрессов зависит наше долголетие и качество жизни.
Сегодня поговорим о короле стрессов: окислительном (или оксидативном). Ведь от него образуются остальные. Нет окислительного — нет и их. Он способствует преждевременному снижению синтеза половых гормонов (гипоксический гипогонадизм) – inflammaging. Профилактика старения – это ликвидация «трио стрессов», контроль над ними. ‼️Без понимания природы стрессов (как минимум врачом) лечение и профилактика заболеваний невозможны‼️.
🟡Что такое окислительный стресс?
Окислительный стресс – это состояние, когда в организме скапливается больше свободных радикалов, и не может быть нейтрализовано защитной системой организма. Считайте, разрушение/старение организма на клеточном уровне.
😱😱😱⚠️Только представьте: в нашем организме 100 триллионов клеток. Каждую минуту 300 миллионов клеток разрушаются под действием окислительного стресса.
🟡Откуда берутся свободные радикалы?
➡️Изначально они вполне безобидные ребята, даже полезные: в здоровом организме образуются постоянно. Они участвуют в борьбе с бактериями и мутирующими клетками, поэтому просто необходимы для иммунитета.
➡️Но если их становится слишком много, то ситуация меняется и радикалы начинают вредить организму, разрушая клетки.
➡️Факторы, способствующие их появлению: ультрафиолетовое излучение, передозировка лекарственных средств, курение, нарушенная экология - выхлопные газы, бытовая химия, стресс, дефицит железа, Д3, Омеги и т.д.
🟡Чем грозит окислительный стресс (далее ОС)?
➡️Преждевременное старение. Речь не просто о морщинах, ведь старение - это изнашивание организма на всех уровнях. Тело буквально потихоньку разрушается, гибнет.
➡️ОС провоцирует развитие многих серьезных заболеваний: рак, инсульт, диабет второго типа. А еще негативно влияет на работу мозга: повреждает нейроны, особенно чувствительные к воздействию свободных радикалов.
➡️ОС связывают с состоянием хронической усталости. Люди с ОС чувствуют себя вялыми, сонными, часто раздражаются без видимых причин. При депрессиях и тревожных расстройствах первое, что должен сделать врач - исключить окислительный стресс.
➡️ОС нарушает репродуктивную функцию. 1. Он снижает синтез половых гормонов (ранний климакс). 2. Он повреждает генетический материал заложенный в сперматозоидах и делает мужчину бесплодным.
➡️ОС провоцирует ожирение со всеми вытекающими осложнениями.
🟡Можно ли бороться с окислительным стрессом?
❤Конечно!❤ С помощью антиоксидантов и восполнения дефицитов. В нашем организме есть антиоксидантная защита, а антиоксиданты мы можем получать из питания. В следующем посте разберем продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. А ещё поговорим о закисляющих или защелачивающих продуктах и их роли в окислительном стрессе.
Знакомьтесь, трио разрушителей здоровья: окислительный, карбонильный, нитрозативный стресс. Это главные враги иммунного, репродуктивного, когнитивного, сердечно-сосудистого, физического здоровья. От трио стрессов зависит наше долголетие и качество жизни.
Сегодня поговорим о короле стрессов: окислительном (или оксидативном). Ведь от него образуются остальные. Нет окислительного — нет и их. Он способствует преждевременному снижению синтеза половых гормонов (гипоксический гипогонадизм) – inflammaging. Профилактика старения – это ликвидация «трио стрессов», контроль над ними. ‼️Без понимания природы стрессов (как минимум врачом) лечение и профилактика заболеваний невозможны‼️.
🟡Что такое окислительный стресс?
Окислительный стресс – это состояние, когда в организме скапливается больше свободных радикалов, и не может быть нейтрализовано защитной системой организма. Считайте, разрушение/старение организма на клеточном уровне.
😱😱😱⚠️Только представьте: в нашем организме 100 триллионов клеток. Каждую минуту 300 миллионов клеток разрушаются под действием окислительного стресса.
🟡Откуда берутся свободные радикалы?
➡️Изначально они вполне безобидные ребята, даже полезные: в здоровом организме образуются постоянно. Они участвуют в борьбе с бактериями и мутирующими клетками, поэтому просто необходимы для иммунитета.
➡️Но если их становится слишком много, то ситуация меняется и радикалы начинают вредить организму, разрушая клетки.
➡️Факторы, способствующие их появлению: ультрафиолетовое излучение, передозировка лекарственных средств, курение, нарушенная экология - выхлопные газы, бытовая химия, стресс, дефицит железа, Д3, Омеги и т.д.
🟡Чем грозит окислительный стресс (далее ОС)?
➡️Преждевременное старение. Речь не просто о морщинах, ведь старение - это изнашивание организма на всех уровнях. Тело буквально потихоньку разрушается, гибнет.
➡️ОС провоцирует развитие многих серьезных заболеваний: рак, инсульт, диабет второго типа. А еще негативно влияет на работу мозга: повреждает нейроны, особенно чувствительные к воздействию свободных радикалов.
➡️ОС связывают с состоянием хронической усталости. Люди с ОС чувствуют себя вялыми, сонными, часто раздражаются без видимых причин. При депрессиях и тревожных расстройствах первое, что должен сделать врач - исключить окислительный стресс.
➡️ОС нарушает репродуктивную функцию. 1. Он снижает синтез половых гормонов (ранний климакс). 2. Он повреждает генетический материал заложенный в сперматозоидах и делает мужчину бесплодным.
➡️ОС провоцирует ожирение со всеми вытекающими осложнениями.
🟡Можно ли бороться с окислительным стрессом?
❤Конечно!❤ С помощью антиоксидантов и восполнения дефицитов. В нашем организме есть антиоксидантная защита, а антиоксиданты мы можем получать из питания. В следующем посте разберем продукты, обладающие антиоксидантными свойствами. А ещё поговорим о закисляющих или защелачивающих продуктах и их роли в окислительном стрессе.
👍38🔥8
⚠️Как найти и контролировать окислительный стресс
“А как понять, что у тебя окислительный стресс? И что делать, если он есть?” — спросила подписчица в комментариях к прошлому посту. Отвечаю!
🟡 Как понять, что есть окислительный стресс?
➡️Надежный самостоятельный способ определения окислительного стресса - проверить Ph своей слюны. Он покажет кислотно-щелочной баланс организма. Все просто: Рн выше 7 - щелочная среда - норма, Рн ниже 7 - кислая среда = окислительный стресс. Это можно сделать с помощью специальных тестовых полосок (купить можно на Озон, Wb).
🟡 А какую вообще роль играет кислотность в организме?
‼️Огромную‼️
➡️Например, мои пациенты бывало годами лечили зубы, тратили безумные деньги на коронки, но кариес и разрушение победить не могли. И это не плохая наследственность, а прямой результат повышенной кислотности в полости рта😱
➡️Идеально, когда среда во рту щелочная. Тогда даже чистить зубы (особенно детям) можно не пастой, а прямо слюной.
➡️При повышенной же кислотности во рту даже полезные продукты будут вредить! Например, мясо будет закислять организм еще больше. Это приведет к изжоге, подагре. И, конечно, преждевременному старению!
🟡 Что же делать, если обнаружилась “кислая” среда во рту (Рн ниже 7 = окислительный стресс)?
‼️Вот что можно сделать самостоятельно:
1⃣➡️Для начала разобраться с водой, которую вы пьете. Это вообще первое, что нужно сделать перед тем, как ходить по врачам, сдавать сотни анализов, сидеть на диетах. Рн воды - фундамент здоровья! Щелочная вода - живая, кислая вода - мертвая. Важно, чтобы вы и ваши дети пили только щелочную воду.
✅Проверьте свою воду все теми же тестовыми полосками. Ссылку дать? Ставьте + в комментариях, кому отправить, скину в ответ.
2⃣➡️Изменить рацион питания в сторону “защелачиваюших” продуктов (прикреплю таблицу к посту).
Вот самые топовые «помощники», которые повышают антиоксидантную защиту организма:
🍵экстракт зелёного чая
🍇экстракт листа малины
🍃экстракт розмарина
🐝маточное молочко
🟡куркумин
🪵экстракт корня имбиря
💊практически все витамины (А, Е, С, группы В) являются антиоксидантами. Но за их подбором важно обратиться к специалисту.
3⃣➡️Обратиться к врачу. Борьба с окислительным стрессом – это персонализированный подбор антиоксидантов и ликвидация дефицитов, в первую очередь – железа, а также Д3, Омеги. Вы можете обратиться ко мне, я веду онлайн прием по всей планете.
“А как понять, что у тебя окислительный стресс? И что делать, если он есть?” — спросила подписчица в комментариях к прошлому посту. Отвечаю!
🟡 Как понять, что есть окислительный стресс?
➡️Надежный самостоятельный способ определения окислительного стресса - проверить Ph своей слюны. Он покажет кислотно-щелочной баланс организма. Все просто: Рн выше 7 - щелочная среда - норма, Рн ниже 7 - кислая среда = окислительный стресс. Это можно сделать с помощью специальных тестовых полосок (купить можно на Озон, Wb).
🟡 А какую вообще роль играет кислотность в организме?
‼️Огромную‼️
➡️Например, мои пациенты бывало годами лечили зубы, тратили безумные деньги на коронки, но кариес и разрушение победить не могли. И это не плохая наследственность, а прямой результат повышенной кислотности в полости рта😱
➡️Идеально, когда среда во рту щелочная. Тогда даже чистить зубы (особенно детям) можно не пастой, а прямо слюной.
➡️При повышенной же кислотности во рту даже полезные продукты будут вредить! Например, мясо будет закислять организм еще больше. Это приведет к изжоге, подагре. И, конечно, преждевременному старению!
🟡 Что же делать, если обнаружилась “кислая” среда во рту (Рн ниже 7 = окислительный стресс)?
‼️Вот что можно сделать самостоятельно:
1⃣➡️Для начала разобраться с водой, которую вы пьете. Это вообще первое, что нужно сделать перед тем, как ходить по врачам, сдавать сотни анализов, сидеть на диетах. Рн воды - фундамент здоровья! Щелочная вода - живая, кислая вода - мертвая. Важно, чтобы вы и ваши дети пили только щелочную воду.
✅Проверьте свою воду все теми же тестовыми полосками. Ссылку дать? Ставьте + в комментариях, кому отправить, скину в ответ.
2⃣➡️Изменить рацион питания в сторону “защелачиваюших” продуктов (прикреплю таблицу к посту).
Вот самые топовые «помощники», которые повышают антиоксидантную защиту организма:
🍵экстракт зелёного чая
🍇экстракт листа малины
🍃экстракт розмарина
🐝маточное молочко
🟡куркумин
🪵экстракт корня имбиря
💊практически все витамины (А, Е, С, группы В) являются антиоксидантами. Но за их подбором важно обратиться к специалисту.
3⃣➡️Обратиться к врачу. Борьба с окислительным стрессом – это персонализированный подбор антиоксидантов и ликвидация дефицитов, в первую очередь – железа, а также Д3, Омеги. Вы можете обратиться ко мне, я веду онлайн прием по всей планете.
👍30❤2👎1