☕️☕️ Приглашаем вас на «Кухонные посиделки» – неформальную беседу в комнате отдыха нашего медицинского центра, где мы с доктором психологических наук, перинатальным психологом Наку Еленой Анатольевной обсуждаем разные темы. 

😏Сегодня вместе с ней разберёмся, когда действительно стоит задуматься об антидепрессантах для ребёнка и какие шаги помогут поддержать его эмоциональное равновесие без спешного назначения лекарств.

Присоединяйтесь к нашему тёплому разговору. ⬆️

🚀 Во время Второй мировой войны командование Королевских военно-воздушных сил обеспечивали пилотов соком черники и черничным джемом, чтобы те лучше видели в сумраке во время ночных вылазок в тыл врага.

Всё благодаря флавоноидам - антоцианам, которыми богата кожура плодов. 🌟

Какие ещё нутриенты полезны для зрения и достойны того, чтобы включить их в рацион?

✅ Ретинол (витамин А)
Поддерживает зрение в условиях низкого освещения. 👁 Важный строительный материал для родопсина — зрительного пурпура, преобразующего световую энергию в электрические импульсы. Достаточное количество витамина А позволяет предупредить «куриную слепоту».

✅ Витамины C и E
Защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и помогают предотвратить развитие катаракты.
Источники: цитрусовые, ягоды, красный перец, орехи, семена подсолнечника и миндаль.

✅ Лютеин и зеаксантин.
Природные антиоксиданты, которые накапливаются в сетчатке глаза и защищают её от вредного воздействия синего света.
Их много в зелёных листовых овощах, таких как шпинат, капуста кейл, брокколи и жёлтый перец.

✅ Витамины группы В
Обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов между глазами и мозгом, защита глаз от окислительного стресса.

✅ Омега-3 ПНЖК
Усиливают секрецию слезы, предотвращая развитие синдрома «сухого глаза», улучшает кровообращение сетчатки.

И, конечно, ЖЕЛЕЗО — для хорошего кровоснабжения глаза сосуды не должны находиться в состоянии гипоксии.

В клинике «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой» вы получите комплексный подход к выздоровлению, благодаря холистическому подходу. ❕

Кроме того, клиника предлагает широкий ассортимент сертифицированных витаминов и минералов, которые можно приобрести непосредственно на месте. ✅

«Доктор, с возрастом стало ухудшаться зрение, постоянно чувствую напряжение и покраснение роговицы, особенно после работы за компьютером.
Какие меры можно предпринять, чтобы поддержать здоровье глаз?»
Ульяна Д., графический дизайнер


✨ Для начала рекомендую регулярно делать перерывы в работе за компьютером и гимнастику для глаз. Через каждые 20 минут делайте упражнения по Филатову или Аветисову в течение 1-2 минут.

✨ Не забывать следить за питанием. Идеальный комплекс для поддержания здоровья глаз:
лютеин 10 мг + зеаксантин 2 мг + цинк + медь + витамины С, E, A + селен + черника.

Полезно также принимать Омега-3 — 2 гр в день, чтобы убрать сухость роговицы.

Полезен также таурин и витамины группы В.
Эти компоненты помогут вашим глазам оставаться в тонусе и справляться с повседневными нагрузками. 👀

✨ Каждый день гуляйте в светлое время суток — даже в пасмурную погоду или дождливый день. ☀️
Ведь уровень освещённости будет значительно выше, чем внутри квартиры или офиса.

Солнечный свет влияет на выработку особого активного вещества в сетчатке глаза — нейромедиатора дофамина, который препятствует избыточному росту глазного яблока. Это основная причина появления миопии, или близорукости.

Чем выше концентрация дофамина, тем равномернее растёт глаз.

Не забывайте также о регулярных визитах к офтальмологу — профессиональный осмотр поможет не упустить из виду важные моменты здоровья ваших глаз! 😊