⭐Приглашаю в экскурсию по БАД, которые чаще всего рекомендую и которые можно сразу приобрести в нашей «Лавке здоровья» в медицинском центре. 

Расскажу об особенностях витамина D — и почему он так важен для нашего здоровья. 🧡

Раскрою несколько интересных фактов о коллагене и поведаю в каких случаях он не усваивается. 😉
Коснёмся также препаратов железа: кому его нужно принимать обязательно. 

Омега‑3: почему это must have. 
И отдельно — про окислительный стресс и чем может помочь антиоксидант. 
❣️
Смотрите видео и приходите за подбором.

Помните: перед началом приёма БАД, также как и лекарств полезно пройти обследование и получить индивидуальную консультацию врача.

🧠🍫 Что заставляет наш мозг требовать очередную дольку шоколада или кусочек торта?

Порой потребность в сладком ощущается как физическая необходимость, которую почти невозможно игнорировать. 😋

Откуда же берётся эта тяга? 😕
Может быть, она заложена в наших генах, или же это результат привычки, например, вечернего чаепития с печеньками? 🍪

Ответ на этот вопрос гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд… ☝️

⚠️Чтобы не удивляться отсутствию результата от приёма витаминов и минералов, важно знать одно правило.

90% эффективности витаминов зависит от того, КАК вы их принимаете. Недостаточно следовать инструкции на баночке — нужно понимать время, сочетания с микроэлементами, продуктами питания, нюансы усвоения. 💯

Я подготовила для вас подробное видеоруководство с понятной схемой, которая всё расставит по местам.
Вы узнаете, как правильно принимать важные витамины, микронутриенты, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.

❤️ С заботой о вашем здоровье,
Виктория Авдеева,канд. мед. наук, акушер-гинеколог, эндокринолог.

Микробиота — второй мозг? 🧠

От взаимодействия кишечника и мозга зависит многое: аппетит, энергия, восприимчивость к стрессу, качество сна, и способность к восстановлению. 🌱

⛈Малейший дисбаланс в микробиоте или хроническое воспаление сказывается на жизненном тонусе и даже на умственных функциях.

☘️Например, бОльшая часть серотонина — того самого «гормона отсутствия несчастья» — вырабатывается в кишечнике.

Он влияет не только на настроение, но и на пищеварение, сон и уровень энергии. 🔋

Это означает простую вещь: заботясь о кишечнике — правильное питание, нормальный сон, управление стрессом и движение — мы помогаем и мозгу. 🙏

Изменения в диете или пробиотики могут улучшить состояние, но это не чудо. Нужен комплексный, индивидуальный подход у знающего доктора. ✅

Читайте также: 

❤️Пробиотики: от синтетики к естественному балансу.
https://t.me/doc_avdeeva/527

❤️Вегетарианство. Какова цена, которую вы платите за свою идеологию?
https://t.me/doc_avdeeva/338

🆘 Болезненные месячные — не ждите, что «после родов пройдёт». Часто причина — не «судьба», а гормоны, которые неправильно работают из‑за нехватки железа.

Чтобы ферменты, участвующие в превращении половых стероидов, корректно работали, им нужно железо. ⚙️

Если его мало — может болеть живот, болеть грудь перед месячными, появляться ПМС, усталость и перепады настроения.
🪫Низкие запасы железа у женщин репродуктивного возраста часто связаны с усилением менструальной боли и общими симптомами (усталость, плохое настроение).

Проверьте ферритин, гемоглобин и другие показатели анализа крови, обсудите с грамотным врачом питание и биодобавки, и решайте проблему комплексно — превентивно и холистично. 💡

⚡️ Правильное похудение — это не только снижение веса, а уменьшение жировой массы при сохранении или наращивании мышц, — тогда фигура становится стройнее даже без больших изменений на весах. 

✊Для здоровья мышц и защиты клеток от окисления нужны железо и витамины группы B, а также регулярная физическая активность — простая ходьба и силовые нагрузки помогают утилизировать лишнюю глюкозу и снижать гликацию. ✨

🍟🥪Жареная корочка усиливает образование вредных окисленных соединений, поэтому стоит уменьшать поджаривание и избегать пригорелых частей.

Гликация усиливается при высоких уровнях глюкозы и при употреблении блюд с румяной корочкой (они содержат побочные продукты).

📝Практические советы о гликации и простые кулинарные приёмы, которые позволяют её избегать:

➡️ уменьшайте время прямого сильного обжаривания, маринуйте мясо с травами и кислотой (лимон, уксус) — это снижает образование вредных соединений;

➡️ веточка розмарина при приготовлении стейка — источник антиоксидантов (например, карнозол/карнозовая кислота) и простой гастрономический трюк, который помогает уменьшить образование окислительных соединений.

Ссылки на другие мои публикации по этой теме:

🔴Лишний вес – реальная угроза здоровью, особенно если жировая масса преобладает над мышечной
https://t.me/doc_avdeeva/326

Хочешь быть здоровым? Двигайся!!!
https://t.me/doc_avdeeva/464

🔴Чтобы избавиться от 1 кг жира, необходимо создать переход жиров в энергию примерно в 7700 калорий, поскольку именно столько энергии содержится в 1 кг жира.
https://t.me/doc_avdeeva/597

❗️Девочки, статистика неумолима: практически половина россиянок страдают не только патологическими выделениями.
И это лишь верхушка айсберга!

Под ней часто прячутся сопутствующие состояния: ожирение, анемия, дефицит витамина D и другие патологии. ⚡️

Именно поэтому любой врач должен действовать не точечно, а используя холистический подход! 🎯

Что это значит?
💝 Мы лечим не просто анализ, а весь организм, с учётом состояния всего организма женщины в целом!
Иначе проблема будет возвращаться снова и снова.
Выпил флуконазол, клотримазол — а через пару недель молочница вернулась, как ни в чём не бывало. 💫

Как известно, основной критерий эффективности лечения вульвовагинального кандидоза — отсутствие рецидивов.

✨ Узконаправленное лечение НЕ даёт необходимого эффекта, проблему можно и нужно решать только комплексно — вот наш секрет эффективного лечения!

А вы проверялись комплексно и какие анализы входили в этот комплекс? Давайте разберёмся вместе! ❤️

🍁🤧 Осень без простуд: какие витамины помогут укрепить иммунитет? Предупреждён — значит вооружен! 🛡

Если вы заметили, что простуда стала вашей верной спутницей, а усталость поселилась надолго — не стоит списывать всё на осеннюю хандру. Это тот самый момент, когда профилактика важнее лечения!

Как говорил великий полководец Сунь-цзы: «Лучшая битва — та, которую удалось предотвратить». Давайте вооружимся знаниями и подготовим наш иммунитет к сезону испытаний!

⚙️ Почему организм сдаёт позиции?

⚙️Дисбаланс микрофлоры
снижает иммунный ответ и приводит к дефициту витаминов, минералов, питательных веществ (белков, жиров, углеводов) и увеличению количества представителей условно-патогенной флоры.
⚙️ Хронические воспаления подрывают силы изнутри— ведут к накоплению дефектов, снижению ответа на новые антигены и повышению чувствительности к инфекциям.
⚙️ Хронический недосып препятствует восстановлению.
⚙️ Стресс истощает и ослабляет организм.

Но есть и сезонный фактор. ❗️
Летом и осенью мы употребляем много овощей, фруктов и ягод — а значит, и витаминов C, PP, B9 (если они выращенные на богатой минералами и питательными веществами почве). 🌽🥑

Поздней осенью, зимой и ранней весной их поступление может снижаться, если не добавить в свой рацион другие источники этих витаминов. Особенно важно озаботиться этим в сезон простуд.

⚡️Базовый MUST-HAVE для всех:
Омега-3 ПНЖК, витамин D и магний необходимы всем россиянам, включая детей.

Омега-3 блокирует воспалительные процессы. 🔥

🗝️ Рецепторы к витамину D присутствуют в большинстве клеток и тканей организма человека.
Это значит, что он может влиять на работу ДНК.

А ещё витамин D — важнейший фактор, определяющий состав микробиома кишечника и иммунные механизмы в целом.

В силу недостатка солнца в коже образуется мало витамина Д. Но для проявления его биологического действия, а это не только влияние на костную ткань, но и противораковое действие, необходимы дополнительные витамины: Омега3, С, Е, А, витамины гр В, минералы селен и цинк.

Минимальная профилактическая доза — 2000 МЕ в сутки.

Хронический дефицит магния — уже норма. 😊
А ведь он регулирует 200 процессов в организме! Стресс и многозадачность буквально «сжигают» его запасы, лишая нервную систему главного помощника. Рекомендованная норма женщинам — 400 мг в сутки.

🔠Йод. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) установила норму употребления йода ежесуточно. Поэтому уместно принимать добавки с органическим йодом, соблюдая рекомендуемые дозировки.

⚙️Кроме витаминов и минералов нам необходимы биофлавоноиды, антоцианы, катехины, растительные индолы, серосодержащие соединения, каротиноиды, терпены, растительные стеролы, лецитин, коэнзим Q10, аминокислоты. И все это на фоне полноценного белкового питания. А женщинам во время критических дней — железосодержащие препараты.

⚠️ Помните: «Всё есть яд, и всё есть лекарство».
Например, для длительного приёма витамина С в дозе более 500 мг есть противопоказания, такие как склонность к тромбозам, риск образования камней в почках.

Доверьте подбор дозировки и препаратов профессионалу.💪