✔️ Год стоит проживать так, чтобы 31 декабря распирало от радости. Но самая ценная радость — та, которая приносит реальные изменения в жизнях людей. Именно этим был наполнен мой 2025-ый. 😘

Уходящий год был для меня был очень насыщенным:

🕊В моей клинике успешно забеременели без ЭКО и родили прекрасных здоровых малышей 16 женщин.

😎Мы расширили штат сотрудников. Теперь мы ещё более комплексно подходим к здоровью: я как врач интегративной медицины, как следопыт ищу источник заболевания; остеопат помогает с фасциями и внутренними напряжениями, восстанавливая саморегуляцию тела; психолог работает с подсознательными программами, психосоматическими зажимами и негативными установками. 👍

🎓В рамках сотрудничества с крупным медиабюро России выступала в качестве спикера на ключевых конференциях для врачей и пациенток.

В частности, на форуме для будущих мам «Гнездо» я рассказывала о тех важных аспектах здоровья, которые часто остаются за рамками традиционных врачебных консультаций. ✔️

👍 Написала более сотни полезных постов в своем канале.

Получила диплом андролога и IV-терапевта 👍

Следующий, 2026 год, обещает быть не менее насыщенным. 

⚡️Вас ждут:
~внедрение самых передовых достижений в холистической доказательной медицине — их за последний год было немало;
~новые обучающие проекты;
~больше пользы и мотивации от меня и моей команды;
~приятные сюрпризы и подарки.

Ставьте 🩷, если вместе со мной переходите в новый, 2026 год.

💕С любовью, 
ваша доктор В.Б.Авдеева.

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

🌲 Есть особая магия в том, чтобы загадывать желания в унисон. Когда множество сердец бьётся в одном ритме, оно обретает крылья и не может не сбыться!

🥂🍾Под бой курантов, давайте вместе загадаем:

💙 здоровье, которое даёт силы действовать;
💙 ясность ума;
💙 удачу в важных для вас сферах;
💙 доверительные отношения с близкими;
💙 рост во всём, во что вы вкладываетесь;
💙 и пусть мирное небо всегда будет солнечным.

Медицина стремительно развивается, и то, что вчера считалось почти мистикой, сегодня становится обыденной практикой. 👌

Моя задача — внедрять эти знания для вас.
И я искренне желаю, чтобы каждый из вас обрёл здоровье, подкреплённое силой современной и целостной медицины. 🙏

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

❕Тяжесть в животе, вздутие, изжога, сбитый сон, чувство голода не отпускает — и всё это после продолжительных январских выходных.

Иммунитет может пробуксовывать, микрофлора — шататься, а полезные нутриенты — плохо усваиваться.
Не хочется так входить в новый год, правда? ❣️

🎄 Новогодние праздники — это радость, застолья и временный выход из привычного распорядка. Долгие каникулы часто меняют режим сна, пищевые привычки и снижают активность, поэтому после них нужно восстанавливаться бережно и системно.

🌌 Восстановление — это не только про тело, но и про мысли.
Поэтому подход должен быть постепенным и комплексным.
Не стремитесь всё исправить за один день.

Первый приоритет — вернуть регулярность приёмов пищи. 🍽 Если до праздников вы питались сбалансированно, вернитесь к прежнему рациону, снизив калорийность и убрав тяжёлые блюда.

Но не переходите к радикальным голоданиям. 🔴

Сбалансированное питание не только облегчает самочувствие, но и укрепляет иммунитет.
🥬🥦 Включайте в меню овощи, зелень и фрукты; сухофрукты полезны как источник клетчатки и минералов, но их порции стоит ограничивать из‑за сахара.

Исключите сладости, фастфуд и тяжёлую, жареную или сильно маринованную пищу. 🌯

💡Если после праздничных застолий появились боли или тошнота — это повод для визита к грамотному врачу, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта.

Одной из ключевых задач — возвращение режима сна. 😴Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, постепенно сдвигая привычный график обратно.
Лёгкие физические нагрузки — прогулки, растяжка, мягкие упражнения — ускоряют обмен веществ и возвращают тонус.

➡️Хотите конкретные лайфхаки, что сделать в первую очередь, почему важно пить щелочную воду, и почему полезно, чтобы мозг постоянно «тренировался» и получал положительные эмоции — смотрите видео.

Еда — язык, на котором мы разговариваем с нашей иммунной системой? 🍪✨

Да! Объясню, как это работает.
Мы часто ищем волшебную таблетку для иммунитета, но это подход вчерашнего дня.
🅱️Гораздо важнее понимать, что каждый приём пищи — это набор конкретных сигналов для нашего организма.

▶️ Разные нутриенты — разные команды:

🔣Омега-3 — команда «восстановить клеточные мембраны и улучшить регуляцию цитокинов».
🔣Витамин D подаёт, как минимум, сигнал об усвоении кальция и смещении баланса иммунных клеток в сторону противовоспалительного ответа, снижая риск аутоиммунных реакций.
🔣Полифенолы — сигнал «поддержать тонкий нейроиммунный баланс».
🔣 Быстрые углеводы — это сигнал колебания в иммунном ответе.
🔣Клетчатка — сигнал «снизить воспалительную нагрузку».

➕ Вывод? Мы должны перестать делить еду на «полезную» и «вредную».

Любой продукт создает для иммунитета определённый рабочий контекст — спокойный и предсказуемый или хаотичный и стрессовый.
~
➡️Вторая составляющая — ритм.
Поздние ужины, нерегулярное питание, недостаток сна и воды — проблема здесь не только в самой еде. Проблема в том, что из-за такого режима иммунитет вынужден работать в авральном режиме. 🚨

С чего можно начать восстановление?
Иногда один единственный, но устойчивый ритуал может значительно разгрузить систему:

🫗стакан тёплой воды натощак,
☕️ тарелка салата в обед,
🎃 осознанная порция клетчатки в каждый приём пищи,
💧 соблюдение водного режима,
⏰утренний подъём и отбой по будильнику.


Этого бывает достаточно, чтобы дать регуляторным механизмам передышку и восстановить баланс.
Как вы думаете, в какой сезон ваш режим питания чаще всего выходит из-под контроля — и с чем это связано? Буду рада услышать ваши мысли.

💚 С заботой о вашем здоровье, доктор холистической медицины, канд. мед. наук Авдеева Виктория Борисовна

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

А что на это скажет врач интегративной, холистической медицины? 👀

➡️ Не соблюдать рекомендации врача?

Рекомендации основаны на клинических исследованиях, доказательной медицине и многолетнем опыте. Врач подбирает схему, которая с наибольшей вероятностью поможет именно при вашем диагнозе.

➡️ Проверять гормоны каждый год?
Можно, но не нужно сдавать полную гормональную панель «на всякий случай».

Обсудите с врачом ваши индивидуальные риски, жалобы и семейный анамнез, чтобы определить, какие именно анализы вам нужны и как часто их стоит делать.

➡️ Не обращаться к врачу в надежде, что само пройдет.

То, что могло быть решено быстро и просто на раннем этапе, часто превращается в длительную, изнурительную борьбу за жизнь и здоровье с непредсказуемым исходом.

Своевременный визит к врачу — это не слабость, а разумная и ответственная инвестиция в собственное будущее.

➡️ Отрабатывать съеденные калории в пирожном в спортзале?

Да, калории нужно тратить, но стратегия «съел → отработал» часто ведёт в тупик стресса и срывов.

Гораздо эффективнее и здоровее создать такой образ жизни, где есть место и умеренным удовольствиям, и регулярной активности — без чувства вины и экстренных «расплат».

💡Лайфхак, чтобы не переедать, — пейте периодически щелочную воду.

➡️ Лечить заболевания щитовидной железы диетой?

Диета (питание) не может вылечить заболевания щитовидной железы, она может быть лишь важным вспомогательным элементом в комплексной терапии, назначенной эндокринологом.

➡️ Запивать лекарства и БАДы чаем или кофе?

Танин, содержащийся в напитке, образует нерастворимые соединения, которые выпадают в осадок, что делает витаминные комплексы и, тем более, лекарства малоэффективными.

➡️ Перекусывать между основными приёмами пищи полезными злаковыми батончиками или фруктами?

Отказ от перекусов позволяет поддерживать чувствительность к инсулину, контролировать вес и снижать риски серьезных заболеваний.

Давайте своему организму периоды отдых, иначе попадёте в ловушку постоянно высокого уровня сахара.

❗️

А это прямой путь к инсулинорезистентности, ожирению и сахарному диабету.

 ➡️ Принимать препараты железа без назначения врача?
Вы будете думать, что «лечите» свой железодефицит, а на самом деле этого далеко не достаточно и только теряете время.
Да и состояние ЖКТ, ваша генетика очень важны для усвоения железа. 

💬❤️Есть вопросы? Пишите в комментариях, разберём!

Здоровье начинается не в желудке, и даже не в кишечнике.
Оно начинается во рту. 👄

Мы часто ищем корень проблем с пищеварением, иммунитетом и общим состоянием глубоко внутри, а нужно для начала просто… положить в рот лакмусовую полоску. 🌷

Да-да, вы не ослышались. Один из самых простых и показательных домашних тестов — это проверка pH вашей слюны. 🤤

Почему это так важно?
Наша полость рта — это первая линия обороны и «контрольный пункт» для всего, что попадает в организм. И от её кислотно-щелочного баланса зависит многое.👇

🌀Микробиом полости рта. Патогенные бактерии и грибки (например, кандида) обожают кислую среду. В щелочной среда (pH выше 7.0) они не выживают.

🌀Состояние зубов. Кислота — главный враг эмали. При pH ниже 5.5 начинается активное разрушение твердых тканей зуба.
🌀Начало пищеварения. Фермент амилаза, который начинает расщеплять углеводы уже во рту, оптимально работает в нейтральной или слабощелочной среде.

🌀Свежесть дыхания. Причина неприятного запаха — активный рост анаэробных бактерий в кислой среде.

💝 Золотой стандарт: pH слюны здорового человека должен быть не менее 7.0 (нейтральный) и стремиться к 7.4 (слабощелочной).

Какой pH у вас в полости рта прямо сейчас? 🤨
Вы можете легко проверить это с помощью тест-полосок для pH. Сделайте замер утром натощак до чистки зубов и приема пищи.

❓Что, если pH окажется низким (кислым)?
Об этом читайте в следующем посте.

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

❗️Многие пациенты приходят ко мне с одной и той же жалобой: внезапная усталость после еды, приливы голода, плато в похудении или «непонятные» скачки веса и настроения, внезапная слабость — при обычных анализах всё вроде бы в пределах нормы.

Без постоянного измерения глюкозы эти явления остаются подсказками, а не объективными данными. 🖼

📝Для наблюдения за такими пациентами я применяю современное решение  —  системы непрерывного мониторинга глюкозы, которые дают простую и наглядную картину: как реагирует организм человека на конкретный прием пищи, кофе, тренировку или сон, стресс.

Датчик измеряет глюкозу в межклеточной жидкости постоянно (каждые минуты) и показывает тренды, пики и падения. 📊

- Диабетикам он помогает избегать гипо- и гипергликемий, точно дозировать инсулин и отслеживать эффект терапии.

- «Здоровые» люди и пациенты с преддиабетом используют датчики для понимания реакции на конкретные продукты, уменьшения постпрандиальных пиков (что влияет на вес и энергию), оптимизации спортивных тренировок, оценки влияния сна и стресса, а также для раннего выявления метаболических рисков.

🔠 Сенсор компактный, с пластырем — обычно фиксируется на внешней части плеча. Процесс установки занимает несколько минут. Срок работы сенсора — порядка 14–16 дней (зависит от модели).

🤨 Данные передаются по Bluetooth на смартфон или «умные» часы через мобильное приложение. Это значит, что графики и уведомления у вас и у вашего лечащего врача под рукой — в реальном времени и без лишних действий.

На консультации я устанавливаю сенсор и составляю индивидуальную программу 14‑16 дневного теста с системой непрерывного мониторинга глюкозы.

Опишу, что фиксировать и какие эксперименты провести, чтобы я могла проанализировать данные и при необходимости разработать план лечения или профилактики. ✅

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

От этого не умирают, оно просто крадёт жизнь…
🚫Зияние половой щели первое время может никак не проявляться. А потом… запах, странные выделения, дискомфорт при близости, воздух и хлюпания.

С таким не ходят к докторам, уговаривая себя «Ну так родила недавно, что ты хотела?». А позже — недержание мочи при кашле и поиск туалетной бумаги в каждом здании. И опять терпим, терпим, как и многое другое. 😳

Зияние половой щели — не приговор, но игнорировать это не стоит. ⭐️
Помимо эстетического вида есть и функциональные риски.👇

Расширенный вход во влагалище создает удобные условия для проникновения патогенных микроорганизмов во влагалище, что повышает вероятность нарушения флоры влагалища с дальнейшим воспалением. 🌙

К врачу? Обязательно!

Холистические и превентивные подходы, которые помогают:

→ Регулярная реабилитация после родов. Это ключевой момент: мягкая гимнастика и работа с мышцами тазового дна позволяют восстановить тонус и форму.
→ Укрепление тазового дна. Специальные упражнения (Кегеля, микротоки и другие техники)
→ Контроль веса и общая работа с телом.
→ Правильная гигиена и поддержание здоровой микрофлоры.
→ Постепенный возврат к нагрузкам после родов; осторожность с тяжёлой атлетикой и подъёмом тяжестей.
→ При наличии хронических или повторяющихся воспалений — адекватная медикаментозная терапия по назначению врача.

Ну а если эта проблема х-летней давности, то и в этом случае есть выход. ✅
Эстетическая медицина шагнула далеко вперёд и может решить проблему за считанные месяцы:

➕нитевые технологии и контурная пластика,
➕терапия аутологичной плазмой и плазмогелем,
➕хирургические операции: лаби- и леваторопластика, кольпорафия.


Но не нужно забывать, что вульгарное кольцо-это мышца, которую нужно содержать в качественном состоянии, это уже холистический подход.

Если вас беспокоят изменения — не откладывайте визит к врачу. ✅

___________________________________
Приём по будням и выходным с 10.00 до 20.00
Москва, ул.Щепкина, 47с 1
Тел. +7 (939) 900-30-94

☝️Как врач интегративной медицины, я часто сталкиваюсь с обратной стороной самолечения БАДами.
Это не просто пустая трата денег, но и реальный риск для здоровья.

Поэтому современная персонализированная медицина начинается с генетики. 🧬

Ваш ДНК-код — это индивидуальная инструкция по усвоению витаминов. Если её игнорировать, можно навредить организму вместо того, чтобы помочь.

Давайте разберём, что на самом деле скрывается за популярными добавками и какой ущерб можно нанести, принимая их вслепую. ⬇️

💊 Железо
Без подтверждённого дефицита принимать его опасно. А, если у вас есть железодефицит, то вы принимаете таблетки и думаете, что вылечились, а это часто не так.
А также нужно определить свой статус на гемохроматоз — состояния, при котором железо накапливается в органах, повреждая их. Генетический тест может это выявить до составления стратегии лечения..


💊 Сывороточный протеин — концентрированный белок из молочной сыворотки.
Опасен не сам белок, а следующие факторы:
1) некачественный состав продукта (искусственные добавки), 2) скрытые проблемы с почками, печенью, ЖКТ 3) ваша генетическая неспособность расщеплять лактозу, усваивать белки.

💊 Витамин D
Жизненно важен. Но полиморфизмы гена рецептора витамина D (VDR) могут определять индивидуальную чувствительность организма к витамину D, влияя на обмен кальция, плотность костей, иммунитет и риск дефицита.

Поэтому стандартная профилактическая доза может быть для одного недостаточной, а для другого — избыточной. Только анализ и генетика покажут вашу реальную потребность.

💊 Креатин моногидрат
Безопасен для здоровых почек и печени, эффективно повышает силу и выносливость. Опасность есть только при заболевании почек.

💊 Витамины группы B
Генетические особенности (мутации в гене MTHFR) могут приводить к плохому усвоению фолиевой кислоты (B9) из обычных добавок, требуя особой, метилированной формы.

А длительный приём высоких доз B6 при определённых состояниях может привести к необратимым неврологическим нарушениям, как и недостаточность.

✔️Персонализированная медицина начинается с понимания особенности генетики и биохимии:

· какие нутриенты генетически сложнее усваиваются,
· к каким дефицитам есть предрасположенность,
· в каких формах и дозах витамины будут работать именно для вас.

Ваше здоровье этого стоит!