⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

А что на это скажет врач интегративной, холистической медицины? 👀

➡️ Не соблюдать рекомендации врача?

Рекомендации основаны на клинических исследованиях, доказательной медицине и многолетнем опыте. Врач подбирает схему, которая с наибольшей вероятностью поможет именно при вашем диагнозе.

➡️ Проверять гормоны каждый год?
Можно, но не нужно сдавать полную гормональную панель «на всякий случай».

Обсудите с врачом ваши индивидуальные риски, жалобы и семейный анамнез, чтобы определить, какие именно анализы вам нужны и как часто их стоит делать.

➡️ Не обращаться к врачу в надежде, что само пройдет.

То, что могло быть решено быстро и просто на раннем этапе, часто превращается в длительную, изнурительную борьбу за жизнь и здоровье с непредсказуемым исходом.

Своевременный визит к врачу — это не слабость, а разумная и ответственная инвестиция в собственное будущее.

➡️ Отрабатывать съеденные калории в пирожном в спортзале?

Да, калории нужно тратить, но стратегия «съел → отработал» часто ведёт в тупик стресса и срывов.

Гораздо эффективнее и здоровее создать такой образ жизни, где есть место и умеренным удовольствиям, и регулярной активности — без чувства вины и экстренных «расплат».

💡Лайфхак, чтобы не переедать, — пейте периодически щелочную воду.

➡️ Лечить заболевания щитовидной железы диетой?

Диета (питание) не может вылечить заболевания щитовидной железы, она может быть лишь важным вспомогательным элементом в комплексной терапии, назначенной эндокринологом.

➡️ Запивать лекарства и БАДы чаем или кофе?

Танин, содержащийся в напитке, образует нерастворимые соединения, которые выпадают в осадок, что делает витаминные комплексы и, тем более, лекарства малоэффективными.

➡️ Перекусывать между основными приёмами пищи полезными злаковыми батончиками или фруктами?

Отказ от перекусов позволяет поддерживать чувствительность к инсулину, контролировать вес и снижать риски серьезных заболеваний.

Давайте своему организму периоды отдых, иначе попадёте в ловушку постоянно высокого уровня сахара.

❗️

А это прямой путь к инсулинорезистентности, ожирению и сахарному диабету.

 ➡️ Принимать препараты железа без назначения врача?
Вы будете думать, что «лечите» свой железодефицит, а на самом деле этого далеко не достаточно и только теряете время.
Да и состояние ЖКТ, ваша генетика очень важны для усвоения железа. 

💬❤️Есть вопросы? Пишите в комментариях, разберём!

Здоровье начинается не в желудке, и даже не в кишечнике.
Оно начинается во рту. 👄

Мы часто ищем корень проблем с пищеварением, иммунитетом и общим состоянием глубоко внутри, а нужно для начала просто… положить в рот лакмусовую полоску. 🌷

Да-да, вы не ослышались. Один из самых простых и показательных домашних тестов — это проверка pH вашей слюны. 🤤

Почему это так важно?
Наша полость рта — это первая линия обороны и «контрольный пункт» для всего, что попадает в организм. И от её кислотно-щелочного баланса зависит многое.👇

🌀Микробиом полости рта. Патогенные бактерии и грибки (например, кандида) обожают кислую среду. В щелочной среда (pH выше 7.0) они не выживают.

🌀Состояние зубов. Кислота — главный враг эмали. При pH ниже 5.5 начинается активное разрушение твердых тканей зуба.
🌀Начало пищеварения. Фермент амилаза, который начинает расщеплять углеводы уже во рту, оптимально работает в нейтральной или слабощелочной среде.

🌀Свежесть дыхания. Причина неприятного запаха — активный рост анаэробных бактерий в кислой среде.

💝 Золотой стандарт: pH слюны здорового человека должен быть не менее 7.0 (нейтральный) и стремиться к 7.4 (слабощелочной).

Какой pH у вас в полости рта прямо сейчас? 🤨
Вы можете легко проверить это с помощью тест-полосок для pH. Сделайте замер утром натощак до чистки зубов и приема пищи.

❓Что, если pH окажется низким (кислым)?
Об этом читайте в следующем посте.

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

❗️Многие пациенты приходят ко мне с одной и той же жалобой: внезапная усталость после еды, приливы голода, плато в похудении или «непонятные» скачки веса и настроения, внезапная слабость — при обычных анализах всё вроде бы в пределах нормы.

Без постоянного измерения глюкозы эти явления остаются подсказками, а не объективными данными. 🖼

📝Для наблюдения за такими пациентами я применяю современное решение  —  системы непрерывного мониторинга глюкозы, которые дают простую и наглядную картину: как реагирует организм человека на конкретный прием пищи, кофе, тренировку или сон, стресс.

Датчик измеряет глюкозу в межклеточной жидкости постоянно (каждые минуты) и показывает тренды, пики и падения. 📊

- Диабетикам он помогает избегать гипо- и гипергликемий, точно дозировать инсулин и отслеживать эффект терапии.

- «Здоровые» люди и пациенты с преддиабетом используют датчики для понимания реакции на конкретные продукты, уменьшения постпрандиальных пиков (что влияет на вес и энергию), оптимизации спортивных тренировок, оценки влияния сна и стресса, а также для раннего выявления метаболических рисков.

🔠 Сенсор компактный, с пластырем — обычно фиксируется на внешней части плеча. Процесс установки занимает несколько минут. Срок работы сенсора — порядка 14–16 дней (зависит от модели).

🤨 Данные передаются по Bluetooth на смартфон или «умные» часы через мобильное приложение. Это значит, что графики и уведомления у вас и у вашего лечащего врача под рукой — в реальном времени и без лишних действий.

На консультации я устанавливаю сенсор и составляю индивидуальную программу 14‑16 дневного теста с системой непрерывного мониторинга глюкозы.

Опишу, что фиксировать и какие эксперименты провести, чтобы я могла проанализировать данные и при необходимости разработать план лечения или профилактики. ✅

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

От этого не умирают, оно просто крадёт жизнь…
🚫Зияние половой щели первое время может никак не проявляться. А потом… запах, странные выделения, дискомфорт при близости, воздух и хлюпания.

С таким не ходят к докторам, уговаривая себя «Ну так родила недавно, что ты хотела?». А позже — недержание мочи при кашле и поиск туалетной бумаги в каждом здании. И опять терпим, терпим, как и многое другое. 😳

Зияние половой щели — не приговор, но игнорировать это не стоит. ⭐️
Помимо эстетического вида есть и функциональные риски.👇

Расширенный вход во влагалище создает удобные условия для проникновения патогенных микроорганизмов во влагалище, что повышает вероятность нарушения флоры влагалища с дальнейшим воспалением. 🌙

К врачу? Обязательно!

Холистические и превентивные подходы, которые помогают:

→ Регулярная реабилитация после родов. Это ключевой момент: мягкая гимнастика и работа с мышцами тазового дна позволяют восстановить тонус и форму.
→ Укрепление тазового дна. Специальные упражнения (Кегеля, микротоки и другие техники)
→ Контроль веса и общая работа с телом.
→ Правильная гигиена и поддержание здоровой микрофлоры.
→ Постепенный возврат к нагрузкам после родов; осторожность с тяжёлой атлетикой и подъёмом тяжестей.
→ При наличии хронических или повторяющихся воспалений — адекватная медикаментозная терапия по назначению врача.

Ну а если эта проблема х-летней давности, то и в этом случае есть выход. ✅
Эстетическая медицина шагнула далеко вперёд и может решить проблему за считанные месяцы:

➕нитевые технологии и контурная пластика,
➕терапия аутологичной плазмой и плазмогелем,
➕хирургические операции: лаби- и леваторопластика, кольпорафия.


Но не нужно забывать, что вульгарное кольцо-это мышца, которую нужно содержать в качественном состоянии, это уже холистический подход.

Если вас беспокоят изменения — не откладывайте визит к врачу. ✅

___________________________________
Приём по будням и выходным с 10.00 до 20.00
Москва, ул.Щепкина, 47с 1
Тел. +7 (939) 900-30-94

☝️Как врач интегративной медицины, я часто сталкиваюсь с обратной стороной самолечения БАДами.
Это не просто пустая трата денег, но и реальный риск для здоровья.

Поэтому современная персонализированная медицина начинается с генетики. 🧬

Ваш ДНК-код — это индивидуальная инструкция по усвоению витаминов. Если её игнорировать, можно навредить организму вместо того, чтобы помочь.

Давайте разберём, что на самом деле скрывается за популярными добавками и какой ущерб можно нанести, принимая их вслепую. ⬇️

💊 Железо
Без подтверждённого дефицита принимать его опасно. А, если у вас есть железодефицит, то вы принимаете таблетки и думаете, что вылечились, а это часто не так.
А также нужно определить свой статус на гемохроматоз — состояния, при котором железо накапливается в органах, повреждая их. Генетический тест может это выявить до составления стратегии лечения..


💊 Сывороточный протеин — концентрированный белок из молочной сыворотки.
Опасен не сам белок, а следующие факторы:
1) некачественный состав продукта (искусственные добавки), 2) скрытые проблемы с почками, печенью, ЖКТ 3) ваша генетическая неспособность расщеплять лактозу, усваивать белки.

💊 Витамин D
Жизненно важен. Но полиморфизмы гена рецептора витамина D (VDR) могут определять индивидуальную чувствительность организма к витамину D, влияя на обмен кальция, плотность костей, иммунитет и риск дефицита.

Поэтому стандартная профилактическая доза может быть для одного недостаточной, а для другого — избыточной. Только анализ и генетика покажут вашу реальную потребность.

💊 Креатин моногидрат
Безопасен для здоровых почек и печени, эффективно повышает силу и выносливость. Опасность есть только при заболевании почек.

💊 Витамины группы B
Генетические особенности (мутации в гене MTHFR) могут приводить к плохому усвоению фолиевой кислоты (B9) из обычных добавок, требуя особой, метилированной формы.

А длительный приём высоких доз B6 при определённых состояниях может привести к необратимым неврологическим нарушениям, как и недостаточность.

✔️Персонализированная медицина начинается с понимания особенности генетики и биохимии:

· какие нутриенты генетически сложнее усваиваются,
· к каким дефицитам есть предрасположенность,
· в каких формах и дозах витамины будут работать именно для вас.

Ваше здоровье этого стоит!

➡️Выпадение волос даже на фоне приёма витаминов. 
➡️Учащенный пульс и повышенное артериальное давление или пульс менее 65 уд/мин и пониженное давление.
➡️Температура тела ниже 36,6 °С градусов по утрам.
➡️Повышение массы тела или стремительная потеря веса.
➡️Осиплость голоса.
➡️Отёчность и нездоровый блеск глаз.
➡️Раздражительность и негативизм.
➡️Упадок сил после 8–10 часового сна.
➡️Постоянная зябкость или потливость.

🔔Наличие даже одного из таких «звоночков» — это сигнал проверить состояние организма в целом, уделив особое внимание щитовидной железе.

Наиболее очевидным шагом кажется сдать анализы на уровень Т3, Т4 и ТТГ. 🏤

Однако в клинической практике всё чаще встречаются случаи, когда симптомы гипо- и гипертиреоза проявляются раньше, чем изменяется гормональный фон. 🌸

📝 Это состояние, известное как сублабораторный гипотиреоз или гипертиреоз, показывает, что стандартные анализы не всегда дают полную картину.

Вот методы SMART-диагностики, которые помогут выявить гипо- и гипертиреоз: 

🌡️ Измерьте температуру. Она не должна опускаться или повышаться выше 36.6 °С в подмышечной впадине. 

👃 Подышите носом. Заложенность — это следствие отёка слизистых, один из симптомов гипотиреоза. 

😛 Прикусите зубами язык. Отёчный, широкий язык со следами зубов — тоже симптом нарушения функции щитовидной железы. 

🫀Измерьте пульс. Для гипотиреоза характерна ЧСС в покое менее 60 (брадикардия). Для гипертиреоза — 90–100 ударов в минуту.

🕰️ Нарисуйте часы так, чтобы стрелки показывали без двадцати три. Проверьте себя: все ли цифры на своих местах, удалось ли с первого раза верно указать время. При гипотиреозе снижаются когнитивные функции, ухудшаются память, внимание, интеллект.

🧦 Осмотрите пятки. Сухая, шершавая пятка — один из ранних симптомов гипотиреоза. 


Что делать дальше? 🔥
Если диагностика или ваше самочувствие вызвали тревогу — не гадайте. Запишитесь на консультацию.
Как врач интегративной медицины и эндокринолог, я рассматриваю проблему комплексно. 📌

Ведь наша цель — не заместительная гормональная терапия, а поиск корня проблемы: восполнить дефициты (железо, селен, йод, Омега 3, марганец, магний, витамин D, витамины группы B), поддержать печень и ЖКТ, адаптировать организм к стрессу и вернуть вам энергию, ясность мыслей и радость жизни. 💓

Доверьте свое здоровье профессионалу. Буду рада помочь вам на пути к балансу и энергии!

С заботой о здоровье, Ваша доктор Авдеева

📞 Запись на консультацию

Осторожно: ваша печень работает в ночную смену (и ей это не нравится) ⏰

❓Почему кто-то просыпается бодрым в 6 утра, а кто-то еле тащит себя к кофемашине?

❓Почему одним завтрак нужен для продуктивности, а другие без кофе не могут взбодриться? ☕️

Ответ может крыться в печени, а точнее в её биологических часах. ⬇️

Учёные из Института биологических исследований Солка (Сан-Диего, США) подтвердили: у печени есть собственные циркадные ритмы, которые запускаются независимо от работы мозга. 📊

В процессе исследования выяснилось, что мыши, которые ели в течение установленного промежутка времени (8-12 часов), становились стройнее и здоровее, чем те, которые потребляли то же количество калорий в бо́льшем интервале времени. 

🤩 Вывод очевиден: важно не только ЧТО мы едим, но и КОГДА.

В 23:00 печень начинает генеральную уборку организма, сбрасывая продукты метаболизма в кишечник. Оттуда они должны выйти в 6:00–7:00 утра естественным путём.

Что происходит, если вы ужинаете в 20:00? ❗️

Печень, откладывая уборку, начинает перерабатывать еду и накапливать токсичные вещества в тканях, что в перспективе приведёт к хроническим болезням.

Страдает вся пищеварительная система. ➡️ Замедляется выработка гормона сна. ➡️ Отсюда разбитость по утрам, ведь организм работал сверхурочно и не успел восстановиться.

Постоянная усталость, бледность кожи, одышка при небольшой нагрузке? 😐

Это могут быть ранние проявления железодефицита.

Железодефицитная анемия (ЖДА) — не просто «усталость», это сигнал организма.

🌏 По данным ВОЗ, анемия есть у 24,8% всего населения Земли, это 1,6 миллиарда человек. Больше всего пациентов с анемией среди детей и молодых женщин. Тем не менее знать, что такое анемия и откуда она берется, важно всем, потому что риск заболеть некоторыми видами анемии есть у каждого человека вне зависимости от пола и возраста.

❗️ЖДА — это состояние, при котором ткани получают меньше кислорода, чем им нужно. В физиологическом смысле проблема всегда сводится к дисбалансу в трёх звеньях: производство эритроцитов, их разрушение и потери крови.

🟤Эритропоэз — процесс «сборки» красных клеток в костном мозге — зависит от доступности в организме железа для синтеза гема, наличия нужных аминокислот и витаминов-кофакторов.
Железо в этом процессе — ключевой фактор. Оно всасывается из пищи в тонком кишечнике, транспортируется трансферрином и хранится в депо в виде ферритина.

Дефицит железа, аминокислот и витаминов может возникнуть не только из‑за «плохого питания», но и из‑за того, что эти нутриенты приходит либо в малоусвояемой форме, либо не всасываются в кишечнике. 🌌

Например, при растительных диетах поступает больше негемового железа (из овощей и злаков), которое хуже усваивается.

🟤 Усвоению также могут мешать фитаты и оксалаты в растительной пище, полифенолы чая/кофе, избыток кальция и лекарства, снижающие кислотность желудка. Плохое всасывание часто возникает при целиакии, болезни Крона и других заболеваниях ЖКТ.

🟤 Третий путь — потеря крови: при острых кровотечениях или при длительной, даже небольшого объёма, хронической кровопотере истощаются запасы железа. У женщин репродуктивного возраста именно менструации являются одной из самых частых причин железодефицитной анемии.

Если анемию не лечить, сначала будет чувствоваться постоянная усталость, одышка и снижение работоспособности, которая со временем может перерасти в реальные повреждения органов. ❣️

Сердцу приходится работать сильнее, чтобы компенсировать нехватку кислорода, что может привести к хронической тахикардии, сердечной гипертрофии и в конечном счёте — сердечной недостаточности или усугублению ишемии.

У детей и подростков анемия тормозит рост, когнитивное развитие и учебные способности; у беременных повышается риск преждевременных родов и рождения ребёнка с низкой массой. Железодефицит ослабляет иммунитет, ухудшает заживление ран и повышает риск осложнений при операциях


🔴🔴🔴 Поскольку причин анемии много, а последствия для здоровья могут быть серьёзными, только грамотный врач способен точно установить диагноз и рекомендовать адекватное обследование и эффективную терапию.

Продолжим разговор о ЖДА в следующем посте.
Не пропустите!