⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

От этого не умирают, оно просто крадёт жизнь…
🚫Зияние половой щели первое время может никак не проявляться. А потом… запах, странные выделения, дискомфорт при близости, воздух и хлюпания.

С таким не ходят к докторам, уговаривая себя «Ну так родила недавно, что ты хотела?». А позже — недержание мочи при кашле и поиск туалетной бумаги в каждом здании. И опять терпим, терпим, как и многое другое. 😳

Зияние половой щели — не приговор, но игнорировать это не стоит. ⭐️
Помимо эстетического вида есть и функциональные риски.👇

Расширенный вход во влагалище создает удобные условия для проникновения патогенных микроорганизмов во влагалище, что повышает вероятность нарушения флоры влагалища с дальнейшим воспалением. 🌙

К врачу? Обязательно!

Холистические и превентивные подходы, которые помогают:

→ Регулярная реабилитация после родов. Это ключевой момент: мягкая гимнастика и работа с мышцами тазового дна позволяют восстановить тонус и форму.
→ Укрепление тазового дна. Специальные упражнения (Кегеля, микротоки и другие техники)
→ Контроль веса и общая работа с телом.
→ Правильная гигиена и поддержание здоровой микрофлоры.
→ Постепенный возврат к нагрузкам после родов; осторожность с тяжёлой атлетикой и подъёмом тяжестей.
→ При наличии хронических или повторяющихся воспалений — адекватная медикаментозная терапия по назначению врача.

Ну а если эта проблема х-летней давности, то и в этом случае есть выход. ✅
Эстетическая медицина шагнула далеко вперёд и может решить проблему за считанные месяцы:

➕нитевые технологии и контурная пластика,
➕терапия аутологичной плазмой и плазмогелем,
➕хирургические операции: лаби- и леваторопластика, кольпорафия.


Но не нужно забывать, что вульгарное кольцо-это мышца, которую нужно содержать в качественном состоянии, это уже холистический подход.

Если вас беспокоят изменения — не откладывайте визит к врачу. ✅

___________________________________
Приём по будням и выходным с 10.00 до 20.00
Москва, ул.Щепкина, 47с 1
Тел. +7 (939) 900-30-94

☝️Как врач интегративной медицины, я часто сталкиваюсь с обратной стороной самолечения БАДами.
Это не просто пустая трата денег, но и реальный риск для здоровья.

Поэтому современная персонализированная медицина начинается с генетики. 🧬

Ваш ДНК-код — это индивидуальная инструкция по усвоению витаминов. Если её игнорировать, можно навредить организму вместо того, чтобы помочь.

Давайте разберём, что на самом деле скрывается за популярными добавками и какой ущерб можно нанести, принимая их вслепую. ⬇️

💊 Железо
Без подтверждённого дефицита принимать его опасно. А, если у вас есть железодефицит, то вы принимаете таблетки и думаете, что вылечились, а это часто не так.
А также нужно определить свой статус на гемохроматоз — состояния, при котором железо накапливается в органах, повреждая их. Генетический тест может это выявить до составления стратегии лечения..


💊 Сывороточный протеин — концентрированный белок из молочной сыворотки.
Опасен не сам белок, а следующие факторы:
1) некачественный состав продукта (искусственные добавки), 2) скрытые проблемы с почками, печенью, ЖКТ 3) ваша генетическая неспособность расщеплять лактозу, усваивать белки.

💊 Витамин D
Жизненно важен. Но полиморфизмы гена рецептора витамина D (VDR) могут определять индивидуальную чувствительность организма к витамину D, влияя на обмен кальция, плотность костей, иммунитет и риск дефицита.

Поэтому стандартная профилактическая доза может быть для одного недостаточной, а для другого — избыточной. Только анализ и генетика покажут вашу реальную потребность.

💊 Креатин моногидрат
Безопасен для здоровых почек и печени, эффективно повышает силу и выносливость. Опасность есть только при заболевании почек.

💊 Витамины группы B
Генетические особенности (мутации в гене MTHFR) могут приводить к плохому усвоению фолиевой кислоты (B9) из обычных добавок, требуя особой, метилированной формы.

А длительный приём высоких доз B6 при определённых состояниях может привести к необратимым неврологическим нарушениям, как и недостаточность.

✔️Персонализированная медицина начинается с понимания особенности генетики и биохимии:

· какие нутриенты генетически сложнее усваиваются,
· к каким дефицитам есть предрасположенность,
· в каких формах и дозах витамины будут работать именно для вас.

Ваше здоровье этого стоит!

➡️Выпадение волос даже на фоне приёма витаминов. 
➡️Учащенный пульс и повышенное артериальное давление или пульс менее 65 уд/мин и пониженное давление.
➡️Температура тела ниже 36,6 °С градусов по утрам.
➡️Повышение массы тела или стремительная потеря веса.
➡️Осиплость голоса.
➡️Отёчность и нездоровый блеск глаз.
➡️Раздражительность и негативизм.
➡️Упадок сил после 8–10 часового сна.
➡️Постоянная зябкость или потливость.

🔔Наличие даже одного из таких «звоночков» — это сигнал проверить состояние организма в целом, уделив особое внимание щитовидной железе.

Наиболее очевидным шагом кажется сдать анализы на уровень Т3, Т4 и ТТГ. 🏤

Однако в клинической практике всё чаще встречаются случаи, когда симптомы гипо- и гипертиреоза проявляются раньше, чем изменяется гормональный фон. 🌸

📝 Это состояние, известное как сублабораторный гипотиреоз или гипертиреоз, показывает, что стандартные анализы не всегда дают полную картину.

Вот методы SMART-диагностики, которые помогут выявить гипо- и гипертиреоз: 

🌡️ Измерьте температуру. Она не должна опускаться или повышаться выше 36.6 °С в подмышечной впадине. 

👃 Подышите носом. Заложенность — это следствие отёка слизистых, один из симптомов гипотиреоза. 

😛 Прикусите зубами язык. Отёчный, широкий язык со следами зубов — тоже симптом нарушения функции щитовидной железы. 

🫀Измерьте пульс. Для гипотиреоза характерна ЧСС в покое менее 60 (брадикардия). Для гипертиреоза — 90–100 ударов в минуту.

🕰️ Нарисуйте часы так, чтобы стрелки показывали без двадцати три. Проверьте себя: все ли цифры на своих местах, удалось ли с первого раза верно указать время. При гипотиреозе снижаются когнитивные функции, ухудшаются память, внимание, интеллект.

🧦 Осмотрите пятки. Сухая, шершавая пятка — один из ранних симптомов гипотиреоза. 


Что делать дальше? 🔥
Если диагностика или ваше самочувствие вызвали тревогу — не гадайте. Запишитесь на консультацию.
Как врач интегративной медицины и эндокринолог, я рассматриваю проблему комплексно. 📌

Ведь наша цель — не заместительная гормональная терапия, а поиск корня проблемы: восполнить дефициты (железо, селен, йод, Омега 3, марганец, магний, витамин D, витамины группы B), поддержать печень и ЖКТ, адаптировать организм к стрессу и вернуть вам энергию, ясность мыслей и радость жизни. 💓

Доверьте свое здоровье профессионалу. Буду рада помочь вам на пути к балансу и энергии!

С заботой о здоровье, Ваша доктор Авдеева

📞 Запись на консультацию

Осторожно: ваша печень работает в ночную смену (и ей это не нравится) ⏰

❓Почему кто-то просыпается бодрым в 6 утра, а кто-то еле тащит себя к кофемашине?

❓Почему одним завтрак нужен для продуктивности, а другие без кофе не могут взбодриться? ☕️

Ответ может крыться в печени, а точнее в её биологических часах. ⬇️

Учёные из Института биологических исследований Солка (Сан-Диего, США) подтвердили: у печени есть собственные циркадные ритмы, которые запускаются независимо от работы мозга. 📊

В процессе исследования выяснилось, что мыши, которые ели в течение установленного промежутка времени (8-12 часов), становились стройнее и здоровее, чем те, которые потребляли то же количество калорий в бо́льшем интервале времени. 

🤩 Вывод очевиден: важно не только ЧТО мы едим, но и КОГДА.

В 23:00 печень начинает генеральную уборку организма, сбрасывая продукты метаболизма в кишечник. Оттуда они должны выйти в 6:00–7:00 утра естественным путём.

Что происходит, если вы ужинаете в 20:00? ❗️

Печень, откладывая уборку, начинает перерабатывать еду и накапливать токсичные вещества в тканях, что в перспективе приведёт к хроническим болезням.

Страдает вся пищеварительная система. ➡️ Замедляется выработка гормона сна. ➡️ Отсюда разбитость по утрам, ведь организм работал сверхурочно и не успел восстановиться.

Постоянная усталость, бледность кожи, одышка при небольшой нагрузке? 😐

Это могут быть ранние проявления железодефицита.

Железодефицитная анемия (ЖДА) — не просто «усталость», это сигнал организма.

🌏 По данным ВОЗ, анемия есть у 24,8% всего населения Земли, это 1,6 миллиарда человек. Больше всего пациентов с анемией среди детей и молодых женщин. Тем не менее знать, что такое анемия и откуда она берется, важно всем, потому что риск заболеть некоторыми видами анемии есть у каждого человека вне зависимости от пола и возраста.

❗️ЖДА — это состояние, при котором ткани получают меньше кислорода, чем им нужно. В физиологическом смысле проблема всегда сводится к дисбалансу в трёх звеньях: производство эритроцитов, их разрушение и потери крови.

🟤Эритропоэз — процесс «сборки» красных клеток в костном мозге — зависит от доступности в организме железа для синтеза гема, наличия нужных аминокислот и витаминов-кофакторов.
Железо в этом процессе — ключевой фактор. Оно всасывается из пищи в тонком кишечнике, транспортируется трансферрином и хранится в депо в виде ферритина.

Дефицит железа, аминокислот и витаминов может возникнуть не только из‑за «плохого питания», но и из‑за того, что эти нутриенты приходит либо в малоусвояемой форме, либо не всасываются в кишечнике. 🌌

Например, при растительных диетах поступает больше негемового железа (из овощей и злаков), которое хуже усваивается.

🟤 Усвоению также могут мешать фитаты и оксалаты в растительной пище, полифенолы чая/кофе, избыток кальция и лекарства, снижающие кислотность желудка. Плохое всасывание часто возникает при целиакии, болезни Крона и других заболеваниях ЖКТ.

🟤 Третий путь — потеря крови: при острых кровотечениях или при длительной, даже небольшого объёма, хронической кровопотере истощаются запасы железа. У женщин репродуктивного возраста именно менструации являются одной из самых частых причин железодефицитной анемии.

Если анемию не лечить, сначала будет чувствоваться постоянная усталость, одышка и снижение работоспособности, которая со временем может перерасти в реальные повреждения органов. ❣️

Сердцу приходится работать сильнее, чтобы компенсировать нехватку кислорода, что может привести к хронической тахикардии, сердечной гипертрофии и в конечном счёте — сердечной недостаточности или усугублению ишемии.

У детей и подростков анемия тормозит рост, когнитивное развитие и учебные способности; у беременных повышается риск преждевременных родов и рождения ребёнка с низкой массой. Железодефицит ослабляет иммунитет, ухудшает заживление ран и повышает риск осложнений при операциях


🔴🔴🔴 Поскольку причин анемии много, а последствия для здоровья могут быть серьёзными, только грамотный врач способен точно установить диагноз и рекомендовать адекватное обследование и эффективную терапию.

Продолжим разговор о ЖДА в следующем посте.
Не пропустите!

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

🖼 Усталость не всегда от усталости: прежде чем начать пить железо, убедитесь, что это действительно нужно.

📂 Железо — важная штука, но оно не волшебник: если железо не может добраться до нужных тканей или в организме не хватает «строительного материала», приём таблеток только навредит и вызовет побочки.

Если в организме есть паразиты, они «крадут» железо — пока их не убрать, добавки бесполезны.

То же с белком: чтобы собрать гемоглобин, организму нужны аминокислоты, поэтому одних таблеток с железом мало.

🍴 Даже при достаточном употреблении мясной пищи анализы всё равно могут показывать дефицит железа — это признак того, что нужно искать скрытые кровотечения или проблемы с всасыванием в ЖКТ.


Что делает железо доступным? 👌

➡️ Витамин C переводит пищевое железо в форму, которую кишечник лучше всасывает, и поэтому усиливает усвоение железа даже из растительных источников

➡️ Витамины B12 и фолаты помогают молодым клеткам крови в костном мозге делиться

➡️ B6 нужен на старте образования клеток крови

➡️ Аминокислоты дают строительный материал для белковой части гемоглобина;

➡️ Медь участвует в ферментативной обработке железа: она помогает перевести его в форму, которую можно погрузить на транспортный белок (трансферрин) и отправить в кровь.

Как по анализам отличить функциональную «блокаду» железа при воспалении от реального избытка?

Гепсидин — фермент, который печень делает в ответ на воспаление; он блокирует выход железа из клеток, поэтому при воспалении запасы железа не работают для кроветворения.
В таких случаях железо в виде таблеток часто неэффективно.

⚠️ Важно не маскировать симптомы, а искать причину?
Вначале необходимо сдать анализы — сначала выясняем что вызвало дефицит: гельминты, диета, скрытое кровотечение, нарушение всасывания или дефицит кофакторов.

Корректируем питание и назначим адекватные добавки железа, если это возможно. Одновременно проведем диагностику и лечение основного заболевания, которое привело к дефициту.

Когда всасывание нарушено или анемия тяжёлая, применяется внутривенное введение железа под наблюдением лечащего врача.

И да, несколько простых практических правил:
1. Не пить чай и кофе во время еды или приёма препаратов железа
2. Сочетать пищу, которая содержит железо с источником витамина C
3. Не назначать себе лечение по рекламе по ТВ и интернету.

🔛 Железо — мощный инструмент поддержания здорового тела и прекрасного самочувствия, но чтобы оно сработало, нужно сначала убедиться, что его действительно не хватает и ничто не мешает ему работать.

🌐 Почему важно сначала снизить воспаление и окислительный стресс, прежде чем назначать приём железа?

💔Свободные радикалы — это мелкие агрессивные частицы, которые постоянно образуются в наших клетках, но в избытке повреждают белки и тем самым вредят тканям организма.

Когда радикалов становится много (окислительный стресс), дополнительное железо может ускорять образование ещё более опасных частиц и усиливать повреждения. ⚙️

➕ Железо само по себе полезно, но в «свободной» форме оно действует как катализатор реакций, поэтому при уже повышенном окислительном фоне просто давать большие дозы железа недопустимо.

🪐 При хроническом воспалении печень повышает производство пептида гепсидина, который «запирает» железо в клеточных депо. Кажется, что железа много, но оно не попадает в кровь туда, где нужно для образования гемоглобина.

В такой ситуации при неправильном подборе таблетки с железом могут кратковременно поднять уровень «неправильного» железа и усилить окисление.

Что делать в таком случае?

🕵️‍♀️Сначала я ищу и лечу причину воспаления — инфекцию, заболевание кишечника, печени и ЖВП или аутоиммунный процесс; это снижает гепсидин и восстанавливает нормальное движение железа.

🔎 Параллельно проверяем анализы (гемоглобин, ферритин, сывороточное железо / насыщение трансферрина, СРБ) и восполняем уровень «помощников» железа — белок, витамины B12, фолаты, B6, медь. Только после этого, под моим контролем, принимаем решение о пероральной терапии или внутривенном введении железа, выбирая безопасный препарат и режим.

Мой простой совет: не начинайте «заливать» железо по самочувствию. Сначала необходимо разобраться с воспалением и питанием, сдать нужные анализы и действовать строго по индивидуальному терапевтическому плану — так лечение будет безопасным и эффективным. 💡

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

🥱 Мелатонин не работает? Почему популярный препарат может испортить ваш сон (и когда он действительно нужен).

Реклама безрецептурного мелатонина обещает сделать ваше засыпание лёгким, сон глубоким, а пробуждение приятным. 💡

Но у многих всё происходит иначе. Вместо полноценного 8-часового сна — поверхностный и прерывистый: просыпаются в 2–3 часа ночи абсолютно бодрыми (даже с меньшей дозой, до 1 мг), а потом до утра не могут сомкнуть глаз.

😶‍🌫️Наутро — разбитость, усталость, туман в голове. Такой сон не восстанавливает, а только выматывает.

Почему так происходит?

На самом деле мелатонин — не гормон сна, а гормон ночи, вещество, сигнализирующее организму о том, что наступила ночь.

Одним он может улучшить сон, другим — ухудшить. Но у большинства он вообще не работает, потому что причины нарушений сна часто не связаны с его выработкой. 😴

Переход ко сну вызывает не мелатонин как таковой — он просто запускает множество биохимических процессов, которые в итоге приводят к засыпанию: снижает температуру тела, замедляет сердечный ритм и уменьшает частоту дыхания. 🤩

Когда утром становится светло, концентрация мелатонина падает и организм просыпается.

Поэтому часто расстройства сна и нарушения производства мелатонина встречаются у людей, которым приходится работать в тёмное время суток или проводить много времени за светящимися экранами мониторов. 🖥
Кроме того, часто пониженный уровень мелатонина бывает у пожилых людей.

Важнее воздействовать именно на причину, а не маскировать нарушения снотворными. ✅

И хоть мелатонин практически не даёт побочных действий, очень часто он отодвигает по времени или полностью заменяет обращение за необходимой помощью.

❗️Прежде всего исключаем соматическую причину нарушения сна — сдаём кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин.

Если показатели в норме, то вероятно повышена тревожность. ⭐️

Часто, чтобы вернуть здоровый сон, достаточно просто пересмотреть свои привычки. Не нужно относиться ко сну как к чему-то второстепенному: организму требуется 7–9 часов, чтобы восстановиться.

Если вы заметили нарушения, попробуйте действовать постепенно:

🟣Добавьте физическую нагрузку в течение дня.
🟣Чаще бывайте на солнце.
🟣Ложитесь и вставайте в одно время (идеально — засыпать и просыпаться без будильника).
🟣Ограничьте кофеин и сладости. Имейте в виду: даже утренняя шоколадка может аукнуться вечерними проблемами с засыпанием.

А у вас был такой опыт — яркий, но прерывистый сон после приёма мелатонина? 👇

Вы когда‑нибудь задумывались, кто действительно заботится о здоровье вашей интимной зоны? 😮

Влагалищная микрофлора — это живое сообщество микроорганизмов.

В норме основу микрофлоры составляют лактобактерии. Еще одно их название – палочки Дедерлейна. ⭐

Они вырабатывают молочную кислоту (и в некоторых случаях перекись водорода), поддерживая кислую среду — это естественная преграда для многих нежелательных бактерий и грибков. 🔐

Помимо лактобактерий во влагалище имеются и бифидумбактерии, которые также препятствуют размножению болезнетворных бактерий. ⚠️

В норме условно-патогенные микроорганизмы все же присутствуют, но в незначительном количестве, так как их рост подавляется нормальной флорой.

➡️ Когда баланс микрофлоры нарушен, полезные бактерии теряют контроль, и вредные штаммы начинают доминировать.

Это проявляется бактериальным вагинозом или кандидозом, воспалением, неприятными выделениями и запахом, а при рецидивах может повышаться риск осложнений и проблем с репродуктивным здоровьем.

От чего зависит равновесие?

❗️Микрофлора чувствительна к гормонам (особенно эстрогенам), уровню сахара в крови, приёму антибиотиков, стрессу, питанию, качеству сна и даже состоянию кишечника — между кишечником и влагалищем существует «диалог».

Поэтому проблемы с микрофлорой редко случаются только из‑за «чего‑то во влагалище» — чаще это отражение общего состояния организма.

🤩 Несколько простых и эффективных советов, как поддерживать здоровье вашего биоценоза:

1. Не злоупотребляйте интимной гигиеной. Мойте только внешние половые органы тёплой водой или мягким нейтральным средством. Избегайте душирования/промываний внутрь влагалища и ароматизированных средств.  Использовать только специальные средства для интимной гигиены.

2. Носите хлопковое бельё и избегайте чрезмерно тесной синтетики — это улучшает вентиляцию и снижает риск повышенной влажности.  

3. Контролируйте уровень сахара в крови: высокий сахар способствует росту кандиды и другим нарушениям. Правильное питание — важная часть профилактики. 

4.Контроль железа: при его дефиците эстрогенов не достаточно.

5. По возможности избегайте необоснованного приёма антибиотиков. Если антибиотик необходим, обсудите с врачом стратегии восстановления микрофлоры (в некоторых случаях — подбор пробиотиков).  

6. Будьте внимательны к партнёрам и предохраняйтесь при новых контактах — часть инфекций требует специфической диагностики и лечения.  

В следующем посте я расскажу, какие факты полезно знать, если у вас уже есть расстройства биоценоза.

🤩 Часто ко мне приходят женщины, которым назначили «свечки» по результату одного влагалищного мазка и обещали быстрый результат.

Но через несколько недель симптомы возвращаются — зуд, неприятные выделения, дискомфорт.

Почему?
Потому что мазок сам по себе даёт лишь моментальную картину микрофлоры, не объясняя причин её нарушения. 💁‍♀️

Влагалищная микробиота — это сообщество разнообразных бактерий. 🤩Обычно там доминируют лактобактерии, которые делают среду более кислой и защищают от вредных микробов.

🤩Нарушение этого биоценоза — всем известные бактериальный вагиноз, кандидоз и другие состояния.

Их развитие связано не только с причинами, локализованными во влагалище, но и с гормональным фоном, иммунитетом, питанием и стрессом.

Уничтожение микроорганизмов с помощью вагинальных свечей с антибиотиками без учёта общих факторов иногда только временно «гасит» симптомы.

💊 Если бегать по кругу — одни свечи, потом другие, без комплексной оценки — возникает хроническая нестабильность микробиоты, частые рецидивы, рост устойчивых штаммов, ухудшение качества жизни, тревожность, проблемы в интимной сфере, а в отдельных случаях — риск поражения верхних отделов репродуктивной системы.

Поэтому современный подход к восстановлению здоровья влагалища опирается на сочетание локальной терапии и оценки общего состояния пациентки. 💡

😏Я не оцениваю биоценоз только по одному мазку. Мой подход начинается с тщательного сбора анамнеза, базовой лабораторной оценки и точных вагинальных исследований.

При выявлении инфекций, передающихся половым путём назначаю целевую антиинфекционную терапию; при дисбиозе — бережную местную терапию в сочетании с восстановлением гормонального баланса, устранением дефицитов и нормализацией углеводного обмена. 🩷

Восстановление микробиоты проводится индивидуально, с подбором конкретных методов и препаратов под пациента.


Важнейшая часть лечения обучение пациентки, рекомендации по образу жизни, лечение партнёра при показаниях и аккуратное использование локальных средств, чтобы не допустить «лечебного бумеранга».



🙏Влагалище не живёт отдельно от организма — лечим не только симптомы, а причины. Только так можно выйти из порочного круга рецидивов и вернуть здоровье и комфорт.

⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть ▪️

Мы стараемся свой рацион сделать полезным, включая в него суперфуды.

🍛 Варим киноа вместо гречки.
🍛 Замачиваем семена чиа вместо льна.
🍛 Заставляем себя съесть горсть ягод годжи вместо привычных ягод…

Ведь «суперфуд» — звучит многообещающе, правда? 🥞
Как будто природа создала продукт, который способен и запустить механизмы похудения, восстановления и вообще спасает от всего на свете.

И знаете что? Это всего лишь легенда, которую придумали больше 💯 лет назад.

🍌Самый первый суперфуд в истории человечества — это... обычный банан.

Массовое увлечение «банановой диетой» началось с рекламной кампании United Fruit Company.
Они наделили бананы вымышленными полезными свойствами, а пресса с радостью подхватила историю о первом в мире «суперфуде». 🗞

Изначально компания рекламировала практичность бананов в ежедневном рационе, которые являются «дешёвыми, питательными, легкоусвояемыми, доступными повсюду, хорошими как в приготовленном, так и в сыром виде, и хранимые природой в герметичной естественной упаковке».

⚡️ Чтобы заставить людей есть больше, маркетологи предложили добавлять бананы в кашу на завтрак, в салаты на обед и даже… жарить с мясом на ужин.

Успех продвижения был настолько велик, что американцы до сих пор потребляют 13 кг бананов на человека в год.😆

ℹ️ Между тем, по данным исследований, опубликованных в PubMed, до 83% информации о «полезных и вредных продуктах питания» в социальных сетях не имеет научного обоснования.

~~~
Научные данные против ложных убеждений
Систематический обзор, опубликованный в American Family Physician, выделяет основную проблему: фокус внимания на отдельных компонентах пищи, а не на цельных продуктах.

Этот подход порождает мифы о том, что определённые нутриенты или продукты могут кардинально изменить здоровье.

😉 Но мы же знаем с вами, что “волшебной таблетки” не бывает и только комплексный, холистической подход может улучшить здоровье.

__

🔥Какие наиболее популярные мифы звучат в аккаунтах блогеров и СМИ? Читайте в следующем посте.