This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весна пришла вместе с поллинозами😜 Что может остеопатия?!😃☀️ Чайка Е.И. Остепат-невролог МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой» +7 (939) 900-30-94
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Старинная французская поговорка: «Чтобы быть красивой, нужно потерпеть»😉 😉 😉 💃💃💃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Железодефицит…депрессия… это звено одной цепи!!!😉 😉 Пишите! Сброшу тест на железодефицит‼️ Проверь себя‼️‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Стресс… отзывается в теле😜 как поможет остеопатия?😉Остеопат-невролог Чайка Е.И. +7 (939) 900-30-94 МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой»
💃 Чего хочет женщина? 😉
Холистический подход даёт исчерпывающий ответ:
✨ Счастья ✨ Здоровья ✨ Красоты (кожа сияет, волосы струятся,ногти не ломаются) ✨ Энергии (чтобы успеть всё — от йоги до работы и семьи, и ещё успеть поспать😉) ✨ Сексуальности (без необходимости «заряжаться» 3 часа) ✨ Психоэмоционального баланса (чтобы не кричать на тех, кто съел последний кусочек шоколада) ✨ Возможности реализовать себя (в том числе репродуктивно — если есть такая задача )
Но как этого достичь? 😉
Микро- и макронутриенты спешат на помощь!💃💃💃
Холистический подход даёт исчерпывающий ответ:
✨ Счастья ✨ Здоровья ✨ Красоты (кожа сияет, волосы струятся,ногти не ломаются) ✨ Энергии (чтобы успеть всё — от йоги до работы и семьи, и ещё успеть поспать😉) ✨ Сексуальности (без необходимости «заряжаться» 3 часа) ✨ Психоэмоционального баланса (чтобы не кричать на тех, кто съел последний кусочек шоколада) ✨ Возможности реализовать себя (в том числе репродуктивно — если есть такая задача )
Но как этого достичь? 😉
Микро- и макронутриенты спешат на помощь!💃💃💃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
Макронутриенты😃 — фундамент энергии и стройности:
⚡️ Белки (курица, рыба, творог, чечевица) — чтобы мышцы были крепкими, кожа упругой, а голод не подкрадывался каждые 20 минут.
⚡️ Жиры (авокадо, орехи, оливковое масло,лосось) — для гормонального баланса,сияющей кожи и блестящих волос. Да-да,жиры нужны‼️
⚡️ Углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) — чтобы энергия била ключом, а не уходила в бока.Выбирайте сложные углеводы‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Микронутриенты — секретное оружие красоты и спокойствия:
🥑 Омега‑3 (жирная рыба, которая кушает планктон, н-р анчоусы) — чтобы кожа была гладкой, а мозг работал как суперкомпьютер (и помнил, куда положила ключи).
🍊 Витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец, облепиха) — иммунитет на страже, коллаген синтезируется, стресс отступает. Бонус: витамин C помогает усваивать железо!
☀️ Витамин D (лосось, яичный желток, солнечный свет, если вы его увидите 🤣) — кости крепкие, настроение стабильное, энергия бьёт ключом💃!
🌿 Витамины группы B (цельнозерновые, мясо, бобовые, шпинат) — нервная система спокойна, энергия на максимуме, волосы блестят. B6 ещё и помогает при ПМС.
🍓 Железо — чтобы не засыпать на ходу, не падать в обморок от вида расписания на день и иметь румянец, а не бледность.
🥛 Кальций (молочные продукты, кунжут, брокколи, миндаль) — зубы и ногти крепкие, мышцы работают как надо, сон крепче.
💫 Магний (тыквенные семечки, тёмный шоколад, бананы, шпинат) — стресс? Какой стресс? Спокойствие, только спокойствие. Ещё помогает при судорогах и бессоннице.
🌻 Витамин E (орехи, растительные масла, авокадо) — антиоксидантная защита, молодость кожи, гормональный баланс.
🌊 Цинк (устрицы, тыквенные семечки, говядина, чечевица) — иммунитет крепчает, кожа заживает быстрее, волосы растут гуще.
🌊 Йод (морская капуста, морепродукты, йодированная соль) — щитовидная железа работает как часы, метаболизм в норме.
🥑 Омега‑3 (жирная рыба, которая кушает планктон, н-р анчоусы) — чтобы кожа была гладкой, а мозг работал как суперкомпьютер (и помнил, куда положила ключи).
🍊 Витамин C (цитрусовые, киви, болгарский перец, облепиха) — иммунитет на страже, коллаген синтезируется, стресс отступает. Бонус: витамин C помогает усваивать железо!
☀️ Витамин D (лосось, яичный желток, солнечный свет, если вы его увидите 🤣) — кости крепкие, настроение стабильное, энергия бьёт ключом💃!
🌿 Витамины группы B (цельнозерновые, мясо, бобовые, шпинат) — нервная система спокойна, энергия на максимуме, волосы блестят. B6 ещё и помогает при ПМС.
🍓 Железо — чтобы не засыпать на ходу, не падать в обморок от вида расписания на день и иметь румянец, а не бледность.
🥛 Кальций (молочные продукты, кунжут, брокколи, миндаль) — зубы и ногти крепкие, мышцы работают как надо, сон крепче.
💫 Магний (тыквенные семечки, тёмный шоколад, бананы, шпинат) — стресс? Какой стресс? Спокойствие, только спокойствие. Ещё помогает при судорогах и бессоннице.
🌻 Витамин E (орехи, растительные масла, авокадо) — антиоксидантная защита, молодость кожи, гормональный баланс.
🌊 Цинк (устрицы, тыквенные семечки, говядина, чечевица) — иммунитет крепчает, кожа заживает быстрее, волосы растут гуще.
🌊 Йод (морская капуста, морепродукты, йодированная соль) — щитовидная железа работает как часы, метаболизм в норме.
🔥5👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите убрать животик😉 в том числе и остеопатия в помощь! И не забываем о «бесплатных таблетках»: физ нагрузка, контроль пищевой тарелки, пить достаточно щелочной воды, правильно спать и конечно, контроль главных составляющих вашего организма‼️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
🍽 Мечтаете родить малыша, который сразу после появления на свет решит уравнение Максвелла, а сами хотите скакать, как газель, после бессонных ночей?
Тогда срочно выясняем, что же нужно съесть — и, конечно, не забываем про : йод, железо и Омега‑3, Д3!
На эксперт‑форуме «Гнездо» я рассказываю эту великую тайну, Авдеева Виктория Борисовна — главный врач медицинского центра «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой», к. м. н., врач интегративной, холистической медицины и акушер‑гинеколог, нутрициолог, андролог, гомеопат, Д-доктор в одном флаконе.
⏳19 минут эфира — и вы станете нутриентным гуру. Всего‑то! За время, пока закипает чайник, вы получите исчерпывающий ответ на вопрос «Что необходимо, чтобы всё было идеально?»
Итак! О чем я говорю😉: 🔸 Маркеры гиповитаминоза — как распознать этих невидимых врагов и составить на них досье. 🔸 Что жизненно необходимо каждой клетке? (Подсказка: не пицца, увы.) 🔸 Окислительный стресс — звучит как название рок‑группы, но это угроза! Узнаете, как защитить свои клетки от их «концерта». 🔸 Витамин D: мифы, правда, анализы. Разберём, почему он так любит вас подводить. 🔸 Железодефицит — почему он преследует беременных чаще, чем навязчивый рекламный баннер? И как его заблокировать. 🔸 Йод — где искать? Подсказка: в холодильнике, но не в солонке. Помним, что необходимо 200мкг йода беременным и кормящим, но есть противопоказания😉, врач вам в помощь😉 🔸 Омега‑3 и Омега‑6 — как заставить их дружить в организме, чтобы ребёнок родился с IQ выше 150. Разберёмся, почему Омега‑3 — это чуть ли не главный строительный материал для мозга будущего Эйнштейна.
🔸 Какую Омега‑3 купить: капсулы, масло, водоросли? Сравним варианты — чтобы не попасть на маркетинговую ловушку.
🔸 Сколько Омега‑3 глотать — инструкция для тех, кто хочет всё сделать правильно (и не превратиться в скользкую рыбку).
🔸 Можно ли обойтись без добавок? Разложу по полочкам😃
И многое другое — потому что вопросов у беременных больше, чем ответов в гугле!
Тогда срочно выясняем, что же нужно съесть — и, конечно, не забываем про : йод, железо и Омега‑3, Д3!
На эксперт‑форуме «Гнездо» я рассказываю эту великую тайну, Авдеева Виктория Борисовна — главный врач медицинского центра «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой», к. м. н., врач интегративной, холистической медицины и акушер‑гинеколог, нутрициолог, андролог, гомеопат, Д-доктор в одном флаконе.
⏳19 минут эфира — и вы станете нутриентным гуру. Всего‑то! За время, пока закипает чайник, вы получите исчерпывающий ответ на вопрос «Что необходимо, чтобы всё было идеально?»
Итак! О чем я говорю😉: 🔸 Маркеры гиповитаминоза — как распознать этих невидимых врагов и составить на них досье. 🔸 Что жизненно необходимо каждой клетке? (Подсказка: не пицца, увы.) 🔸 Окислительный стресс — звучит как название рок‑группы, но это угроза! Узнаете, как защитить свои клетки от их «концерта». 🔸 Витамин D: мифы, правда, анализы. Разберём, почему он так любит вас подводить. 🔸 Железодефицит — почему он преследует беременных чаще, чем навязчивый рекламный баннер? И как его заблокировать. 🔸 Йод — где искать? Подсказка: в холодильнике, но не в солонке. Помним, что необходимо 200мкг йода беременным и кормящим, но есть противопоказания😉, врач вам в помощь😉 🔸 Омега‑3 и Омега‑6 — как заставить их дружить в организме, чтобы ребёнок родился с IQ выше 150. Разберёмся, почему Омега‑3 — это чуть ли не главный строительный материал для мозга будущего Эйнштейна.
🔸 Какую Омега‑3 купить: капсулы, масло, водоросли? Сравним варианты — чтобы не попасть на маркетинговую ловушку.
🔸 Сколько Омега‑3 глотать — инструкция для тех, кто хочет всё сделать правильно (и не превратиться в скользкую рыбку).
🔸 Можно ли обойтись без добавок? Разложу по полочкам😃
И многое другое — потому что вопросов у беременных больше, чем ответов в гугле!
👍4
🔥Когда мы мечтаем?
Мечты возникают:
*в моменты расслабления (перед сном, вовремя медитации);
*при визуализации целей и планов;
*во время творческой деятельности;
*в состоянии вдохновения илиэмоционального подъёма.
‼️Связь с нейромедиаторами («гормонамисчастья»)
🔥Дофамин — «гормон мотивации»:выделяется при мыслях о желаемом,стимулирует интерес и желание достичьцели.
🔥Серотонин — поддерживаетэмоциональный баланс и спокойствие,создаёт благоприятный фон для мечтаний.
🔥Эндорфины — вызывают чувствоэйфории, могут высвобождаться присильных эмоциональных переживаниях,связанных с мечтами.
‼️Окситоцин — «гормон привязанности»:усиливает положительные эмоции, еслимечты связаны с близкими людьми.
❓Что влияет на уровень нейромедиаторов:
*питание (аминокислоты тирозин итриптофан);
*физическая активность;
*качественный сон;
*низкий уровень стресса;
*тёплые социальные связи.
‼️Итог: мечты — это результат работы мозга ивзаимодействия нейромедиаторов
‼️Их баланс влияет на мотивацию, настроение испособность фантазировать😉
Мечты возникают:
*в моменты расслабления (перед сном, вовремя медитации);
*при визуализации целей и планов;
*во время творческой деятельности;
*в состоянии вдохновения илиэмоционального подъёма.
‼️Связь с нейромедиаторами («гормонамисчастья»)
🔥Дофамин — «гормон мотивации»:выделяется при мыслях о желаемом,стимулирует интерес и желание достичьцели.
🔥Серотонин — поддерживаетэмоциональный баланс и спокойствие,создаёт благоприятный фон для мечтаний.
🔥Эндорфины — вызывают чувствоэйфории, могут высвобождаться присильных эмоциональных переживаниях,связанных с мечтами.
‼️Окситоцин — «гормон привязанности»:усиливает положительные эмоции, еслимечты связаны с близкими людьми.
❓Что влияет на уровень нейромедиаторов:
*питание (аминокислоты тирозин итриптофан);
*физическая активность;
*качественный сон;
*низкий уровень стресса;
*тёплые социальные связи.
‼️Итог: мечты — это результат работы мозга ивзаимодействия нейромедиаторов
‼️Их баланс влияет на мотивацию, настроение испособность фантазировать😉
👍6💯3
Ось кишечник–мозг–гормоны
🧠 Ваш кишечник думает. И часто умнее, чем мы его слушаем😜
Есть такая ось — кишечник–мозг. Звучит как метафора, но это буквальная анатомия.
😱Блуждающий нерв (вагус) — это прямой кабель между кишечником и мозгом. И вот неудобная правда: 90% сигналов идут снизу вверх. От кишечника к мозгу. Не наоборот‼️‼️‼️
То есть кишечник не просто переваривает еду😀
Он активно управляет вашим настроением, тревогой, концентрацией и гормональным фоном‼️‼️‼️
❓ Как это ломается — объясняю на пальцах:
🔸 Дисбиоз → воспаление Патогенные бактерии выделяют LPS-эндотоксины — это такие молекулы-террористы. Попадают в кровь через "дырявый кишечник" → запускают системное воспаление → воспаление блокирует синтез серотонина и дофамина. Привет, апатия😜
🔸 Микробиом → эстроген Есть даже отдельное название — эстроболом. Это часть микробиома, которая регулирует метаболизм эстрогена. Дисбиоз → эстрогенов нарушение И ПРИВЕТ😜 со всеми прелестями: ПМС, миома, эндометриоз, перепады настроения.
Вот почему у женщин с кишечными проблемами часто гормональный хаос. Не совпадение‼️
🔸 Кишечник → кортизол Стресс убивает полезные лактобактерии. Меньше лактобактерий → меньше ГАМК → выше тревога → выше кортизол → ещё хуже кишечник.
Это порочный круг. "Подарок современной жизни"😜
🔸 Вагус → настроение Тонус вагусного нерва напрямую связан с эмоциональной регуляцией. Низкий тонус вагуса — человек тревожный, реактивный, плохо восстанавливается после стресса. И да, тонус вагуса можно тренировать‼️
Что из этого следует?
Если пациентка приходит с тревогой, депрессией, гормональным хаосом или хронической усталостью — всегда смотрим на кишечник‼️
Потому что лечить мозг, игнорируя кишечник — это как чинить Wi-Fi, не трогая роутер😜 .
Тонус вагуса — как его тренировать, интересно❓
🧠 Ваш кишечник думает. И часто умнее, чем мы его слушаем
Есть такая ось — кишечник–мозг. Звучит как метафора, но это буквальная анатомия.
😱Блуждающий нерв (вагус) — это прямой кабель между кишечником и мозгом. И вот неудобная правда: 90% сигналов идут снизу вверх. От кишечника к мозгу. Не наоборот‼️‼️‼️
То есть кишечник не просто переваривает еду
Он активно управляет вашим настроением, тревогой, концентрацией и гормональным фоном‼️‼️‼️
🔸 Дисбиоз → воспаление Патогенные бактерии выделяют LPS-эндотоксины — это такие молекулы-террористы. Попадают в кровь через "дырявый кишечник" → запускают системное воспаление → воспаление блокирует синтез серотонина и дофамина. Привет, апатия😜
🔸 Микробиом → эстроген Есть даже отдельное название — эстроболом. Это часть микробиома, которая регулирует метаболизм эстрогена. Дисбиоз → эстрогенов нарушение И ПРИВЕТ😜 со всеми прелестями: ПМС, миома, эндометриоз, перепады настроения.
Вот почему у женщин с кишечными проблемами часто гормональный хаос. Не совпадение‼️
🔸 Кишечник → кортизол Стресс убивает полезные лактобактерии. Меньше лактобактерий → меньше ГАМК → выше тревога → выше кортизол → ещё хуже кишечник.
Это порочный круг. "Подарок современной жизни"
🔸 Вагус → настроение Тонус вагусного нерва напрямую связан с эмоциональной регуляцией. Низкий тонус вагуса — человек тревожный, реактивный, плохо восстанавливается после стресса. И да, тонус вагуса можно тренировать‼️
Что из этого следует?
Если пациентка приходит с тревогой, депрессией, гормональным хаосом или хронической усталостью — всегда смотрим на кишечник‼️
Потому что лечить мозг, игнорируя кишечник — это как чинить Wi-Fi, не трогая роутер
Тонус вагуса — как его тренировать, интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19