Мнение остеопата о головокружении. Чайка Е.И., остеопат-невролог. МЦ «Секреты здоровья с доктором Авдеевой» +7 939 900 30 94
Я, Авдеева Виктория Борисовна, к.м.н., врач интегративной медицины, эндокринолог, акушер-гинеколог, андролог, нутрициолог, андролог — разбираю причины состояний, и с ними работаю так возможно излечиться, а не «замазать» симптомы😉.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥4👍1
🧪Представьте: человек несколько месяцев ходит по врачам с «беспричинной» тревогой, сердцебиением и головокружением
Так называемый скрытый дефицит железа (низкий ферритин при нормальном гемоглобине) — частая находка, которую пропускают, если не смотреть на запасы железа
— каждый по-своему завязан на работу нервной системы и настроение.
Есть орган, который влияет на тревогу сильнее, чем принято думать — и большинство даже не подозревает об этой связи. Расскажу в следующем посте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥4👍1
Орган, который «разговаривает» с мозгом чаще, чем мозг с ним 🧠 💬
🔴 Факт, который переворачивает представление о теле: 80–90% волокон блуждающего нерва (вагуса) передают сигналы не от мозга к органам, а наоборот — от тела к мозгу.
То есть кишечник «докладывает» наверх гораздо больше, чем мозг ему приказывает.
🔴 Еще один факт: около 90–95% серотонина в организме вырабатывается именно в кишечнике!
И его производство напрямую зависит от состояния микробиоты‼️
🔴 Получается прямая цепочка связи:
⚡️ Дисбаланс микробиоты ➡️ нарушение обмена триптофана и сигналов к ЦНС
➡️ рост тревожности.
⚡️ Воспаление слизистой кишечника
➡️ шторм сигналов через блуждающий нерв
➡️ тревожно-паническая симптоматика.
⚡️ Низкий тонус вагуса
➡️ нервная система медленнее «остывает» после стресса
➡️ приступы повторяются чаще.
⚡️ Вздутие и спазмы
➡️ мозг считывает как сигнал опасности.
➡️ связка панических атак и синдрома раздражённого кишечника (СРК).
😯 То есть «непонятная тревога» очень часто начинается не в голове, а в животе.
⁉️ Что делать уже сейчас:
1️⃣ Добавить клетчатку и ферментированные продукты в рацион (кормим микробиоту).
2️⃣ Для прямой стимуляции вагуса:
➡️ медленный выдох (длиннее вдоха), ➡️ умывание холодной водой,
➡️ пение или глубокое полоскание горла.
⚡️ В следующем посте разберем ещё несколько скрытых триггеров и самое главное: что конкретно делать прямо во время приступа паники.
Замечали связь между состоянием ЖКТ и тревогой? Делитесь в комментариях💬
То есть кишечник «докладывает» наверх гораздо больше, чем мозг ему приказывает.
И его производство напрямую зависит от состояния микробиоты‼️
Замечали связь между состоянием ЖКТ и тревогой? Делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤🔥4
частые триггеры:
Медленный выдох напрямую стимулирует вагус через барорефлекс — механизм, который замедляет сердечный ритм в ответ на изменение давления в грудной клетке. Именно поэтому важен не вдох, а именно длинный контролируемый выдох
5 - предметов, которые видите,
4 — которые слышите,
3 — которые можете потрогать,
2 - запаха,
1 - вкус.
Это переключает внимание с внутренней тревоги на внешнюю реальность.
Как видите, за одинаковыми симптомами могут стоять совсем разные механизмы — нервная система, дефициты, гормоны, кишечник. Поэтому разбираться в этом эффективнее в комплексе, а не гадая по одному анализу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🔥3👍1
🔺Тестостерон было принято считать «мужским» гормоном, из-за чего женщинам его назначать боялись.
‼️ Итог
Миллионы женщин живут с хронической усталостью, перепадами настроения, нулевым либидо и дряблыми мышцами, вздыхая: «Ну, это просто возраст».
🔺Наши яичники и надпочечники тоже вырабатывают тестостерон. Но с годами его уровень падает
🔺 Функции и эффекты тестостерона в организме женщины говорят сами за себя, на сколько он нужен:
🔺Сейчас у препаратов тестостерона строго одно-единственное показание — HSDD (сниженное либидо) у женщин в постменопаузе.
Снижение тестостерона — это важная, но далеко не единственная причина плохого самочувствия. Упадок сил, туман в голове и отсутствие желания жить могут маскировать:
🔺Как врач холистической медицины я всегда повторяю: наш организм — это единая сложная экосистема. Если села внутренняя батарейка, не занимайтесь самолечением. Идите к грамотному врачу, сдавайте комплексные анализы и находите свою истинную причину недомогания 🌱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17⚡2👍2🥰2
Знакомо?
🔺Если вам за 40, добро пожаловать в перименопаузу, где главным виновником внезапных штормов часто становится не эстроген, а его главный защитник — прогестерон.
🔺Разбираемся:
Прогестерон — это не просто репродуктивный гормон, это наш природный «антидепрессант» и транквилизатор.
🔺Он мягко связывается с GABA-рецепторами в головном мозге, помогая нам расслабляться, крепко спать и сохранять эмоциональную устойчивость.
Мозг теряет свою естественную защиту от тревоги, из-за чего засыпание становится квестом.
‼️Эмоциональные качели и тревожность. Раздражительность по пустякам, когда вы буквально не узнаете себя.
И что же со всем этим делать…продолжение следует
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🥰2👍1💯1
Обещала — рассказываю.
В перименопаузе гормоны скачут, как курс валют: сегодня эстрадиол на нуле, через три дня — выше, чем у двадцатилетней. Один анализ «не в тот день» способен только запутать.
📌 В рекомендациях Европейского общества эндокринологов (октябрь 2025) сказано прямо: думать о перименопаузе нужно уже при сочетании нерегулярного цикла и приливов — даже у женщин 40–45 лет. Диагноз этот в первую очередь клинический, а не лабораторный.
И нет, не снотворным
Здесь самая сильная доказательная база — и она, внезапно, не про таблетки.
📌 Метаанализ 2025 года, 11 рандомизированных исследований, 973 женщины: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы заметно улучшала качество сна и снижала тяжесть бессонницы в среднем на 4,5 балла. Одинаково хорошо работали и очные встречи, и дистанционный формат.
И, в отличие от снотворных, эффект не заканчивается вместе с упаковкой.
Три вещи, с которых начинается любая такая программа: подъём в одно и то же время (даже после ужасной ночи), кровать — только для сна, никаких «долежу ещё часок».
📌 Сетевой метаанализ 2025 года в журнале Международного общества по менопаузе объединил 31 рандомизированное исследование. Лучший результат по качеству сна у женщин в пери- и постменопаузе дали комбинированные тренировки — силовые плюс аэробные (вероятность оказаться лучшим методом — 93,5%). И сильнее всего выигрывали женщины до 55 лет и те, у кого сон уже нарушен.
Не марафоны. Две-три силовые тренировки в неделю плюс ходьба. Мышцы после сорока — это не про эстетику. Это про сон, сахар крови и кости.
🔺Алкоголь. Ускоряет засыпание и разрушает вторую половину ночи — те самые пробуждения в 3:47.
🔺Кофеин после полудня: чувствительность к нему с возрастом растёт.
🔺Хронический недобор белка и еда на бегу — отличное топливо для тревоги.
Это не «здоровый образ жизни ради галочки». Это снятие лишней нагрузки с уже перегруженной системы.
Да, микронизированный прогестерон в циклическом режиме — рабочий инструмент перименопаузы. В российских клинических рекомендациях «Менопауза и климактерическое состояние у женщины» (2025) он остаётся обязательной частью терапии для женщин с маткой.
Но давайте честно, без магии. В рекомендациях Европейского общества эндокринологов 2025 года прямо признано: данные о влиянии прогестерона именно на сон противоречивы. Кому-то он возвращает ночи за неделю, кому-то не даёт почти ничего.
И отдельная важная оговорка тех же рекомендаций: гормональную терапию не назначают как лечение клинической депрессии — это другая история и другая помощь.
🚩 Когда к врачу не «когда-нибудь», а на этой неделе:
обильные или длительные кровотечения, кровь между циклами, подавленность дольше двух недель, ощущение «мне вообще ничего не хочется».
💛 Главное, что я хочу, чтобы вы отсюда унесли: вы не «стали истеричкой» и не «разучились спать». У вашего состояния есть биология. А у биологии есть решения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6👍4🔥3
🕯️ЕЙ БЫЛО 52.
🕯️Она любила жизнь и людей…
🥲Инсульт отобрал ее от родителей, сына, мужа, друзей…
Сегодня я пишу, получив печальное известие об раннем уходе из жизни моей подруги🥲
И каждый раз думаешь, а можно ли было это избежать…
Можно ли избежать катастрофы⁉️
Я хочу, чтобы вы посмотрели на себя так, как я смотрю на пациента на приёме.
📊 Цифра, которая должна быть у каждого в голове:
Глобальный анализ 2024 года: 8️⃣4️⃣% всего бремени инсульта связаны с 23 факторами, на которые МОЖНО ПОВЛИЯТЬ‼️
🧬 «У меня наследственность» — самое частое, что мне говорят
Исследование 306 473 человек:
▪️ высокий генетический риск → +35%
▪️ нездоровый образ жизни → +66%, причём одинаково при любой генетике
🔴 КТО В ЗОНЕ РИСКА ⁉️
Для всех 🚹 и 🚺:
🔺 Давление 140/90 и выше — даже при отличном самочувствии
🔺Неровный пульс (фибрилляция предсердий молчит годами, а потом стреляет)
🔺Диабет и преддиабет
🔺Талия больше 80 см у женщин, 94 см у мужчин
🔺Курение и вейпы
🔺Храп с остановками дыхания
🔺Инсульт или инфаркт у родителей: у мужчин до 55, у женщин до 65 лет
♀️🚺ЖЕНЩИНАМ — ОТДЕЛЬНО. Это важно‼️
🔴В рекомендациях 2024 года каждому врачу предписано спрашивать женщину о ее акушерско-гинекологической истории
🔴То есть ваша беременность 20-летней давности — не «дела минувшие», а строка в сосудистом анамнезе.
🔺 Преэклампсия, гестационный диабет, гипертензия беременных
🔺Преждевременные роды, невынашивание
🔺Менопауза раньше 45 лет
🔺Эндометриоз
🔺Мигрень с аурой — особенно + курение + контрацептивы
♂️🚹МУЖЧИНАМ — список короче:
🔺давление,
🔺алкоголь,
🔺живот,
🔺апноэ сна
🔺и железное правило не идти к врачу, пока не заболит.
❓ Посчитали свой риск?….
Берегите себя и своих близких…
🕯️Она любила жизнь и людей…
🥲Инсульт отобрал ее от родителей, сына, мужа, друзей…
Сегодня я пишу, получив печальное известие об раннем уходе из жизни моей подруги🥲
И каждый раз думаешь, а можно ли было это избежать…
Можно ли избежать катастрофы⁉️
Я хочу, чтобы вы посмотрели на себя так, как я смотрю на пациента на приёме.
📊 Цифра, которая должна быть у каждого в голове:
Глобальный анализ 2024 года: 8️⃣4️⃣% всего бремени инсульта связаны с 23 факторами, на которые МОЖНО ПОВЛИЯТЬ‼️
🧬 «У меня наследственность» — самое частое, что мне говорят
Исследование 306 473 человек:
▪️ высокий генетический риск → +35%
▪️ нездоровый образ жизни → +66%, причём одинаково при любой генетике
🔴 КТО В ЗОНЕ РИСКА ⁉️
Для всех 🚹 и 🚺:
🔺 Давление 140/90 и выше — даже при отличном самочувствии
🔺Неровный пульс (фибрилляция предсердий молчит годами, а потом стреляет)
🔺Диабет и преддиабет
🔺Талия больше 80 см у женщин, 94 см у мужчин
🔺Курение и вейпы
🔺Храп с остановками дыхания
🔺Инсульт или инфаркт у родителей: у мужчин до 55, у женщин до 65 лет
♀️🚺ЖЕНЩИНАМ — ОТДЕЛЬНО. Это важно‼️
🔴В рекомендациях 2024 года каждому врачу предписано спрашивать женщину о ее акушерско-гинекологической истории
🔴То есть ваша беременность 20-летней давности — не «дела минувшие», а строка в сосудистом анамнезе.
🔺 Преэклампсия, гестационный диабет, гипертензия беременных
🔺Преждевременные роды, невынашивание
🔺Менопауза раньше 45 лет
🔺Эндометриоз
🔺Мигрень с аурой — особенно + курение + контрацептивы
♂️🚹МУЖЧИНАМ — список короче:
🔺давление,
🔺алкоголь,
🔺живот,
🔺апноэ сна
🔺и железное правило не идти к врачу, пока не заболит.
❓ Посчитали свой риск?….
Берегите себя и своих близких…
👍8😢3❤🔥1
🔬 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ КАТАСТРОФУ, ОБСЛЕДОВАНИЕ:
1️⃣ Давление — 7 дней подряд, утром и вечером: 5 минут покоя → 2 измерения.
2️⃣ Фракции холестерина, триглицериды,
3️⃣Гликированный гемоглобин, датчик глюкозы
4️⃣Липопротеин(а) — 1 раз в жизни. Его уровень определяется генетикой. В обычный липидный профиль он не входит, а европейские рекомендации 2022 и 2024 годов говорят: измерить каждому взрослому. Это ваш генетический паспорт сосудов.
5️⃣Электрокардиограмма, при перебоях — суточное мониторирование. После 50 лет — ультразвук сонных артерий.
6️⃣NT-proBNP — показывает перегрузку сердца до жалоб и помогает заподозрить скрытую фибрилляцию предсердий: ту аритмию, которая уносит людей «внезапно и здоровыми». В обзоре 2025 года это единственный биомаркер, стабильно с ней связанный.
👉 Обязательно : при гипертонии, диабете, ожирении, апноэ, сердцебиении.
7️⃣Тиреотропный гормон. В датском регистре из 40 628 пациентов с тиреотоксикозом фибрилляция предсердий была у 8,3%. Гипотиреоз - причина Атеросклероза.
8️⃣Ферритин + общий анализ крови . Железодефицитная анемия — независимый фактор риска неблагоприятного течения сердечно-сосудистых заболеваний.
9️⃣🧬 Гены F2 и F5 —
гены венозного тромбоза. Необходимо : перед контрацептивами или гормональной терапией, если в семье были тромбозы; при невынашивании и преэклампсии; если у родственника тромбоз или инсульт до 50 лет.
🔟 Индекс Омега-3 длинноцепочечные жирные кислоты эффективны для снижения риска инсульта у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
🙏Берегите себя и своих близких…
1️⃣ Давление — 7 дней подряд, утром и вечером: 5 минут покоя → 2 измерения.
2️⃣ Фракции холестерина, триглицериды,
3️⃣Гликированный гемоглобин, датчик глюкозы
4️⃣Липопротеин(а) — 1 раз в жизни. Его уровень определяется генетикой. В обычный липидный профиль он не входит, а европейские рекомендации 2022 и 2024 годов говорят: измерить каждому взрослому. Это ваш генетический паспорт сосудов.
5️⃣Электрокардиограмма, при перебоях — суточное мониторирование. После 50 лет — ультразвук сонных артерий.
6️⃣NT-proBNP — показывает перегрузку сердца до жалоб и помогает заподозрить скрытую фибрилляцию предсердий: ту аритмию, которая уносит людей «внезапно и здоровыми». В обзоре 2025 года это единственный биомаркер, стабильно с ней связанный.
👉 Обязательно : при гипертонии, диабете, ожирении, апноэ, сердцебиении.
7️⃣Тиреотропный гормон. В датском регистре из 40 628 пациентов с тиреотоксикозом фибрилляция предсердий была у 8,3%. Гипотиреоз - причина Атеросклероза.
8️⃣Ферритин + общий анализ крови . Железодефицитная анемия — независимый фактор риска неблагоприятного течения сердечно-сосудистых заболеваний.
9️⃣🧬 Гены F2 и F5 —
гены венозного тромбоза. Необходимо : перед контрацептивами или гормональной терапией, если в семье были тромбозы; при невынашивании и преэклампсии; если у родственника тромбоз или инсульт до 50 лет.
🔟 Индекс Омега-3 длинноцепочечные жирные кислоты эффективны для снижения риска инсульта у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями
🙏Берегите себя и своих близких…
👍3🔥3❤🔥2🥰1