Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лечение грыжи позвоночника завершено — что дальше? 🎯
Часто пациенты думают, что после снятия острой боли можно вернуться к привычной жизни. Но ключ к долгосрочному здоровью спины — правильное восстановление! И здесь на помощь приходят нейродинамические упражнения.
Проще говоря, это не силовые тренировки, а мягкая «гимнастика для нервов». Наши нервы — как провода: после воспаления они могут «залипать» и терять подвижность. Эти упражнения бережно возвращают нервам способность свободно скользить, снимая напряжение и предотвращая новые обострения.
🛡️ Почему они важны после грыжи?
✅ Улучшают скольжение седалищного нерва
✅ Снимают остаточные боли и чувство натяжения
✅ Восстанавливают нормальную биомеханику движений
✅ Профилактика рецидивов!
Пример простого упражнения:
➡️ «Скольжение нерва» в положении сидя.
Сядьте ровно, вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйте голову к груди, а затем аккуратно тяните носок на себя и от себя. Движения плавные, без боли!
❗️Важно: комплекс должен быть индивидуальным! Неправильная техника может навредить.
Вопрос в комментариях: Беспокоили ли вас остаточные ощущения (покалывание, натяжение) после лечения грыжи?
#невролог
Часто пациенты думают, что после снятия острой боли можно вернуться к привычной жизни. Но ключ к долгосрочному здоровью спины — правильное восстановление! И здесь на помощь приходят нейродинамические упражнения.
Проще говоря, это не силовые тренировки, а мягкая «гимнастика для нервов». Наши нервы — как провода: после воспаления они могут «залипать» и терять подвижность. Эти упражнения бережно возвращают нервам способность свободно скользить, снимая напряжение и предотвращая новые обострения.
🛡️ Почему они важны после грыжи?
✅ Улучшают скольжение седалищного нерва
✅ Снимают остаточные боли и чувство натяжения
✅ Восстанавливают нормальную биомеханику движений
✅ Профилактика рецидивов!
Пример простого упражнения:
➡️ «Скольжение нерва» в положении сидя.
Сядьте ровно, вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйте голову к груди, а затем аккуратно тяните носок на себя и от себя. Движения плавные, без боли!
❗️Важно: комплекс должен быть индивидуальным! Неправильная техника может навредить.
Вопрос в комментариях: Беспокоили ли вас остаточные ощущения (покалывание, натяжение) после лечения грыжи?
#невролог
👍75❤40🔥8
Сегодня провели мастер класс для фитнес тренеров☝️
Проговорили и ВАЖНОМ ;
1) где заканчиваются рамки тренировок и когда нужно отдать клиента врачу , что бы тот стал пациентом 🤝
2) Показал батарею тестов , что бы не пропустить патологию в зале 🏋🏻♀️
3) Рассказали о программах реабилитации после лечения заболеваний ОДА 🤸🏼♀️
Ps: все довольны 🫡
Проговорили и ВАЖНОМ ;
1) где заканчиваются рамки тренировок и когда нужно отдать клиента врачу , что бы тот стал пациентом 🤝
2) Показал батарею тестов , что бы не пропустить патологию в зале 🏋🏻♀️
3) Рассказали о программах реабилитации после лечения заболеваний ОДА 🤸🏼♀️
Ps: все довольны 🫡
🔥63❤32👍12👌4🏆3
Друзья, Важное напоминание ‼️
Я никогда не пишу лично. Вся запись на консультации возможна ТОЛЬКО через мою помощницу @troitskaya_kris
🙌🏻 НИКАКИХ служб заботы / других помощниц - НЕТ .
Если Вам написали с предложением консультации, это мошенники.
Будьте внимательны. Всем здоровья❤️
Запись на НОЯБРЬ - ДЕКАБРЬ открыта.
Я никогда не пишу лично. Вся запись на консультации возможна ТОЛЬКО через мою помощницу @troitskaya_kris
🙌🏻 НИКАКИХ служб заботы / других помощниц - НЕТ .
Если Вам написали с предложением консультации, это мошенники.
Будьте внимательны. Всем здоровья
Запись на НОЯБРЬ - ДЕКАБРЬ открыта.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍33👏6🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утро. Еще день не начался, а тревога уже здесь.
Знакомо чувство, когда просыпаешься с тяжелым предчувствием, с комом в груди? Это не вы «сломлены» или «невыспались». Часто это — «кортизоловый пик» ⏰, естественный всплеск гормона стресса утром.
Что может помочь?
1. Не вскакивайте с кровати. Дайте себе 5 минут: глубоко подышать, потянуться.
2. Свет. Откройте шторы. Свет блокирует мелатонин (гормон сна) и помогает перезагрузиться.
3. Простой ритуал. Стакан воды, 3 минуты у окна. Создайте якорь спокойствия.
Это не слабость. Это физиология. И ею можно управлять.
#тревога
Знакомо чувство, когда просыпаешься с тяжелым предчувствием, с комом в груди? Это не вы «сломлены» или «невыспались». Часто это — «кортизоловый пик» ⏰, естественный всплеск гормона стресса утром.
Что может помочь?
1. Не вскакивайте с кровати. Дайте себе 5 минут: глубоко подышать, потянуться.
2. Свет. Откройте шторы. Свет блокирует мелатонин (гормон сна) и помогает перезагрузиться.
3. Простой ритуал. Стакан воды, 3 минуты у окна. Создайте якорь спокойствия.
Это не слабость. Это физиология. И ею можно управлять.
#тревога
❤145👍107🔥27🥰4😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему тревога похожа на болото? 🫣
Чем дольше в ней находишься, тем глубже погружаешься и сложнее выбраться.
Объясняю на пальцах, почему это происходит ⬇️
Ваш мозг — гениальный ученик. И он учится на том, что вы практикуете.
🔹 Привычка: Когда вы постоянно тревожитесь, мозг запоминает это как привычную и «безопасную» модель реагирования на любой стресс. Это становится его автоматической настройкой.
🔹 Нейронные пути: Представьте тропинку в лесу. Чем чаще по ней ходят, тем она становится шире и заметнее. Так и с тревогой: чем дольше вы по ней «ходите», тем прочнее становится нейронный путь «тревога → катастрофизация». Мозг начинает использовать его по умолчанию.
🔹 Истощение: Тревога — это колоссальная трата психической энергии. Вы истощаете ресурсы, необходимые как раз для того, чтобы бороться с этой же тревогой. Возникает порочный круг.
Что делать?
Не ждите, пока тропинка тревоги превратится в восьмиполосное шоссе. Обращайтесь за помощью, когда понимаете, что не справляетесь. Современная терапия и фармакотерапия помогают «протоптать» новые, здоровые нейронные пути. 🧠
Ваш мозг научился тревожиться. Значит, он может научиться и спокойствию.
P.S. Каждый случай индивидуален, и для диагностики и лечения необходима консультация специалиста. Запись открыта‼️
#тревога #невроз #паническиеатаки #психика #мозг #тревожность #невролог #психиатр #психология #здоровьемозга
Чем дольше в ней находишься, тем глубже погружаешься и сложнее выбраться.
Объясняю на пальцах, почему это происходит ⬇️
Ваш мозг — гениальный ученик. И он учится на том, что вы практикуете.
🔹 Привычка: Когда вы постоянно тревожитесь, мозг запоминает это как привычную и «безопасную» модель реагирования на любой стресс. Это становится его автоматической настройкой.
🔹 Нейронные пути: Представьте тропинку в лесу. Чем чаще по ней ходят, тем она становится шире и заметнее. Так и с тревогой: чем дольше вы по ней «ходите», тем прочнее становится нейронный путь «тревога → катастрофизация». Мозг начинает использовать его по умолчанию.
🔹 Истощение: Тревога — это колоссальная трата психической энергии. Вы истощаете ресурсы, необходимые как раз для того, чтобы бороться с этой же тревогой. Возникает порочный круг.
Что делать?
Не ждите, пока тропинка тревоги превратится в восьмиполосное шоссе. Обращайтесь за помощью, когда понимаете, что не справляетесь. Современная терапия и фармакотерапия помогают «протоптать» новые, здоровые нейронные пути. 🧠
Ваш мозг научился тревожиться. Значит, он может научиться и спокойствию.
P.S. Каждый случай индивидуален, и для диагностики и лечения необходима консультация специалиста. Запись открыта
#тревога #невроз #паническиеатаки #психика #мозг #тревожность #невролог #психиатр #психология #здоровьемозга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100👍23🔥21💯15
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Антидепрессанты: что на самом деле происходит внутри? 💊
Когда вы принимаете антидепрессант, в организме запускается важная работа:
1. Восстановление баланса. Препараты помогают нормализовать уровень нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина). Это — «вещества-посредники», отвечающие за настроение, эмоции и энергию. При депрессии их связь нарушена.
2. Нейропластичность. Это ключевой эффект! Антидепрессанты стимулируют рост новых связей между нервными клетками и даже защищают их от повреждения. Мозг буквально учится заново испытывать радость и справляться со стрессом.
Почему ждать так долго? ⏳
Потому что рост этих связей — процесс небыстрый. Эффект наступает через 2-4 недели, а иногда и дольше. Это не таблетка «от головы», которая работает за 20 минут.
Антидепрессанты не меняют личность. Они восстанавливают биохимию и помогают мозгу исцелиться, чтобы вы снова могли чувствовать себя собой.
#неврология #психиатрия #антидепрессанты #депрессия #тревога #мозг #здоровьемозга #психогигиена #объясняюпростословами
Когда вы принимаете антидепрессант, в организме запускается важная работа:
1. Восстановление баланса. Препараты помогают нормализовать уровень нейромедиаторов (например, серотонина и норадреналина). Это — «вещества-посредники», отвечающие за настроение, эмоции и энергию. При депрессии их связь нарушена.
2. Нейропластичность. Это ключевой эффект! Антидепрессанты стимулируют рост новых связей между нервными клетками и даже защищают их от повреждения. Мозг буквально учится заново испытывать радость и справляться со стрессом.
Почему ждать так долго? ⏳
Потому что рост этих связей — процесс небыстрый. Эффект наступает через 2-4 недели, а иногда и дольше. Это не таблетка «от головы», которая работает за 20 минут.
Антидепрессанты не меняют личность. Они восстанавливают биохимию и помогают мозгу исцелиться, чтобы вы снова могли чувствовать себя собой.
#неврология #психиатрия #антидепрессанты #депрессия #тревога #мозг #здоровьемозга #психогигиена #объясняюпростословами
👍140❤51🔥18💊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сначала тушим пожар, потом ищем спички.
Часто ко мне приходят с одним вопросом: «Доктор, почему я? Найдите причину!»
Я всегда отвечаю: сначала нужно стабилизировать состояние.
Представьте:
➡️ У вас болит зуб. Вы идете к стоматологу, чтобы он снял боль и вылечил его. А не для того, чтобы он читал лекцию о том, почему вы любите сладкое.
С психикой так же. Пока вы в глубокой депрессии или в состоянии паники, ваш мозг не способен адекватно анализировать прошлое. Поиск причин в этом состоянии только усилит чувство вины и безысходности.
Правильный порядок действий:
1️⃣ Снять острое состояние (медикаментами, терапией).
2️⃣ Вернуть себе ресурс и способность ясно мыслить.
3️⃣ И только тогда, в состоянии стабильности, мягко исследовать корни проблемы.
Не теряйте время. Начните с лечения.
Запись ко мне на консультацию идёт через мою помощницу
👉 @troitskaya_kris
Ваш доктор.
#психиатр #психотерапия #лечение #депрессия #тревога #ментальноездоровье #психогигиена #советыврача
Часто ко мне приходят с одним вопросом: «Доктор, почему я? Найдите причину!»
Я всегда отвечаю: сначала нужно стабилизировать состояние.
Представьте:
➡️ У вас болит зуб. Вы идете к стоматологу, чтобы он снял боль и вылечил его. А не для того, чтобы он читал лекцию о том, почему вы любите сладкое.
С психикой так же. Пока вы в глубокой депрессии или в состоянии паники, ваш мозг не способен адекватно анализировать прошлое. Поиск причин в этом состоянии только усилит чувство вины и безысходности.
Правильный порядок действий:
1️⃣ Снять острое состояние (медикаментами, терапией).
2️⃣ Вернуть себе ресурс и способность ясно мыслить.
3️⃣ И только тогда, в состоянии стабильности, мягко исследовать корни проблемы.
Не теряйте время. Начните с лечения.
Запись ко мне на консультацию идёт через мою помощницу
👉 @troitskaya_kris
Ваш доктор.
#психиатр #психотерапия #лечение #депрессия #тревога #ментальноездоровье #психогигиена #советыврача
❤79👍27🔥16💯3
Вот и песня вышла про мою деятельность!
Рекомендую послушать !))))
Рекомендую послушать !))))
❤70👌18😇2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делюсь практическими навыками с коллегами!
Минск. Семинар 2025.
Минск. Семинар 2025.
👍105❤22😍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня разобрал реальный клинический случай пациента.
Боль, которая беспокоит на протяжении нескольких лет в нижней части поясницы, носит волнообразное течение с периодами обострения и короткими ремиссиями.
Собрав жалобы и анамнез, проведя интерпретацию МРТ и сделав неврологическое тестирование - мы нашли источник боли в спине!
И тут же приступили к облегчению симптомов !)))
Ps: завершающая часть на видео, всегда объясняю пациенту о том, что с ним происходит и какой прогноз )))
Боль, которая беспокоит на протяжении нескольких лет в нижней части поясницы, носит волнообразное течение с периодами обострения и короткими ремиссиями.
Собрав жалобы и анамнез, проведя интерпретацию МРТ и сделав неврологическое тестирование - мы нашли источник боли в спине!
И тут же приступили к облегчению симптомов !)))
Ps: завершающая часть на видео, всегда объясняю пациенту о том, что с ним происходит и какой прогноз )))
❤74🔥24👍22😍1
🧠 Друзья, отличные новости! Сегодня мой праздник - День Невролога. В честь праздника дарю Вам скидку 25% на онлайн консультацию 🚀
Я открываю запись на онлайн консультации по всем вопросам неврологии:
✅ Головные боли и мигрень
✅Головокружения
✅Боли в спине и шее
✅Онемение рук, ног
✅Проблемы со сном и памятью
✅Панические атаки и тревожность
Почему онлайн - это удобно?
➡️ Не нужно ехать через весь город.
➡️ Консультация в комфортной обстановке.
➡️ Можно из любого уголка страны и мира.
➡️ Экономия времени и сил.
Присылайте свои МРТ, КТ и анализы — разберем их вместе по видео 🙌🏻
Не терпите боль и дискомфорт. Начните путь к решению проблемы прямо сейчас!
( P.S. Количество мест ограничено.
ВАЖНО ‼️ Я никогда и никому не пишу лично.
НИКАКИХ СЛУЖБ ЗАБОТЫ НЕТ, это мошенники‼️
Вся запись возможна ТОЛЬКО через единственную помощницу @troitskaya_kris
🙌🏻
Пишите ей, что ВАС беспокоит и она предложит Вам дату и время для консультации.
‼️ Акция продлится ДО конца этой недели )
Я открываю запись на онлайн консультации по всем вопросам неврологии:
✅ Головные боли и мигрень
✅Головокружения
✅Боли в спине и шее
✅Онемение рук, ног
✅Проблемы со сном и памятью
✅Панические атаки и тревожность
Почему онлайн - это удобно?
➡️ Не нужно ехать через весь город.
➡️ Консультация в комфортной обстановке.
➡️ Можно из любого уголка страны и мира.
➡️ Экономия времени и сил.
Присылайте свои МРТ, КТ и анализы — разберем их вместе по видео 🙌🏻
Не терпите боль и дискомфорт. Начните путь к решению проблемы прямо сейчас!
( P.S. Количество мест ограничено.
ВАЖНО ‼️ Я никогда и никому не пишу лично.
НИКАКИХ СЛУЖБ ЗАБОТЫ НЕТ, это мошенники
Вся запись возможна ТОЛЬКО через единственную помощницу @troitskaya_kris
🙌🏻
Пишите ей, что ВАС беспокоит и она предложит Вам дату и время для консультации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍125❤66🥰13😍6🏆4🫡2
Дорогая моя аудитория , поздравляю Вас с наступающим 2026 годом! 🌲
Я желаю всем Вам самого крепкого психического и физического здоровья , домашнего уюта и тепла , гармонии и процветания в любых начинаниях.
Мы не выбираем времена в которых нам жить, а жизнь то у нас - одна ☝️ поэтому:
«живите так, как Вас ведёт звезда под кущей обновленной сени»(слова любимого поэта!)
И конечно же , творите , мечтайте , дерзайте , рискуйте , стремитесь , достигайте , не бойтесь..и все будет хо ро шо !
Обнимаю всех Вас!
Спасибо , что со мной ❤️
Я желаю всем Вам самого крепкого психического и физического здоровья , домашнего уюта и тепла , гармонии и процветания в любых начинаниях.
Мы не выбираем времена в которых нам жить, а жизнь то у нас - одна ☝️ поэтому:
«живите так, как Вас ведёт звезда под кущей обновленной сени»(слова любимого поэта!)
И конечно же , творите , мечтайте , дерзайте , рискуйте , стремитесь , достигайте , не бойтесь..и все будет хо ро шо !
Обнимаю всех Вас!
Спасибо , что со мной ❤️
❤403👍102🍾54🎉24🔥17🥰14🕊7👏5😍4
Друзья, с Новым Годом и предстоящим Рождеством!🌲
Открывается запись на личные консультации и разбор МРТ весь январь с 20% скидкой !
Ps: начинаем с 8-го января🤝
По всем вопросам пишите моей помощнице в личные сообщения @troitskaya_kris .
Вся запись ведётся ТОЛЬКО через неё. ‼️
Лично я никому не пишу, никаких служб заботы и других помощников у меня нет
Открывается запись на личные консультации и разбор МРТ весь январь с 20% скидкой !
Ps: начинаем с 8-го января🤝
По всем вопросам пишите моей помощнице в личные сообщения @troitskaya_kris .
Вся запись ведётся ТОЛЬКО через неё. ‼️
Лично я никому не пишу, никаких служб заботы и других помощников у меня нет
❤105👍50🔥5😍4🥰2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему на фоне приема антидепрессантов можно набрать парочку лишних КГ ?)
Ps: напишите в комментариях , кто набрал больше 5 кг и на каком препарате )
Ps: напишите в комментариях , кто набрал больше 5 кг и на каком препарате )
👍67❤20🔥8👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍74🔥18❤5👏5