Привет! Сегодня поговорим про сидячую работу, варикоз и малоподвижный образ жизни.

Да, сложно активничать, когда надо отработать 8 часов подряд и все успеть.
А вечером начинается: тяжесть в ногах, отечность голеней, ноги, как тумбы, зуд кожи или судороги ночью.

Выход есть: выполняйте на работе гимнастику.

Как флеболог, рекомендую эти быстрые упражнения для ног при сидячей/стоячей работе. Они улучшают кровоток, предотвращают венозный застой и укрепляют мышцы, не требуя отрыва от стола (5мин/час). Выполняйте плавно, без боли, 10–15 повторений на ногу.

Подъём на носки
Сидя или стоя у стола, упритесь руками в край. Поднимайте пятки, вставая на носки, напрягите икры. Медленно опустите. Разминает голени, стимулирует отток крови.

Подъём прямой ноги
Сидя на краю стула, выпрямите одну ногу вперёд, носок на себя. Задержите 5–10 сек до лёгкого напряжения в бедре и прессе. Опустите, смените ногу. Работает квадрицепсы и пресс.

Ходьба на месте с коленями
Сидя, поочерёдно поднимайте колени к груди, как при марше, руки на бедрах. Делайте 1 мин. Активирует переднюю поверхность бедра, улучшает циркуляцию.

Сведение-разведение коленей
Сидя, сведите колени вместе, затем разведите в стороны (руки на столе для опоры). 20 раз быстро. Укрепляет внутреннюю поверхность бедра, борется с отёками.

Вращение стопой
Сидя, поднимите одну ногу, вращайте стопой по часовой и против (10 раз в сторону). Смените ногу. Разминает голеностоп, снимает усталость вен.

И пусть ваши ножки будут здоровыми

А мне тут видео из дома отдыха прислали. Это мы на мой день рождения наряжались😂

В рамках отпуской деятельности посетили с детьми локацию Остров Детства, недалеко от Каширское шоссе.
Хочу поделиться с вами, вдруг кому будет полезно)
Детям очень понравилось.
На небольшой территории они собрали просто супер много развлекух для детей разных возрастов.
Есть чем заняться)

А давайте сегодня пробежался по опровержению мракобесных заключений и заявлений😄

Я начну, вы продолжайте!


1. Какать 3 раза в день - вариант нормы
2. Какать 3 раза в неделю тоже
3. Назначать пробиотики с антибиотиками не надо
4. Очистка перед колоноскопией не убьёт вашу микрофлору
5. Кофе не вредно, а даже полезно для хорошего стула. Пейте, если вам комфортно, до 3-4 чашек в день нормально.
6. Кал на дисбактериоз, хмс по осипову, копрограмма - выброшенные деньги
7. Если 2 вас есть дивертикулы, вам не надо придерживаться никакой диеты и орехи туда не забьются.
8. Деформация желчного это не диагноз, а особенность анатомии и лечения не требует
9. Беременным и кормящим разрешены большинство местных мазей (особенно при геморрое) если под контролем врача и в ограниченной дозировке
10. Беременность можно прожить без геморроя, главное обратиться вовремя к проктологу

Доктор_Репина

Провели вчера первую тренировку с Алисой Максимовной.
У меня был пропуск почти 3 недели, начала с самого легкого)

Алиса, конечно, была более спортивная, чем я, как вы заметили😄

Копеечные продукты для вашего здоровья, про которые все забывают

Зачем пить БАДы, если мы можем получить всё дешевле?


🐄🐃🐏Надо добрать белка?
2 яйца =13 гр белка
Фасоль/Горох 100гр= 20 гр белка
И мой фаворит: Куриные желудочки
20г белка на 100гр и ни капли жира
Зато внутри: цинк, селен, витамины группы В
Готовятся элементарно:
Помыли, срезали плёнки, просушили.
Поджарили лучек, туда желудочки
Залили заправкой из 3 ст.л.соевого соуса+1ст.л.сметана+чеснок+крахмал(или мука)
Потушили 15 мин, идеальное блюдо готово


🥑Нужны омега-3? Или вообще полезные жирные кислоты,но нет денег на лососЯ?
Консервы: скумбрия, сайра и тд
Я, правда за скумбрию холодного копчения и отеки🤣
Не забываем про семена яйца, масло, орехи
Кстати, всего 5 грецких орехлв достаточно для того, чтобы набрать дневную норму

🥦🥬Собрались пить пробиотики с антибиотиками? Сохраните ваши деньжата
КВАШЕНАЯ КАПУСТА
Лучший пробиотик, восстановит почти любую микрофлору
Плюсом: Убойная доза витамина С.
Готовится раз плюнуть:
Килограм нашинкованой капусты
200гр тертой моркови
15-20гр соли (большая столовая ложка с горкой)
Всё смешиваем, жмакаем, еще раз смешиваем и в банку или контейнер под пресс.
5-6 дней дать постоять при комнатной температуре, ежедневно протыкая до да (газификации,чтоб выходили), на 7 день в холодильник. Готово!
Хранится 2-3 мес запросто.
Ну или можно купить, стоит гроши



🥕🥔🍆Нужна клетчатка для хорошего стула?
Сложно какать? Плотный кал? Редкий стул?
Вам не нужны овощи!!!!
Вам нужны БОБОВЫЕ

Горох, чечевица, нут
Вот кладезь клетчатки
8-10гр клетчатки на 100гр.
Варите супы, делайте лепёшки, сладкие брауни, добавляйте в салаты

И не забываем про Псилиум (80гр клетчатки на 100гр).
Добавляем его по чуть чуть в котлеты, пироги, йогурты и так далее

🍒🍓🍌🍍
Теперь вам не нужны БАДы
Теперь вам нужна только фантазия, чтобы внедрить это в рацион
Будьте здоровы

Доктор_Репина

Доброе утречко!!!!

Я ВАМ ХОЧУ НАПОМНИТЬ, ЧТО У КРАСНОДАРЦЕВ ЕСТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ У ПРОКТОЛОГА😆


24-26 ИЮЛЯ Я СНОВА У ВАС В КЛИНИКА ЕКАТЕРИНИНСКАЯ

ОСМОРЫ И ОПЕРАЦИИ!

УЖЕ К 1 СЕНТЯБРЯ, КОГДА ПОРА ДУМАТЬ ТОЛЬКО О ШКОЛЕ, А НЕ О ЗАДНИЦЕ, ВЫ ОЩУТИТЕ УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ НА 100% И ЗАБУДЕТЕ О НАДОЕДЛЕВОЙ ПРОБЛЕМЕ В ПОПЕ)
ОСТАЛОСЬ ПАРА ОКОШЕК!

Запись по ссылке

Отправь это тому, кому надо😄

ЧТО ТАКОЕ КЛИНИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ?

Сегодня расскажу интересный клинический случай! Будет много текста!

Ко мне обратился пациент.
Мой пациент, я его несколько лет назад оперировала по поводу геморроя.
Обратился уже, как к флебологу.

Мужчина, 44 лет.
Основные жалобы на тяжесть и боли в тазу и пояснице, больше к вечеру, будто скручивает.
В ходе обследования ему терапевт назначила разные узи.

Выявлено: варикоз вен полового члена и мошонки (уролога уже планировал с ним операцию)
А так же, тотальная клапанная недостаточность в системе большой подкожной вены слева.

То есть, во всем стволе при исследовании выявлено, что клапаны, которые должны закрываться и не давать току крови двигаться назад, вниз, они всё пропускают, не закрываются. По всей вене.
Ко мне он пришёл с вопросом, что же делать с ногой, как и когда оперировать?

Главный факт, который меня насторожил (но почему-то, никого больше из его врачей): у него нет вообще никаких жалоб на ногу и область полового члена и мошонки....

Нет ни варикоза (расширения) вен на левой нижней конечности, ни тяжести, ни отечности, ни боли. Ничего.

Я заподозрила, что у него может быть один интересный синдром в малом тазу, который и является провокатором всех выявленных патологий!
Пациент был сразу направлен на МРТ сосудов малого таза и нижней полой вены, где мои догадки подтвердились.

У моего пациенты выявлен синдром Мея-Тёрнера. Это анатомический синдром, когда вот так сложилось и в тазу подвздошная артерия лежит на подводной вене и передавливает ее, сужая ее просвет. Это врожденная ситуация.
Соответственно, страдает вся венозная системы, находящаяся ниже, ведь не может случиться адекватного венозного оттока
.................

ВЫВОД: пациенту требуется декомпрессия этой вены, а значит сосудистый хирург работающий именно на внутрисосудистом доступе, скорее всего ему выполнят балонную ангиопластику или стентирование данной вены и более ему ничего не потребуется!
Не потребуется ни вену на ноге удалять, ни вены в области полового члена.
Вот так!

Мы все хирурги очень любим оперировать, поверьте. И часто это, действительно, единственно верный вариант лечения.
Например, если у человека настоящая варикозная болезнь, то патологическую вену нельзя починить, ее надо только удалить!
Если у человека свищ прямой кишки или глубокая хроническая трещина, или геморрой, который стойко нарушает качество жизни, то это абсолютные показания к оперативному лечению.

Но, в медицине на первое место всегда должен выходить не линейный взгляд врача конкретной специальности, а КЛИНИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Это то, чему учат за 6 лет в университете, заставляя нас посещать сто миллионов кафедр, видеть разное, развивать кругозор. Это то, когда мы читаем и смотрим лекции на другие от наших темы.
Это и заставляет нас думать, размышлять.

Мне часто казалось, что как хирург, я все де более линейно и однобоко мыслю. Но в такие моменты я понимаю, что все не зря 😄 что есть оно, то самое, клиническое мышление) есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах😆 как сказал когда-то Фоменко на Русском Радио (олды вспомнят).

Желаю и вам всегда искать побольше вариантов для разностороннего развития взглядов❤️