Я вернулась из отпуска и провела уже первый приёмный день 💪

Впереди меня ждёт насыщенная неделя, а вас - море интересного контента

А пока можете позадавать мне вопросы 👇

Компания «АЙРА Лабс», резидент «Сколково», получила регистрационное удостоверение Росздравнадзора на медицинское изделие с применением мультицелевого искусственного интеллекта (ИИ) Intelligent Radiology Assistants, которое быстро и точно оценивает состояние внутренних органов грудной клетки и брюшной полости по данным компьютерной томографии.

ИИ-решение «АЙРА Лабс» — это помощник для врачей на базе передовых алгоритмов машинного обучения и компьютерного зрения. Он анализирует снимки компьютерной томографии, выявляет патологии и делает предварительные заключения. В каждом исследовании искусственный интеллект менее чем за 5 минут может определить патологии в сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, лимфатической, эндокринной и костной системах одновременно, разметить и подробно их описать, подготовив «умное заключение».

Вот мне интересна теперь его точность. Сможет ли он быть таким же четким, как профессионал, врач? Но пока по всем тестам ИИ дает отменные результаты!!!

Сегодня у нас интимная тема
Вопросы о этом постоянно поднимаются у меня.

Как врач колопроктолог, я хочу поговорить немного о анальном сексе. Это важная тема, которую следует обсудить открыто и профессионально.

Анальный секс может быть одним из видов сексуальной активности, который многие люди предпочитают, и важно знать как правильно обращаться с этим.

Анальный секс может привести к повреждениям анального канала, если не соблюдать предосторожности. Чтобы избежать травм и дискомфорта, рекомендуется использовать достаточное количество лубриканта и постепенно увеличивать давление. Важно быть осторожным и слушать свое тело.

Также важно помнить, что при анальном сексе можно заразиться различными венерическими заболеваниями, такими как гонорея, хламидиоз, ВИЧ и другие инфекции. Чтобы избежать таких проблем, рекомендуется использовать презервативы и регулярно проходить проверки на инфекции.

Наша цель - обеспечить вам безопасную и здоровую сексуальную жизнь, поэтому важно быть информированным и заботиться о своем здоровье.

Если у вас возникнут вопросы или заботы, не стесняйтесь обращаться к специалисту для получения консультации и поддержки. Ваше здоровье и благополучие для нас важны.

Подмосковные врачи удалили женщине кисту с зачатками черепа и волосами

Врачи Подольского родильного дома удалили женщине новообразование в яичнике, в котором были обнаружены волосы, зачатки костей черепа и жир. Диаметр удаленного новообразования составил 8 см. Сейчас пациентка чувствует себя хорошо, ее уже выписали.

У 34-летней женщины ранее диагностировали тератому. Это врожденная патология, которая возникает еще во время эмбрионального развития. В ней могут присутствовать как волосы, мышечная и костная ткани, волосы, зубы, так и более сложные органы, например, глаз или конечности.

Вот такая вот интересная новость. В моей практике такие врожденные, внутриутробные кисты - это Пилонидальные кисты (эпителиальный копчиковый ход). Это проктологическое заболевание с кистой в районе копчика, частенько при ее иссечении внутри мы находим целые мотки волос.

Привет, друзья!

Хочу поделиться важной информацией из одного из последних исследований шведских учёных.

Оказывается, лишний вес у детей может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем в будущем – речь идет о 18 различных видах рака.


Было задействовано порядко 1,5 млн людей! Это очень масштабное исследование

Исследование базировалось на большом выборочном наборе детей, чей индекс массы тела (ИМТ) измерялся в возрасте от 6 до 18 лет.
Затем эти данные сопоставлялись с медицинскими записями тех же участников во взрослом возрасте, чтобы определить наличие или отсутствие различных видов рака.

В проведенном исследовании учёные собрали убедительные данные, показывающие, что детское ожирение связано с повышенным риском таких видов рака, как рак молочной железы, печени, почек, желудка, колоректальный рак и многих других.

Это открытие ещё раз подчеркивает важность здорового образа жизни и правильного питания с самого раннего возраста.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут предотвратить лишний вес у детей:
- Регулярная физическая активность: Прогулки на свежем воздухе, игры на улице и занятия спортом.
- Сбалансированное питание: Больше овощей и фруктов, меньше сладостей и фастфуда.
- Поддержка со стороны семьи: Пример родителей играет огромную роль в формировании привычек у детей.
- Ограничение времени перед экранами: Более активные виды отдыха помогут избежать гиподинамии.

Здоровье наших детей – это наше будущее! Заботимся о них с любовью и уделяем внимание вопросам профилактики.

Будьте здоровы и берегите своих близких! 💚

#Здоровье #Ожирение #Дети #Профилактика #Исследования #Рак

Доброго утра!
Сегодня вернёмся к вчерашней теме о близости ожирения и онкопатологии. И я расскажу вам о механизмах, с помощью которых, как выяснили учёные, эта причинно-следственная связь работает

Учёные выделили несколько возможных механизмов, объясняющих, почему детское ожирение может приводить к столь серьезным последствиям:

Гормональные изменения: Ожирение часто сопровождается дисбалансом гормонов, таких как инсулин и эстроген, что может способствовать развитию опухолей.

Хроническое воспаление:
Постоянное воспаление, связанное с ожирением, создаёт благоприятную среду для развития рака.

Метаболические нарушения: Избыточный вес может приводить к сахарному диабету и другим метаболическим расстройствам, которые также связаны с онкологическими заболеваниями.

Исследователи акцентируют внимание на важности ранней профилактики ожирения, начиная с детского возраста. Ключевые аспекты профилактики я привела в предыдущем посте.
Здоровья вам!

Приветствую всех 💚

Сегодня мы разрушаем стереотипы и я расскажу о том, что современные данные доказательной диетологии доказывают: чтобы похудеть, не нужно голодать, а наоборот – нужно кушать досыта!

🚫 Исключаем переработанные продукты и фаст-фуд

Первый шаг на пути к здоровому телу – отказ от вредных продуктов. Переработанные продукты и фаст-фуд, насыщенные простыми углеводами, жирами и искусственными добавками, приводят к набору лишнего веса и ухудшению здоровья.

🥦 Больше клетчатки – больше сытости

Клетчатка – ключевой элемент в деле похудения. Она дает долговременное чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови. Добавляйте в свой рацион:

- Овощи: капуста, брокколи, морковь, шпинат.
- Фрукты: яблоки, груши, ягоды.
- Цельнозерновые продукты: овсянка, булгур, гречка, цз макароны, коричневый рис, киноа.
- Бобовые: фасоль, чечевица, нут.

🥙 Разделение рациона: как и что есть

Ваше питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Вот несколько рекомендаций по составлению рациона:

1. Белки: включайте в каждый прием пищи. Отличные источники – курица, рыба, яйца, творог, бобовые.

2. Жиры: не бойтесь полезных жиров. Авокадо, орехи, семена, оливковое масло помогут вам оставаться сытым.

3. Углеводы: выбирайте сложные углеводы. Цельнозерновые продукты и овощи – ваш лучший выбор.

🚶‍♂️ Как избежать переедания и срывов

1. Слушайте свое тело: еда должна быть в достатке, но не переусердствуйте. Прислушивайтесь к сигналам сытости.
2. Регулярное питание: старайтесь не пропускать приемы пищи. Завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса помогут поддерживать стабильный уровень энергии.
3. Готовьте дома: домашняя еда контролируемого состава и качества значительно снизит риск переедания.
4. Эмоциональное здоровье: избегайте стресса. Йога, медитация, прогулки на свежем воздухе – все это поможет держать себя в руках.
5. Гидратация: часто жажда маскируется под голод. Пейте достаточное количество воды.

💬 Итак, вывод:

Путь к стройной фигуре лежит через осознанный выбор в пользу цельных продуктов и достаточное потребление пищи. Голод – не ваш союзник! Покупайте лучшее для своего тела, и оно отблагодарит вас здоровьем и великолепной формой! 💪🍇

Если вам понравился пост – ставьте ❤️ и делитесь своими успехами в комментариях!
А так же буду очень благодарна, если вы поделитесь этим постом со знакомыми, это принесёт мне новых читателей, для кого я и стараюсь)

🦾 Первый человек с чипом в мозге поделился своими впечатлениями

Парализованный мужчина, которому установили чип от Neuralink, в восторге от точности и чёткости его работы.

Он рассказал об опыте использования чипа в компьютерных играх и отметил, что это «абсолютно другой уровень».

Круто?
Делись, подписывайся 😍 здесь качественная, достоверная, докмед информация

Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки для здорового рациона

Приветствую, дорогие читатели 💚 В сегодняшнем посте продолжаем тему питания и расскажем о тех продуктах, которые содержат наибольшее количество клетчатки. Добавляя их в свой рацион, вы сможете поддерживать чувство сытости на длительное время, улучшить пищеварение и сбалансировать уровень сахара в крови. Давайте рассмотрим топ-10 продуктов, богатых клетчаткой! 🌿

1. Чиа семена🥄
Семена чиа являются настоящими чемпионами по содержанию клетчатки – до 34.4 г на 100 г продукта. Добавляйте их в йогурты, кофейные напитки и салаты.

2. Льняное семя 🌾
Льняное семя содержит около 27 г клетчатки на 100 г. Оно идеально подходит для утренних смузи или овсяных каш, а также для выпечки.

3. Миндаль🌰
Миндаль не только вкусный, но и богаты клетчаткой – до 12.5 г на 100 г. Отличный перекус между приемами пищи или добавка к салатам.

4. Артишоки 🌿
Артишоки содержат около 8.6 г клетчатки на 100 г продукта. Попробуйте их в качестве гарнира или добавки к пастам и ризотто.

5. Чечевица 🍛
Чечевица – это суперпродукт для всех, кто стремится увеличить потребление клетчатки. Содержит 7.9 г клетчатки на 100 г. Прекрасно подходит для супов, салатов и тушеных блюд.

6. Черные бобы🫘
Черные бобы содержат около 8.7 г клетчатки на 100 г. Они станут прекрасным дополнением к мексиканским блюдам, салатам и супам.

7. Любые ягоды ягоды(до 6.5 г на 100 г) 🌱
Ягоды, особенно агрусовые, богаты клетчаткой и антиоксидантами. Добавляйте их в смузи, йогурты или овсянку.

8. Авокадо🥑
Авокадо не только популярный суперфуд, но и отличный источник клетчатки – около 6.7 г на 100 г. Добавляйте его в тосты, салаты или делайте из него полезные десерты.

9. Киноа 🍚
Киноа – псевдозерновая культура, содержащая около 7 г клетчатки на 100 г. Прекрасное дополнение к салатам, гарнирам и супам.

10. Капуста 🥬
Капуста, включая такие виды, как брокколи и брюссельская капуста, богата клетчаткой (до 3-4 г на 100 г). Ее можно употреблять в свежем виде, в супах, запекать или жарить.

Как включить больше клетчатки в рацион?

1. Добавляйте семена чиа и льняное семя в утренние смузи или каши.
2. Перекусывайте орехами и свежими фруктами.
3. Используйте бобовые и киноа для приготовления основного блюда.
4. Ешьте больше овощей и зелени в свежем, приготовленном на пару или запеченном виде.

Запомните, важна не только клетчатка, но и полноценное сбалансированное питание, включающее белки, жиры и углеводы.

Расскажите пожалуйста о моем канале друзьям,отправьте им эту полезную заметку!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше полезных советов и рекомендаций! 💚

В дополнение, оставлю список список из 15 продуктов, богатых клетчаткой, которые легко доступными в России. Эти продукты помогут вам разнообразить рацион и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

1. Овёс
Овёс содержит около 10 г клетчатки на 100 г продукта. Овсяная каша на завтрак — отличный способ начать день с пользой для здоровья.

2. Ячмень
Ячмень богат как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой, примерно 17.3 г на 100 г. Он отлично подходит для супов и каш.

3. Горох
Зелёный горох содержит около 5.7 г клетчатки на 100 г. Он прекрасно подходит для супов, салатов и гарниров.

4. Чечевица
Чечевица предоставляет около 7.9 г клетчатки на 100 г. Её можно использовать в супах, салатах и даже в виде пюре.

5. Чернослив
Чернослив — прекрасный источник клетчатки, около 7 г на 100 г. Он хорош в виде закуски или добавки в каши.

6. Свекла
Свекла содержит около 2.8 г клетчатки на 100 г. Это отличный ингредиент для салатов и гарниров.

7. Яблоки
Один средний яблоко содержит около 4.4 г клетчатки. Удобный и вкусный перекус.

8. Брокколи
Брокколи имеет около 2.6 г клетчатки на 100 г. Его можно готовить на пару, варить или добавлять в разные блюда.

9. Морковь
Морковь содержит около 2.8 г клетчатки на 100 г. Отлично подходит для закусок, салатов и супов.

10. Авокадо
Авокадо богато клетчаткой – около 7 г на плод среднего размера. Его можно добавлять в салаты, суши и тосты.

11. Малина
Малина содержит около 6.5 г клетчатки на 100 г. Употребляйте её свежей или добавляйте в йогурты и смузи.

12. Груши
Средняя груша содержит около 5.5 г клетчатки. Можно использовать в салатах, запеканках и как самостоятельный перекус.

13. Бобовые (фасоль)
Красная фасоль содержит до 7.4 г клетчатки на 100 г. Её можно использовать во многих блюдах, от супов до салатов.

14. Малина
Малина не только вкусна, но и очень богата клетчаткой – до 6.5 г на 100 г. Прекрасное дополнение к утренней каше или йогурту.

15. Капуста
Белокочанная капуста содержит около 2.5 г клетчатки на 100 г. Её можно использовать в салатах, супах и делать из неё квашеную капусту.

Эти продукты не только богаты клетчаткой, но и легко доступны в большинстве магазинов России. Попробуйте включить их в свой ежедневный рацион для поддержания здоровья и хорошего самочувствия!

Ставьте лайк, делитесь этим постом, так вы поможете стать этому богу более узнаваемым❤️

В продолжение темы про здоровое питание расскажу сегодня немного о белках.
Не о бЕлках, а о белкАх😄

✨ Лучшие источники белка, легко доступные в России ✨

Белок, один из важнейших элементов нашего питания. Также сегодня мы узнаем, как лучше их готовить, почему белок так важен для организма, что происходит при его дефиците и переизбытке.

🌟 1. Курятина
Куриные грудки - отличный источник белка. Содержат около 31 г белка на 100 г. Лучше всего их готовить на гриле, запекать или варить. Попробуйте мариновать грудки с соевым соусом и специями перед приготовлением для дополнительного вкуса! А ещё, если из готовить так сказать аль-денте, то они сохранят супер сочность и нежность

🌟 2. Рыба (лосось, треска, скумбрия)
Рыба не только богата белком, но и омега-3 жирными кислотами. Например, лосось содержит 20 г белка на 100 г. Запекайте рыбу с лимоном и травами, чтобы сохранить её питательные свойства и вкус.

🌟 3. Яйца
Одно яйцо содержит около 6 г белка. Яйца - универсальный продукт. Яичница, омлет, варёные яйца - всё это простые и быстрые способы получить дозу белка.

🌟 4. Греческий йогурт
В 100 г греческого йогурта содержится около 10 г белка. Этот продукт отлично подходит для завтрака или перекуса. Добавьте свежие фрукты и мёд для более насыщенного вкуса.

🌟 5. Творог
Творог содержит около 18 г белка на 100 г. Ешьте его на завтрак или ужин, добавляя немного ягод или мёда. Выбирайте 5%

🌟 6. Говядина
Говядина содержит около 26 г белка на 100 г. Лучше всего запекать, тушить или гриловать. Важен умеренный подход - слишком частое употребление красного мяса не рекомендуется.

🌟 7. Бобовые (чечевица, фасоль)
Чечевица содержит около 25 г белка на 100 г. Отлично подходит для супов и рагу. Фасоль можно добавлять в салаты или готовить в виде пюре.

🌟 8. Орехи и семена (миндаль, семена чиа)
Миндаль содержит около 21 г белка на 100 г. Семена чиа - 17 г на 100 г. Их можно добавлять в йогурты, каши, салаты.

🧬 Почему белок так важен?
Белок необходим для роста и восстановления тканей, синтеза ферментов и гормонов. Он также важен для иммунной функции, поддержания мышечной массы и общего здоровья.

🚫 Чем вреден дефицит белка?
- Потеря мышечной массы
- Ослабление иммунитета
- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
- Чувство усталости и слабости

⚠️ Чем вреден переизбыток белка?
- Перегрузка почек
- Возможное повышение уровня холестерина и проблем с сердцем (особенно при высоком употреблении животного белка)
- Дисбаланс в рационе (недостаток углеводов и жиров)

Выбирайте правильные источники белка, готовьте их с удовольствием и будьте здоровы! 💪

Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше полезных советов и рецептов!
Делитесь постами, ставьте лайк, это поможет каналу стать более узнаваемы☝️, ведь я стараюсь для Вас!

✨ Жиры в рационе: мифы и реальность✨

Привет, друзья! Сегодня поговорим о жирах в нашем питании. Вокруг этого макронутриента складывается много мифов, и я хочу развеять их, рассказав о важности жиров для нашего организма, каких жиров стоит избегать, а какие нужно включить в рацион. Помним главное правило: всё хорошо в меру! 🌞

🌟 Зачем нам нужны жиры?

Жиры - это неотъемлемая часть здорового питания. Они выполняют множество важных функций:

- Энергия: Жиры - высокоэнергетический источник, выступающий "топливом" для нашего тела.
- Обмен веществ: Они участвуют в процессе обмена веществ и без них никуда.
- Поглощение витаминов: Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) усваиваются только в присутствии жиров.
- Гормональная система: Жиры необходимы для синтеза гормонов.

🌟 Полезные и вредные жиры обсудим чуть позже!
Сохраняйте, делитесь этим постом, ставьте лайк. Помните, что лайк это бесплатный эквивалент слова СПАСИБО ❤️

Важно различать "хорошие" и "плохие" жиры.

Полезные жиры:

1. Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК):
- Источники: оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
- Полезность: Снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), улучшают здоровье сердца.

2. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК):
- Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи.
- Полезность: Омега-3 и омега-6 жирные кислоты улучшают работу мозга, здоровье сердца, снижают воспаление.

Менее полезные жиры:

1. Насыщенные жиры:
- Источники: красное мясо, молочные продукты, некоторые растительные масла (кокосовое масло).
- Важно: В умеренных количествах они допустимы, но избыток может повысить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.


Вредные жиры

1. Трансжиры:
- Источники: маргарины, готовая выпечка, фастфуд.
- Полезность: Практически отсутствует
- Вредность: Увеличивают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), способствуют воспалительным процессам, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

2. Насыщенные жирные кислоты:
- Источники: жирное мясо, сливочное масло, сыр, кокосовое и пальмовое масла.
- Вредность: Умеренное потребление насыщенных жиров допустимо, но их избыток может приводить к повышению уровня холестерина и увеличивать риск сердечных заболеваний.

🌟 Советы по включению жиров в рацион

1. Выбирайте полезные источники жиров:
Включайте в рацион орехи, семена, жирную рыбу, авокадо, оливковое масло.

2. Избегайте трансжиров: Читайте этикетки и избегайте продуктов, содержащих гидрогенизированные масла.

3. Контролируйте количество насыщенных жиров: Ограничьте потребление жирного мяса и молочных продуктов, выбирайте постное мясо и заменители животного жира на растительные масла.

4. Варьируйте источники жиров: Разнообразие продуктов поможет обеспечить оптимальный баланс жирных кислот омега-3 и омега-6.

🌟 Жиры - неотъемлемая часть здорового питания. Главное - правильно их выбирать и контролировать их количество. Помните: ни один макронутриент не должен быть полностью исключен или потребляться в избытке. Баланс и разнообразие - ключ к здоровью! 🌿

Берегите себя и питайтесь правильно! 🍏💪

Если вам понравился этот пост, ставьте лайки и делитесь с друзьями! А в комментариях пишите свои вопросы - с радостью отвечу на них! 🙌

В борьбе с ОЖИРЕНИЕМ недавнее открытие ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) открывает новые перспективы: возможность превращения белых жировых клеток в их бежевые аналоги, способные сжигать калории, а не просто накапливать энергию.

Это достижение может произвести революцию в лечении ожирения и связанных с ним осложнений, давая новую надежду на более эффективные и лучше переносимые методы лечения.
Ожирение — растущая глобальная проблема здравоохранения — часто связано с такими заболеваниями, как диабет 2-го типа и болезни сердца, которые усугубляются чрезмерным накоплением белого жира в области живота. Белые жировые клетки необходимы для накопления энергии, но их избыток может стать опасным.

Бурые клетки, напротив, играют важнейшую роль в термогенезе — выработке тепла путем сжигания сахара и жира для поддержания температуры тела. Бежевые жировые клетки, открытые совсем недавно, сочетают в себе характеристики белых и бурых клеток, обеспечивая уникальную гибкость в хранении или сжигании энергии в зависимости от потребностей организма. Наш организм может естественным образом преобразовывать белые жировые клетки в бурые/бежевые, но только в небольших количествах и при очень специфических условиях. Поэтому ученые уже давно ищут способ сделать это более эффективно, чтобы помочь предотвратить или вылечить вышеупомянутые заболевания. Однако до сих пор эти усилия не привели к созданию безопасных методов лечения, что и обусловило интерес к новому открытию

сследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, недавно выявило белок KLF-15 в качестве ключевого элемента, регулирующего этот переход. Генетически манипулируя мышами таким образом, чтобы в их белых жировых клетках отсутствовал KLF-15, исследователи смогли наблюдать значительную трансформацию этих клеток в бежевые жировые клетки. Последние способны к термогенезу и сжиганию жира для получения тепла. Это открытие позволяет предположить, что белок KLF-15 играет решающую роль в механизме преобразования. Таким образом, оно открывает путь к разработке новых потенциальных методов лечения ожирения

Это может спасти много жизней, не правда ли?

🌟 Сбалансированные обеды на каждый день 🌟

Друзья, как часто вы задаетесь вопросом: что бы вкусного и полезного приготовить на обед, но чтобы это не заняло много времени? Держите подборку простых рецептов, которые сбалансированы по микро и макронутриентам. Эти блюда легкие, быстрые в приготовлении и из доступных продуктов!

🥗 Киноа с запеченными овощами и курицей

Ингредиенты:
- Киноа — 100 г
- Куриное филе — 150 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Цукини — 1 шт
- Красный лук — 1 шт
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1. Отварите киноа согласно инструкции на упаковке.
2. Курицу нарежьте кубиками, обжарьте с добавлением соли и специй до готовности.
3. Овощи нарежьте кубиками, посыпьте солью, специями и запеките в духовке при 180°C около 20 минут.
4. Смешайте готовую киноа, курицу и запеченные овощи в одной миске. Полейте оливковым маслом перед подачей. Приятного аппетита!

🥑 Салат с тунцом и авокадо

Ингредиенты:
- Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка
- Авокадо — 1 шт
- Листья шпината — 100 г
- Огурец — 1 шт
- Помидоры черри — 10 шт
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1. Авокадо нарежьте кубиками, огурец и помидоры черри — ломтиками.
2. В миске смешайте листья шпината, тунец, авокадо, огурец и помидоры.
3. Заправьте салат лимонным соком, оливковым маслом, добавьте соль и специи по вкусу. Всё тщательно перемешайте. Готово!

🍝 Паста с соусом из шпината и кедровых орехов

Ингредиенты:
- Паста из твердых сортов пшеницы — 200 г
- Шпинат свежий — 200 г
- Кедровые орехи — 30 г
- Чеснок — 2 зубчика
- Сливки 10% — 100 мл
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1. Отварите пасту согласно инструкции до состояния al dente.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло, обжарьте измельчённые чеснок и кедровые орехи до золотистого цвета.
3. Добавьте шпинат в сковороду, поджаривайте, пока он не станет мягким. Влейте сливки, посолите, приправьте специями и прогревайте соус 2-3 минуты.
4. Смешайте пасту с соусом и подавайте. Приятного аппетита!

Эти блюда не только вкусные, но и сбалансированные по белкам, жирам и углеводам, а также богаты витаминами и минералами. Надеюсь, что вы найдете их полезными и вкусными! 🍴😋

---

Поделитесь своими результатами, а так де поделитесь этим постом с друзьями
Ставьте лайк, ведь Лайк это бесплатный эквивалент слова СПАСИБО ❤️

Привет, сегодня я заканчиваю приём и операции в Краснодаре и вечером наконец-то выдвигаюсь домой! По-этому сегодня "дорожный" пост)

Профилактика варикозной болезни 👇

1. Ходьба, двигательная активность, 100 лимфодренажных прыжков в день

2. Лечебная физкультура для ног (любая нагрузка мышц ног с минимальным доп. весом)

3. Контрастный душ на ноги

4. Снижение массы тела (при её избытке)

5. Средиземноморская диета

6. При отёчности (чаще летом) можно добавлять гепаринсодержащие гели и флеботоники – по рекомендации врача (чисто симптоматическая терапия, не лечение!)

7. Ношение компрессионного трикотажа:

1 класс компрессии (гольфы, чулки) – для профилактики, при наличии звёздочек (и при условии отсутствия патологии клапанного аппарата), на перелёты/переезды, если работа сидячая/стоячая

2 класс компрессии (чулки) – при наличии варикозной болезни с расширенными основными венозными стволами, с патологией клапанного аппарата вен (регургитация, заброс крови ниже клапана по УЗИ, не рабочие клапаны, рефлюкс/тотальный рефлюкс – всё это прописано в описании патологии). При отказе от оперативного лечения варикоза – носить на постоянной основе. При оперативном лечении варикозной болезни – до 1,5 мес. после операции. Исключение – клеевая облитерация, здесь чулки носить не требуется вовсе.

Запомните: не покупайте дешёвый трикотаж на маркетплейсах. Вы потратите деньги на неэффективный товар, который растянется через 1-2 недели. Покупайте качественный трикотаж, который проходит испытания и стандартизацию (RAL). Такое компрессионное бельё прослужит вам долго и будет работать всё время его использования!

Примеры марок: Venosan, Medi, Bauerfind, Venoteks – они продаются на сайте производителя или в крупных ортопедических салонах.

Здоровья вашим ножкам!

Ну вот мне и 37. Принято подводить какие-то итоги в день рождения. Но нет никаких итогов) есть только промежуточные этапы. Довольна ли я цифрой 37? нет,конечно, я же девочка 😀
Довольна ли я жизнью? Всегда да! Довольна ли я тем, что достигла к этому возрасту? Однозначно да! Я в принципе собой очень горжусь. Хочу ли я большего? Точно да. Я не знаю хирурга, который не стремился бы к новому, к развитию.

Знаете, когда я отмечала свою тридцатку, я была очень довольна этой цифрой, я нравилась себе в этом возрасте. Ты уже с мозгами, без дурости, но еще с запалом веселья и ровным лицом.
Сейчас мне конечно хотелось бы сохранять ровное лицо, фиг с ней с цифрой 🤪 НО! есть у меня прекрасные люди, которые годам к 40-45 натянут мне "глаз на жопу" (помните "Ширли-мырли"?)

Недавно я общалась с женой моего пациента, которая предложила мне помощь в случае непростой ситуации. Это было так приятно и ценно, и я ей рассказала, что когда в детстве я с моей бабушкой, опытнейшим большим хирургом куда-то приходила/приезжала/прилетала, нас везде встречали хлебом-солью,караваном,медведями)))) это были ее прошлые пациенты спасённые. и я всегда смотрела на это и думала о том, что я хочу тоже оставлять такой отпечатак в душе людей, пациентов. И знаете, мне кажется получается. А это значит, что всё в этой жизни я делаю правильно. Это утешает и дает уверенности в дальнейшей работе, росте, самоотдаче. Мне вообще очень повезло найти ремесло, от которого можно кайфовать, когда работа не бремя.

А еще недавно моя тренер по английскому при спикинге задала мне вопрос, что делает меня счастливой....а я ответила "муж". А ведь реально, это человек, который ежедневно старается,чтобы я была счастлива. Даже когда я ворчу, не в духе, устала, ненавижу всех)) когда разбила посуду и хочу на кого-то свалить вину, он
приходит и убирает всё. И смотрит на меня...ой как он на меня смотрит! спасибо тебе, муж

Подведем итог, я прекрасна, с днем рождения меня. Роста тебе Настенька, развития, большой хирургии, кайфа и кучи благодарных пациентов. Ну и детишек здоровых, новых не надо конечно, а вот здоровых это да!😁👍
В следующем году что-нибудь поумнее напишу😆

В КЛИНИКАХ САМГМУ СПАСЛИ ОТ АМПУТАЦИИ ПАЦИЕНТКУ С ВРОЖДЕННЫМ ПОРОКОМ РАЗВИТИЯ

В Клинках Самарского государственного медицинского университета Минздрава России провели поэтапную коррекцию дефицита длины конечности пациентке с врожденным пороком развития — малоберцовой гемимиелией.

При этом состоянии малоберцовая кость недоразвита или отсутствует полностью, что приводит к развитию ряда деформаций голени, стопы и коленного сустава.

Зачастую деформации настолько выражены, что пациентам предлагают радикальное решение проблемы — ампутацию голени и изготовление протеза.

К врачам детского травматолого-ортопедического отделения Клиник СамГМУ обратилась пациентка, которая в свои 15 лет перенесла более 10 операций на нижней конечности, ее нога была короче другой на 17 см.

Девочке приходилось носить индивидуально изготовленную ортопедическую обувь с 15-сантиметровой платформой на стороне укорочения.

«Коррекцию длины конечности мы выполняли в два этапа, — рассказал врач-травматолог-ортопед детского травматолого-ортопедического отделения Клиник СамГМУ Никита Лихолатов. — На первом этапе с применением методики Илизарова в аппарате внешней фиксации (АВФ) достигли удлинения конечности на 8 сантиметров. Невообразимо приятно было наблюдать, как с течением времени уменьшается высота платформы ортопедического ботинка. Вторым этапом мы также удлинили голень с применением методики Илизарова в АВФ еще на 7 сантиметров».

Благодаря работе врачей длина ноги теперь всего на 2 см меньше другой. Это можно скорректировать небольшой платформой или индивидуальной ортопедической стелькой.Лечение заняло чуть больше года.

Класс, да?