Фрирайтинг — техника, предполагающая письмо небольшими сеансами по 10–15 минут без остановок, редактирования, раздумий и спешки.

Такой метод письма помогает справиться с тупиковой ситуацией, апатией или творческим кризисом, освобождает от навязчивых мыслей, снимает психологическое напряжение и тревогу.

1. Установите таймер на 5-10 минут.
2. Расслабьтесь, займите комфортную позу за письменным столом.
3. Начните писать без остановок и редактирования все, что приходит в голову до момента, пока не сработает таймер. Главный принцип – не думать, о чем пишешь. Если ничего не выходит, пишите: «Ничего не могу придумать». Вы свободны во всем – пусть вас не смущает грамматика, орфография, знаки пунктуации, не зачеркивайте и не возвращайтесь к уже написанному.
4. После выполнения техники можно проанализировать написанное или оставить все как есть. Главное свое воздействие фрирайтинг уже оказал.
5. Технику можно использовать с утра, после пробуждения, в ситуациях чрезмерных эмоций или жизненного тупика.

#техники

У меня на тему белого халата несколько соображений:
1. Для многих людей старшего поколения врач ассоциируется с белым халатом, и отсутствие его воспринимается негативно.

2. Молодежь в основном не воспринимает отсутствие белого халата, как проблему.

3. Дети часто на белый халат реагируют крайне негативно, часто плачем и истериками, т.к. человек в белом халате ассоциируется с болевыми ощущениями (взятие крови из пальца, лечение зубов).

Для меня белый халат - это спецодежда, в которой, в большинстве случаев, нет необходимости. Я не провожу манипуляции, т.к. работаю в разговорном жанре😉 а ещё у ряда пациентов вид белого халата усиливает тревожность. И если бы была возможность, в рамках частного приёма от халата я бы отказалась...

Пустышка российского производства, да еще и недешёвая

Согласно древнегреческой мифологии Пигмалион был скульптором, царем Кипра, который по преданию изваял скульптуру столь прекрасную, что сам влюбился в нее и умолил богов оживить ее.

Американский психолог Розенталь (1966) выделил эффект Пигмалиона (эффект Розенталя) или самосбывающееся пророчество.

🔵 Смысл этого эффекта можно выразить следующим образом: если человек верит в некое полученное им предсказание, то, не осознавая этого, начинает вести себя так, что в итоге его решения и действия приводят к осуществлению данного пророчества. Т.е. определённая мысль приводит к определённым действиям и определённому результату.

🟢 Иными словами, человек сам делает все, чтобы предсказание сбылось, но не видит этого на сознательном уровне, и ему кажется, что прогноз осуществился потому, что так сошлись звезды, сложились карты, он мыслил только позитивно.

🟡 Существование эффекта Пигмалиона впервые было доказано в школьном классе. В эксперименте, впоследствии ставшем классическим, учителям было сказано, что среди их учеников есть дети очень способные и совсем неспособные. В действительности между двумя группами не было никакой разницы, и уровень способностей у всех учащихся был примерно одинаковым. Однако ожидания учителей, связанные с учениками, оказались разными. В результате группа якобы более способных учащихся при анонимном тестировании получила более высокие оценки, чем группа «менее» способных учащихся. Ожидания учителей каким-то непостижимым образом передались ученикам и повлияли на их реальные академические успехи.

🟠 Приведем практический пример. Предположим, что гадалка нагадала вам, скорую встречу со своей второй половинкой. В ожидании вы начинаете лучше одеваться, посещать различные мероприятия, быть милее и общительнее с представителями противоположного пола – ведь ваша судьбоносная встреча совсем рядом! Как итог, вы действительно знакомитесь с приятным человеком, и он становится вашей второй половинкой. Пророчество сбылось! Но к этому привело именно ваше поведение, которое изменилось благодаря тому, что вы поверили в предсказание.

🔴 А ещё с этим эффектом я часто встречаюсь в практике детского психиатра. Это связанно с ожиданиями родителей детей с ментальными проблемами. Чем выше ожидания и "вложения" (сбор информации, занятия) родителей, тем выше результат ребенка. А навешивание ярлыка " он же дурачок, чего с него взять", приводит к отсутствию положительных результатов.

❗️Верьте в себя и своих близких...

#психотерапия #дети

Доброе утро!!! Давайте сегодня здесь устроим день ответов на вопросы. Пишите в комментариях😁👇

Начинаем рабочую неделю с навыка совладания с сомнениями.

#психотерапия