Пост писался долго... с перерывами на бокал мартини🤣😜🍸 тревожилась...

Для многих людей, страдающих от чрезмерной тревоги, алкоголь часто становится основным способом "расслабиться и почувствовать себя свободнее". И правда, после бокала спиртного часто страхи уходят на второй план, слова льются рекой и тревога отступает.

❗️По данным Американской Ассоциации Тревожных расстройств и Депрессии (ADAA), около 20% людей с социальным тревожным расстройством страдают от злоупотребления алкоголем или другой зависимости.

🥂Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов).

🤢Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к похмелью – с такими симптомами, как тошнота, головокружение, головные боли, обезвоживание и низкий уровень сахара в крови – что также способствует развитию тревоги.

🤕Но это еще не все, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск хронических заболеваний, психических расстройств, алкоголизма.

‼️Кроме того, безопасной дозы алкоголя не существует.

⚠️Употребление алкоголя при тревожных расстройствах - это способ избегания тревоги. Многим становится лучше на время. Но в долгосрочной перспективе алкоголь способствует поддержанию тревожного расстройства.

⚠️Злоупотребление алкоголем часто является сопутствующей патологией при социальном тревожном расстройстве, депрессии, пограничном расстройстве личности, синдроме дефицита внимания  и т.д.

⛔️Чрезмерная тревога - не повод употреблять алкоголь, а повод обратиться к психотерапевту.

#психотерапия

Часто после долгожданного рождения малыша маме грустно и одиноко, страшно, сложно, она чувствует необъяснимую тоску и усталость, может много плакать, сердиться на близких без очевидной причины. Эти ощущения кажутся неправильными и вызывают чувство вины, ведь ожидания были совершенно иными😢😢😢

➡️Такое подавленное состояние после родов и называется
baby blues (послеродовая грусть — англ.).  Термин пришёл к нам из США и обозначает нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов, в котором мамочка может пребывать адаптируясь к материнству.

☝️Беби-блюз это не послеродовая депрессия.

➡️ С ним сталкиваются до 85% мам новорожденных. Симптомы могут появляться на 3-5 день после родов и продолжаются до двух недель. При этом беби-блюз, хоть и доставляет женщине много беспокойства, не мешает ей вести привычный образ жизни и заботиться о малыше.

❓️❔️Что же может чувствовать женщина в такой ситуации:
• Плаксивость, перепады настроения (иногда беспричинные слезы);
• Чувство вины: “я делаю что-то не так”, “я плохая мать”;
• Чувство беспомощности, растерянности и дезориентации в новой роли – матери, страх оставаться со своим ребенком наедине: “я не справлюсь с ребенком”;  
• Трудности со сном: тревожные ожидания, страхи, жалобы на кошмарные сны;
• Чрезмерное чувство волнения за ребенка: “ребенок задохнется”, “боюсь уронить ребенка”;
• Раздражительность, чувствительность.

❗️Специального лечения беби-блюз не требует. Нужно понимать (как маме, так и ее близким), что это преходящее состояние и главное, в чем нуждается женщина в это время - поддержка и помощь.

‼️Как себе помочь “выключить” мелодию послеродового блюза:
• Не завышайте планку – не пытайтесь быть идеальной мамой;
• Делегируйте обязанности;
• Находите время для себя;
• Гуляйте;
• Постарайтесь высыпаться.

Сталкивались с таким состоянием после родов? Я - да.

#заболевания