Знакомо ли вам ощущение при засыпании, когда вы резко проваливаетесь куда-то и, вздрагивая, просыпаетесь?

Думаю, да. Многих это состояние тревожит и даже пугает.

Это гипнагогический рывок.

Переходный период между сном и бодрствованием называется гипнагогия, поэтому и рывок гипнагогический.

Состояние абсолютно безопасное, хотя и не очень приятное. Может сопровождаться испугом и учащенным сердцебиением.

В большинстве случаев оно проходит без следа, человек тут же засыпает и ни о чем не волнуется.

Почему же возникает этот рывок?

Это следствие своеобразного конфликта между мышечным тонусом и абсолютным расслаблением тела в момент перехода ко сну. Нервные клетки головного мозга посылают мышцам сигнал о расслаблении, а гипоталамус, который не успел заснуть, воспринимает внезапное снижение температуры тела и давления как смерть организма. Чтобы спасти тело – он посылает резкий сигнал, который в итоге и сокращает некоторые мышцы.

Обычно вздрагивание возникает, когда человек чрезмерно волновался в течение дня. Из-за активных переживаний в течении дня, прокрутки событий мозг не может полностью расслабиться. Это и приводит к рассинхрону систем организма: уставшее тело и нервная система впадают в сон, пока мозг продолжает "переваривать" информацию.

Избавиться от гипнотических рывков нельзя, но мoжно снизить риск их возникновения: ограничить употреблeние алкогoля и кoфеина, избегать тяжелых нагрузок и стресса пeред сном, спать в удобном положении.

#психотерапия #заболевания

Психологическая маска – это образ, который показывается окружающим вместо своего настоящего состояния.

У каждого есть несколько привычных линий поведения, с успехом используемых в межличностном общении на работе, с друзьями и даже в семье.

Люди «одевают» психологические маски для достижения разных целей. Чаще всего они необходимы:

• Для защиты – когда есть страх, что тебя настоящего никто не оценит и не полюбит. Так человек защищает себя от эмоциональной боли и тревоги.

• Для самоутверждения – человек уверен, что определенное поведение создаст ему позитивный имидж в восприятии окружающими.

• Для достижения корыстных целей – сознательно выстроенная модель поведения для достижения желаемого результата.

   Многие люди, страдающие депрессивным расстройством  на людях носят маски: улыбаются, стараются произвести хорошее впечатление, чтобы не разочаровать людей и не испытывать потом чувство вины. И только наедине с собой или очень близкими людьми открывается "чёрная дыра" в душе.

У людей, страдающих аутизмом (особенно у женщин) есть такое понятие, как камуфляж, когда человек максимально камуфлирует своё аутичное поведение.

Результат применения масок один – истинные эмоции, чувства, переживания, скрываются.
Вместо них демонстрируется поведение, наиболее выгодное либо приемлемое в конкретной ситуации. Делается это не всегда осознанно. Часто человек даже не понимает, что просто играет роль.

#психотерапия

Очередная загадка с утра. Что не так в этом рекламном заголовке?

Тут плохо всё:

1. Идёт навязывание диетической культуры и нереалистичного образа тела. Жир на животе - это физиологическая норма. У кажного из нас есть подкожно-жировая клетчатка. Кубики на животе - это дань моде и к здоровью они не имеют никакого отношению.

2. Обещание убрать жир навсегда - это заведомый обман.

3. Тело и разум связаны по умолчанию: тело без разума - это кома.

Зачем я это разбираю? Чтобы вы могли критически оценивать подобные обещания и не дали ввести себя в заблуждения.

Если полезно, ставьте реакции, буду делать такие разборы чаще.

Картинка очень жизненная. Многие мои пациенты с тревожными расстройствами испытывают тревогу вплоть до паники, когда надо ответить на звонок. А уж позвонить самому часто бывает невыполнимой задачей... хорошая новость: это можно проработать с помощью психотерапии.

А сегодня виииииикториииина))) отвечаем на вопросики, проверяем свои познания😜😘