ЧЕК-ЛИСТ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Обязательно стоит прочитать всем, у кого состояние "проснулась и уже устал/устала". А лучше не просто прочитать, а действовать - сдать необходимые анализы, обратиться к специалисту.


❗Перечень лабораторных анализов:
▪️общий анализ крови
▪️биохимический анализ крови (общий белок; билирубин, глюкоза; АЛТ; АСТ; креатинин; мочевина, СРБ)
▪️витамин Д 25 (ОН)
▪️ферритин, витамин В12, фолиевая кислота
▪️ТТГ и Т4 свободный


❗Перечень он-лайн опросников:
▪️Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
▪️Шкала Бека

Что за этим может скрываться?
▪️Тревожно-депрессивные расстройства
▪️Железодефицитная анемия
▪️В12-дефицитная анемия
▪️Заболевания щитовидной железы
▪️Заболевания почек, печени
▪️Онкологические заболевания

Конечно, это далеко не полный список анализов, но выделила важные исходя из своего клинического опыта.

А как вы оцениваете заряд бодрости и энергии от 1 до 10. Пишите в комментариях 👇

Я ругаюсь матом...
С начала этого года я стала за собой замечать, что многое мне хочется выразить именно матом, при этом ругаюсь я не часто. Но иногда именно ёмкое матерное слово отражает суть моих эмоций. И мне стало интересно, что же такого есть в мате, почему многим людям именно эти слова приходям на ум в определённых ситуациях (не берем в расчет товарищей, которые на нём разговаривают).

Средний человек использует мат около 80 раз в день, подсчитали американские ученые еще в 2016 году. 

Исследования британских ученых доказывают, что крепкие слова помогают нам пережить сложные и неприятные жизненные ситуации, унять физическую боль и даже сгладить болезненные чувства.

Вышеуказанные данные были экспериментально подтверждены на 92 студентах-добровольцах. Испытуемых разделили на две группы и каждого из них просили окунуть руку в сосуд с ледяной водой, а затем подержать ее там как можно дольше. Так вот испытуемым из первой группы было позволено ругаться матом. А студентам второй ругаться и употреблять крепкие слова, а также произносить любые другие, в том числе и совсем безобидные, запретили. В итоге эксперимента выяснилось, что сквернословящие студенты выдержали адский холод на 40 секунд дольше, чем испытуемые, которым было запрещено браниться. Однако сами любители скверных слов признались исследователям в том, что чем больше бранных слов они использовали, тем сильнее притуплялись их болезненные ощущения.
При этом чем реже вы ругаетесь в обычной жизни, тем сильнее болеутоляющий эффект от мата в экстремальных ситуациях.

В настоящий момент человеком ненормативная лексика используется все чаще и чаще не с целью выругаться, а как убедительное и краткое средство для передачи информации нужного содержания. Ведь использование мата позволяет доходчиво и кратко изложить мысль с использованием минимального набора слов, и при этом выразить свои эмоции.

Так же использование обсценной лексики нередко позволяет избежать физических проявлений агрессии и насилия. 

К тому же использование мата позволяет быстро выпустить пар, успокоиться и вернуть себе чувство контроля над эмоциями и ситуацией, когда вы очень сильно раздражены, злитесь и вам кажется, что нервы на пределе.

Вот так то... Ругайтесь матом на здоровье😉🤣🤣🤣

#психотерапия

Ребёнок скрипит зубами во сне. Что делать?
Это состояние известно как бруксизм — обычно он возникает ночью, но иногда встречается и днем, если малыш чем-то увлечен или взволнован.

Никто точно не знает, почему возникает бруксизм.
Часто он появляется при боли в ушах, смене зубов, может возникать при неправильном прикусе или стрессе.

А вот связи между глистами и зубным скрежетом большинство исследований не обнаружило.
⠀
Это опасно?
Привычка скрипеть зубами обычно самостоятельно проходит с возрастом. Но если бруксизм прогрессирует, может привести к износу эмали, повышению чувствительности зубов, их повреждению и сколам.

Обратиться к врачу нужно, если⠀
🔸 есть жалобы на боль или повышенную чувствительность в зубах, например, больно есть мороженое
🔸 симптомы бруксизма беспокоят почти каждую ночь
⠀
Врач оценит состояние зубов и проверит, не нарушен ли прикус.
Иногда для «лечения» бруксизма используют мягкие накладки, но они могут перегружать жевательные мышцы во сне. Поэтому к ним прибегают только при необходимости.
⠀
Как помочь самостоятельно?
Обычно бруксизм не требует лечения, но можно следовать таким рекомендациям:
⠀
✅ Следите за режимом сна и отдыха, читайте книги перед сном, ставьте расслабляющую музыку.
✅ Если причиной бруксизма мог стать стресс, не стесняйтесь обратиться к детскому психологу.
✅ Не будите ребенка, чтобы прекратить зубной скрежет. Этим вы только усугубите проблему, лишая его полноценного отдыха.
⠀
#докдети_вопрос

Стресс - это ответ нашего организма на изменение условий, в которых мы находимся. Адаптивный стресс полезен, он мобилизует силы для принятия изменений. Но если стресс интенсивный и продолжительный, то он причиняет вред организму. Это дистресс, и именно его чаще всего подразумевают, говоря о стрессе.
В ответ на действие стрессовых факторов в кровь выделяются адреналин, норадреналин и кортизол. Эти гормоны вызвают ряд изменений во внутренних органах, такие как учащение сердцебиения или повышение давления и т.д.
Эволюционно сложилось, что большинство людей в ответ на стресс проявляют несколько видов поведенческих реакций:
• бей  🤼;
• беги 🏃🏃‍♀️;
• замри 🙅‍♂️🙅‍♀️🙅.
Именно поэтому кто-то не может усидеть на месте, кому-то хочется спрятаться под одеяло, а кто-то ищет того, кому "можно набить морду".😉😂😂

#психотерапия

Разберём центральную догму альтернативной медицины под названием "ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ СПОСОБНО ИСЦЕЛЯТЬ"? Можно ли с помощью манипуляций с сознанием пациента и неэффективных, но впечатляющих пилюль избавить его (пациента) от заболеваний?
⠀
Да, и вот почему.
⠀
🔹1) Причина номер раз.
⠀
Современное индустриальное общество - прекрасная почва для процветания психогенных заболеваний. Это именно те заболевания, которые очень чутко реагируют на плацебо (=пустышку) . Заболевания, не имеющие никакого органического субстрата: болевые синдромы (спина, голова), расстройства психо-эмоциональной сферы, скорее всего можно будет вылечить (перевести в фазу ремиссии) с помощью теплых рук, добрых глаз и желатиновой капсулы.
⠀
🔹2) Причина номер два.
⠀
Стигматизация психиатрической помощи в нашем обществе. Все вышеобозначенные состояния можно эффективно побороть с помощью (например) грамотно назначенного антидепрессанта. Но многие пациенты предпочитают мучиться годами, инвалидизироваться, изводить близких, кормить и поить целые диаспоры шарлатанов, но не принимать эффективные препараты, потому что "я ж не псих".
⠀
🔹3) Причина третья.
⠀
Зачастую врачи, чтобы не разочаровывать пациента, а также из-за собственной слабости характера (возможно, и интеллекта), устанавливают соматическое (телесное) заболевание вместо психиатрического. Потому что пациент убежден в нем, потому что объяснять долго и потому что "отвяжись уже от меня, сил никаких нет".
И назначают реальные работающие препараты, у которых, как мы помним, есть побочные эффекты. В результате пациент получает неверный диагноз, неверное лечение и... страдает. Куда приятнее потом убежать к шарлатану с его ашвагандой, от которой не бывает изжоги, расстройств сна и парестезий.
⠀
Итак, вернёмся к вопросу в начале текста. Да, можно, но главное, что следует знать.

❗Важно, чтобы у болезни не было серьёзной органической составляющей. Никакой БАД, аутоиммунный протокол или крики в подушку не помогут при вирусном гепатите, раковой опухоли или атеросклерозе. Холестерин не имеет центральной нервной системы - основной точки приложения плацебо, а потому, как не окружай его позитивным мышлением, ничего с ним не сделать. Даже у самого внушаемого пациента.

#дневникдоктора_психосоматика

Как-то так🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Полезность.

В Молодёжной газете рассказала о гигиене сна😌🥱