Сегодняшний день вызвал у многих бурю эмоций, причём неприятных. Страх, тревога, злость, отчаяние... хочу продубливать технику (недавно писала в инстаграмм), которая поможеть пережить сильные эмоции.
👍4
Собрала простые техники расслабления. С помощью них можно снизить тревогу и повысить работоспособность👍👍👍
👍6
Гнев, ярость, злость, агрессия...
В последнюю нелелю накал этих чувств запредельный. Многие люди идут на конфликт, отстаивая свою точку зрения.
Вот несколько советов, как не дать втянуть себя в конфликтную ситуацию:
1. Постараться максимально сохранять спокойствие. Согласиться, что любое мнение имеет право на сущестаование.
2. Если вы чувствуете физическую угрозу - уйти с места событий.
3. Использовать приемы психологического айкидо.
Психологическое айкидо – эффективный способ реагирования на нападки, наезды и оскорбления, заключающийся в согласии с доводами оппонента.
Этот метод разработал российский психотерапевт Михаил Литвак в одноимённой книге.
В основе техники лежит принцип амортизации.
Амортизация - это когда Вы выбираете НЕ КОНФЛИКТОВАТЬ. Конкретнее, амортизация - это Ваш сознательный выбор - соглашаться со всеми утверждениями противника.
Если говорить кратко, суть психологического айкидо заключается в том же, в чем и суть айкидо обычного, а именно – использовать против противника его же силу.
Казалось бы, глупость... Очень часто люди либо отвечают ударом на удар, либо молча терпят, ничего не ответив.
Большинство людей даже представить себе не могут, в каком глупейшем положении окажется ваш обидчик, если в ответ на его оскорбление вы просто спокойно согласитесь с ним. Ведь именно этого он никак не ожидает от вас, он настроен на дальнейший «бой», и едва ли найдется, что ответить на ваше согласие. Вероятно, он так и останется стоять с открытым ртом, закипая от бешенства (ведь вы вернули ему его же собственную агрессию!).
Представьте себе такой диалог:
– Когда ты уже научишься парковаться? Ну и дура же ты!
– Ты прав, я никогда не научусь парковаться, потому что я – дура.
- Ну что за идиот, ты меня никогда не поймёшь!!!
-Да, я не могу понять тебя, потому что я идиот.
Психологическое айкидо помогает предотвратить конфликт в самом его начале. И даже если оппонент захочет продолжать, ваша задача соглашаться дальше, относясь с неким нисхождением к спорящему.
Ситуация последней недели разобщает целые семьи. Не поддавайтесь провокациям и на давайте втягивать себя в конфликт. Вряд ли вам удастся отстоять свою точку зрения, а вот испортить отношения - легко.
#техники
В последнюю нелелю накал этих чувств запредельный. Многие люди идут на конфликт, отстаивая свою точку зрения.
Вот несколько советов, как не дать втянуть себя в конфликтную ситуацию:
1. Постараться максимально сохранять спокойствие. Согласиться, что любое мнение имеет право на сущестаование.
2. Если вы чувствуете физическую угрозу - уйти с места событий.
3. Использовать приемы психологического айкидо.
Психологическое айкидо – эффективный способ реагирования на нападки, наезды и оскорбления, заключающийся в согласии с доводами оппонента.
Этот метод разработал российский психотерапевт Михаил Литвак в одноимённой книге.
В основе техники лежит принцип амортизации.
Амортизация - это когда Вы выбираете НЕ КОНФЛИКТОВАТЬ. Конкретнее, амортизация - это Ваш сознательный выбор - соглашаться со всеми утверждениями противника.
Если говорить кратко, суть психологического айкидо заключается в том же, в чем и суть айкидо обычного, а именно – использовать против противника его же силу.
Казалось бы, глупость... Очень часто люди либо отвечают ударом на удар, либо молча терпят, ничего не ответив.
Большинство людей даже представить себе не могут, в каком глупейшем положении окажется ваш обидчик, если в ответ на его оскорбление вы просто спокойно согласитесь с ним. Ведь именно этого он никак не ожидает от вас, он настроен на дальнейший «бой», и едва ли найдется, что ответить на ваше согласие. Вероятно, он так и останется стоять с открытым ртом, закипая от бешенства (ведь вы вернули ему его же собственную агрессию!).
Представьте себе такой диалог:
– Когда ты уже научишься парковаться? Ну и дура же ты!
– Ты прав, я никогда не научусь парковаться, потому что я – дура.
- Ну что за идиот, ты меня никогда не поймёшь!!!
-Да, я не могу понять тебя, потому что я идиот.
Психологическое айкидо помогает предотвратить конфликт в самом его начале. И даже если оппонент захочет продолжать, ваша задача соглашаться дальше, относясь с неким нисхождением к спорящему.
Ситуация последней недели разобщает целые семьи. Не поддавайтесь провокациям и на давайте втягивать себя в конфликт. Вряд ли вам удастся отстоять свою точку зрения, а вот испортить отношения - легко.
#техники
👏5