В последнее время человек, даже не связанный с психотерапией, всё чаще может услышать словосочетание "когнитивно-поведенческая терапия".
Что же это за метод? Попробую объяснить простыми словами...
✅️Когнитивно-поведенческая терапия - метод психотерапии, направленный на решение текущих проблем и изменение ошибочного и/или непродуктивного мышления и поведения.
Разработана Аароном Беком в 1960ых годах.
☝️В основе лечения лежит процесс концептуализации - понимания ситуации конкретного пациента (свойственных лично ему убеждений и поведенческих схем).
✅️Главная задача КПТ — научить пациента самостоятельно, при помощи различных техник, выявлять ошибки собственного мышления и устранять их на пути решения повседневных проблем и задач.
❓️Главный вопрос КПТ -"О чём я только что подумал(а)?"
✅️Теоретическую основу КПТ составляет когнитивная модель: восприятие человеком происходящего влияет на его эмоции, ощущения, поведение.
Т.е. не ситуация определяет чувства и эмоции людей, а восприятие этой ситуации. Например, разные люди могут по-разному относиться к совершению ошибки: для одного ошибка может стать точкой роста, а для другого - поводом прекращения каких-либо действий.
Пример ниже⬇️
Особенности восприятия можно определить через автоматические мысли.
✅️Автоматические мысли - это быстрые оценочные суждения, которые появляются спонтанно, они обычно бысротечные и отрывочные. Этим мыслям обычно человек доверяет. Выявить автоматические мысли можно спросив себя: "О чём я только что подумал(а)?", если:
🔹️ у вас ухудшилось настроение;
🔹️ вы почувствовали потребность в дисфункциональном поведении (избегание ситуаций, вызывающих тревогу, тяга к алкоголю, переедание и т.д.);
🔹️ вы обратили внимание на неприятные изменение в теле или мыслях.
☝️Выявление автоматичкских мыслей - один из основных навыков КПТ.
КПТ имеет доказанную эфективность при тревожных и депрессивных расстройствах, бессонице, нарушениях питания и т.д.
Именно техники КПТ чаще всего я достаточно успешно использую в своей практике.
#психотерапия
Что же это за метод? Попробую объяснить простыми словами...
✅️Когнитивно-поведенческая терапия - метод психотерапии, направленный на решение текущих проблем и изменение ошибочного и/или непродуктивного мышления и поведения.
Разработана Аароном Беком в 1960ых годах.
☝️В основе лечения лежит процесс концептуализации - понимания ситуации конкретного пациента (свойственных лично ему убеждений и поведенческих схем).
✅️Главная задача КПТ — научить пациента самостоятельно, при помощи различных техник, выявлять ошибки собственного мышления и устранять их на пути решения повседневных проблем и задач.
❓️Главный вопрос КПТ -"О чём я только что подумал(а)?"
✅️Теоретическую основу КПТ составляет когнитивная модель: восприятие человеком происходящего влияет на его эмоции, ощущения, поведение.
Т.е. не ситуация определяет чувства и эмоции людей, а восприятие этой ситуации. Например, разные люди могут по-разному относиться к совершению ошибки: для одного ошибка может стать точкой роста, а для другого - поводом прекращения каких-либо действий.
Пример ниже⬇️
Особенности восприятия можно определить через автоматические мысли.
✅️Автоматические мысли - это быстрые оценочные суждения, которые появляются спонтанно, они обычно бысротечные и отрывочные. Этим мыслям обычно человек доверяет. Выявить автоматические мысли можно спросив себя: "О чём я только что подумал(а)?", если:
🔹️ у вас ухудшилось настроение;
🔹️ вы почувствовали потребность в дисфункциональном поведении (избегание ситуаций, вызывающих тревогу, тяга к алкоголю, переедание и т.д.);
🔹️ вы обратили внимание на неприятные изменение в теле или мыслях.
☝️Выявление автоматичкских мыслей - один из основных навыков КПТ.
КПТ имеет доказанную эфективность при тревожных и депрессивных расстройствах, бессонице, нарушениях питания и т.д.
Именно техники КПТ чаще всего я достаточно успешно использую в своей практике.
#психотерапия
👍8