Я множество раз могу пересматривать Простоквашино и Снежную королеву. А у Вас есть любимый мультфильм?
Я много пишу о эффективных методах помощи при тревоге и панике. Сегодня поговорим о том, чего делать при тревоге не стоит:
1️⃣.Избегание - избегая мест, событий, обстоятельств, в которых вас настигает тревога, вы улучшаете своё самочувствие лишь на короткое время. Но при этом тревога поддерживается в долгосрочной перспективе. Избеганием можно довести себя до полной изоляции. С помощью психотерапии можно научиться идти навстречу страхам и тревоге.
2️⃣. Объекты суеверий и сигналы безопасности - это "особые" предметы и люди, которые вызывают чувства безопасности. Например, амулет, телефон, мама, папа, муж. Это может проявляться желанием позвонить мужу, когда у вас тревога, чтобы он заверил вас, что всё хорошо. Часто близким приходится отвечать на такие звонки по 5-10 раз в день.
3️⃣. "Спасение" - гуглить свои симптомы, спрашивать советов у родственников, друзей, многократные повторные обследования, постоянный поиск причины тревоги, магия и экстрасенсорика (гадалки, колдуны, заклинатели гельминтов, сантехники чакр).
4️⃣. Психоактивные вещества - употребление алкоголя, транквилизаторов, никотина, наркотических веществ.
‼️Эти способы поддерживают тревогу, приводя к дальнейшему ухудшению состояния. Психотерапия помогает изменить вредные реакции на тревогу на адаптивные.
#психотерапия
1️⃣.Избегание - избегая мест, событий, обстоятельств, в которых вас настигает тревога, вы улучшаете своё самочувствие лишь на короткое время. Но при этом тревога поддерживается в долгосрочной перспективе. Избеганием можно довести себя до полной изоляции. С помощью психотерапии можно научиться идти навстречу страхам и тревоге.
2️⃣. Объекты суеверий и сигналы безопасности - это "особые" предметы и люди, которые вызывают чувства безопасности. Например, амулет, телефон, мама, папа, муж. Это может проявляться желанием позвонить мужу, когда у вас тревога, чтобы он заверил вас, что всё хорошо. Часто близким приходится отвечать на такие звонки по 5-10 раз в день.
3️⃣. "Спасение" - гуглить свои симптомы, спрашивать советов у родственников, друзей, многократные повторные обследования, постоянный поиск причины тревоги, магия и экстрасенсорика (гадалки, колдуны, заклинатели гельминтов, сантехники чакр).
4️⃣. Психоактивные вещества - употребление алкоголя, транквилизаторов, никотина, наркотических веществ.
‼️Эти способы поддерживают тревогу, приводя к дальнейшему ухудшению состояния. Психотерапия помогает изменить вредные реакции на тревогу на адаптивные.
#психотерапия
👍8