Я много пишу о эффективных методах помощи при тревоге и панике. Сегодня поговорим о том, чего делать при тревоге не стоит:

1️⃣.Избегание -  избегая мест, событий, обстоятельств, в которых вас настигает тревога, вы улучшаете своё самочувствие лишь на короткое время. Но при этом тревога поддерживается в долгосрочной перспективе. Избеганием можно довести себя до полной изоляции. С помощью психотерапии можно научиться идти навстречу страхам и тревоге.

2️⃣. Объекты суеверий и сигналы безопасности - это "особые" предметы и люди, которые вызывают чувства безопасности. Например, амулет, телефон, мама, папа, муж. Это может проявляться желанием позвонить мужу, когда у вас тревога, чтобы он заверил вас, что всё хорошо. Часто близким приходится отвечать на такие звонки по 5-10 раз в день.

3️⃣. "Спасение" - гуглить свои симптомы, спрашивать советов у родственников, друзей,  многократные повторные обследования, постоянный поиск причины тревоги, магия и экстрасенсорика (гадалки, колдуны, заклинатели гельминтов, сантехники чакр).

4️⃣. Психоактивные вещества - употребление алкоголя, транквилизаторов, никотина, наркотических веществ.

‼️Эти способы поддерживают тревогу, приводя к дальнейшему ухудшению состояния. Психотерапия помогает изменить вредные реакции на тревогу на адаптивные.

#психотерапия

Настрой на выходные😜😉🤣

У кого так же?

Ну что ж... до свидания государственная медицина, ухожу в свободное плавание...