Пост писался долго... с перерывами на бокал мартини🤣😜🍸 тревожилась...

Для многих людей, страдающих от чрезмерной тревоги, алкоголь часто становится основным способом "расслабиться и почувствовать себя свободнее". И правда, после бокала спиртного часто страхи уходят на второй план, слова льются рекой и тревога отступает.

❗️По данным Американской Ассоциации Тревожных расстройств и Депрессии (ADAA), около 20% людей с социальным тревожным расстройством страдают от злоупотребления алкоголем или другой зависимости.

🥂Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов).

🤢Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к похмелью – с такими симптомами, как тошнота, головокружение, головные боли, обезвоживание и низкий уровень сахара в крови – что также способствует развитию тревоги.

🤕Но это еще не все, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск хронических заболеваний, психических расстройств, алкоголизма.

‼️Кроме того, безопасной дозы алкоголя не существует.

⚠️Употребление алкоголя при тревожных расстройствах - это способ избегания тревоги. Многим становится лучше на время. Но в долгосрочной перспективе алкоголь способствует поддержанию тревожного расстройства.

⚠️Злоупотребление алкоголем часто является сопутствующей патологией при социальном тревожном расстройстве, депрессии, пограничном расстройстве личности, синдроме дефицита внимания  и т.д.

⛔️Чрезмерная тревога - не повод употреблять алкоголь, а повод обратиться к психотерапевту.

#психотерапия

Часто после долгожданного рождения малыша маме грустно и одиноко, страшно, сложно, она чувствует необъяснимую тоску и усталость, может много плакать, сердиться на близких без очевидной причины. Эти ощущения кажутся неправильными и вызывают чувство вины, ведь ожидания были совершенно иными😢😢😢

➡️Такое подавленное состояние после родов и называется
baby blues (послеродовая грусть — англ.).  Термин пришёл к нам из США и обозначает нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов, в котором мамочка может пребывать адаптируясь к материнству.

☝️Беби-блюз это не послеродовая депрессия.

➡️ С ним сталкиваются до 85% мам новорожденных. Симптомы могут появляться на 3-5 день после родов и продолжаются до двух недель. При этом беби-блюз, хоть и доставляет женщине много беспокойства, не мешает ей вести привычный образ жизни и заботиться о малыше.

❓️❔️Что же может чувствовать женщина в такой ситуации:
• Плаксивость, перепады настроения (иногда беспричинные слезы);
• Чувство вины: “я делаю что-то не так”, “я плохая мать”;
• Чувство беспомощности, растерянности и дезориентации в новой роли – матери, страх оставаться со своим ребенком наедине: “я не справлюсь с ребенком”;  
• Трудности со сном: тревожные ожидания, страхи, жалобы на кошмарные сны;
• Чрезмерное чувство волнения за ребенка: “ребенок задохнется”, “боюсь уронить ребенка”;
• Раздражительность, чувствительность.

❗️Специального лечения беби-блюз не требует. Нужно понимать (как маме, так и ее близким), что это преходящее состояние и главное, в чем нуждается женщина в это время - поддержка и помощь.

‼️Как себе помочь “выключить” мелодию послеродового блюза:
• Не завышайте планку – не пытайтесь быть идеальной мамой;
• Делегируйте обязанности;
• Находите время для себя;
• Гуляйте;
• Постарайтесь высыпаться.

Сталкивались с таким состоянием после родов? Я - да.

#заболевания

Немного красивых стихов со смыслом...

Знакомо?

Виктимблейминг — это явление, когда жертву преступления или насилия обвиняют в том, что с ней произошло.

☑️ Столкнуться с виктимблеймингом можно в любой сфере нашей жизни, но жертвами общественного мнения чаще становятся те, кто страдает от бытового насилия и женщины, ставшие мишенью для сексуальных домогательств.

😡 Страшнее всего, то, что обвинения в их адрес произносят люди, которые должны быть моральными авторитетами для других: омбудсмены, учителя, чиновники, депутаты и, конечно же, простые обыватели.

➡️ Вот как выглядит виктимблейминг:

• В полиции жертве сексуального или бытового насилия говорят, что она сама виновата в насилии, давят на неё, смеются, отказываются принимать заявление.

• В интернете, обсуждая случаи насилия, люди пишут  в отношении женщин , что жертва наверняка спровоцировала преступника, потому что была не так одета, выпила слишком много, публиковала в соцсети откровенные фотографии, общалась не с теми людьми, недостаточно хорошо сопротивлялась, вышла из дома вечером, в принципе вышла из дома.

• Снимают передачи, в которых приглашённые "эксперты" обсуждают правильность поведения жертвы насилия. Берут интервью у преступников, расспрашивая об их выживших жертвах.

• Под новостями об убийствах комментаторы пытаются выяснить, что убитый сделал не так, где «прокололся», чтобы заслужить то, что с ним случилось: может, пил с сомнительными личностями, может, шатался по злачным местам или сам сделал кому‑то что‑то плохое — и был «наказан».

• Если речь идёт о мошенничестве, находятся люди, которые считают, что пострадавшие были слишком глупыми и неосмотрительными и никто не виноват в том, что они сами перечислили деньги аферистам или не прочитали отзывы о некачественных услугах.

• Если жертва сексуализированного или домашнего насилия мужчина, над ним могут открыто посмеяться: слишком слабый, «не мужик», «лох». Если преступница при этом женщина, а это редко, но всё же случается, пострадавшего вдобавок будут заверять, что ему повезло и на его месте хотел бы оказаться каждый.

• Если жертва преступления ребёнок, обвинят либо самого ребёнка — «дети сейчас очень наглые и распущенные», либо его родителей, как правило мать — недосмотрела, неправильно воспитала.

• Если на ребёнка напала собака — она просто играла, а малыш сам виноват, потому что вёл себя слишком активно или вообще оказался не в том месте и не в то время…

➡️ Почему обвиняют жертву?

Феномен виктимблейминга выступает индикатором состояние общества: обвиняя жертву в том, что с ней произошло, мы нормализуем насилие в обществе и не можем адекватно реагировать на разные формы несправедливости.

Слышали поговорки: "С..ка не захочет, кобель не вскочет", "Бьёт, значит любит"?
Думаю, что да. Это вводится в повседневный обиход и нормализуется💩💩💩

☑️ Психологи сходятся во мнении, что главной причиной виктимблейминга служит вера в справедливый мир — когнитивное искажение и механизм психологической защиты.

Его суть вот в чём: человек считает, что с хорошими людьми ничего плохого не случается, что в мире каждый получает то, что заслуживает, и, если чётко соблюдать правила, ты будешь в безопасности.
Учись на пятёрки — и у тебя будет хорошая работа. Помогай друзьям — и они тебя никогда не предадут. Не носи короткую юбку — и тебя не изнасилуют. Не перечь мужу — и он не будет тебя бить. Будь бдителен — и мошенники не смогут забрать твои деньги.

‼️К сожалению, это неправда. И с очень хорошими людьми случаются плохие вещи. Разве только с плохими детьми происходит сексуальное насилие? Дети сами виноваты?

➡️ К каким последствиям приводит виктимблейминг.

1️⃣ Он травмирует пострадавших.

Когда жертва понимает, что окружение — ближайшее или отдалённое — винит в случившемся её, а не преступника, она испытывает тяжёлые эмоции: стыд, ужас, обиду, горечь. Происходит повторная ретравматизация.

2️⃣ Он нормализует насилие.

В основе виктимблейминга лежит абсолютно людоедская идея: пострадавшие заслужили то, что с ними произошло. Если развить эту мысль, получается, что некоторых — «неправильных» — людей можно бить, насиловать, грабить, убивать.