5 типажей в кабинете психотерапевта (или «Кто тут самый осознанный?») 🛋️👀
1. «Профессиональный клиент» 🧘♀️
Заходит с блокнотом и ручкой. Термины типа «газлайтинг», «триггер» и «сепарация» сыпятся из него как из рога изобилия. На просьбу «Расскажите о детстве» достаёт готовую презентацию в PowerPoint. Терапевт чувствует себя стажёром на его мастер-классе.
2. «Мужчина по залёту» 🏋️♂️
Привёл партнёрша под крики «Я с тобой больше не разговариваю!». Сидит на краю кресла, сложив руки на груди. На любой вопрос терапевта отвечает: «Да нормально всё». Через 40 минут выясняется, что он плачет над рекламой «Вискаса» и держит обиду на учительницу физ-ры со 2-го класса.
3. «Скорая помощь для своих нервов» 😭
Влетает с порога: «Простите, что я без спроса, у вас тут дверь была открыта, у меня паническая атака, босс прислал голосовое длиной 5 минут, кофе пролился на белое пальто, и мне кажется, меня никто не любит!». Терапевт не успевает сказать и слова — через 15 минут пациент сам себя успокаивает, пьёт воду из кулера и записывается на следующий месяц.
4. «Молчаливый шифровальщик» 🤐
Смотрит в окно или на узор ковра. На фразу «Что вас привело?» отвечает «Погода». Терапевт пытается разговорить его про маму, про работу, про кошмары. Клиент пожимает плечами 45 минут. А на 46-й выдаёт цитату, которая перевернёт всю психиатрию мира. После чего снова замолкает до звонка будильника.
5. «Гугл-диагност» 🤓
«Доктор, у меня КПТ-запрос, но по вечерам я читал про биполярку, и кажется, я ваш БДР с ПТСР в придачу. А вы знаете, что Фрейд был кокаинистом? А вы верите в архетипы Юнга?» Терапевт тихо ненавидит Википедию. Клиент уходит счастливый, потому что сам себе поставил 5 диагнозов и купил кружку «Моя тревожность — моя суперсила».
Бонус — Сам терапевт ☕
Сидит с каменным лицом, но внутренне кричит: «Да я бы сам к себе записался после такого четверга».
Ставь ❤️, если узнал себя, или 🔥, если узнал своего бывшего/начальника.
#психологияюмор #типылюдей #психотерапияприколы #кабинетпсихолога #осознанностьсмешная #кптмемы #терапияэто #жиза #юморпронервы #психологюмор #рекомендации
1. «Профессиональный клиент» 🧘♀️
Заходит с блокнотом и ручкой. Термины типа «газлайтинг», «триггер» и «сепарация» сыпятся из него как из рога изобилия. На просьбу «Расскажите о детстве» достаёт готовую презентацию в PowerPoint. Терапевт чувствует себя стажёром на его мастер-классе.
2. «Мужчина по залёту» 🏋️♂️
Привёл партнёрша под крики «Я с тобой больше не разговариваю!». Сидит на краю кресла, сложив руки на груди. На любой вопрос терапевта отвечает: «Да нормально всё». Через 40 минут выясняется, что он плачет над рекламой «Вискаса» и держит обиду на учительницу физ-ры со 2-го класса.
3. «Скорая помощь для своих нервов» 😭
Влетает с порога: «Простите, что я без спроса, у вас тут дверь была открыта, у меня паническая атака, босс прислал голосовое длиной 5 минут, кофе пролился на белое пальто, и мне кажется, меня никто не любит!». Терапевт не успевает сказать и слова — через 15 минут пациент сам себя успокаивает, пьёт воду из кулера и записывается на следующий месяц.
4. «Молчаливый шифровальщик» 🤐
Смотрит в окно или на узор ковра. На фразу «Что вас привело?» отвечает «Погода». Терапевт пытается разговорить его про маму, про работу, про кошмары. Клиент пожимает плечами 45 минут. А на 46-й выдаёт цитату, которая перевернёт всю психиатрию мира. После чего снова замолкает до звонка будильника.
5. «Гугл-диагност» 🤓
«Доктор, у меня КПТ-запрос, но по вечерам я читал про биполярку, и кажется, я ваш БДР с ПТСР в придачу. А вы знаете, что Фрейд был кокаинистом? А вы верите в архетипы Юнга?» Терапевт тихо ненавидит Википедию. Клиент уходит счастливый, потому что сам себе поставил 5 диагнозов и купил кружку «Моя тревожность — моя суперсила».
Бонус — Сам терапевт ☕
Сидит с каменным лицом, но внутренне кричит: «Да я бы сам к себе записался после такого четверга».
Ставь ❤️, если узнал себя, или 🔥, если узнал своего бывшего/начальника.
#психологияюмор #типылюдей #психотерапияприколы #кабинетпсихолога #осознанностьсмешная #кптмемы #терапияэто #жиза #юморпронервы #психологюмор #рекомендации
👍1
Напоминаю, что можно присоединиться к нам в канале на Макс или ВК
👍1
А вот и пост про типы самих психотерапевтов. Идеально для тех, кто сменил трёх специалистов или сам учится на психфаке (или «Кто лечит, тот сам с приветом») 🛋️🎭
1. «Мудрая сова с каменным лицом» 🦉
Сидит неподвижно, кивает раз в 10 минут и говорит загадками: «А почему вы сами считаете, что это проблема?». Вы уходите в ещё большем кризисе, зато с мыслью: «Господи, да она........!». Через полгода вы понимаете, что она просто хотела пить и плохо слышала.
2. «Плачущий друг» 😢
Приходит в джинсах, пьёт ваш чай и на вашу историю про увольнение выдаёт: «Да ну нафиг, это же жесть! Я бы на твоём месте послал всех!». Сеанс похож на встречу двух подруг в баре. Очень душевно, но после пятого раза вы понимаете, что платите ему больше, чем себе за психотерапию.
3. «Жесткий КПТ-шник» ⚙️
Без «здрасьте»: «Какая у вас негативная мысль? Давайте таблицу! Домашнее задание: написать 50 опровержений». Он похож на тренера по фитнесу для мозга. Вы не плачете, вы потеете. В конце концов он вылечил вашу тревожность за 3 сеанса, но подарил вам страх перед электронными таблицами.
4. «Фрейдист-пенсионер» 👴
Вместо приветствия: «Расскажите про ваше либидо». Смотрит на ваш новый свитер и спрашивает, что он вам напоминает из детства. У него на столе лежат потертые тома на немецком, пахнет нафталином. Если вы опоздаете на 5 минут, он расскажет, что это ваше бессознательное сопротивление лечению.
5. «Терапевт-звезда ТикТока» 📱
Через 10 минут после начала сеанса включает кольцевую лампу: «Извините, я сейчас запишу рилс про газлайтинг, вы не против, если я вас сниму со спины?». Знает все мемы, говорит на вашем языке, но сеанс всегда заканчивается ровно через 47 минут — нужно монтировать видос.
Бонус — Самый редкий тип 🦄
Адекватный, который не перебивает, не ставит диагнозов в первый же час и возвращает вам деньги за отмену сеанса. В дикой природе почти не встречается. Занесён в Красную книгу.
А какой тип попадался вам? Или вы сами такой? 👇
#психологияюмор #типыпсихотерапевтов #кпт #фрейд #психотерапияприколы #мемыпротерапию #терапияэтосмешно #психологтиктока #жизапсихолога #осознанностьсюмором #кабинетпсихологамем
1. «Мудрая сова с каменным лицом» 🦉
Сидит неподвижно, кивает раз в 10 минут и говорит загадками: «А почему вы сами считаете, что это проблема?». Вы уходите в ещё большем кризисе, зато с мыслью: «Господи, да она........!». Через полгода вы понимаете, что она просто хотела пить и плохо слышала.
2. «Плачущий друг» 😢
Приходит в джинсах, пьёт ваш чай и на вашу историю про увольнение выдаёт: «Да ну нафиг, это же жесть! Я бы на твоём месте послал всех!». Сеанс похож на встречу двух подруг в баре. Очень душевно, но после пятого раза вы понимаете, что платите ему больше, чем себе за психотерапию.
3. «Жесткий КПТ-шник» ⚙️
Без «здрасьте»: «Какая у вас негативная мысль? Давайте таблицу! Домашнее задание: написать 50 опровержений». Он похож на тренера по фитнесу для мозга. Вы не плачете, вы потеете. В конце концов он вылечил вашу тревожность за 3 сеанса, но подарил вам страх перед электронными таблицами.
4. «Фрейдист-пенсионер» 👴
Вместо приветствия: «Расскажите про ваше либидо». Смотрит на ваш новый свитер и спрашивает, что он вам напоминает из детства. У него на столе лежат потертые тома на немецком, пахнет нафталином. Если вы опоздаете на 5 минут, он расскажет, что это ваше бессознательное сопротивление лечению.
5. «Терапевт-звезда ТикТока» 📱
Через 10 минут после начала сеанса включает кольцевую лампу: «Извините, я сейчас запишу рилс про газлайтинг, вы не против, если я вас сниму со спины?». Знает все мемы, говорит на вашем языке, но сеанс всегда заканчивается ровно через 47 минут — нужно монтировать видос.
Бонус — Самый редкий тип 🦄
Адекватный, который не перебивает, не ставит диагнозов в первый же час и возвращает вам деньги за отмену сеанса. В дикой природе почти не встречается. Занесён в Красную книгу.
А какой тип попадался вам? Или вы сами такой? 👇
#психологияюмор #типыпсихотерапевтов #кпт #фрейд #психотерапияприколы #мемыпротерапию #терапияэтосмешно #психологтиктока #жизапсихолога #осознанностьсюмором #кабинетпсихологамем
👍2❤1
Поговорим о пищевом поведении? (Спойлер: это не про «просто не жрать после шести») 🍕🧠
Обычно, когда люди слышат словосочетание «пищевое поведение», они представляют либо:
а) Девушку, которая грустно жуёт лист салата и смотрит на тортик,
б) Бодибилдера с банкой тунца и кухонными весами,
в) Очередную статью из глянца «Полюби себя — и животик уйдёт».
На самом деле пищевое поведение — это огромный пласт нашей психики, который часто маскируется под «просто люблю поесть» или «у меня нет силы воли».
Вот 3 признака, что вашему пищевому поведению нужен не диетолог, а психолог (или хотя бы честный разговор с собой):
1. Холодильник как эмоциональный спасательный круг 🛟
Плохой день? Срочно нужен шоколад. Хороший день? Давай отметим пиццей. Скучно? Открыть холодильник и просто посмотреть (а потом всё равно что-то съесть). Еда перестаёт быть топливом и становится лекарством, другом, врагом и любовником одновременно. И в отличие от плохого любовника — она всегда доступна в два часа ночи.
2. Чувство вины после каждого приёма пищи ⚖️
Съел булочку — и мысленно пробежал марафон с чувством стыда. Каждый перекус превращается в суд присяжных. «Я опять сорвался», «Какая же я слабохарактерная», «Завтра начну новую жизнь с кефиром». Знакомо? Поздравляю, у вас в голове поселился внутренний диетолог-садист. И он никогда не в отпуске.
3. Правила, которые вы сами же и нарушаете 📜
«Никакого сахара», «Не есть после шести», «Только полезные жиры», «Второй завтрак должен состоять из осознанности и киноа». Вы живёте в клетке из запретов. А когда клетка ломается (а она ломается всегда — потому что вы человек, а не робот), начинается пир души… и ноющая боль от чувства провала.
Что с этим делать? (спойлер: не садиться на очередную гречневую диету)
🧠 Перестать делить еду на «плохую» и «хорошую». Булочка — это не моральный выбор. Это просто булочка. Мучное не делает вас плохим человеком, как брокколи не делает вас святым.
🧠 Спросить себя «Чего я на самом деле хочу?» перед очередным заходом в холодильник. Иногда ответ будет «есть», а иногда — «поспать», «обняться» или «уволиться с этой работы». Еда не решит рабочий конфликт. Но она очень старается.
🧠 Разрешить себе всё. Да-да, парадокс. Когда вы разрешаете себе съесть пирожное в любой момент — оно теряет магию запретного плода. И однажды вы поймёте, что не хотите его. Потому что можете. А не потому что «нельзя».
Вместо заключения:
Пищевое поведение не чинится диетами. Оно чинится отношением к себе. Если вы едите тайком, боитесь весов, паникуете из-за съеденного печенья или не помните вкус еды, потому что всё время думаете о фигуре — может, пора поговорить об этом не с холодильником, а с тем, кто понимает, как работает голова?
Ваша пищевая привычка — не приговор. Это просто старая программа. А старые программы можно переписать.
А у вас есть странные пищевые ритуалы? Я, например, могу съесть только три пельменя, оставить остальные и через час доесть их холодными. Пишите в комментариях — кого в психушку? Меня или пельмени? 👇
#пищевоеповедение #рпп #психологияеды #осознанноепитание #недиета #емчувствую #психологияпищевого #эмоциональныйголод #любовькеде #рентгенпсихолога #психологияюмор #нарушениепищевогоповедения #полюбитьсебякакойесть
Обычно, когда люди слышат словосочетание «пищевое поведение», они представляют либо:
а) Девушку, которая грустно жуёт лист салата и смотрит на тортик,
б) Бодибилдера с банкой тунца и кухонными весами,
в) Очередную статью из глянца «Полюби себя — и животик уйдёт».
На самом деле пищевое поведение — это огромный пласт нашей психики, который часто маскируется под «просто люблю поесть» или «у меня нет силы воли».
Вот 3 признака, что вашему пищевому поведению нужен не диетолог, а психолог (или хотя бы честный разговор с собой):
1. Холодильник как эмоциональный спасательный круг 🛟
Плохой день? Срочно нужен шоколад. Хороший день? Давай отметим пиццей. Скучно? Открыть холодильник и просто посмотреть (а потом всё равно что-то съесть). Еда перестаёт быть топливом и становится лекарством, другом, врагом и любовником одновременно. И в отличие от плохого любовника — она всегда доступна в два часа ночи.
2. Чувство вины после каждого приёма пищи ⚖️
Съел булочку — и мысленно пробежал марафон с чувством стыда. Каждый перекус превращается в суд присяжных. «Я опять сорвался», «Какая же я слабохарактерная», «Завтра начну новую жизнь с кефиром». Знакомо? Поздравляю, у вас в голове поселился внутренний диетолог-садист. И он никогда не в отпуске.
3. Правила, которые вы сами же и нарушаете 📜
«Никакого сахара», «Не есть после шести», «Только полезные жиры», «Второй завтрак должен состоять из осознанности и киноа». Вы живёте в клетке из запретов. А когда клетка ломается (а она ломается всегда — потому что вы человек, а не робот), начинается пир души… и ноющая боль от чувства провала.
Что с этим делать? (спойлер: не садиться на очередную гречневую диету)
🧠 Перестать делить еду на «плохую» и «хорошую». Булочка — это не моральный выбор. Это просто булочка. Мучное не делает вас плохим человеком, как брокколи не делает вас святым.
🧠 Спросить себя «Чего я на самом деле хочу?» перед очередным заходом в холодильник. Иногда ответ будет «есть», а иногда — «поспать», «обняться» или «уволиться с этой работы». Еда не решит рабочий конфликт. Но она очень старается.
🧠 Разрешить себе всё. Да-да, парадокс. Когда вы разрешаете себе съесть пирожное в любой момент — оно теряет магию запретного плода. И однажды вы поймёте, что не хотите его. Потому что можете. А не потому что «нельзя».
Вместо заключения:
Пищевое поведение не чинится диетами. Оно чинится отношением к себе. Если вы едите тайком, боитесь весов, паникуете из-за съеденного печенья или не помните вкус еды, потому что всё время думаете о фигуре — может, пора поговорить об этом не с холодильником, а с тем, кто понимает, как работает голова?
Ваша пищевая привычка — не приговор. Это просто старая программа. А старые программы можно переписать.
А у вас есть странные пищевые ритуалы? Я, например, могу съесть только три пельменя, оставить остальные и через час доесть их холодными. Пишите в комментариях — кого в психушку? Меня или пельмени? 👇
#пищевоеповедение #рпп #психологияеды #осознанноепитание #недиета #емчувствую #психологияпищевого #эмоциональныйголод #любовькеде #рентгенпсихолога #психологияюмор #нарушениепищевогоповедения #полюбитьсебякакойесть
👍3
✔️ Техника «Пищевой детектор»
🎯 Цель: определить, когда вы действительно голодны, а когда вы едите по привычке, от скуки или под воздействием эмоций.
🎨 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку.
2️⃣ Разделите лист на четыре части и подпишите их: «Физический голод», «Эмоциональный голод», «Социальный голод» и «Скучный голод».
3️⃣ В каждой части напишите признаки, которые характеризуют данный тип голода.
Например 👇🏻
🔹 Физический голод - это когда вы чувствуете урчание в животе, слабость, раздражительность, головокружение и т.д.
🔹 Эмоциональный голод - это когда вы едите, чтобы справиться со стрессом, грустью, радостью, чувством вины и т.д.
🔹 Социальный голод - это когда вы едите, чтобы поддержать компанию, соблюсти этикет, проявить вежливость и т.д.
🔹 Скучный голод - это когда вы едите, чтобы занять себя, развлечься, отвлечься от проблем и т.д.
4️⃣ Повесьте свой лист на видном месте на кухне или на холодильнике. Каждый раз, когда вы собираетесь есть, посмотрите на него и определите свой тип голода по шкале от 1 до 10.
Если физический голод ниже 5, значит вы не испытываете настоящего физического голода, а просто хотите поесть по другим причинам.
В этом случае постарайтесь найти другой способ удовлетворить свою потребность: например, выпейте стакан воды, поговорите с другом, займитесь спортом или любимым делом и т.д.
5️⃣ Если физический голод выше 5, значит вы действительно нуждаетесь в пище и вам следует поесть. В этом случае выбирайте здоровые и сбалансированные продукты, которые насытят вас и не навредят вашему здоровью.
#рпп #самопомощь
🎯 Цель: определить, когда вы действительно голодны, а когда вы едите по привычке, от скуки или под воздействием эмоций.
🎨 Материалы: бумага, ручка.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Возьмите лист бумаги и ручку.
2️⃣ Разделите лист на четыре части и подпишите их: «Физический голод», «Эмоциональный голод», «Социальный голод» и «Скучный голод».
3️⃣ В каждой части напишите признаки, которые характеризуют данный тип голода.
Например 👇🏻
🔹 Физический голод - это когда вы чувствуете урчание в животе, слабость, раздражительность, головокружение и т.д.
🔹 Эмоциональный голод - это когда вы едите, чтобы справиться со стрессом, грустью, радостью, чувством вины и т.д.
🔹 Социальный голод - это когда вы едите, чтобы поддержать компанию, соблюсти этикет, проявить вежливость и т.д.
🔹 Скучный голод - это когда вы едите, чтобы занять себя, развлечься, отвлечься от проблем и т.д.
4️⃣ Повесьте свой лист на видном месте на кухне или на холодильнике. Каждый раз, когда вы собираетесь есть, посмотрите на него и определите свой тип голода по шкале от 1 до 10.
Если физический голод ниже 5, значит вы не испытываете настоящего физического голода, а просто хотите поесть по другим причинам.
В этом случае постарайтесь найти другой способ удовлетворить свою потребность: например, выпейте стакан воды, поговорите с другом, займитесь спортом или любимым делом и т.д.
5️⃣ Если физический голод выше 5, значит вы действительно нуждаетесь в пище и вам следует поесть. В этом случае выбирайте здоровые и сбалансированные продукты, которые насытят вас и не навредят вашему здоровью.
#рпп #самопомощь
👍4
Начинаю короткую серию постов про СДВГ у взрослых (поставь смайлик, если актуально).
СДВГ у взрослых — это не «ой, я тоже невнимательный», это «я забыл выключить утюг, пока искал ключи, которые держал в руке» 🧠🌀
Когда кто-то говорит «У меня СДВГ», второй человек часто отвечает: «Ой, да у всех сейчас так, просто ритм жизни бешеный». Или: «Ты просто ленивый/несобранный/неорганизованный». Или самое любимое: «Заведи ежедневник».
Друзья. Ежедневник. Это. Не. Лечит.
Что такое СДВГ у взрослых на самом деле? (Спойлер: это не гиперактивный мальчик, который бегает по классу)
СДВГ — это нейроотличие. Ваш мозг работает на другой операционной системе. И у неё есть свои «фишки»:
1. Внимание — оно либо гипер, либо ноль 🎯
Вы не можете просто «взять и сосредоточиться». Вы либо в режиме «космический гиперфокус» (прошло 6 часов, вы не пили, не ели, но изучили всё про размножение улиток, хотя утром хотели просто проверить погоду), либо в режиме «белый шум» (смотрите на документ 20 минут, а в голове — джингл из рекламы и мысль, что котику пора стричь когти).
2. Исполнительная функция? Не, не слышали 📋
«Сделать отчёт» = 40 маленьких шагов: найти ноутбук, зарядить его, открыть файл, вспомнить пароль, найти данные, не отвлечься на уведомление… К моменту, когда вы дошли до шага 3, вы уже моете посуду и плачете, потому что жизнь сложна. Начинать задачи — это больно. Переключаться между задачами — ещё больнее.
3. Чувство времени? Абсолютный ноль ⏰
Для вас «встреча через 10 минут» и «встреча через 3 часа» ощущаются одинаково. Либо «СЕЙЧАС!!!», либо «НЕ СЕЙЧАС». Вы либо приходите за час до события (и тупо сидите в телефоне), либо опаздываете, потому что «успею ещё помыть голову и пересадить цветы» за 5 минут до выхода.
4. Эмоциональная регуляция — американские горки 🎢
Критика? Обида на неделю. Радость? Прыгаю до потолка. Несправедливость? Сгораю на месте, пишу гневное сообщение, потом удаляю, потом пишу снова. Люди с СДВГ не умеют «чувствовать по чуть-чуть». У нас либо всё, либо ничего.
5. RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) — или «меня отвергли, я умер» 💔
Поставили лайк не под тем комментарием? Начальник сказал «надо было лучше»? Друг не перезвонил? Ощущение — будто вас физически ударили. В голове включается радио «Ты ничтожество» на максимальной громкости. И выключить его сложно.
Как понять, что это СДВГ, а не «всё устали»?
Вот несколько звоночков для взрослого:
🔔 Вы всю жизнь слышали: «У тебя огромный потенциал, но ты ленивый/не собран».
🔔 Вы можете потерять телефон, пока разговариваете по нему.
🔔 У вас 17 начатых курсов, 3 заброшенных хобби и 40 вкладок в браузере (некоторые открыты полгода).
🔔 Вы прокрастинируете не потому, что не хотите делать, а потому что не можете начать.
🔔 Кто-то говорит «сделай простой список дел» — а вы чувствуете панику и желание лечь лицом в пол.
🔔 Кофеин на вас действует либо как снотворное, либо никак.
🔔 Вы постоянно всё теряете. Ключи, телефон, мысль в середине предложения.
Что делать, если вы узнали себя?
1. Не ставить себе диагноз по интернету. Да, этот пост — не медицинское заключение. СДВГ легко спутать с тревожностью, депрессией, ПТСР или просто хроническим недосыпом.
2. Пойти к психиатру или клиническому психологу, который разбирается в нейроотличиях у взрослых. Да, взрослых тоже диагностируют. И да, это не только про детство.
3. Перестать называть себя ленивым. Лень — это «могу, но не хочу». СДВГ — это «очень хочу, но не могу начать, и сам от этого страдаю». Это огромная разница.
4. Найти свои костыли. Таймеры, будильники, визуальные напоминания, разбивание задач на атомные кусочки, тело-дабл (кто работает рядом), внешний дедлайн, созданный кем-то другим.
5. Принять, что ваш мозг — не сломан. Он просто другой. У вас есть суперсилы: гиперфокус, креативность, эмпатия, способность видеть нестандартные решения, умение работать в режиме «аврал» как никто другой.
СДВГ у взрослых — это не «ой, я тоже невнимательный», это «я забыл выключить утюг, пока искал ключи, которые держал в руке» 🧠🌀
Когда кто-то говорит «У меня СДВГ», второй человек часто отвечает: «Ой, да у всех сейчас так, просто ритм жизни бешеный». Или: «Ты просто ленивый/несобранный/неорганизованный». Или самое любимое: «Заведи ежедневник».
Друзья. Ежедневник. Это. Не. Лечит.
Что такое СДВГ у взрослых на самом деле? (Спойлер: это не гиперактивный мальчик, который бегает по классу)
СДВГ — это нейроотличие. Ваш мозг работает на другой операционной системе. И у неё есть свои «фишки»:
1. Внимание — оно либо гипер, либо ноль 🎯
Вы не можете просто «взять и сосредоточиться». Вы либо в режиме «космический гиперфокус» (прошло 6 часов, вы не пили, не ели, но изучили всё про размножение улиток, хотя утром хотели просто проверить погоду), либо в режиме «белый шум» (смотрите на документ 20 минут, а в голове — джингл из рекламы и мысль, что котику пора стричь когти).
2. Исполнительная функция? Не, не слышали 📋
«Сделать отчёт» = 40 маленьких шагов: найти ноутбук, зарядить его, открыть файл, вспомнить пароль, найти данные, не отвлечься на уведомление… К моменту, когда вы дошли до шага 3, вы уже моете посуду и плачете, потому что жизнь сложна. Начинать задачи — это больно. Переключаться между задачами — ещё больнее.
3. Чувство времени? Абсолютный ноль ⏰
Для вас «встреча через 10 минут» и «встреча через 3 часа» ощущаются одинаково. Либо «СЕЙЧАС!!!», либо «НЕ СЕЙЧАС». Вы либо приходите за час до события (и тупо сидите в телефоне), либо опаздываете, потому что «успею ещё помыть голову и пересадить цветы» за 5 минут до выхода.
4. Эмоциональная регуляция — американские горки 🎢
Критика? Обида на неделю. Радость? Прыгаю до потолка. Несправедливость? Сгораю на месте, пишу гневное сообщение, потом удаляю, потом пишу снова. Люди с СДВГ не умеют «чувствовать по чуть-чуть». У нас либо всё, либо ничего.
5. RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) — или «меня отвергли, я умер» 💔
Поставили лайк не под тем комментарием? Начальник сказал «надо было лучше»? Друг не перезвонил? Ощущение — будто вас физически ударили. В голове включается радио «Ты ничтожество» на максимальной громкости. И выключить его сложно.
Как понять, что это СДВГ, а не «всё устали»?
Вот несколько звоночков для взрослого:
🔔 Вы всю жизнь слышали: «У тебя огромный потенциал, но ты ленивый/не собран».
🔔 Вы можете потерять телефон, пока разговариваете по нему.
🔔 У вас 17 начатых курсов, 3 заброшенных хобби и 40 вкладок в браузере (некоторые открыты полгода).
🔔 Вы прокрастинируете не потому, что не хотите делать, а потому что не можете начать.
🔔 Кто-то говорит «сделай простой список дел» — а вы чувствуете панику и желание лечь лицом в пол.
🔔 Кофеин на вас действует либо как снотворное, либо никак.
🔔 Вы постоянно всё теряете. Ключи, телефон, мысль в середине предложения.
Что делать, если вы узнали себя?
1. Не ставить себе диагноз по интернету. Да, этот пост — не медицинское заключение. СДВГ легко спутать с тревожностью, депрессией, ПТСР или просто хроническим недосыпом.
2. Пойти к психиатру или клиническому психологу, который разбирается в нейроотличиях у взрослых. Да, взрослых тоже диагностируют. И да, это не только про детство.
3. Перестать называть себя ленивым. Лень — это «могу, но не хочу». СДВГ — это «очень хочу, но не могу начать, и сам от этого страдаю». Это огромная разница.
4. Найти свои костыли. Таймеры, будильники, визуальные напоминания, разбивание задач на атомные кусочки, тело-дабл (кто работает рядом), внешний дедлайн, созданный кем-то другим.
5. Принять, что ваш мозг — не сломан. Он просто другой. У вас есть суперсилы: гиперфокус, креативность, эмпатия, способность видеть нестандартные решения, умение работать в режиме «аврал» как никто другой.
❤1👍1
Вместо заключения:
СДВГ у взрослых — это не приговор и не «детская болячка, которая прошла». Это способ существования. Иногда утомительный, иногда смешной (когда вы в третий раз за день ищете очки, а они у вас на лбу), иногда грустный.
Но главное — вы не одиноки. Таких, как вы, миллионы. Мы просто очень плохо организованы, чтобы собраться вместе 😄
А теперь честно: сколько вкладок у вас открыто прямо сейчас? Я начну — 27. И одну из них я ищу уже полчаса. 👇
#сдвг #сдвгувзрослых #adhd #нейроотличия #недиагностированныйсдвг #психологиядлявзрослых #сдвгэтонелень #мозгдругой #рассей #прокрастинацияхроник #сдвгмемы #осознанность #психотерапиясдвг #нейропсихология #профили #жизасдвг #психологияюмор
СДВГ у взрослых — это не приговор и не «детская болячка, которая прошла». Это способ существования. Иногда утомительный, иногда смешной (когда вы в третий раз за день ищете очки, а они у вас на лбу), иногда грустный.
Но главное — вы не одиноки. Таких, как вы, миллионы. Мы просто очень плохо организованы, чтобы собраться вместе 😄
А теперь честно: сколько вкладок у вас открыто прямо сейчас? Я начну — 27. И одну из них я ищу уже полчаса. 👇
#сдвг #сдвгувзрослых #adhd #нейроотличия #недиагностированныйсдвг #психологиядлявзрослых #сдвгэтонелень #мозгдругой #рассей #прокрастинацияхроник #сдвгмемы #осознанность #психотерапиясдвг #нейропсихология #профили #жизасдвг #психологияюмор
❤1👍1
Для оценки СДВГ у взрослых используется несколько стандартизированных шкал. Вот три самых распространенных и научно обоснованных инструмента:
1. Шкала ASRS v1.1 (основной скрининг)
Это рекомендованный ВОЗ инструмент для первичной диагностики. Состоит из 18 пунктов, но ключевыми являются первые 6 вопросов (Часть А).
· Принцип работы: Нужно оценить, как часто проявляется симптом (от «Никогда» до «Очень часто»).
· Интерпретация: Положительный результат (высокая вероятность СДВГ) фиксируется, если на 4 из 6 вопросов Части А дан «неправильный» ответ (например, «Часто» или «Очень часто»). Часть В дает дополнительную клиническую картину.
2. Шкала BAARS-IV (детальная оценка)
Создана Расселом Баркли. Учитывает, что СДВГ проявляется и сейчас, и в детстве.
· Особенность: Оценивает симптомы по шкале от 1 (Никогда) до 4 (Очень часто). Есть формы для самооценки и для наблюдателя (близкие люди), что повышает объективность.
· Структура: Делится на две подшкалы — Невнимательность и Гиперактивность/Импульсивность.
3. Шкала ADHD-RS-IV (с ориентацией на критерии)
Базируется на официальных диагностических критериях (DSM-IV).
· Структура: 18 вопросов, оценивающих частоту симптомов по 4-балльной шкале (0 — Никогда, 3 — Очень часто).
· Применение: Часто используется врачами для отслеживания динамики лечения и подтверждения диагноза, а не только для первичного скрининга.
Важное замечание
Эти тесты — инструменты скрининга, а не готовый диагноз. Высокий балл лишь указывает на необходимость очной консультации с психиатром или неврологом, так как симптомы СДВГ могут пересекаться с тревожными расстройствами или депрессией.
Ниже приведен полный текст Шкалы ADHD-RS-IV для взрослых (основан на критериях DSM-IV). Вы оцениваете свое поведение за последние 6 месяцев.
Напротив каждого утверждения поставьте балл от 0 до 3:
· 0 — Никогда или редко
· 1 — Иногда
· 2 — Часто
· 3 — Очень часто
Часть 1. Невнимательность
1. Часто не обращает внимания на детали или допускает небрежные ошибки в работе/учебе.
2. Часто с трудом удерживает внимание на задачах или играх.
3. Часто кажется, что не слушает обращенную к нему речь.
4. Часто не следует инструкциям и не завершает задачи, обязанности (не из-за протеста или непонимания).
5. Часто испытывает трудности с организацией задач и деятельности.
6. Часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие длительного умственного напряжения.
7. Часто теряет вещи, необходимые для задач и деятельности (ключи, документы, телефон).
8. Часто легко отвлекается на посторонние стимулы (мысли, звуки, уведомления).
9. Часто забывчив в повседневной деятельности (встречи, сроки, бытовые дела).
Часть 2. Гиперактивность и импульсивность
1. Часто беспокойно двигает кистями или стопами, ерзает на месте.
2. Часто бросает начатое, переключается на другое, не может усидеть на месте, когда требуется.
3. Часто испытывает внутреннее беспокойство, ощущение «двигателя внутри» (у взрослых — субъективное чувство нетерпения).
4. Часто с трудом играет или проводит досуг в тишине, спокойно.
5. Часто находится в движении, «как заведенный» (не может долго сидеть без дела).
6. Часто говорит слишком много (болтливость, перебивание в диалоге).
7. Часто выпаливает ответ до того, как вопрос закончен.
8. Часто с трудом дожидается своей очереди (в очереди, в разговоре).
9. Часто перебивает других или вмешивается в разговоры/игры.
---
Как интерпретировать
Сложите баллы (максимум — 54).
· 0–16 — Уровень симптомов низкий (СДВГ маловероятен).
· 17–23 — Умеренный уровень, возможны отдельные признаки (требует уточнения у врача).
· 24–31 — Высокий уровень (вероятен СДВГ, особенно если симптомы были в детстве).
· 32–54 — Очень высокий уровень (клинически значимые симптомы, настоятельно рекомендована консультация психиатра/невролога).
Важно: СДВГ у взрослых подтверждается только при наличии симптомов с детства (до 12 лет) и их выраженности минимум в двух сферах жизни (работа, дом, отношения).
#психолог
#помогисебесам
#психотерапия
#здороваяжизнь
#гармония
#жизньпрекрасна
#психотерапевттараканова
1. Шкала ASRS v1.1 (основной скрининг)
Это рекомендованный ВОЗ инструмент для первичной диагностики. Состоит из 18 пунктов, но ключевыми являются первые 6 вопросов (Часть А).
· Принцип работы: Нужно оценить, как часто проявляется симптом (от «Никогда» до «Очень часто»).
· Интерпретация: Положительный результат (высокая вероятность СДВГ) фиксируется, если на 4 из 6 вопросов Части А дан «неправильный» ответ (например, «Часто» или «Очень часто»). Часть В дает дополнительную клиническую картину.
2. Шкала BAARS-IV (детальная оценка)
Создана Расселом Баркли. Учитывает, что СДВГ проявляется и сейчас, и в детстве.
· Особенность: Оценивает симптомы по шкале от 1 (Никогда) до 4 (Очень часто). Есть формы для самооценки и для наблюдателя (близкие люди), что повышает объективность.
· Структура: Делится на две подшкалы — Невнимательность и Гиперактивность/Импульсивность.
3. Шкала ADHD-RS-IV (с ориентацией на критерии)
Базируется на официальных диагностических критериях (DSM-IV).
· Структура: 18 вопросов, оценивающих частоту симптомов по 4-балльной шкале (0 — Никогда, 3 — Очень часто).
· Применение: Часто используется врачами для отслеживания динамики лечения и подтверждения диагноза, а не только для первичного скрининга.
Важное замечание
Эти тесты — инструменты скрининга, а не готовый диагноз. Высокий балл лишь указывает на необходимость очной консультации с психиатром или неврологом, так как симптомы СДВГ могут пересекаться с тревожными расстройствами или депрессией.
Ниже приведен полный текст Шкалы ADHD-RS-IV для взрослых (основан на критериях DSM-IV). Вы оцениваете свое поведение за последние 6 месяцев.
Напротив каждого утверждения поставьте балл от 0 до 3:
· 0 — Никогда или редко
· 1 — Иногда
· 2 — Часто
· 3 — Очень часто
Часть 1. Невнимательность
1. Часто не обращает внимания на детали или допускает небрежные ошибки в работе/учебе.
2. Часто с трудом удерживает внимание на задачах или играх.
3. Часто кажется, что не слушает обращенную к нему речь.
4. Часто не следует инструкциям и не завершает задачи, обязанности (не из-за протеста или непонимания).
5. Часто испытывает трудности с организацией задач и деятельности.
6. Часто избегает, не любит или неохотно выполняет задачи, требующие длительного умственного напряжения.
7. Часто теряет вещи, необходимые для задач и деятельности (ключи, документы, телефон).
8. Часто легко отвлекается на посторонние стимулы (мысли, звуки, уведомления).
9. Часто забывчив в повседневной деятельности (встречи, сроки, бытовые дела).
Часть 2. Гиперактивность и импульсивность
1. Часто беспокойно двигает кистями или стопами, ерзает на месте.
2. Часто бросает начатое, переключается на другое, не может усидеть на месте, когда требуется.
3. Часто испытывает внутреннее беспокойство, ощущение «двигателя внутри» (у взрослых — субъективное чувство нетерпения).
4. Часто с трудом играет или проводит досуг в тишине, спокойно.
5. Часто находится в движении, «как заведенный» (не может долго сидеть без дела).
6. Часто говорит слишком много (болтливость, перебивание в диалоге).
7. Часто выпаливает ответ до того, как вопрос закончен.
8. Часто с трудом дожидается своей очереди (в очереди, в разговоре).
9. Часто перебивает других или вмешивается в разговоры/игры.
---
Как интерпретировать
Сложите баллы (максимум — 54).
· 0–16 — Уровень симптомов низкий (СДВГ маловероятен).
· 17–23 — Умеренный уровень, возможны отдельные признаки (требует уточнения у врача).
· 24–31 — Высокий уровень (вероятен СДВГ, особенно если симптомы были в детстве).
· 32–54 — Очень высокий уровень (клинически значимые симптомы, настоятельно рекомендована консультация психиатра/невролога).
Важно: СДВГ у взрослых подтверждается только при наличии симптомов с детства (до 12 лет) и их выраженности минимум в двух сферах жизни (работа, дом, отношения).
#психолог
#помогисебесам
#психотерапия
#здороваяжизнь
#гармония
#жизньпрекрасна
#психотерапевттараканова
👍2❤1
Лечение СДВГ у взрослых — это не «стать нормальным», а перестать воевать с собственным мозгом 🧠
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых долгое время оставался за рамками профессионального внимания. Считалось, что дети «перерастают» это состояние. Сегодня мы знаем: у значительной части людей симптомы сохраняются во взрослом возрасте, меняя форму, но не уходя полностью.
И главное, что нужно понять: СДВГ лечится. Не «исправляется», не «перевоспитывается», не «компенсируется силой воли». Лечится — комплексно, системно, с участием специалистов и самого человека.
---
Что такое лечение СДВГ у взрослых?
Это не одна таблетка и не один курс психотерапии. Это сочетание трёх основных подходов:
1. Медикаментозная терапия
2. Психотерапия и психообразование
3. Создание поддерживающей среды (костыли, рутины, внешние опоры)
Ни один из этих компонентов в изоляции не работает так же хорошо, как все вместе.
---
1. Медикаментозная терапия
Это основа лечения СДВГ во всех международных протоколах (включая NICE, APA, ВОЗ).
Основные группы препаратов:
· Стимуляторы (метилфенидат, дексамфетамин) — золотой стандарт. Работают быстро, эффективно, но требуют контроля и не зарегистрированы в некоторых странах (включая Россию, где они практически недоступны легально).
· Нестимуляторы (атомоксетин, гуанфацин, клонидин) — работают медленнее, но более безопасны с точки зрения зависимости и доступны шире.
Важно:
· Препараты не «лечат» СДВГ полностью, они снижают симптоматику на время действия.
· Дозировка подбирается индивидуально, часто методом проб.
· Лечение должно назначаться психиатром, знакомым с СДВГ у взрослых. Неврологи и терапевты, как правило, не имеют достаточной компетенции.
Чего не стоит ждать от медикаментов:
Они не научат вас планированию, не вернут упущенные навыки, не вылечат сопутствующую тревогу или депрессию. Они просто дают мозгу возможность начать — сосредоточиться, удержать мысль, не отвлекаться на каждый звук.
---
2. Психотерапия
Таблетки убирают шум в голове, но не учат жить заново. Этим занимается психотерапия.
Наиболее эффективные подходы:
· КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), адаптированная под СДВГ — работает с автоматическими мыслями («я ленивый», «у меня ничего не получится»), с прокрастинацией, с эмоциональной дисрегуляцией.
· DBT (диалектико-поведенческая терапия) — особенно полезна при выраженной импульсивности и эмоциональных качелях.
· Терапия исполнительных функций — обучение конкретным навыкам: как начать задачу, как переключаться, как оценивать время, как доводить дела до конца.
Чего не стоит ждать от психотерапии:
Она не «вылечит» нейробиологическую основу СДВГ. Человек с СДВГ всегда будет человеком с СДВГ — просто с инструментами, а не голыми руками.
---
3. Создание поддерживающей среды (костыли — и это нормально)
Это то, что человек может делать сам, параллельно с терапией и медикаментами.
Проверенные стратегии:
· Внешнее время (не внутреннее чувство) — таймеры, будильники на каждый переход, часовые блоки с вибрацией.
· Визуализация вместо памяти — списки на холодильнике, открытые напоминалки на телефоне, корзина для ключей прямо у двери.
· Разбивание задач до атомарного уровня — не «убраться в комнате», а «взять пылесос → включить в розетку → пропылесосить один квадрат».
· Тело-дабл (body doubling) — делать дела в присутствии другого человека (даже по видеосвязи), который не помогает, а просто находится рядом.
· Внешние дедлайны — если свой дедлайн не работает, нужен чужой. Договориться с другом, коллегой, терапевтом.
· Снижение требований к среде — убрать отвлекающее (телефон в другую комнату), добавить нужное (наушники с белым шумом).
---
Важные дополнения, которые нельзя игнорировать
Коморбидность — это правило, а не исключение
У большинства взрослых с СДВГ есть ещё как минимум одно расстройство:
· Тревожные расстройства (до 50%)
· Депрессия (до 40%)
· Расстройства сна (очень часто)
· Зависимости (выше риск)
· РПП (выше риск)
Поэтому лечение СДВГ почти всегда идёт параллельно с лечением того, что «пришло вместе с ним».
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых долгое время оставался за рамками профессионального внимания. Считалось, что дети «перерастают» это состояние. Сегодня мы знаем: у значительной части людей симптомы сохраняются во взрослом возрасте, меняя форму, но не уходя полностью.
И главное, что нужно понять: СДВГ лечится. Не «исправляется», не «перевоспитывается», не «компенсируется силой воли». Лечится — комплексно, системно, с участием специалистов и самого человека.
---
Что такое лечение СДВГ у взрослых?
Это не одна таблетка и не один курс психотерапии. Это сочетание трёх основных подходов:
1. Медикаментозная терапия
2. Психотерапия и психообразование
3. Создание поддерживающей среды (костыли, рутины, внешние опоры)
Ни один из этих компонентов в изоляции не работает так же хорошо, как все вместе.
---
1. Медикаментозная терапия
Это основа лечения СДВГ во всех международных протоколах (включая NICE, APA, ВОЗ).
Основные группы препаратов:
· Стимуляторы (метилфенидат, дексамфетамин) — золотой стандарт. Работают быстро, эффективно, но требуют контроля и не зарегистрированы в некоторых странах (включая Россию, где они практически недоступны легально).
· Нестимуляторы (атомоксетин, гуанфацин, клонидин) — работают медленнее, но более безопасны с точки зрения зависимости и доступны шире.
Важно:
· Препараты не «лечат» СДВГ полностью, они снижают симптоматику на время действия.
· Дозировка подбирается индивидуально, часто методом проб.
· Лечение должно назначаться психиатром, знакомым с СДВГ у взрослых. Неврологи и терапевты, как правило, не имеют достаточной компетенции.
Чего не стоит ждать от медикаментов:
Они не научат вас планированию, не вернут упущенные навыки, не вылечат сопутствующую тревогу или депрессию. Они просто дают мозгу возможность начать — сосредоточиться, удержать мысль, не отвлекаться на каждый звук.
---
2. Психотерапия
Таблетки убирают шум в голове, но не учат жить заново. Этим занимается психотерапия.
Наиболее эффективные подходы:
· КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), адаптированная под СДВГ — работает с автоматическими мыслями («я ленивый», «у меня ничего не получится»), с прокрастинацией, с эмоциональной дисрегуляцией.
· DBT (диалектико-поведенческая терапия) — особенно полезна при выраженной импульсивности и эмоциональных качелях.
· Терапия исполнительных функций — обучение конкретным навыкам: как начать задачу, как переключаться, как оценивать время, как доводить дела до конца.
Чего не стоит ждать от психотерапии:
Она не «вылечит» нейробиологическую основу СДВГ. Человек с СДВГ всегда будет человеком с СДВГ — просто с инструментами, а не голыми руками.
---
3. Создание поддерживающей среды (костыли — и это нормально)
Это то, что человек может делать сам, параллельно с терапией и медикаментами.
Проверенные стратегии:
· Внешнее время (не внутреннее чувство) — таймеры, будильники на каждый переход, часовые блоки с вибрацией.
· Визуализация вместо памяти — списки на холодильнике, открытые напоминалки на телефоне, корзина для ключей прямо у двери.
· Разбивание задач до атомарного уровня — не «убраться в комнате», а «взять пылесос → включить в розетку → пропылесосить один квадрат».
· Тело-дабл (body doubling) — делать дела в присутствии другого человека (даже по видеосвязи), который не помогает, а просто находится рядом.
· Внешние дедлайны — если свой дедлайн не работает, нужен чужой. Договориться с другом, коллегой, терапевтом.
· Снижение требований к среде — убрать отвлекающее (телефон в другую комнату), добавить нужное (наушники с белым шумом).
---
Важные дополнения, которые нельзя игнорировать
Коморбидность — это правило, а не исключение
У большинства взрослых с СДВГ есть ещё как минимум одно расстройство:
· Тревожные расстройства (до 50%)
· Депрессия (до 40%)
· Расстройства сна (очень часто)
· Зависимости (выше риск)
· РПП (выше риск)
Поэтому лечение СДВГ почти всегда идёт параллельно с лечением того, что «пришло вместе с ним».
👍3❤1
Диагноз не ставится за один час
Взрослая диагностика СДВГ включает:
· Клиническое интервью
· Сбор анамнеза из детства (школьные характеристики, воспоминания родителей)
· Исключение других причин (щитовидная железа, апноэ сна, дефицит железа и др.)
· Иногда — опросники и тесты на внимание
Где искать помощь?
· Психиатр, специализирующийся на СДВГ у взрослых (онлайн-консультации возможны)
· Клинический психолог с опытом работы в КПТ при СДВГ
· Группы поддержки (в соцсетях есть сообщества, где делятся проверенными врачами)
---
Резюме
СДВГ у взрослых — это не «лень» и не «все так живут». Это нейробиологическое отличие с реальными последствиями для качества жизни. Но это отличие не делает жизнь невозможной.
Лечение существует. Оно непростое, часто долгое, иногда с перебором препаратов и сменой терапевтов. Но оно работает.
Вы не обязаны «брать себя в руки». Вы имеете право на лекарства, на психотерапию, на костыли, на усталость и на медленный прогресс.
Задача лечения СДВГ — не сделать из вас нейротипичного человека. А дать вам возможность жить свою жизнь, а не выживать в чужой.
---
Если вы узнали себя в этом тексте — не ставьте диагноз самостоятельно. Найдите специалиста, которому доверяете. И помните: ваш мозг не сломан. Ему просто нужны другие инструкции.
#сдвг #сдвгувзрослых #adhd #лечениесдвг #психиатрия #нейроотличия #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психотерапия #атомоксетин #медикаментозноелечение #психообразование #коморбидность #нейропсихология #взрослыйсдвг #доказательнаяпсихология #психиатр #недиагностированныйсдвг
Взрослая диагностика СДВГ включает:
· Клиническое интервью
· Сбор анамнеза из детства (школьные характеристики, воспоминания родителей)
· Исключение других причин (щитовидная железа, апноэ сна, дефицит железа и др.)
· Иногда — опросники и тесты на внимание
Где искать помощь?
· Психиатр, специализирующийся на СДВГ у взрослых (онлайн-консультации возможны)
· Клинический психолог с опытом работы в КПТ при СДВГ
· Группы поддержки (в соцсетях есть сообщества, где делятся проверенными врачами)
---
Резюме
СДВГ у взрослых — это не «лень» и не «все так живут». Это нейробиологическое отличие с реальными последствиями для качества жизни. Но это отличие не делает жизнь невозможной.
Лечение существует. Оно непростое, часто долгое, иногда с перебором препаратов и сменой терапевтов. Но оно работает.
Вы не обязаны «брать себя в руки». Вы имеете право на лекарства, на психотерапию, на костыли, на усталость и на медленный прогресс.
Задача лечения СДВГ — не сделать из вас нейротипичного человека. А дать вам возможность жить свою жизнь, а не выживать в чужой.
---
Если вы узнали себя в этом тексте — не ставьте диагноз самостоятельно. Найдите специалиста, которому доверяете. И помните: ваш мозг не сломан. Ему просто нужны другие инструкции.
#сдвг #сдвгувзрослых #adhd #лечениесдвг #психиатрия #нейроотличия #кпт #когнитивноповеденческаятерапия #психотерапия #атомоксетин #медикаментозноелечение #психообразование #коморбидность #нейропсихология #взрослыйсдвг #доказательнаяпсихология #психиатр #недиагностированныйсдвг
👍2