СТРЕСС Часть 1. ⚡️

Чтобы понять, что такое стресс, нужно немного углубиться в химию стресса. Итак, реакция на стресс рождается в головном мозге🧠, когда что-то угрожает или может быть потенциальной угрозой вашей безопасности ( физической или эмоциональной). 😦

Вся информация окружающего мира через наши глаза 👀 , уши 👂 и другие органы чувств поступает в лимбическую систему ( часть головного мозга), которая начинает запускать ответные действия на угрозу 🌋 Дальше вовлекается «важная шишка»: гипоталамус! Именно ему поступает вся информация от лимбической системы. Кстати, именно он заведует голодом, насыщением, агрессией и другими эмоциями… 😡 😀 😩 😢 Именно он даёт команду: какой эмоцией ответить!

Гипоталамус воздействует на организм через вегетативную нервную систему. Даёт сигналы нашему телу ( вот почему мы чувствуем сердцебиение, онемение разных участков тела, ощущение кома в горле, спазмы в животе, учащенное мочеиспускание и многое другое). Если есть опасность🆘, то одна из частей вегетативной системы: симпатическая, запускает известную стрессовую реакцию «бей или беги» 🥊 🏃‍♀️

Организм получает сигнал бедствия! И вот тут включаются надпочечники, которые выделяют большое количество адреналина и норадреналина в кровь. Природа создала механизм, чтобы мы стали сильнее и могли «ударить или убежать». В такие моменты у нас усиливается кровоток 🫀💪🏻, увеличивается потребление кислорода, обостряется зрение, слух🧏‍♀️. Все это многие тысячи лет помогало сохранить жизнь в минуты опасности.

Часть мозга (фронтальная кора), которая отвечает за логику активизируется при угрозе. Но если событие молниеносное, то на анализ тонкостей нет времени ⌛️и тогда ответная реакция ( минуя логику) становится весьма примитивной (вот почему во время испуга многие делают или говорят глупости, например, банально убежать, когда кому-то нужна помощь🙄).
Продолжение следует… ➡️ #ммСтресс

СТРЕСС Часть 2.

Острый и Хронический стресс. 🤯

Если Раздражитель (физический или эмоциональный) продолжает воздействовать на организм 🆘 , то наступает время следующей ступени ответной реакции: гипоталамус и гипофиз выделяют специфические гормоны, которые буквально заставляют надпочечники выделять основной стресс-гормон - кортизол. А вот кортизол увеличивает количество сахара в крови, чтобы обеспечить тело энергией, если все ещё надо бежать или бить. 🥊 🏃‍♂️

Но при остром стрессе есть начало и закономерный конец и тут кортизол помощник, даже обладает способностью уменьшать воспаление в организме (вот откуда польза закаливания - кратковременный стресс низких температур ❄️ 🥶 или новомодная теперь криосауна).

А вот при хроническом стрессе совсем иная история. 🤷‍♀️ Длительно высокий кортизол ➡️ повышенный инсулин ➡️ низкий уровень андрогенов (мужские гормоны) ➡️ низкий тестостерон.

И вот тут начинается ловушка и замкнутый круг: высокий кортизол ➡️ повышенный аппетит ➡️ тяга к высокоуглеводной пище (сладостям и гадостям 🍕 🍦 🍟). А связка высокий кортизол + инсулин - привет живот. 🤐 Много кортизола - сложно набрать мышечную массу. 🏋🏽‍♀️ Знакомо? Постепенно идет снижение иммунитета, нарушение работы желудка и кишечника… И много чего ещё…

Чем дальше в лес, тем больше дров. Здесь, увы, тоже самое. В итоге снижение либидо, задержка жидкости в организме, тревоги и депрессии, хроническая усталость. 😮‍💨

Симптомы хронического стресса:
• ощущение постоянной и непрекращающейся усталости;
• неуверенность в своих силах и способностях, мнительность;
• социофобия, боязнь общественных мест;
• бессонница и другие нарушения сна;
• перепады настроения, приступы агрессии;
• проблемы с памятью и концентрацией внимания;
• головные боли;
• поиск у себя несуществующих болезней, иногда зацикливание на какой-то определенной;
• нарушение пищевого поведения.

Итак, если подытожить, то хронический стресс - это состояние постоянного дискомфорта (это могут быть переживания на работе, отношения с коллективом, начальством, просто нелюбимая работа или профессия 👨‍🍳👩🏼‍🔬👨🏻‍✈️, отсутствие взаимопонимания в семье, в паре, непринятие своей внешности, в основном, у девушек 👄 👃💅🏻…)

Со временем истощается и кортизол, начинается дезадаптация. Вот почему многие мои пациенты сдают кортизол не 1 раз в крови, а кортизольный профиль в слюне в 4-5 порциях в течение суток. И тогда мы лучше понимаем, как лечить. Ведь в долгосрочной перспективе все лечится!!! 🙌🏻

Продолжение следует… ➡️
#ммСтресс

Навигация: 🗺

#ммАнализы
#ммРС
#ммРСбеременность
#ммВакцинацияРС
#ммВитаминД3
#ммМигрень
#ммСтресс
#ммМигреньдневник
#ммМагний
#ммШколаРС
#ммДиагностикаРС
#ммГомоцистеин
#ммМигреньАура

Ну и вечерний антистресс 🐈‍⬛ 😴

Обещанный скан дневника головной боли 🙌🏻

Очень показательный слайд! Вот почему важно после родоразрешения сделать МРТ головного мозга, проконсультироваться с врачом и вернуться на терапию!!! 🤰 И почему важно наслаждаться беременностью и не волноваться! 👌🏻

К концу дня меня ждал вкусный и полезный сюрприз! 🎁 Чем меньше глютена, тем лучше! В том числе для тех, кто страдает мигренью! 🤕 Благодарю за заботу! 🌱

Коллеги! Неврологи! 👩🏻‍⚕️ 👨‍⚕️ Поздравляю Вас с нашим профессиональным праздником: Днем невролога! Мозг - наивысший контролирующий орган!!! И разбираться в работе мозга можете только Вы! 🧠 Спасибо Вам за нелёгкий труд! И всем большое спасибо за поздравления! 💐

Уважаемые друзья! Давно не было опросов) 📊 Сейчас опишу возможные варианты клинический проявлений:
🔹Спазмы в мышцах, непроизвольные подергивания
🔹 Быстрая утомляемость
🔹 Нарушение сна, невозможность расслабиться
🔹 Камни в почках
🔹 Тяга к сладкому
🔹 Аритмия сердца
🔹 Мигрень

Итак! Большинство ответили совершенно верно - это магний. 👏

Магний играет ведущую роль в энергетическом и электролитном обмене и относится к физиологическим регуляторам нейронального возбуждения.

Раньше мы его смотрели в плазме крови, сейчас в некоторых лабораториях смотрят магний в эритроцитах!

Клинически магний обладает снотворным, седативным и анальгетическим действием. Являясь неотъемлемой частью активного центра фермента катехоламин О-метилтрансферазы (КОМТ), магний непосредственно участвует в обмене избытка катехоламинов, оказывая тем самым выраженное антистрессорное воздействие.

Поскольку магний является внутриклеточным ионом, то концентрация его в плазме 🩸 может оставаться в пределах нормы даже в условиях заметного истощения общего содержания магния в организме. Поэтому определение магния в эритроцитах может представлять собой более достоверную картину содержания магния в организме.

#ммМагний

Магний бывает разный! И его эффекты могут различаться в зависимости от форм. Поэтому если вы пьете воду не из талых ледников…

🔹Цитрат магния. Обладает хорошей биодоступностью. Имеет выраженный слабительный эффект, в связи с чем, показана при запорах. Одна из наиболее часто встречаемых и умеренных по цене форм.

🔹Глицинат (бисглицинат или хелат) магния. Соединён с аминокислотой глицином. Самая биодоступная форма! Отлично идёт на ночь и отличается выраженным положительным действием на центральную нервную систему и ткани (мышцы).

🔹Треонат магния. Единственная форма, преодолевающая гемато-энцефалический барьер мозга. В целом, треонат также способствует улучшению памяти и когнитивных функций.

🔹Малат магния или яблочнокислый магний. Улучшает работу митохондрий, подходит для снятия мышечной усталости и боли. Может работать лучше цитрата. Хорошая биодоступность

🔹Таурат магния. Соединён с таурином. Подходит для поддержания уровня энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и жёлчного пузыря.

🔹Магния оротат. Биодоступность 35-40%. Антиаритмическое, антиагрегантное действие, спазмолитик.

#ммМагний