ПОЧЕМУ??? 🧐

Отсутствие зеленой растительной пищи в рационе может приводить к отекам, потому что в ней достаточно много калия (а при отеках в организме доминирует натрий, как главный водоудерживающий минерал), много клетчатки, которая сдерживает пик глюкозы после еды и не расшатывает систему инсулина и кортизола (про это будет отдельная информация), тем самым оказывая противовоспалительное действие, регулирует кишечную микробиоту и правильную моторику ЖКТ.

Пейте дети молоко Ешьте дети зеленушку – будете здоровы! И без отеков 🐳

Тише едешь - дальше будешь!
О важности маленьких шагов

00:00 Введение.
00:20 Почему так важно начинать с маленьких шагов.
00:43 Основная часть - обсуждаем все рекомендации (дыхание по методу Вима Хофа, стакан теплой воды, успокаивающее дыхание перед приемом пищи, диафрагмальное дыхание, водный режим, лимфодренаж, практика по крыловскому, интервальное голодание, база питания, висцеральный массаж, добровольная аскеза, ежевечерняя ментальная гигиена).
07:16 Заключение.

Друзья! Хотим напомнить вам:

✅ Если есть вопросы по анализам крови?

✅ Если принимаете "кучу БАДов", а эффекта ноль...

✅ Если не понимаете, почему вас преследуют определённые симптомы/состояния...

✅ Если вы вообще не знаете с чего начать???

То для это есть МЫ!!! 😁

Регулярно делимся на канале свежей и "незамыленной" информацией. Приводим альтернативные схемы корректировки обыденных состояний. Разбираем результаты анализов. Для того, чтобы у вас была уверенность, что всё возможно при грамотном врачебном подходе!!!

Вы можете задать свой вопрос в личные сообщения на канале 💌 (кнопка слева внизу).
Или написать напрямую нам @drLi19275 и @Dr_MokinD ☺️

Мы возьмём вас на персональную консультацию и попробуем разобраться в причине недугов!

И помните: лучшая стратегия - это ПРОФИЛАКТИКА ❤️ Будьте здоровы!

И как пример наш клинический кейс! 😁

«Усталость, высокий холестерин и камень в желчном — как мы нашли и устранили корень»

«Доктор, я выгораю. Холестерин повышен, но говорят — «не критично». Что со мной?»

Обычно слышим: «Вы здоровы, просто отдохните!»

Наш подход: «Высокий холестерин — это сигнал. Давайте найдём причину, а не будем маскировать цифры».

🔍 Нашли проблему на трёх уровнях:

1. «Пустой склад» — ферритин 16,3 при норме от 50. Энергии нет даже на старте.
2. «Заблокированный детокс» — УЗИ показало камень и загиб желчного. Желчь не текла, токсины и холестерин не выводились.
3. «Порочный круг» — из-за застоя желчи не усваивались витамины (Вит Д был 24,1), а добавки работали впустую.

✨ Результат через 4 месяца (после персональной терапии):

· Камень рассосался (контрольное УЗИ).
· Ферритин вырос до 92,8 — запас энергии восстановлен.
· Холестерин снизился с 5,8 до 5,1.
· Витамин D пришёл в норму (52,6).
· Усталость ушла, вернулись ясность и лёгкость.

💡 Если вы узнали себя — это не случайность.

Ваша усталость и анализы «на грани» — часто следствие одного: застоя в желчевыводящей системе. Когда желчь не течёт, организм не очищается и не усваивает питание, даже самое правильное.

Застой крадёт ваши силы по капле. Хоть связь не всегда очевидна, но она есть!

P.S. Иногда тело кричит о помощи не болью, а усталостью и «плохими анализами». Пора услышать его и помочь по-настоящему.

Где спрятана ваша энергия ? 🥇⛹‍♀🚴‍♀

00:00 Введение
00:35 Митохондрии и окислительный стресс
01:12 Поддержка митохондрий (добавки)
02:02 Стратегия восстановления вашей энергии

#витамины@doctorsML #митохондрии

Моя порция заряда с утра🔥🔥

Разбираем. Погнали.


✅ Убихинол - активная форма коэнзима Q10. Напрямую участвует в энергобмене митохондрий, производя АТФ (молекулы энергии) + защита сердца и сосудов от окислительного стресса, работает как антиоксидант

✅ Октолипен - альфа-липоевая кислота, витаминоподобное вещество, наряду с Q10 работает прямо в митохондриях, преобразуя глюкозу и жиры в энергию. Универсальный антиоксидант, защищает от свободных радикалов клетки. Повышает чувствительность к инсулину, восстанавливает витамин С, Е, глутатион.

✅ Магний - это всегда и про все. Кто не знал - в организме АТФ существует не в чистом виде, а исключительно в комплексе с магнием (Mg-АТФ)

Если магния мало, то АТФ остаётся "заблокированной" и не может отдать энергию клетке, сколько бы ее не было

Магний является кофактором ферментов в митохондриях (и ещё 300+ реакций в организме).

✅ Цитруллин малат - цитруллин участник цикла мочевины, утилизирует избыточный аммиак в организме, делает голову "более ясной". Превращается в аргинин и через NO (оксид азота) расширяет сосуды, улучшая кровоснабжение органов. Малат (яблочная кислота) прямой участник цикла Кребса (производства энергии).

✅ Креатин... На самом деле, для меня это настоящая находка и открытие в последнее время. Все знают ее исключительно, как спортивную добавку "для мышц". И это так! Креатин - это буфер энергии в наших мышцах, почти чистое топливо. Но в свою связку включил его не по этой причине... Расскажу в следующем посте

А если кого есть догадки (или знает правильный ответ на "новые" свойства этой старой молекулы), то пишите в комментариях 😎👇

Плюс ко всему обязательно загружаюсь с утра полезными жирами (самое лучшее топливо для организма). Ломтик сливочного масла в кофе или столовая ложка масла MCT прекрасно подходит для этих целей.

#витамины@doctorsML
#энергия #митохондрии

Креатин – добавка за пределами спорта 💪🧠

Все знают, что креатин нужен для силы и выносливости в спортзале. Но наука шагнула дальше. Это одно из самых изученных веществ, которое безопасно работает на уровне клеточной энергии.

Если вы хотите «прокачать» мозг, защитить психику или просто меньше уставать от умственной работы — тогда читайте.

🔋 1. Мозгу нужно много энергии
Мозг потребляет до 20% энергии тела, хотя весит всего 2%. Креатин помогает митохондриям быстрее производить АТФ (аденозинтрифосфат — «топливо» для клеток).
Исследование: Добавки креатина значительно снижают умственное утомление при сложных вычислениях, а также при переутомлении, недосыпах и дедлайнах, особенно у веганов и вегетарианцев (у них уровень креатина в крови изначально ниже, так как они не едят мясо).

📚 2. Память и скорость мышления
Мета-анализ 2024 года подтвердил: прием креатина улучшает когнитивные функции у взрослых, положительно влияет на память, время внимания и скорость обработки информации.
Механизм: Креатин повышает уровень энергии, кислорода в мозге и улучшает связь между нейронами.

😌 3. Помощь при депрессии и стрессе
Звучит необычно, но нейробиологи рассматривают некоторые формы депрессии как следствие «энергетического кризиса» в лобных долях мозга. Креатин помогает клеткам выйти из этого энергодефицита.
Данные: Исследования показывают, что дополнительный прием креатина может усиливать действие антидепрессантов (СИОЗС) у людей с клинической депрессией и рассматривается, как оправданная адъювантная терапия у данной категории пациентов.

🛡 4. Защита нейронов (нейропротекция)
Креатин — мощный антиоксидант для мозга. Исследования на животных и людях показывают, что он способен защищать нейроны от разрушения. Чрезмерный глутамат может повреждать клетки мозга (эксайтотоксичность) и связан с депрессией и нейродегенеративными заболеваниями. Креатин защищает клетки мозга от такого повреждения. Это дает надежду на замедление болезней Паркинсона и Альцгеймера (хотя здесь нужны дополнительные исследования, но результат уже многообещающий).


👨‍💻 Кому стоит задуматься о приеме (!):

— Веганам и вегетарианцам (у них эффект наиболее выражен).
— Пожилым людям (для профилактики саркопении и деменции).
— Тем, кто много работает с информацией и находится в состоянии хронического недосыпа, дедлайнов

💊 Дозировка для мозга:
Для когнитивных эффектов обычно достаточно 3-5 граммов в день. Это безопасная дозировка, одобренная для длительного приема.

Сохраняйте этот пост, чтобы не забыть 😁

#витамин@doctorsML
#креатин #биохакинг

- "Доктор, принимаю всё препараты строго по схеме, соблюдаю режим питания и тренировок, а всё равно не получаю результат 🫣... "

Сталкивались с такой ситуацией???

Так кто же виноват: доктор, а может сам пациент?... Или всё же ваши гены 🧬 (точнее, их полиморфизмы, о которых знать не знаем, пока не сдадим анализы).

Такую ситуацию разбираем на примере половых гормонов, где знание полиморфизмов генов порой имеет решающее значение для подбора терапии.

Смотрим ❤️☺️

Сезон ОРВИ в самом разгаре, и все вокруг делятся на три типа: уже болеющих, только начинающих чихать и тех, кто отчаянно пытается не заболеть. 💊

Сегодня расскажу про мой личный опыт приема добавок при ОРВИ, которые работают в синергии: Бетулин + Фульвовые кислоты + Липосомальный витамин С. 👇


1. Бетулин

Бетулин (экстракт коры березы) — обладает противовирусным, противовоспалительным и антибактериальными свойствами. Это мощный адаптоген, помогает организму приспособиться к неблагоприятным условиям.

Самый выраженный эффект – противовоспалительный, в некоторых исследованиях сравнивали с дексаметазоном (бетулин ну оооочень похож в строении на стероидные гормоны)! Он подавляет воспалительные каскады в клетках, снижая концентрацию провоспалительных молекул.
                            
Противовирусные свойства: бетулин нарушает связывание вируса с клеточной мембраной и его проникновение в клетку. Он блокирует рецептор вируса, через который тот входит в клетку. Обладает иммуномодулирующими свойствами, является индуктором интерферона (антивирусные молекулы). Способен стимулировать фагоцитоз (способность лейкоцитов уничтожать бактерии, вирусы, аномальные клетки). Способен восстанавливать мембраны клеток.

Эффект имеется в отношении вируса гриппа А, герпеса, гепатита, ВИЧ, Covid-19, но не ограничиваются ими. 

Итак, имеем:

✅ Противовирусный эффект
✅ Противовоспалительное действие
✅ Гепатопротектор


2. Фульвовые/гуминовые кислоты

Это собирательное понятие, соединения получают путем выделения из торфа.

Учитывая большое разнообразие биологически активных веществ в их составе, они оказывают такое же многообразное действие на организм. В отношении иммунитета: снижают уровень системных провоспалительных цитокинов (TNF-α, IL-1β), стимулируют клетки врожденного иммунитета (а это наш первый фронт защиты от всех инфекций) и фагоцитоз. Усиливают гуморальный ответ (выработку антител). Уменьшают выраженность аллергических реакций через снижение выброса гистамина из базофилов и эозинофилов.
Прием фульвовых кислот также способствует увеличению разнообразия микробиоты и росту популяций полезных бактерий, таких как Lactobacillus и Clostridia. Здоровый микробиом кишечника, играет ключевую роль в поддержании иммунного гомеостаза.
Помимо этого, улучшают процессы детокса в печени.

Итак, имеем:

✅ Влияние на врожденный/адаптивный иммунитет
✅ Противовоспалительное действие
✅ Противоаллергический эффект
✅ Детокс
✅ Модуляция микробиоты


3. Липосомальный Витамин С

Обычный витамин С из аптеки нужно есть ложками, потому что большая его часть выйдет транзитом. Липосомальный — совсем другое дело:

✅ Биодоступность 90%+: Липосомы («жировые» шарики) сливаются с мембраной клетки и «выгружают» витамин С прямо внутрь. Это позволяет создать высокую концентрацию именно там, где она нужна — в крови и тканях.
✅ Иммунитет: Витамин С стимулирует выработку интерферонов и лейкоцитов.
✅ Антиоксидант: Защищает клетки от разрушения, свободных форм кислорода.


Грамотное сочетание нутрицевтиком, особенно на ранних этапах или когда еще не заболели (читай – профилактика), даст максимум пользы с минимумом последствий.

А вы используете в своей практике? Делитесь опытом в комментариях! 👇

#витамины@doctorsML #простуда #ОРВИ #вирусы

ОРВИ и БАДы. Что говорит наука? 💊👨‍🔬


Какие нутрицевтики реально защищают от простуды и гриппа

В сентябре 2025 года вышел потрясающий анализ 120 РКИ, охватывающий 101 751 взрослых участников (!).


ИТОГИ:

Наиболее эффективными для снижения вероятности заболеть ОРВИ были:

✅ Катехины зеленого чая (EGCG) – высокая доказательность

✅ Bifidobacterium animalis – средняя доказательность

✅ Мультиштаммовые пробиотики – средняя доказательность


Уменьшение продолжительности симптомов ОРВИ:

🥇Катехины зеленого чая (EGCG) (-2,64 дня) – высокая доказательность

🥈Мультиштаммовые пробиотики (-0,97 дня) – средняя доказательность


Для профилактики COVID-19 и гриппа:

🏆 Высокие дозы витамина Д ( ≥2000 МЕ/сут) – высокая доказательность

🏆 Катехины зеленого чая (EGCG) – средняя доказательность

🏆 Мультиштаммовые пробиотики – высокая доказательность


Уменьшение тяжести симптомов ОРВИ:

🌡 Мультиштаммовые пробиотики – средняя доказательность

🌡 Синбиотики – низкая доказательность

ВЫВОДЫ: катехины являются одними из лучших средств для профилактики ОРВИ, а также для сокращения длительности симптомов; высокие дозы витамина D (средняя суточная доза ≥2000 МЕ) могут быть относительно оптимальным выбором для снижения заболеваемости COVID-19/гриппа, а пробиотики с мультиштаммами наиболее эффективны в облегчении тяжести симптомов.

Мое дополнение: наверняка обратили внимание, что в списке топ-позиций нет привычных нам витамина С, цинка и тд. Это не значит, что данные добавки совсем не работают при ОРВИ. Возможно, на данный момент еще не скопилось достаточно данных об их пользе и влиянии. Этот список можно было бы дополнить бузиной, исландским мхом, омегой, тем же бетулином, астаксантином. Всегда возникает вопрос к дозе и форме применяемых добавок, как правило, в исследованиях они очень «скромные»... И многие добавки могут назначаться не в период острого заболевания, а на этапе восстановления, где точка приложения их совсем другая. Одно точно радует – в топе пробиотики 😁

Пишите, чем вы спасаетесь в сезон простуд? 👇

#витамины@doctorsML #простуда #ОРВИ #вирусы

Повтор разбора Биоимпеданс с хорошим качеством звука 🫶🏻🧏🏻‍♀️

Как врачи превентивной медицины работают с inflamaging?

Что это такое? Как узнать по анализам? И какие меры предпринимать (спойлер: изменение образа жизни на ПЕРВОМ месте)...

Смотрите в видео👆