✨ Близится Новый Год со своим разнообразием блюд и выходными.
Ну как можно устоять перед новогодним столом? А ведь после него наш организм страдает..
DOC.ua подготовил для вас 5 советов, как подготовить свой организм к празднованию Нового Года и при этом минимизировать вред организму:
1️⃣ Важно улучшить работу пищеварения.
Для этого нужно выпивать "живые" йогурты. Выпивайте по одному йогурту каждый вечер после еды. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием пребиотиков, например молочные продукты,бананы, бобовые, крупы, кукурузные хлопья, репчатый лук, чеснок.
2️⃣ Ослабьте нагрузку на желудок.
Откажитесь на время от тяжелой пищи, отдайте свое предпочтение овощам и фруктам. Исключите из своего рациона газированные напитки, замороженные полуфабрикаты, консервы.
3️⃣ Очистите организм от шлаков.
Натощак выпивайте стакан воды с несколькими каплями свежевыжатого сока лимона, соком алоэ и небольшим количеством меда для вкуса. Через 15 минут можно завтракать. Такая несложная утренняя процедура поддержит обезвоженный за ночь организм и очистит его от шлаков.
4️⃣ Принимайте витамины.
Для поддержания иммунитета принимайте витамины группы В, так как, из-за стресса и недостатка сна их выработка в организме снижается. Увеличьте ежедневную дозировку витамина С (не менее 500 мг в сутки), Омега-3 и Омега-6. Пропейте курс препаратов с цинком и эхинацеей.
5️⃣ Больше двигайтесь.
Недостаток физических упражнений в праздничный период делают вашу пищеварительную систему вялой, что может привести к вздутиям или запорам. Поэтому постарайтесь совершать небольшую ежедневную прогулку на свежем воздухе, делать любимые упражнения и небольшую растяжку.
Ну как можно устоять перед новогодним столом? А ведь после него наш организм страдает..
DOC.ua подготовил для вас 5 советов, как подготовить свой организм к празднованию Нового Года и при этом минимизировать вред организму:
1️⃣ Важно улучшить работу пищеварения.
Для этого нужно выпивать "живые" йогурты. Выпивайте по одному йогурту каждый вечер после еды. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием пребиотиков, например молочные продукты,бананы, бобовые, крупы, кукурузные хлопья, репчатый лук, чеснок.
2️⃣ Ослабьте нагрузку на желудок.
Откажитесь на время от тяжелой пищи, отдайте свое предпочтение овощам и фруктам. Исключите из своего рациона газированные напитки, замороженные полуфабрикаты, консервы.
3️⃣ Очистите организм от шлаков.
Натощак выпивайте стакан воды с несколькими каплями свежевыжатого сока лимона, соком алоэ и небольшим количеством меда для вкуса. Через 15 минут можно завтракать. Такая несложная утренняя процедура поддержит обезвоженный за ночь организм и очистит его от шлаков.
4️⃣ Принимайте витамины.
Для поддержания иммунитета принимайте витамины группы В, так как, из-за стресса и недостатка сна их выработка в организме снижается. Увеличьте ежедневную дозировку витамина С (не менее 500 мг в сутки), Омега-3 и Омега-6. Пропейте курс препаратов с цинком и эхинацеей.
5️⃣ Больше двигайтесь.
Недостаток физических упражнений в праздничный период делают вашу пищеварительную систему вялой, что может привести к вздутиям или запорам. Поэтому постарайтесь совершать небольшую ежедневную прогулку на свежем воздухе, делать любимые упражнения и небольшую растяжку.
😱 Ещё не распрощались с оливье?
После праздников часто остаются разные вкусные блюда, которыми можно легко отравиться, ведь мало кто обращает внимание на сроки их хранения!
Как долго праздничные блюда считаются свежими и что с ними делать - кушать или выбрасывать - смотрите выше 👆
После праздников часто остаются разные вкусные блюда, которыми можно легко отравиться, ведь мало кто обращает внимание на сроки их хранения!
Как долго праздничные блюда считаются свежими и что с ними делать - кушать или выбрасывать - смотрите выше 👆
💡Покраснение глаз — это первый сигнал развития воспаления, которое может возникать по массе различных причин. Порой глаза краснеют из-за достаточно безобидного проявления проблемы сухого глаза, в иных случаях — это симптом бактериального или вирусного инфицирования. Не менее опасным является и развитие внутреннего воспаления глаз.
✅О том, насколько серьезно покраснение глаз, читайте в нашей новой статье: https://bit.ly/2GVpDAH
✅О том, насколько серьезно покраснение глаз, читайте в нашей новой статье: https://bit.ly/2GVpDAH
📍Сгорбленная спина - явление распространенное и малопривлекательное. Но ведь с в таком состоянии стоять и сидеть намного проще и, зачастую, это входит в привычку.
К счастью, исправить осанку под силу и подростку, который много занимается и горбится над письменным столом, и женщинам, привыкшим к каблукам и непроизвольно наклоняющимся вперед при ходьбе, и тем, кто постоянно носит тяжести.
✅ Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут выровнять осанку и больше не вредить своему здоровью:
1️⃣ Не сидите, закинув одну ногу на другую. Рекомендуется опирать стопы об пол всей их поверхностью. Бедра в сидячей позе должны быть выше колен.
2️⃣ При ходьбе нужно распределять массу тела на всю поверхность ступни.
3️⃣ Живот при передвижениях немного втягивайте или напрягайте, грудь выставляйте вперед.
4️⃣ Шею и голову при ходьбе держите на одной линии с позвоночным столбом.
5️⃣ Время от времени контролируйте положение тела выполнением упражнения „Вешалка”: поднимите плечи верх, отведите назад так, чтобы они сомкнулись, распрямите, опустите и держите ровно, так, как будто вы себя повесили на вешалку. А на вешалке вещь всегда выглядит красиво.
К счастью, исправить осанку под силу и подростку, который много занимается и горбится над письменным столом, и женщинам, привыкшим к каблукам и непроизвольно наклоняющимся вперед при ходьбе, и тем, кто постоянно носит тяжести.
✅ Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут выровнять осанку и больше не вредить своему здоровью:
1️⃣ Не сидите, закинув одну ногу на другую. Рекомендуется опирать стопы об пол всей их поверхностью. Бедра в сидячей позе должны быть выше колен.
2️⃣ При ходьбе нужно распределять массу тела на всю поверхность ступни.
3️⃣ Живот при передвижениях немного втягивайте или напрягайте, грудь выставляйте вперед.
4️⃣ Шею и голову при ходьбе держите на одной линии с позвоночным столбом.
5️⃣ Время от времени контролируйте положение тела выполнением упражнения „Вешалка”: поднимите плечи верх, отведите назад так, чтобы они сомкнулись, распрямите, опустите и держите ровно, так, как будто вы себя повесили на вешалку. А на вешалке вещь всегда выглядит красиво.
Новогодние праздники прошли, а лишние килограммы остались...
Диетолог Александра Кириленко знает, что нужно делать в таких ситуациях.
16 января присоединяйтесь к нашей онлайн-консультации, где мы поделимся полезными советами для фигуры, ответим на интересующие вопросы и наладим программу питания!
https://bit.ly/2CVZyxt
✅ Дата: 16.01.19
✅ Время: 18:00 - 19:00
Диетолог Александра Кириленко знает, что нужно делать в таких ситуациях.
16 января присоединяйтесь к нашей онлайн-консультации, где мы поделимся полезными советами для фигуры, ответим на интересующие вопросы и наладим программу питания!
https://bit.ly/2CVZyxt
✅ Дата: 16.01.19
✅ Время: 18:00 - 19:00
📢 РОЗЫГРЫШ
DOC.ua совместно с Центром позвоночника Eurospine дарят подарки на сумму 3000 грн!
Среди всех участников, с помощью программы random.org, мы выберем 3 победителя и вручим сертификаты номиналом 1000 грн на услуги клиники Eurospine.
📍Узнать условия розыгрыша вы можете здесь https://is.gd/XnPqRl
Проблемы с позвоночником, которые лечат в клинике «Eurospine»:
- остеохондроз;
- протрузия межпозвонкового диска;
- артроз;
- межреберная невралгия;
- межпозвонковая грыжа;
- сколиоз и кифосколиоз;
- радикулит, боль в нижней части спины;
- воспаление седалищного нерва;
и многое другое.
✅ 22 января мы узнаем имена троих победителей, которые получат сертификаты в клинику Eurospine!
Следите за нашими новостями.
DOC.ua совместно с Центром позвоночника Eurospine дарят подарки на сумму 3000 грн!
Среди всех участников, с помощью программы random.org, мы выберем 3 победителя и вручим сертификаты номиналом 1000 грн на услуги клиники Eurospine.
📍Узнать условия розыгрыша вы можете здесь https://is.gd/XnPqRl
Проблемы с позвоночником, которые лечат в клинике «Eurospine»:
- остеохондроз;
- протрузия межпозвонкового диска;
- артроз;
- межреберная невралгия;
- межпозвонковая грыжа;
- сколиоз и кифосколиоз;
- радикулит, боль в нижней части спины;
- воспаление седалищного нерва;
и многое другое.
✅ 22 января мы узнаем имена троих победителей, которые получат сертификаты в клинику Eurospine!
Следите за нашими новостями.
❕16 января мы проведем онлайн-консультация с диетологом Александрой Кириленко!
Желающие получить дельные рекомендации по питанию, узнать ответы на многие вопросы и наладить программу питания - присоединяйтесь https://goo.gl/U2LuQX
Задать вопрос диетологу вы можете уже сейчас! Напишите в комментарии или нам в личные сообщения что вас интересует и получите ответ в прямом эфире от Александры Кириленко 😉
Желающие получить дельные рекомендации по питанию, узнать ответы на многие вопросы и наладить программу питания - присоединяйтесь https://goo.gl/U2LuQX
Задать вопрос диетологу вы можете уже сейчас! Напишите в комментарии или нам в личные сообщения что вас интересует и получите ответ в прямом эфире от Александры Кириленко 😉
❕Израильский гинеколог Геннадий Битман снова в Киеве
В рамках сотрудничества, сервис DOC.UA ведет запись пациентов на прием 1 и 2 февраля к лучшему специалисту в акушерстве и гинекологии Израильской ассоциации гинекологов - https://goo.gl/9mrqBj
📍Врач диагностирует и лечит заболевания:
- женское бесплодие;
- эндометриоз, эндометрит, миома;
- недержание мочи у женщин;
- эрозия и дисплазия шейки матки;
- доброкачественные новообразования матки и придатков.
🔹Записаться на прием: https://goo.gl/9mrqBj
В рамках сотрудничества, сервис DOC.UA ведет запись пациентов на прием 1 и 2 февраля к лучшему специалисту в акушерстве и гинекологии Израильской ассоциации гинекологов - https://goo.gl/9mrqBj
📍Врач диагностирует и лечит заболевания:
- женское бесплодие;
- эндометриоз, эндометрит, миома;
- недержание мочи у женщин;
- эрозия и дисплазия шейки матки;
- доброкачественные новообразования матки и придатков.
🔹Записаться на прием: https://goo.gl/9mrqBj
✅ А вы знаете, как правильно хранить овощи в холодильнике?
🍅Помидоры
Температура - 12 градусов по Цельсию
Продолжительность хранения до одной недели.
🥒Огурцы
Температура: свежие огурцы не любят тепло, поэтому их следует хранить в холодильнике.
Продолжительность хранения: 10-14 дней.
🌶Перец
Желтые, красные и оранжевые перцы любят температуру в 7 градусов. Зеленые – 10 градусов по Цельсию.
Продолжительность хранения: твердый перец - от 7 до 10 дней.
🥦Зелень
Температура: любая зелень, кроме базилика, хорошо сохраняется при температуре 1-3 градуса.
Продолжительность хранения: до недели в домашнем холодильнике.
🍅Помидоры
Температура - 12 градусов по Цельсию
Продолжительность хранения до одной недели.
🥒Огурцы
Температура: свежие огурцы не любят тепло, поэтому их следует хранить в холодильнике.
Продолжительность хранения: 10-14 дней.
🌶Перец
Желтые, красные и оранжевые перцы любят температуру в 7 градусов. Зеленые – 10 градусов по Цельсию.
Продолжительность хранения: твердый перец - от 7 до 10 дней.
🥦Зелень
Температура: любая зелень, кроме базилика, хорошо сохраняется при температуре 1-3 градуса.
Продолжительность хранения: до недели в домашнем холодильнике.
#полезные_советы
📍Бывает чувство, что голова вот-вот расколется пополам.
DOC.ua знает несколько советов, которые стоит предпринять, чтобы самостоятельно справиться с приступом:
1️⃣ Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.
2️⃣ Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
3️⃣ Затемнить помещение и увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.
4️⃣ Намазать виски или затылочную область ментоловой мазью или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).
5️⃣ Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы одолеть головную боль?
📍Бывает чувство, что голова вот-вот расколется пополам.
DOC.ua знает несколько советов, которые стоит предпринять, чтобы самостоятельно справиться с приступом:
1️⃣ Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10–15, пока само пройдет. В большинстве случаев метод срабатывает.
2️⃣ Сделать массаж головы легкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройтись от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
3️⃣ Затемнить помещение и увлажнить воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.
4️⃣ Намазать виски или затылочную область ментоловой мазью или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).
5️⃣ Выпить стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы одолеть головную боль?