ОДЕРЖИМІСТЬ ЗДОРОВИМ ХАРЧУВАННЯМ🍴
У чому небезпека орторексії?
🔺Фізичні наслідки
Нестача основних поживних речовин, спричинена обмеженим харчуванням, може призвести до недоїдання, анемії або аномально низької частоти серцевих скорочень. Також недоїдання може призвести до проблем із травленням, гормонального дисбалансу та погіршення здоров'я кісток.
🔺Психологічні наслідки
Орторексія може призвести до неусвідомленого протесту через жорсткий регламент харчування, внаслідок чого людина починає вживати у великих кількостях «заборонені» продукти, а це найкоротший шлях до розвитку булімії😣 Навіть якщо людина зможе впоратися зі зривом, її мучитиме депресія та почуття провини, посилюючи психологічний розлад.
🔺Соціальні наслідки
Орторексики погано знаходять спільну мову з людьми, які не поділяють їх переконання щодо харчування, навіть якщо це рідні та близькі. Понад те, іноді коло соціальних контактів обмежується майже повністю😦
Про симптоми орторексії ми розповіли в тут 👈 переходь, там цікаво.
Пройшли тест?
У чому небезпека орторексії?
🔺Фізичні наслідки
Нестача основних поживних речовин, спричинена обмеженим харчуванням, може призвести до недоїдання, анемії або аномально низької частоти серцевих скорочень. Також недоїдання може призвести до проблем із травленням, гормонального дисбалансу та погіршення здоров'я кісток.
🔺Психологічні наслідки
Орторексія може призвести до неусвідомленого протесту через жорсткий регламент харчування, внаслідок чого людина починає вживати у великих кількостях «заборонені» продукти, а це найкоротший шлях до розвитку булімії😣 Навіть якщо людина зможе впоратися зі зривом, її мучитиме депресія та почуття провини, посилюючи психологічний розлад.
🔺Соціальні наслідки
Орторексики погано знаходять спільну мову з людьми, які не поділяють їх переконання щодо харчування, навіть якщо це рідні та близькі. Понад те, іноді коло соціальних контактів обмежується майже повністю😦
Про симптоми орторексії ми розповіли в тут 👈 переходь, там цікаво.
Пройшли тест?
А щоб "тату" на ногах не з'являлися зненацька ― просто вчасно приходь до флеболога🤫
Ми навіть підготували ЗНИЖКУ для тебе. Консультація флеболога за акційною ціною 150 грн:
м.Київ, метро Берестейська. Проконсультуйся з лікарем за вигідною ціною⤵️👩⚕️
Ми навіть підготували ЗНИЖКУ для тебе. Консультація флеболога за акційною ціною 150 грн:
м.Київ, метро Берестейська. Проконсультуйся з лікарем за вигідною ціною⤵️👩⚕️
Якщо не хочеш, щоб у твоїх нирках знайшли камені🤫 Не забувай оглядатися у нефролога. Ось список лікарів твого міста. Тут ти можеш записатися на візит онлайн у зручному районі.
Усім вдалих вихідних💙
Усім вдалих вихідних💙
🪄Функція жирів в організмі людини
📎Невелика кількість жиру – важлива частина здорового збалансованого харчування.
📎Це джерело незамінних жирних кислот, які організм може виробляти самостійно.
📎Жир допомагає організму засвоювати вітаміни А, D та Е. Ці вітаміни жиророзчинні, а це означає, що вони можуть засвоюватися лише за допомогою жирів.
📎Жири відіграють значну роль у побудові клітин шкіри, судин та нервових закінчень. Правильно вживаючи жири, ви забезпечите себе здоровою та еластичною шкірою, сильним серцем та міцною нервовою системою.
✅Поради щодо вживання жирів,
типи жирів та в якій їжі шукати - розповіли у статті: https://cutt.ly/fTEaJT0 👌
📎Невелика кількість жиру – важлива частина здорового збалансованого харчування.
📎Це джерело незамінних жирних кислот, які організм може виробляти самостійно.
📎Жир допомагає організму засвоювати вітаміни А, D та Е. Ці вітаміни жиророзчинні, а це означає, що вони можуть засвоюватися лише за допомогою жирів.
📎Жири відіграють значну роль у побудові клітин шкіри, судин та нервових закінчень. Правильно вживаючи жири, ви забезпечите себе здоровою та еластичною шкірою, сильним серцем та міцною нервовою системою.
✅Поради щодо вживання жирів,
типи жирів та в якій їжі шукати - розповіли у статті: https://cutt.ly/fTEaJT0 👌
🤔Чому виникає підвищений ацетон? Розповіли у статті: https://cutt.ly/aTS4nxi
Як розпізнати високий холестерин: симптоми
🔺стенокардія, біль у грудях
🔺нудота
🔺крайня втома
🔺плутане дихання
🔺біль у шиї, щелепі, верхній частині живота чи спині
🔺оніміння або холод у кінцівках
🔺раптова втрата рівноваги та координації
🔺запаморочення
🔺плутанина
🔺помутніння зору або двоїння в очах
🔺раптовий сильний головний біль
До чого може призвести такий прояв — розповіли у статті — https://cutt.ly/rTNDoOs
🔺стенокардія, біль у грудях
🔺нудота
🔺крайня втома
🔺плутане дихання
🔺біль у шиї, щелепі, верхній частині живота чи спині
🔺оніміння або холод у кінцівках
🔺раптова втрата рівноваги та координації
🔺запаморочення
🔺плутанина
🔺помутніння зору або двоїння в очах
🔺раптовий сильний головний біль
До чого може призвести такий прояв — розповіли у статті — https://cutt.ly/rTNDoOs
Поради для денного сну💤
⏰ Встанови будильник. Найкраща тривалість денного сну для дорослої людини становить близько 10-20 хвилин. Це забезпечує відновлюючий сон без сонливості після пробудження.
😴 Ранній сон. Сон наприкінці дня він може зашкодити нічному сну. Тому спробуй подрімати приблизно між часом, коли прокидаєшся, і часом, коли збираєшся лягти спати.
🙌 Створи сприятливу для сну обстановку. У тебе має бути зручний матрац та комфортне, темне, тихе місце.
Відклади убік свої турботи. Роздуми про джерела стресу не дадуть заснути. Якщо тобі складно позбутися думок про список справ, спробуй виконувати вправи на розслаблення.
🥣 Слідкуй за харчуванням. Багатьох цікавить, чи можна їсти перед денним сном? Так, але звертай увагу на продукти та порції, адже деякі провокують безсоння.
Чому може боліти голова після денного сну?
О котрій годині вдень краще поспати?
Як впливає денний сон на різні сфери життя?
💙 Про все розповідаємо у статті: https://cutt.ly/gT7AMET
⏰ Встанови будильник. Найкраща тривалість денного сну для дорослої людини становить близько 10-20 хвилин. Це забезпечує відновлюючий сон без сонливості після пробудження.
😴 Ранній сон. Сон наприкінці дня він може зашкодити нічному сну. Тому спробуй подрімати приблизно між часом, коли прокидаєшся, і часом, коли збираєшся лягти спати.
🙌 Створи сприятливу для сну обстановку. У тебе має бути зручний матрац та комфортне, темне, тихе місце.
Відклади убік свої турботи. Роздуми про джерела стресу не дадуть заснути. Якщо тобі складно позбутися думок про список справ, спробуй виконувати вправи на розслаблення.
🥣 Слідкуй за харчуванням. Багатьох цікавить, чи можна їсти перед денним сном? Так, але звертай увагу на продукти та порції, адже деякі провокують безсоння.
Чому може боліти голова після денного сну?
О котрій годині вдень краще поспати?
Як впливає денний сон на різні сфери життя?
💙 Про все розповідаємо у статті: https://cutt.ly/gT7AMET