Якщо не хочеш, щоб у твоїх нирках знайшли камені🤫 Не забувай оглядатися у нефролога. Ось список лікарів твого міста. Тут ти можеш записатися на візит онлайн у зручному районі.
Усім вдалих вихідних💙
Усім вдалих вихідних💙
🪄Функція жирів в організмі людини
📎Невелика кількість жиру – важлива частина здорового збалансованого харчування.
📎Це джерело незамінних жирних кислот, які організм може виробляти самостійно.
📎Жир допомагає організму засвоювати вітаміни А, D та Е. Ці вітаміни жиророзчинні, а це означає, що вони можуть засвоюватися лише за допомогою жирів.
📎Жири відіграють значну роль у побудові клітин шкіри, судин та нервових закінчень. Правильно вживаючи жири, ви забезпечите себе здоровою та еластичною шкірою, сильним серцем та міцною нервовою системою.
✅Поради щодо вживання жирів,
типи жирів та в якій їжі шукати - розповіли у статті: https://cutt.ly/fTEaJT0 👌
📎Невелика кількість жиру – важлива частина здорового збалансованого харчування.
📎Це джерело незамінних жирних кислот, які організм може виробляти самостійно.
📎Жир допомагає організму засвоювати вітаміни А, D та Е. Ці вітаміни жиророзчинні, а це означає, що вони можуть засвоюватися лише за допомогою жирів.
📎Жири відіграють значну роль у побудові клітин шкіри, судин та нервових закінчень. Правильно вживаючи жири, ви забезпечите себе здоровою та еластичною шкірою, сильним серцем та міцною нервовою системою.
✅Поради щодо вживання жирів,
типи жирів та в якій їжі шукати - розповіли у статті: https://cutt.ly/fTEaJT0 👌
🤔Чому виникає підвищений ацетон? Розповіли у статті: https://cutt.ly/aTS4nxi
Як розпізнати високий холестерин: симптоми
🔺стенокардія, біль у грудях
🔺нудота
🔺крайня втома
🔺плутане дихання
🔺біль у шиї, щелепі, верхній частині живота чи спині
🔺оніміння або холод у кінцівках
🔺раптова втрата рівноваги та координації
🔺запаморочення
🔺плутанина
🔺помутніння зору або двоїння в очах
🔺раптовий сильний головний біль
До чого може призвести такий прояв — розповіли у статті — https://cutt.ly/rTNDoOs
🔺стенокардія, біль у грудях
🔺нудота
🔺крайня втома
🔺плутане дихання
🔺біль у шиї, щелепі, верхній частині живота чи спині
🔺оніміння або холод у кінцівках
🔺раптова втрата рівноваги та координації
🔺запаморочення
🔺плутанина
🔺помутніння зору або двоїння в очах
🔺раптовий сильний головний біль
До чого може призвести такий прояв — розповіли у статті — https://cutt.ly/rTNDoOs
Поради для денного сну💤
⏰ Встанови будильник. Найкраща тривалість денного сну для дорослої людини становить близько 10-20 хвилин. Це забезпечує відновлюючий сон без сонливості після пробудження.
😴 Ранній сон. Сон наприкінці дня він може зашкодити нічному сну. Тому спробуй подрімати приблизно між часом, коли прокидаєшся, і часом, коли збираєшся лягти спати.
🙌 Створи сприятливу для сну обстановку. У тебе має бути зручний матрац та комфортне, темне, тихе місце.
Відклади убік свої турботи. Роздуми про джерела стресу не дадуть заснути. Якщо тобі складно позбутися думок про список справ, спробуй виконувати вправи на розслаблення.
🥣 Слідкуй за харчуванням. Багатьох цікавить, чи можна їсти перед денним сном? Так, але звертай увагу на продукти та порції, адже деякі провокують безсоння.
Чому може боліти голова після денного сну?
О котрій годині вдень краще поспати?
Як впливає денний сон на різні сфери життя?
💙 Про все розповідаємо у статті: https://cutt.ly/gT7AMET
⏰ Встанови будильник. Найкраща тривалість денного сну для дорослої людини становить близько 10-20 хвилин. Це забезпечує відновлюючий сон без сонливості після пробудження.
😴 Ранній сон. Сон наприкінці дня він може зашкодити нічному сну. Тому спробуй подрімати приблизно між часом, коли прокидаєшся, і часом, коли збираєшся лягти спати.
🙌 Створи сприятливу для сну обстановку. У тебе має бути зручний матрац та комфортне, темне, тихе місце.
Відклади убік свої турботи. Роздуми про джерела стресу не дадуть заснути. Якщо тобі складно позбутися думок про список справ, спробуй виконувати вправи на розслаблення.
🥣 Слідкуй за харчуванням. Багатьох цікавить, чи можна їсти перед денним сном? Так, але звертай увагу на продукти та порції, адже деякі провокують безсоння.
Чому може боліти голова після денного сну?
О котрій годині вдень краще поспати?
Як впливає денний сон на різні сфери життя?
💙 Про все розповідаємо у статті: https://cutt.ly/gT7AMET
Чому гризуть нігті?
🔹 Нетерплячість, розчарування, відсутність заняття
🔹 Концентрація
🔹 Стрес, тривога
🔹 Емоційні або психологічні проблеми
🔹 Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
🔹 Сильний депресивний розлад
🔹 Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
🔹 Тривожний розлад розлуки
🔹 Синдром Туретта (неконтрольованірухи та звуки).
🔹 Генетика
Як позбути звички гризти нігті? Дивись на картинках👆
Як відвикнути гризти нігті та чому ця звичка може бути шкідлива ― розповіли тут✔️
🔹 Нетерплячість, розчарування, відсутність заняття
🔹 Концентрація
🔹 Стрес, тривога
🔹 Емоційні або психологічні проблеми
🔹 Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю
🔹 Сильний депресивний розлад
🔹 Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
🔹 Тривожний розлад розлуки
🔹 Синдром Туретта (неконтрольованірухи та звуки).
🔹 Генетика
Як позбути звички гризти нігті? Дивись на картинках👆
Як відвикнути гризти нігті та чому ця звичка може бути шкідлива ― розповіли тут✔️
Як не набрати вагу після свят?
Щоб ваше: «Хочу схуднути до Нового року» не пропало під бій курантів і ви не набрали вагу під час та після свят, ми рекомендуємо👇
🎄Під час святкових застіль 80% переваг надавати корисним стравам: рибі, запеченому нежирному м'ясу, овочам. І лише 20% залишити на так звані чит мили (калорійну їжу).
🎄Якщо можливості і бажання відмовитися від алкоголю немає, то під бій курантів можна випити пів келиха ігристого, а потім перейти на біле сухе вино.
Запивати солодким алкоголем м'ясні страви взагалі не варто.
🎄Наступного дня після святкового застілля харчуйтеся, як і раніше: не обов'язково доїдати все, що було приготовлено.
👩⚕️Якщо ж так сталося, що велика кількість святкової їжі позначилася не лише на вашій вазі, а й викликала ускладнення в роботі шлунково-кишкового тракту – запишіться на прийом до гастроентеролога для проведення діагностики вашої травної системи.
Зізнавайтеся, яка ваша улюблена страва на новорічному столі?👇
Більше на тему розповідаємо ТУТ
Щоб ваше: «Хочу схуднути до Нового року» не пропало під бій курантів і ви не набрали вагу під час та після свят, ми рекомендуємо👇
🎄Під час святкових застіль 80% переваг надавати корисним стравам: рибі, запеченому нежирному м'ясу, овочам. І лише 20% залишити на так звані чит мили (калорійну їжу).
🎄Якщо можливості і бажання відмовитися від алкоголю немає, то під бій курантів можна випити пів келиха ігристого, а потім перейти на біле сухе вино.
Запивати солодким алкоголем м'ясні страви взагалі не варто.
🎄Наступного дня після святкового застілля харчуйтеся, як і раніше: не обов'язково доїдати все, що було приготовлено.
👩⚕️Якщо ж так сталося, що велика кількість святкової їжі позначилася не лише на вашій вазі, а й викликала ускладнення в роботі шлунково-кишкового тракту – запишіться на прийом до гастроентеролога для проведення діагностики вашої травної системи.
Зізнавайтеся, яка ваша улюблена страва на новорічному столі?👇
Більше на тему розповідаємо ТУТ
