Небольшой перенос даты 💚

У клуба любителей растений «50 оттенков зеленого» немного меняется дата встречи:
Новая дата — 9 января, 19:00 ВДК /12:00 МСК

🪴Будем, как и планировали, говорить о наших любимых растениях: делиться историями, советами и лайфхаками по уходу, чтобы зима была менее серой.

Если вы уже ждали встречу — просто отметьте новую дату. Очень скоро увидимся 🤝

Расписание 12-18 января
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Праздники заканчиваются, но поддержка и важные разговоры остаются. Собрали для вас интересную программу: вебинары, группы и новые регионы.

🫶Вебинар «Про семью, слова и границы: как поддержать ребенка в детском саду»
Говорим о том, как квир-родитель_ницам выстраивать коммуникацию, что и как объяснять, какие есть варианты поведения и где проходят ваши границы.

🧘‍♀️Группа поддержки «Антистресс»
Для всех, кто возвращается к обычному графику после длинных выходных и чувствует перегруз. Приземляемся, нормализуем переживания в рабочем ритме.

💲 Вебинар «Гендерный разрыв в оплате труда»
Разберемся, почему женщинам все еще платят меньше, чем мужчинам, поговорим о мифах и посмотрим на цифры и статистику без прикрас.

👩‍❤️‍💋‍👩 Группа поддержки для женщин
Тут можно быть просто собой: говорить обо всем и ни о чем, делиться радостями и усталостью, получать поддержку от тех, кто понимает с полуслова.

​🏳️‍🌈 Группа поддержки для родителей ЛГБТК+ людей
Каминг-аут — испытание и для детей, и для родитель_ниц. Разбираем тревоги вместе с психологиней и теми, кто проходит через похожий опыт.

🪵Встречи по регионам: Удмуртская Республика
Первая встреча всегда немного волнительная, очень живая. Знакомимся, делимся историями, пробуем нащупать формат, который подойдет именно вам.

На этой неделе будет место и для поддержки, и для эмоций, и для чего-то нового, интересного, знакомого.

Регистрация через @Zapisati
Присоединяйтесь, здесь всем рады❤️

🗼 Спешите присоединиться к курсу для психологов и психологинь!

Напоминаем про возможность стать частью нашего уникального курса и развить свои профессиональные навыки 🤝

Почему стоит присоединиться? 
✔ Вы получите практические навыки уже с первого занятия 
✔ Поддержка на каждом этапе от нашей опытной наставницы
✔ Взаимодействие с коллегами, которое обогатит ваш опыт
✔Начнете принимать клиентов и клиенток под бдительным и нежным присмотром нашей психологини
✔Узнаете, как провести первую, вторую и 250 психологическую консультацию
✔Так же вас научат вести группы поддержки/тренинги/вебинары и др


Не упустите возможность получить уникальные рекомендации и реальные инструменты для вашей практики.
Наш курс создан для вас и для того, чтобы вы чувствовали уверенность и профессионализм с кажд_ой клиент_кой.

📌 Запись и подробная информация — через @reginadzugkoeva

Это ваш момент — сделайте шаг к своей мечте! ⭐

Гражданский контроль как способ изменить мир и изменить себя

Вебинар от наших друзей из «Гражданского контроля»
Цикл из трёх интерактивных онлайн-встреч ⚖

Даже в нынешних условиях возможно действовать. За три встречи мы познакомимся с историей изменений и сутью идеи гражданского контроля, а также узнаем, как присоединиться к мониторингу судов. Мы пройдём путь от вопроса «Зачем это нужно?» к пониманию «Как это делать прямо сейчас?».

📄Программа курса

Встреча 1. Примеры изменений и обзор инициатив
Встреча 2. Цели и принципы: кто и когда может заниматься гражданским контролем
Встреча 3. Судебный мониторинг в России сегодня. Наша работа

💬Формат: каждая встреча длится 1 час и включает интерактивный блок для обсуждения ваших вопросов и идей.

📌Первая встреча
Как гражданский контроль меняет реальность
Примеры изменений и обзор инициатив

Мы не будем начинать с сухих терминов. В фокусе — живая практика и реальные кейсы. Посмотрим, что уже удалось изменить в разных регионах России и в других странах, и обсудим, какие инструменты работают сегодня.

📅 24 января
⏰ 19:00 (ВДК)/12:00 (МСК)
🗼 Запись через @Zapisati

Вебинар "Семья, личное и границы: как поддержать ребёнка в детском саду"

👶 Детский сад — это первое пространство вне дома, где ребёнок сталкивается с чужими вопросами и правилами. И очень часто именно там у родитель_ниц появляется тревога:
а что он рассказывает? а что лучше не говорить? а как вообще быть?

Мы приглашаем на разговор о том, как поддержать ребёнка — без стыда, страха и постоянных запретов❌

На вебинаре поговорим:
1️⃣ почему детям сложно «не говорить» и что они на самом деле слышат, когда мы вводим запреты
2️⃣ как говорить дома о семье, чтобы у ребёнка было чувство опор
3️⃣ что можно говорить и не говорить в детском саду: фразы для ребёнка и стратегия для родитель_ниц

📅 Когда: 16 января
⏰ 17:00 ВДК / 10:00 МСК
🖊️ Записаться: @reginadzugkoeva

Если вам важно, чтобы ребёнок чувствовал себя спокойно и защищённо, даже когда мир вокруг бывает непростым, — приходите.

Филипп Киркоров подписывается на актеров этого сериала.
Майли Сайрус мечтает записать саундтрек ко второму сезону (в первом, кстати, были t.A.T.u.).
По просмотрам он обошел Во все тяжкие — и стал культурным феноменом, который даже немного смягчил мировую русофобию.

Вы уже догадались о чем речь?
🏒 Конечно, о сериале Жаркое соперничество.

Канадская спортивно-романтическая драма конца 2025 года — история тайной любви двух звезд хоккея: русского парня Ильи Розанова и канадского любимца Шейна Холландера.

💗 Это сериал про лед, давление, мужскую уязвимость и чувства. Про конкуренцию, которая превращается в притяжение.

Если вы уже смотрели — нам даже нечего добавить.
А если почему-то еще нет — срочно исправляйтесь.

Новая квир-лента, горячие сцены, сильная драма и опыт, который особенно откликается тем, кто вырос в российской реальности 🏳️‍🌈

СОВЕТЫ НА ЯНВАРЬ
✨✨✨✨✨✨✨✨

Январь — не просто первый месяц года. Это переход. Промежуток между «уже закончилось» и «ещё не началось».
Праздники позади, повседневность ещё не включилась на полную.
Город замедлился, лица устали от «отдыха», силы ушли на прощание с прошлым.

Неудивительно, что именно в январе мы можем чувствовать себя особенно уязвимыми.

Почему так происходит?
⤵ резкий спад дофамина после праздников
⤵ сбитые ритмы сна и питания
⤵ экзистенциальная пустота: Новый год наступил, а что дальше?

1️⃣ Практика. Выход из каникул
Не «собраться», а мягко перестроиться.

Первые 7–10 дней — полурабочие.
Не пытайтесь резко войти в режим. Делайте 60–70% от привычной нормы, выбирайте механические и понятные задачи с быстрым результатом.
Важно не геройствовать, а вернуть себе чувство небольшого контроля.

2️⃣ Практика. Сенсорная реабилитация
(каждый день — одно ощущение)
Выберите, на чём будете сосредотачиваться:

▪️вкус — необычный чай, специя
▪️тело — баня, массаж, растяжка, контрастный душ
▪️звук — закрыть глаза и несколько минут слушать город, лес или музыку в наушниках
▪️зрение — пламя свечи, закат

Задача простая: почувствовать и быть в моменте, без оценок.

3️⃣ Практика. Новизна
Дофамин включается не от глобальных целей, а от новых паттернов.

Попробуйте:
📌 пройти другим маршрутом
📌 зайти в новое кафе
📌 уделить 15 минут странной или непривычной теме
📌 поговорить с новым человеком в общественном месте
И помните: маленькое дело ≠ неважное.

4️⃣ Практика. Вопрос смысла
Ответьте себе честно (лучше письменно):
«Что сейчас в моей жизни живое, а что — по инерции?»

И пусть январь высвободит для вас место — для новых впечатлений, важных занятий и навыков, которые вы ещё не пробовали.
Берегите себя. Январь не для рывков ❤️

Группа поддержки Антистресс
Начинаем новый год с заботы о себе

С наступлением нового года у нас часто появляются силы для новых начинаний. Но что, если эти силы куда-то ушли? Если груз старых переживаний, усталости или тревоги все еще лежит на плечах?❕

Приглашаем вас на первую в этом году встречу группы поддержки.

💞Это будет безопасное и комфортное пространство, где можно:
▫️поделиться своей историей, связанной со стрессом, тревогой или любыми сложными переживаниями, которые сейчас актуальны;
▫️ выговориться и быть услышанными без осуждения и непрошенных советов;
▫️ получить поддержку и искренние отклики от людей

На группе нет «правильных» или «неправильных» чувств. Во главе угла — уважение, конфиденциальность и безопасность🌻

📅 Когда: 17 января
⏰ Во сколько: 18:00 ВДК / 11:00 МСК
✏ Регистрация через @reginadzugkoeva

Если вы чувствуете, что вам нужно сбросить накопившееся напряжение, побыть среди понимающих людей в трудный момент, то эта встреча для вас.

Гендерный разрыв в оплате труда💲

Он редко выглядит как табличка «женщинам — недоплачиваем».
Чаще, как тысяча мелочей, которые почему-то всегда складываются не в нашу пользу.

Ей сразу предлагают оклад «по минимуму» — без торга.
Ему — с запасом, «на рост».

Она обслуживает команду: объясняет, онбордит, сглаживает конфликты. Но эта работа считается «само собой» и не попадает ни в KPI, ни в зарплату.

На вебинаре поговорим о деньгах по шагам:
◾️ откуда на самом деле берётся гендерный разрыв
◾️ почему дело не только в декрете и «выборе профессии»
◾️ и что с этим можно делать — на уровне работы, переговоров и решений

📅 Когда: 17 января
⏰ Во сколько: 20:00 ВДК / 13:00 МСК
✏ Регистрация: @Zapisati

Приходите, если тоже устали закрывать глаза на несправедливости в неравенстве ❤️

Психологическая группа поддержки для женщин✨

🤝Рассказываем, как обычно проходит встреча.
В группе в среднем 10–12 участниц. Формат открытый: состав каждый раз меняется, при этом есть и те, кто приходит регулярно.

Мы начинаем со знакомства — у каждой есть возможность рассказать о себе и обозначить комфортную степень включённости. Можно быть активной, можно больше слушать. На группе можно быть разной и самой выбирать, как именно участвовать.

💬На каждой встрече мы разбираем несколько историй участниц, делимся откликами и личным опытом. Такая поддержка помогает не оставаться с переживаниями в одиночку и увидеть свою ситуацию под другим углом.

Мы также обращаемся к психологической теории, разбирая отдельные фрагменты историй. Это помогает лучше понимать происходящее и реже попадать в похожие сложные ситуации.

Как всегда, пространство — бережное и безопасное 🤗

📅 Когда: 18 января
⏰ Во сколько: 19:00 ВДК / 12:00 МСК
✏ Регистрация: @Zapisati

⏳ Длительность онлайн-встречи — 3 часа.
Будем рады вам 🖤 Приходите!

Ты не одна и не один в этой ситуации! ✨

Мы знаем: иногда кажется, что все вопросы и проблемы не решить. Но это не так!

Наша команда Юридической службы «Маяк» — это ваш надежный берег в сложных ситуациях. Мы точно знаем, как помочь, когда:

⚖️ Военкомат: вопросы призыва, отсрочки, законности требований.
💸Долги и банкротство: давление коллекторов, поиск законного выхода.
🚨Вам угрожают: шантаж, давление, вымогательство («отправим твои фото…»).
🏥Вам отказывают в медобслуживании из-за вашей уникальности, внешности, стиля (вы ярче — и это прекрасно!).
👮Любые другие вопросы с юристами, чиновниками или правоохранительными органами.

Не бойся и не молчи! Обращайтесь к нам — обязательно найдем вариант, как вам помочь. 🤝

Ваши права и ваше достоинство — под нашей защитой.

Юридическая служба «Маяк»
🗼 Ваш свет в правовых бурях

Расписание на неделю: с 19 по 25 января

Эта неделя про встречи и расстояния. Сразу 4 региональные встречи — и каждый раз мы немного поражаемся, как нас много и как мы умеем находить друг друга в разных точках страны.

📍 Сахалинская область / Южно-Сахалинск
Живое пространство поддержки и разговора.

📍 Приморский край / Владивосток
Встреча для общения и бережного контакта друг с другом.

📍 Хабаровский край / Хабаровск
Про безопасность и принятие.

📍 Воронежская область / Воронеж
Чтобы быть рядом, даже когда вокруг не все просто.

👬 Группа поддержки для мужчин
Пространство, где можно говорить о чувствах, уязвимости и опыте.

🌈 Группа поддержки для квир-родительн_иц
Про родительство, любовь и жизнь в реальности, где поддержка особенно важна.

Регистрация через @Zapisati

Очень радует видеть, как растёт наше сообщество — и по городам, и по смыслам 🗼

Если вы давно думали прийти, возможно, это именно ваше время. Записывайтесь! ❤️

Что движет россиян_ками, когда они совершают каминг-аут?
Принятие себя, отрицание страхов и любовь ❤️

У наших друзей из Парни+ вышло новое видео⤵

Вебинар «Отсрочки от призыва: рассматриваем все»

2026 год стал первым годом круглогодичного призыва.
Теперь быть «наготове» нужно не 3,5 месяца весной и осенью, а все 365 дней в году. В этой реальности отсрочка — не лазейка и не хитрость, а легальный способ защититься от внимания военкомата и выиграть время.

⚖ Важно понимать:
отсрочки не дают полный «иммунитет» до конца призывного возраста. Чаще всего это период гарантированной безопасности — время, чтобы разобраться в своей ситуации и выстроить дальнейшую стратегию.

При этом сами отсрочки устроены сложнее, чем кажется.
Иногда они внезапно оказываются возможными, а иногда — далекими и недостижимыми из-за неочевидных требований.

На вебинаре мы разберём:
📎 как отсрочки работают на практике;
📎 почему не стоит воспринимать их как окончательное решение;
📎 какие ещё легальные инструменты есть помимо отсрочек — «освобождение от призыва» и «период отправки»

📅 25.01.2026
⏰ 20:00 ВДК / 13:00 МСК
📌Регистрация через @Zapisati

Лектор: Михаил Либеров, юрист-консультант «Школы призывника»
Приходите, чтобы внести ясность и быть готовым 🗼

⭐️Приглашаем тебя стать частью уникального проекта «Общение на равных»!

Это пространство для квир-людей, которые могут испытывать одиночество или просто хотят быть собой без масок и осуждения.
Хочешь быть опорой для тех, кто в этом нуждается? Ведь порой достаточно просто быть рядом 🩷

Наши равные консультант_ки — не эксперт_ки и не психологи_ни. Это люди, которые прошли через схожие ситуации и готовы делиться своим опытом, быть поддержкой и надежным плечом.

🤝 Хотите стать такой мощной опорой для других?

Мы ищем чутких и открытых людей, которые:
🔹 желают делиться своим временем и вниманием
🔹 знакомы с одиночеством, поисками себя и трудностями в общении
🔹 готовы поддерживать других с искренним сочувствием и без осуждения

Что ты сможешь делать:
🔵 Общаться с участниками (переписка или звонки)
🔵 Помогать укреплять социальные связи
🔵 Направлять к профессионалам, если это необходимо

Что мы предлагаем тебе:
✔ Возможность развить коммуникативные навыки
✔ Поддержку команды, обучение и полезные ресурсы
✔ Уникальную возможность вместе создать пространство, где все будут чувствовать себя в безопасности

📌 Готов_а сделать шаг навстречу?
Напиши @reginadzugkoeva, и мы добавим тебя в нашу команду ❤️
🗼 Давай менять мир вместе!