Как вам идея?) скоро весна, свиданиям быть!

Я выбрала троих по принципу «кто первый изъявил желание»)) на выходных сформулирую дамам как все будет и начнём 😄 мы же любим сериалы, вот это оно!🥳

Все, чат создан, задание на ознакомление моё с участницами дано, ждём)

Разбор ситуации женщины, описанной выше☝🏻

Один из ответов на сторис от женщины «я даже не знаю, что такое любовь, я не знаю как себя ценить. Мои родители всю любовь отдавали брату погодке (я старшая), когда я хотела тепла и внимания, то мама просто меня игнорировала»

Поговорим. Во-первых, это грустно, конечно, жаль, что так было. Обычно в таком варианте человек учится и сам себя игнорировать в своих потребностях и чувствах. Или же идет гиперкомпенсация и он начинает от партнера требовать усиленной любви и внимания, иногда практически партнера «жрёт». Это плохая новость.

Но есть и хорошая. Ровно в той точке, где вы опознаете и признаете☝🏻 свое ограничение, вы получаете шанс это изменить. Это теория парадоксальных изменений, дорогие мои.

Идем дальше. В процессе научения любви к себе важно настроиться на маленькие шаги и много благодарности к себе за них.

И будем честны, любовь к себе, это не «розовые сопли» про купить платьишко и помедитировать на растущую луну. Часто любовь к себе требует воли и решимости, например, не оставить себя там, где вам плохо.

Первым делом нужны три шага:
✅что является моей опорой. Перевожу, что я хорошо умею (зарабатывать, готовить, успокаивать кого то, дружить, рисовать, петь), что угодно, что хорошо получается
✅мои ценности, за которые я готов стоять, то есть те, что не просто красивые слова, а именно основа: верность, честность, любовь к близким, профессиональная компетентность и тд
✅мои радости: что приносит мне удовольствие, что я люблю, к чему стремлюсь

Выписывайте это в тетрадочку, в следующем посте напишу, что дальше делать

А это следующий пост 👇🏻

В предыдущем посте мы закончили не опоре, ценностях и радостях, которые нужно было записать в тетрадочку.
⠀
А теперь, собственно, к действиям. Любовь к себе, это не потакание своим слабостям, но это поддержка изнутри.
⠀
Дальше дисциплина и готовность именно делать помогут вам, нет ничего невозможного.
⠀
Первое. Радости выписали? Много ли их получилось? Догадываюсь, что до 20 пунктов, поздравляю, с вами все в порядке😄 а теперь допишите до 100 пунктов и включайте в свой календарь каждый божий день какую то радость.
⠀
Особенная хитрость в том, что делать это надо не для галочки, а реально с радостью, с таким придыханием «это для меняяяя»
⠀
Второе. Опора, или то, что хорошо получается (иначе говоря, самоидентификация). Ваша задача все время начать замечать «это я сделал хорошо, и вот это хорошо. Ого! И это хорошо». И внутри (а можно и вслух) хвалить себя за это искренне.
⠀
Вот ровно так, как хвалили бы вы своего ребенка.
⠀
Наша задача - вырастить «добрую маму» внутри.
⠀
Третье. Мои расстройстве, неудачах, сложностях - добрая мама внутри не гнобит, начинайте усваивать новую схему обращения с собой: тихо, тихо, спокойно моя хорошая! Мы сейчас придем домой, горячего чаю себе нальем, ванну в пузырьками сделаем, в пледик завернем! А завтра попробуем разрулить то, что сегодня не получилось.
⠀
Помните? С собой, как со своим ребенком.
⠀
Четвертое. Ценности свои надо просто помнить и их придерживаться, это ваш стержень.
⠀
А теперь самое главное. Рецепт этот прост☝🏻и через малое количество времени вам полегчаем и вы бросите это всё делать🥳 и это тоже норма.
⠀
Ваша задача - отследить этот момент и снова начать.

Говорят, когда начинает работать сарафанное радио и психолога передают из рук в руки, вот тогда можно считать, что это уровень.
Сегодня мне написала женщина, что ей меня рекомендовали, как хорошего психолога, ну приятно, черт возьми!🥳

Хорошего психолога по самым сложным случаям. Будем посмотреть

А еще, в клубе сегодня обсуждали с участницей о том, как сложно менять свои схемы. И если ты всегда сильная и эмоции показывать тебе нельзя, то взять и показать себя как есть - все равно, что двинуть тектонические плиты.
Я горжусь! Девочки правда пересматривают свою жизнь, что то меняют, что то осознают, это ж сколько воли и интереса к себе

А еще повозмущаюсь, придется вам потерпеть😂

Я не понимаю, ну как так получается, что люди с подтвержденным психиатром диагнозом не идут к психологу? Вот они попили таблеточки, пока пьют чуть легче, а кто должен за них адаптировать механизмы поведения то?!

Ну не работает так, ну это же тоже болезнь, расстройство, есть ведь эффективная схема: медикаменты + терапия, она существенно меняет жизнь.

Ну почему, почему годами ходят по кругу: таблетки - облегчение - отмена таблеток - ухудшение. Где терапия то, ну не поменяется же реагирование на события само собой!

Ругаюсь я

В динамической группе осталось 2 места

Давно не было вопросов и ответов)
📌вопрос/ответ, вопрос текстом, ответ в аудио