Было у вас такое, что партнер намекал на вес, что чувствовали, как реагировали?

У нас в клубе есть два вида встреч, один из них «вопрос-ответ». Каждая участница может задать свой вопрос и прояснить для себя что угодно.
⠀
Пишу это, потому что тема поднялась весьма интересная, о конфликтах в семье.
⠀
Как то так получается, что люди в паре воспринимают конфликт как данность. Как будто его длительность, слова, форма конфликта - образуются сами собой.
⠀
Не бывает пар без конфликтов, это нормально. Но в паре, которая хочет быть вместе долго, должно быть одно правило, которое нужно строго соблюдать.
⠀
Я спросила участницу клуба, а есть ли у тебя в конфликте цель «не поранить, беречь супруга»?
⠀
Одно правило: держать в уме, что в приоритете бережность.
⠀
Представьте себе игру дартс 🎯, каждое болезненное слово, оскорбление, слишком длительное течение конфликта, молчание - это дротик, брошенный в поле дартса. Однажды дротику некуда будет воткнуться, вся душа партнера будет в дырах от болезненных слов.
⠀
Подбирайте слова, пожалуйста. Пусть вашей целью будет не победить партнера, не доказать ему что то, а найти общее, сберечь ваше «мы» и каждого по отдельности.
⠀
Ну не должна дома быть война, война снаружи. Дом - это место покоя.
⠀
Еще из полезного, можно вести дневник конфликтов: дата, причина, как решили, как долго решали и тд. Эта статистика поможет найти основные причины сложностей с прицельно решать именно причины, а не последствия.
⠀
То, чем вы не управляете - управляет вами.

Я говорила, что мы начнем учиться смотреть на кризис, как на систему и искать выходы. Все это великолепие я делаю в рамках подготовки к осенней серии психологических тренингов оффлайн.

И сегодня мы возьмем первую историю в анализ. Будем учиться выходить из системы и смотреть на «зачем и как?», а не «что?»

Поэтому, публикую историю, мы будем ей заниматься несколько дней, чтоб вы увидели весь цикл, который необходим для изменений.

Задача первая:
📌попробуйте сформулировать сферы жизни (как в колесе баланса), которые хорошо развиты у героини, какие не развиты, каких вообще нет?

📌 второе. Попробуйте подумать, какие конкретные действия нужны, чтобы просевшие сферы стали рабочими?

История героини.

Я решилась спустя время снова к вам с историей. После нашего с вами знакомства многое поменялось в моей жизни. Конечно, не всё радужно и зефирно, грабли носила с собой всё так же ( видимо бросать их было страшно 😁). Из положительного: я обратилась за помощью к психиатору за помощью медикаментозной, потому что в какой то момент поняла, что не вывожу сама. Как на это отреагировала моя подруга, которую я попросила о помощи найти специалиста :" Может психолога? Ты, наверное, спутала? " . Мне было уже пофиг на чье то мнение- жить хотелось больше, вернуть своей жизни яркие краски ещё больше. Я поняла, что люди в большинстве своём, бояться признать, что помощь таких узкопрофильных специалистов нужна и это не должно быть стыдно.

Я прошла курс. Врач замечательная женщина с 30 летним стажем в этой сфере. Я ей благодарна, а ещё вам, что вы когда то дали мне пенделя в форме замечания, что препараты должны назначать специалисты.

Итак, что я имею с того самого момента, как впервые к вам обратилась? Случилось 2 ярких романа с несчастным концом. Конечно же, с женатыми персонажами. Горели не только мосты после расставания, но и деревни полыхали. Больно было невыносимо. Было начало романа с обмана, о семейном положении мужчины. А позже выяснила, что и супруга беременная и рожала, пока он со мной был. Мачо в бан, себя в руки, прожила, выплакалась. Стала дальше жить.

Ещё один роман закончился, как только манипуляции с его стороны начались. Почему то я резко среагировала и сразу всё прекратила. Работы меняла ( как ставила себе цель увеличить доход, так достигла. Но часто меняла и меня это не устраивало и очень сильно загнала себя.)

прошлой осенью поехала в Питер впервые в жизни и познакомилась с замечательным мужчиной. это был прекрасный сентябрьский роман. Мужчина совершенно далёк от моего идеала, но у меня снесло крышу. Я поняла, что интеллект, грамотная речь, мозги - это саааааамое сексуальное в мужчине. Но увы, разница в 11 лет внесла свои коррективы. Мы в разных городах, хотя расстояние небольшое. После этого романа особо не впадаю в состояние влюблённости. Не тянет, не искрит. Мужчин очень много вокруг, мне приятно их внимание и на этом всё.

Что бы я отметила для себя и с чем бы хотела справиться: всё мужчины из прошлых романов не покидают меня. Их нет явно в моей жизни, но они появляются и проявляются с вопросами:" Как ты? ". Поздравляют с праздниками, обязательно не забывают восхититься моей восхитительной незабываемой утончённой натурой и прочая мишура на уши. И вроде мне это приятно, но и вовсе нет. Всё пустое. Роман из Питера проявляется до сих пор в виде ежедневных смс, типа " Доброе утро, как день, какие планы, спокойной ночи! " .

Приятно, что парень интересуется моей жизнью, но и в свою не пускает. Зимой он приехал ко мне на сутки. Провели ночь. И у меня искры не случилось. ((((.

Я несколько раз порывалась прекратить это бесполезное общение и он, как чувствует, начинает активно интересоваться подробностями моего дня.

Я была у вас на группе и хоть еле дошла до финиша( моя психика бунтовала жёстко, упрямилась, чтобы я не ковыряла там, где всё утрамбовано), но научилась быть наблюдателем своей жизни. Да не сразу, но иногда получается и это спасает. Я называю это трезвостью, где то цинизм даже проявляется, но уже перестала так активно искать родителя значимого в мужчинах.

Из приюта взяла кота и это меня тоже спасло. Животные делают нас добрее, возвращают в детство)))). Компенсирую дефицит объятий благодаря своему пушистику. Чаще с дочкой время провожу. Нашла работу, где появилась возможность отдыхать. Сократила подработки, пусть с некой потерей в финансах, но я вздохнула свободно.

С чем сталкиваюсь периодически: тревожные состояния, тоска иногда. Раньше я шла в зал и агрессивно изматывала себя нагрузками.

Недавно пересмотрела такой подход и решила тренить в кайф, мне же не выступать, а для тонуса мышц)))).

Стала замедляться, когда хожу. Акцентирую внимание на осанке. И тревожное состояние стала убирать с помощью долгих пеших прогулок, путешествием, походом на выставки.#разборзлогопсихолога

И это я делаю одна! Я в какой то момент почувствовала потребность в одиночестве и кайфанула.

Был страх, особенно ехать в чужой город и там одиночкой бродить. Но в этом тоже я поймала особое состояние новизны. Выставки в музеях, куда я всю жизнь хотела попасть и вот смогла, помогают от тревоги избавляться, хоть и на время.

Также пересмотрела свой круг общения, снова почистила. Не то, чтобы чс, просто ушла в тишину сама. Были знакомства ( меня знакомили) с мужчиной ( кошельком). Я не смогла. В какой то момент я самой себе призналась, что не смогу улыбаться и изображать беспечность с человеком, который мне не нравится, как партнёр. Снимаю шляпу перед жрицами любви и эскортницами - это надо так свою психику прошить, что изображать счастье и заинтересованность за деньги. это высший пилотаж 👍👍👍👍👍. И это не стеб, я реально, восхищаюсь, это сложно свои эмоции контролировать!

Сейчас пытаюсь для себя понять и выбрать путь : с одной стороны мне приятно, что меня не забывают. это льстит. Но если отбросить всё эти розовые сопли, то по факту, меня вроде как держать пытаются на поводке, на случай " Вдруг снова сработает и удобно и под рукой! " . От осознания этого становится противно. Хочу нарушить этот цикл, сломать систему. Но снова малодушничать начинаю и хочу как-то помягче это сделать .

Вот сейчас пишу эти строчки и признаюсь самой себе, что это страх потерять внимание мной руководит. 🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀. Лидия, я хочу с достоинством выйти из этой системы. Продолжить меняться. Я чувствую, что выход где то близко, но как буд то снова прохожу его, "не в ту дверь снова захожу . "😂😂

Ещё забыла сказать, что заметила за собой при общении с мужчинами, я их сразу как бы классифицирую: к кому есть влечение сексуальное, но это только страсть, потому что в интеллектуальном плане слабоват и мне скучно, с кем просто интересно беседовать и на этом точка. Нравятся мужчины моложе меня, мне с ними интересно ( но не со всеми, есть такие экземпляры с примитивным чувством юмора, что я пас). И очень странно, что мои сверстники или выглядят на +10-15, либо какие то инфантильные с минимальным набором функций ( только заводские настройки).

Дилема : с кем строить отношения, когда уже с первых смс могут задавать вопрос :" А как ты относишься в сексе ещё к одной женщине? " . Пример из жизни 😂😂😂😂😂. Я не ханжа, но уже понятно, что нам разными дорогами))))

Мне недавно исполнилось 40. Странное состояние. Я не ощущаю себя на этот возраст в душе, и внешне , считаю, что немного моложе выгляжу ( я так хочу 😂😂). Но вроде бы нужно принимать свой возраст, а не бежать от него. Вот ношусь я с этим 40 летием и пока не знаю, что делать.

Сразу оговорюсь, что каждый кризис, или переломный момент, индивидуальны, но все же есть алгоритм, который точно поможет выплыть на более твердую поверхность.

Очередность следующая:
✅ сначала физическое состояние. Если у вас упадок сил, апатия, высокая тревожность, слезы накатывают, плохо внутри, сбой жкт, приступы сердцебиения и тд

Первое - терапевт и анализы, исключаем заболевания и нехватку витаминов/минералов

Второе - психиатр, исключаем (или подтверждаем) депрессию, тревожно-депрессивное расстройство и тд.
Если психиатр назначил медикаменты - пьем. И пьем не месяц, два и бросили, а пьем курс от полугода.

Третье - распорядок дня. Задвигаем все, что можно задвинуть пока и начинаем просыпаться в одно и тоже время, вовремя засыпать, гулять в парке, или лесу (как хотите, каждый день) от часа. Кормить себя нормальной едой (клетчатка, белок, сложные углеводы).

Четвертое - убираем информационную нагрузку, не листаем бесконечно соцсети, не читаем новости (нет, мир не упадет без вас). Смотрим или юмор, или что то познавательное/интересное.

Пятое. Заводим успокаивающие ритуалы. Это может быть кофе на балконе и наблюдать за небом, это может быть свеча, смотреть на нее и дышать, что угодно, что вас замедляет.

Шестое - убираем максимально общение с людьми, которые для вас токсичны.

Сейчас, внимание. Этот этап должен длиться не меньше трех месяцев.

Важный нюанс. В процессе стараться делать все не автоматически, а замечая ощущения тела, чувства, мысли.

Это база для всех случаев. Послезавтра я начну описывать конкретный случай героини.
#злойпсихологтравма

Продолжим разбираться, как нащупывать почву под ногами.
Исходя из данных героини, я бы выделила следующие сферы жизни, которые нужно рассмотреть:
📌работа
📌здоровье
📌состояние
📌отношения с ребенком
📌отношения с мужчиной
📌окружение

Из перечисленных сфер пока можно не трогать работу, поскольку ей женщина уделила внимание и силы раньше. И отношения с ребенком, раз уж не описаны проблемы в них.

Далее, здоровье тоже можно просто отслеживать. Сюда же будет входить внимание к телу, его нужно научиться слушать. В тексте описано, что в случае сильной тревоги, женщина шла в зал и изматывала себя тренировкой. Оно, конечно, прекрасно, но от тревоги то не избавляет.

Поэтому разделим, зал - для здоровья и самочувствия, работа с тревогой в сфере «состояние».

Сфера «Состояние». Женщина пропила курс медикаментов от психиатра, это отлично, но этого недостаточно. Нужна терапия, чтобы изменить схемы поведения. Хоть личная, хоть групповая, но нужна.

Далее, на состояние сильно влияет ясность, именно поэтому нужно видение картины своей жизни хотя бы на год: чего я хочу, где, с кем, зачем, что меня радует, что расстраивает (и как это можно убрать), что вдохновляет.

И тут мы увидим, что сфера «состояние» очень сильно пересекается и влияет на сферу «отношения с мужчиной».
Когда сложится картинка видения своей жизни, все ненужные люди, ухажеры, которые нужны для галочки, станут лишними. Они занимают место, которое должен занимать другой.

Еще про сферу «отношения с мужчиной». Пока не сменится фокус волевой, будет сложно чувствовать свою ценность. Я про «вроде как меня пытаются держать на поводке, на всякий случай».
Серьезно? На поводке можно держать только в одном случае, если вы этот поводок на себя сами надели и снимать не хотите.

Так вот, человек, рассчитывающий на счастливую жизнь, умеет блокировать ненужные телефоны и контакты, переставать отвечать на пустые «как дела?», расчищать пространство. То есть, на поводке не сидит.

И важнейшая сфера «окружение».
Да, научиться одной пойти/поехать куда угодно - огромный внутренний рост.
Следующая ступень - найти своих. Для этого нужно этих своих описать, кого я хочу видеть рядом, какие должны быть люди моего окружения, какие чувства я хочу испытывать от общения, где я этих людей возьму? И искать, прям по плану.

Продолжение будет на днях, есть еще небольшие штрихи.
#злойпсихологтравма

Точнее, нет, штрихи большие, много нюансов, их и опишу чуть позже

Небольшая заминка на долгожданный отпуск) хорошо то здесь как!

Это первый отпуск с детьми, в котором я правда отдыхаю) какое счастье, что они подросли😍

А скажите ка мне, дорогие, этот пост для вашей психики скорее набор слов, или вы видите в нем четкую инструкцию у действию?