Открытая женская трансформация - это процесс, где я работаю с двумя женщинами бесплатно, а они пишут отчеты о своем состоянии и том, как чувствуют себя после консультаций, выполнения техник, какие мысли приходят.
⠀
Зачем я это делаю?
Естественно, чтобы те, кто не очень понимает как проходит терапия и что происходит с человеком, могли почитать и примерить на себя, чтоб перестали бояться психолога.
⠀
Чтобы наглядно показать процесс пошагово. Психология - услуга с очень долгим сроком созревания, это нормально. Человек может быть подписан на меня несколько лет, прежде чем рискнет обратиться. Я это понимаю и принимаю, со своей стороны делаю все, чтобы была ясность.
⠀
Никакого волшебства, только методы травматерапии, кпт, немного гипнотерапии, иногда гештальт.
⠀
Далее я прикреплю два поста знакомства женщин из открытой трансформации, они были выбраны путем голосования в телеграмм канале.
⠀
Каждую неделю будет выходить от них пост-отчет о том, что с ними происходит. Консультации будут длиться месяц. В промежутке между ними я даю им техники для самостоятельного выполнения.#долинина_процессы

Марина, 36 лет. В 20 лет вышла замуж за парня старше меня на 10 лет, и из одного контроля (папиного) попала в контроль мужа.
⠀
Когда не стало друзей и подруг, стала бунтовать, но безуспешно. Но так распорядилась жизнь, что его посадили и я вздохнула свободно, но ценой стали мои нервы (сначала это был шок, потом суды с ним, в которых я проиграла).
⠀
От этого брака сын, 13 л. Через год я познакомилась с парнем, как мне показалось идеальным для меня.
⠀
Но этот идеал стал сыпаться как карточный домик. Он просил ребенка и я забеременела (влюбилась же), и в этот момент у него на работе его обманули на 5 🍋
⠀
Он в депрессии, пытается их безуспешно вернуть, ну и просит меня помочь.
⠀
Долго думала, и решила таки "помочь", взяла кредит на эту сумму.
⠀
Мы, кстати, не расписаны. Он через 9 мес уходит в свой бизнес, ну а я рожаю сына. Сын истерит и днём и ночью, а мужчина строит бизнес. И наши отношения сыпятся на глазах.
⠀
Через 3 года я забеременела ещё раз. И в этот период я вижу у него переписки с дамами, тогда у меня случилась первая и единственная паническая атака.
⠀
Пошли к психологу, что-то там чуть поменялось. Родила дочку и через год узнаю, что у меня онкология 3 стадии. Все рядом и поддерживали.
⠀
Лечение закончилось, я в ремиссии, я банкрот, у меня ничего нет, с работы я уволилась.
⠀
С мужем отношения номинальные, если можно так сказать. Хочу побороть свои страхи, которые растут с каждым днём. В целом думаю только в этом проблема.
⠀
Из-за них не могу самореализоваться, вновь полюбить себя.
#долинина_процессы

Мне 37, двое мальчишек, ответственный муж.
Не работаю, занимаюсь детьми, готовлю, стираю, убираю)) постольку поскольку участвую в род комитете, совете дома, эпизодически беру клиентов на массаж.

У меня лично нет ничего- квартира куплена мужем и его мамой, машины купил муж, участок для дачи муж с мамой, от моих родственников тоже ничего.

И всю жизнь я как хамелеон приспосабливаюсь к другим людям- назначаю их ответственными за себя и делаю, что они хотят)
Когда училась в колледже жила у родственников, потом в институте тоже слушалась бабушку, у которой снимала комнату, потом жила в Москве с буд мужем с его мамой и братом в однушке, потом они купили квартиру и тут живем своей семьей.

Мне и в голову не приходило, что жить надо как-то отдельно и себя обеспечивать самой всем.
И в целом бы жить и радоваться, но я не радуюсь.

Я отдаю ответственность за свою жизнь другим людям и считаю, что должна делать то, что они хотят и что мне скажут.

Мне 37, ощущается как лет 8-9.
Я не знаю что хочу.
Меня изнутри грызет моя несостоятельность. Я хочу повзрослеть, хочу забрать от мужа свою ответственность, а своим детям наоборот отдать их ответственность, растить их как взрослая мать, а не как такой же ребенок.

А работать я боюсь: боюсь ответственности, возможных конфликтов, не хочу напрягаться так уж прям.
прикрываюсь тем, что кто будет делать все остальные домашние дела.

А может я этого всего и не хочу. Как говорится, каждый имеет то, что хочет иметь.
Ну и да, надо ж финансовую безопасность, муж сегодня есть завтра нет, чем старше тем сложнее работать и пр.

И еще я завидую тем, кто проявляется и зарабатывает. Вот Соседка у меня десерты делает, закупки фруктов оптовые для соседей и еще как менеджер по туризму. И на спорт успевает.

Правда детьми занимается муж, он же готовит часто и по дому многое делает. Другая тоже работает, на детей забила, они еду готовую покупают во вкусвиле, дома не убирает, и муж похоже не выступает, всех все устраивает.

А меня муж воспитывает. Наверное именно поэтому меня не устраивает моя несостоятельность.
Дополнение от 9.12.
Вчера думала, какой я хамелеон. Я со всеми людьми разная, подстраиваюсь, какой меня хотят видеть. Какие то части себя скрываю, какие то показываю.

Я даже не знаю, какая я на самом деле и есть ли я вообще?
Я хочу быть хорошей для мужа, для детей, если я буду работать - я должна быть хорошей для работодателя. А ведь невозможно быть хорошей для всех.

Нужно расставлять границы. А чтобы расставлять границы нужно озвучивать свои интересы, конфликтовать, а это то, чего я избегаю больше всего на свете!

Мне проще сразу согласиться с доводами другой стороны, чем вступать в конфликт.
Вчера ребенок потерял телефон. Ходит с ним с первого класса, сейчас третий, ну то есть три года почти не терял. И вот я вся в этом- как сказать мужу, кто должен сказать ему ребенок или я, придется столкнуться с недовольством и «воспитанием».

Ночью думала, что сыновей своих честности получается я научить не могу, преодолению трудностей тоже, силе воле - тоже, жизнерадостности - опять мимо. Жалеть себя могу научить и копаться в своих чувствах…(
#долинина_процессы

В субботу будет первый отчет по результатам праздничных дней, когда участницы выполняли простые задания от меня

О том, как важно сверяться с реальностью
⠀
Вариант 1.
Вам 20-25 лет, энергия кипит и любимое занятие - придумать себе вызов и на него ответить, сделать пятилетку за два года, вместить 22 дела в одни сутки. Очень хорошо, вы молодец.
⠀
Но вот вам 35-40, вы ставите себе такую же супер задачу и вдруг обнаруживаете, что не получается! Ну никак не тянете, сил столько нет, сосредоточиться только на задаче не выходит, хочется и на себя время, и на семью, и ребенку надо сказку рассказать…
⠀
Приходит отчаяние, недовольство собой, красивая картинка ближайшего будущего, нарисованная в голове, рушится и от этого больно.
⠀
Вариант 2.
⠀
Вам 20, предстоящая жизнь кажется длинной, мозг рисует сценарий пленительного счастья «семья, муж, ребенок, вместе навсегда».
⠀
Вам 40. Муж оказался козлом и вы развелись. Деть живет своей подростковой жизнью и совершенно не собирается вас радовать, а сценарий «вместе навсегда» больно бьет по лбу и приводит в отчаяние своей невозможностью.
⠀
Вариантов много, а суть одна, периодически нужно сверяться с реальностью, переоценивать сценарии, количество своих сил, состояние и … выбирать новые.
⠀
Человек - динамическая система, мы меняемся с течением жизни (слава Богу) и не можем быть одинаковыми в разных возрастах.
⠀
Так, женщине из первого варианта всего лишь нужно научиться бережности к себе и чуть замедлиться. Вы же помните, что способ «медленно, но постоянно», быстрее доведет вас до цели, чем «с наскока, но краткосрочно»?.
⠀
Женщине же из второго сценария нужно спросить себя как еще может выглядеть её счастливый сценарий. Это ведь не только «я, муж и ребенок», счастливых сценариев тысячи.

Замечаете, что что то становится тяжело, или невозможно даже с возрастом?
Или, что в 25, что в 35, что в 45 полны сил, энергии, делаете свои пятилетки за два года?

Первое занятие)

Итак, поскольку участницы открытой женской трансформации со мной на месяц (4 консультации), а самая краткосрочная терапия занимает месяца три, то задача стояла:
⠀
А) научить женщин самодиагностике, с этого я начинаю всегда
Б) развернуть их фокус на положительные стороны жизни
В) между консультациями давать техники для самостоятельной работы (те, что я использую в онлайн процессах)
⠀
Поэтому, на новогодние праздники дамы получили от меня всего два задания:
⠀
📌ежедневно писать в общий чат три чувства (которые присутствуют на момент написания) и их источник (причину). Что это нам дает? Ну, во-первых, фокус разворачивается внутрь себя. Вы замечали, что чем вам хуже, тем больше у вас крутится мыслей о ком то, или чем то.
⠀
О том, что сделал муж и что я ответила, о том, что начальник наорал и как относятся ко мне коллеги, о том, что денег не хватает и я не реализовалась, сижу тут домохозяйка и тд.
⠀
Очень редко кто может в такие моменты посмотреть внутрь себя и начать распутывать чувства.
⠀
📌ежедневно писать «зеленую ручку». Это то, что все равно было хорошо в моем дне. Пила вкусный кофе - хорошо, надела теплые ботинки - хорошо, сделала отчет - хорошо.
⠀
Тут есть нюанс. Участницы конечно перечисляют мне все эти события, но я уже вижу, что делается это формально, без прочувствования этого хорошего. Так часто бывает, человек просто перечисляет что есть в его жизни, но вовсе не научился еще этому радоваться.
⠀
Ну и я дала участницам аудио двух техник «внутренний наблюдатель» и «Я центр», попросила делать каждый день.

После праздничных дней я попросила отчет о состоянии в результате этих двух действий ☝🏻, креплю отчеты ниже. Следующий отчет будет же будет по результатам консультации и техник для самостоятельной работы.
⠀
Я перечисляю это, чтобы вы могли сделать для себя что то полезное из перечисленного, ну а потом просто имели возможность посмотреть что происходит с людьми в терапии.
#долинина_процессы

Отчёт: я всегда жила завтрашним днём и вчерашним, но не сегодняшним, чувства и зелёная ручка позволяют мне проживать именно сегодняшний день ( любые ситуации и хорошие и не очень дают мне прочувствовать этот день).
⠀
Внутренний наблюдать и я-центр дают мне какую-то внутреннюю опору, как будто не все так уж и страшно, как мне виделось, дают успокоится (кстати засыпать стала очень быстро, такого раньше не было).
⠀
Но у меня есть страхи, я боюсь идти в свою реализацию, я боюсь проявляется, я боюсь за детей, родителей, боюсь водить машину, плавать, летать на самолётах и куча ещё всего (не знаю причину многих страхов), вот эти все страхи мешают мне жить полноценно.
⠀
Я стесняюсь своей внешности, но и при этом есть самоценность себя, я так думаю. Хочется достичь большего, но боюсь показать себя миру.
⠀
То есть есть какой-то стопор, который я не могу понять и убрать, а хочется начать уже жить жизнь.
#долинина_процессы

Добрый день.
В процессе предварительной работы я в очередной раз обнаружила себя в цикличном напряжении.
⠀
Много страха в разных его формах и проявлениях.
Внутренний наблюдатель и я-центр помогают успокоиться, хотя бывает, что в процессе возникает ощущение, что сейчас меня побеспокоят.
⠀
Однозначно меня вводит в напряжение любой конфликт с мужем, туда утекает куча энергии, я начинаю прокручивать ситуацию в голове.
Многое воспринимаю в штыки.
⠀
Мне необходимо соответствовать ожиданиям, а что я сама из себя представляю и что я хочу- абсолютно не знаю.
⠀
Для нейтрализации напряжения нужен спокойный диалог, нежность, принятие, уважение моих границ.
⠀
Получается мое состояние напрямую зависит от другого человека.
⠀
Мои проблемы:
Зависимость - детская позиция
Трудности с коммуникацией - сложно договариваться, просить, конфликтовать. Какой-то женской мудрости и хитрости во мне - 0.0, тут я действую как ребенок.
⠀
Муж меня воспитывает 🙈
Ну и страдаю я от отсутствия реализации - домашние обязанности кажутся мне ерундой, а жизнь проходит мимо.
⠀
Я головой понимаю, что фокус внимания надо менять. Пока учусь себя «видеть» - чиниться доступными способами - прогулка, медитация, выписывание на бумагу чувств и эмоций.
⠀
Зеленая ручка помогает заметить то хорошее, что было за день. Это фокус внимания, который нужно специально направлять вовне, чтобы не сужаться в точку своих переживаний.
#долинина_процессы

Как я злюсь, да твою ж девизию!🤬

Заметила, что дочь стала какой то тревожной, от меня не отходит, да что там, мне в субботу на первом занятии антигравити пришлось сидеть рядом с ней на стульчике, вцепилась и не отпускала(

Ну ясно, дело пахнет керосином, перед сном стала выяснять что происходит, дочь плакала, говорила, что ей стыдно такое мне говорить, но естественно я вытянула потихоньку правду. И знаете что? У меня нет цензурных слов!

Есть в школе по понедельникам такой странный урок «разговоры о важном», патриотизм они там воспитывают, ага😈

Что делает учитель, она им включает фильмы о войне, где дети остаются без матери, где убивают, отлично же в 8 лет такое смотреть, блять.

Потом учитель зачем то рассказала, что на планете становится меньше пчел и видимо мы все умрем, рен тв пересмотрела что ли. Вобщем, дочь сделала вывод, что недолго нам всем осталось, что её родители умрут, что здесь везде опасно и конечно вцепилась в меня.

Ну как так можно работать со вторым классом, я не понимаю, ну нельзя же быть такими воздушно-припадочными( слов нет

Представим себе картину: вы взяли самую большую кастрюлю, налили туда воду, сок, кефир и квас. Потом положили туда мясо, рыбу, овощи, крупу трех видов. Полюбовались на это великолепие и сверху плюхнули еще салат оливье и холодец.
⠀
И стали медленно помешивать это чудное блюдо. Вот вы включили конфорку, ваше варево нагрелось и закипело, ммм.
⠀
Помешивая ложкой, вы ждете, когда же это станет похоже на что то съедобное, а еще лучше очень вкусное. Вы мешаете час, другой, уже устала рука, а варево все больше похоже на несъедобную субстанцию.
⠀
Вот уже к вам пришла мысль «что, если не получится сварить хоть что то», или «это я криворукая, у другой бы получилось», отчаяние потихоньку нарастает, тело скукоживается и замирает.
⠀
Как вам картинка, достаточно наглядная?
⠀
Вот в таком состоянии мыслей чаще всего приходят ко мне люди на консультацию в первый раз. Мешанина и спирали мыслей такие, что уже совершенно не ясно что причина, что следствие. Человек, так желающий ясности, отчаивается уже вовсе ее найти и последним пунктом становлюсь я.
⠀
Что мы сделаем? Я возьму эту кастрюлю и вылью из нее все, что туда намешали. Мы начнем разбираться зачем укладывался каждый ингредиент и так ли он нужен. Мы вычислим каков был первоначальный рецепт и не пора ли его сменить. Мы определим какого качества продукты теперь человеку подходят.
⠀
И он выйдет с ясностью уже с первой консультации. Да, скорее всего, потом понадобится еще работа, хотя так бывает не всегда, но первоначальная ясность будет уже через час.
⠀
Ясность - это не решение всех проблем разом, или глобальное облегчение, так не бывает. Ясность, это понимание что от чего началось, почему так работает в вашей жизни, куда двигаться, чтоб стало лучше.
⠀
Иногда и этого хватает, чтобы человек ухватился за надежду и начал действовать.
⠀
Бывает так, что нужна терапия, чтобы сдвинуть тектонические плиты психики.
⠀
Как бы там ни было, я обещаю ясность в краткосрочном подходе и твердую руку поддержки в долгосрочном, в одиночестве такие пути не ходят.
⠀
Подумайте, что за варево сейчас в вашей голове, какие спирали мыслей вы закручиваете и ведут ли они к позитивному результату?