Итак, по горячим следам так сказать. Добрый вечер) всегда мне помогаете, большое за это спасибо 🙏
Недели 2 назад произошел конфликт на работе с клиентом, правы были мы (по регламенту компании), но мужик считал что прав он. Не буду вдаваться в подробности. В итоге он так меня довел, что я начала на него орать, слезы градом, а я человек сдержанный, особенно на работе. Не понимаю откуда эта истерика взялась, в итоге я закрыла офис и просто рыдала на полу в туалете, работаю одна, слышу, что уже люди подошли, стучат, а я просто физически не готова ни с кем разговаривать и взаимодействовать. В итоге через минут 40 открыла. Меня отправили в отпуск на 6 дней (странно что не уволили), и эти 6 дней я лежала зубами к стенке, никуда не ходила, ничего не готовила, просто замерла. И с того самого дня я не хочу идти на эту работу, разговаривать с людьми , меня раздражает все и вся, срываюсь по мелочам. Состояние- заснуть и не проснуться просто мечта, чтобы все это поскорее закончилось, как вырубить комп из розетки. Отпусков нет как и больничных ( типичные ип), но я головой понимаю, что объективно причин так чувствовать у меня нет: есть своя квартира, все живы, есть работа. На хлеб хватает. Все так живут. А мне просто плохо. Сейчас пришла с работы и опять это состояние. Что с этим делать? Как это исправить? В выходные типичные: уборка, стирка, готовка. По сути кроме 2 работ я ничем не занята, детей нет, мужа/парня тоже. Головой понимаю, что надо менять работу, но сил на это не останется вообще, а увольнять в никуда тоже не вариант, город небольшой и вся работа 2/2 примерно такая же. Нет смысла менять шило на мыло. Выбора работа соответсвенно тоже скудный , либо 5/2 но там и зп как у бюджетников дай бог 30 тысяч.
Как облегчить свое состояние? Сижу на афобазоле, но он не особо помогает.
И глобальные вопросы здесь всплывают ( наверно кризис 30) я вообще не так хотела жить, даже не в этом городе, но хочу ли я снова переезжать в миллионник не знаю, короче, такое ощущение что крах по всем фронтам. Не знаю, как с этим всем разобраться? Помогите 😅🥲
Извините за полотно.

Сегодня будем разбирать вот это. Это типичный кризис среднего возраста, предположительно помноженный или на выгорание, или уже на депрессию (слабую еще пока).
Что бы вы делали в такой ситуации?

Наверное, я неправильно выразила посыл, не нужно здесь ставить диагнозы, анализировать этот кусок тяжело, так как он не содержит всю информацию о жизни девушки.

Нужно другое, как вы выходили из похожих состояний, кризисов, первые шаги, что помогало, как себя поддерживали (если поддерживали, конечно)

Про кризис любого возраста и костер

Если подойти к терапии метафорично, то запрос клиента в кризисе чаще всего звучит так: сижу попой в костре, больно, что сделать, чтобы остаться в нем сидеть, но больно не было?

То есть как помочь себе, не предпринимая действий. Ответ - никак. Знаю, что не нравится, другого у меня нет.

📌Начнем с ситуации, когда уже так в своем костре насиделись, что развилась депрессия, или тревожно-депрессивное расстройство.

Почему придуман золотой стандарт выхода из депрессии: медикаменты плюс терапия? Потому что медикаменты снимут напряжение и появятся силы, терапия поможет определить какие нужны действия, куда эти силы применить. И человек, меняя то, что и привело в депрессию/кризис/выгорание помогает себе действиями изменить реальность (тот самый костер). Тут уж на выбор: или встать из костра и уйти подальше, или костер затушить, или стать костром большей силы.

Если же, просто пить антидепрессанты и ничего не менять, работать они будут ровно столько, сколько вы их пьете. Закончите - откатитесь в начало.
Из примера с костром: вы встанете из этого костра возможно, но тут же сядете в следующий.


Если же, у вас уже депрессия, или тревожно-депрессивное расстройство и вы надеетесь только на психотерапию, избегая медикаментов, то вы получаете нужные решения, но не получаете сил на их реализацию, что толку?
То есть, вы уже знаете, что из костра нужно встать, но ноги ватные и встать нет сил.

📌Если до депрессии не дошло, но кризис явно ощущается упадком сил, сниженным настроением и мыслью «все не так»

Понятно ведь, что менять что то придется? Есть мысль в обществе «не можешь что то изменить, измени свое отношение к этому». Я с ней согласна, но только в части деления ответственности. Вы не очень можете менять геополитические процессы, природные явления, мировые экономические кризисы, общенациональные процессы. Здесь да, или меняете свое отношение к ним, или эмигрируете (опять же, есть все таки и для действий размах).

Все остальное вы менять можете:
Где жить (город, квартира, дом, соседи и тд)

С кем жить (с мужем, женой, их родителями, без всех. Всех взрослых можно двигать в своей картине мира, кроме детей. За детей несете полную ответственность). Я, кстати, знаю, что с этой фразы бомбанет тех, чей супруг (например) встал и вышел из брака, пошел жить своей другой жизнью. Но жизнь именно такова, у людей есть воля и они имеют право ее реализовать. И вы тоже. А бомбит всего лишь от того, что внутри есть ощущение жертвы, а не выбора, из серии «я свою жизнь на алтарь брака положила, а ты посмел». Если бы была не жертва, в выбор «мне нравится быть с тобой и делать что то для нас, это мой выбор, сколько бы это не продлилось, это счастье для меня», не было бы таких эмоций.

Где работать и что там терпеть. И не надо мне рассказывать сказки про то, что работу сменить невозможно. Вы или придумаете себе почему важно выдерживать именно эту работу (например, очень хорошо платят и карьерный рост), или меняйте её на другую, работ сейчас на любой вкус, удаленно в том числе.

Важно: если выгорели и сил мало, на предыдущей работе плохо, нервно и трудно выдерживать, нормально на время откатиться в доходе, или статусе для восстановления. Вполне нормально найти тихую, спокойную работу на время, чтобы восстановить нервы, режим, просто выдохнуть и научиться снова радоваться.

Как в терапии будут искать нужные действия?
Берём два простейших пункта:

📌заметить то, что уже есть хорошего и начать на этом фокусироваться, проживать это каждый день

📌обозначить то, чего нет, а хочется и расписать ряд шагов для достижения

И то, и другое. Шаг за шагом. По пути отменяя все то, что вас и посадило в этот костер

Это был текст на разбор. Сам разбор 👇🏻 на тему того, как подвесить себя на все возможные крючки иллюзий и топать прямой дорогой в долгую терапию у психиатра и психолога

Что то там такое шумит на фоне аудио, не знаю, что за эффект 😖 но перезаписывать не хочу

📌вопрос/ответ. Вопрос текстом, ответ аудио

Закончили сегодня 6-месячную динамическую группу. Если и есть что то, что меня восхищает, то это не деньги, или достижения, не цацки и понты.

Меня восхищает с каким упорством человек может выгребать из своего плохо в чужое еще, но желанное хорошо. Как падает и встает, снова отчаивается, но все равно идет. К себе настоящему.

Недавно осознала, что я фанатик человеческой внутрянки, искренне меня интересуют только человеческая душа и судьба. Почему она такая, что решает её направление, как человек её меняет. И любовь. Она вообще исцеляет всё, получше психотерапии работает)

Я это к чему. Горжусь ими, всеми участницами групп, всеми, кто доползает на терапию, зная, что будет больно. Горжусь вами, знайте!

Есть 1 место в группу про деньги, проходит по воскресеньям в 18:00, стоит 2500 встреча, пропуск оплачивается. В цикле 12 встреч, осталось 9. Исследуем свои отношения с деньгами, напряжением, установками относительно денег и благосостояния и прочее по ходу процесса.
Проходит в зуме, длится 2 часа. Писать в личку @Lidiya_serg

Часто обнаруживаю в последнее время из разговора с клиентами, что люди склонны быть в иллюзии, что они могут честно и открыто разговаривать в паре.

На деле же оказывается, что говорить человек начинает в тот момент, когда уже полыхает. А я напоминаю, никакая близость не возможна, если в паре нельзя честно и искренне, без лишних танцев с бубнами, обсуждать вообще все.

Вчера на терапии в клубе мы обсуждали этот важный аспект и искали способы снижения напряжения в разговоре. Напишу и сюда список симптомов, которые скорее говорят о том, что разговаривать и быть в контакте вы не можете:

📌на стадии встреч, пока партнер еще не важен, вы говорите все как есть, а влюбившись начинаете замалчивать

📌для вас характерно рубануть, предпринять резкие и жестокие решения как будто вдруг

📌думая о разговоре с партнером на тему, которая вас беспокоит, или задевает, вы «переселяетесь» в его голову и уводите весь фокус на него: а он думает так, а может с ним вот это, а это потому что у него было такое детство, это он не чувствует, потому что … и тд

📌думая о разговоре вы начинаете ходить кругами, оттягивая его, вам страшно

📌в вашем прошлом были люди, которые наказывали молчанием, родители, партнеры. У вас скорее всего будет страх потери контакта и честного диалога

📌готовясь к разговору, или в процессе, тщательно выверяете каждое слово во фразе, лишь бы не было чего

📌пытаетесь добиться чего то от партнера исподтишка, избегая прямого диалога

Я описала те симптомы, которые скорее могут свидетельствовать о сложностях разговора в паре с вашей стороны. Учитывайте, что, если ваш партнер на ваше «нам надо обсудить, меня тревожит» отвечает «опять ты начинаешь, у меня все нормально», то нет у вас партнера, а есть сосед по общежитию и диалог там не возможен в принципе.

Хотите разобраться, что происходит в вашей жизни и как именно вы ведёте себя в паре - вэлком в клуб, новый цикл начнется через 2