Вчера на групповой терапии столкнулась с процессом, который очень распространен и портит жизнь.
Человек путает состояние и самооценку.
Если состояние «мне плохо», то он делает вывод «это я плохой, не такой, никакой».
Схема детская. Ребенок, которому дома плохо, никогда не делает вывод, что дело не в нем. Он делает вывод, что он какой то неправильный. Неполноценный.
Следите за руками, мысли ребенка, которые калечат жизнь:
Мне плохо дома - значит это что то во мне не так, я не могу построить связь с родителем - раз во мне что то не так, значит я весь не очень - отсюда низкая самооценка и неверие в себя - отсюда сложно ставить цели и их достигать, или достигать могу, а присвоить не могу, не положено мне.
Ну и все, отсюда цепочка раздваивается и человек либо идет доказывать, что с ним все в порядке, либо идет подтверждать себе, что с ним действительно что то не так (так мы и выбираем странных субъектов в пару и странных работодателей).
Правильный вывод такой: мне плохо - значит вокруг меня что то не так (а не во мне) - значит надо позаботиться о себе и себе помочь (или помощи попросить).
При этом «мне плохо» не должно сдвигать фундамент самооценки «в целом я в порядке».
Человек путает состояние и самооценку.
Если состояние «мне плохо», то он делает вывод «это я плохой, не такой, никакой».
Схема детская. Ребенок, которому дома плохо, никогда не делает вывод, что дело не в нем. Он делает вывод, что он какой то неправильный. Неполноценный.
Следите за руками, мысли ребенка, которые калечат жизнь:
Мне плохо дома - значит это что то во мне не так, я не могу построить связь с родителем - раз во мне что то не так, значит я весь не очень - отсюда низкая самооценка и неверие в себя - отсюда сложно ставить цели и их достигать, или достигать могу, а присвоить не могу, не положено мне.
Ну и все, отсюда цепочка раздваивается и человек либо идет доказывать, что с ним все в порядке, либо идет подтверждать себе, что с ним действительно что то не так (так мы и выбираем странных субъектов в пару и странных работодателей).
Правильный вывод такой: мне плохо - значит вокруг меня что то не так (а не во мне) - значит надо позаботиться о себе и себе помочь (или помощи попросить).
При этом «мне плохо» не должно сдвигать фундамент самооценки «в целом я в порядке».
👍19🔥4
Сегодня (15 числа каждого месяца) можно зайти в клуб «Про осознанность».
В прошедшем месяце терапия была по темам самоценности, близости в паре, также сессия emdr.
В новом месяце будем работать с фокусом на себя и любовью к себе.
Я каждый день в чате, по сути клуб - это «побыть за руку с психологом», когда можно не вариться в своих процессах, а сразу задать вопрос.
В клубе встречи проходят в зуме еженедельно, они чередуются:
📌встреча «вопрос/ответ» - участницы задают свои вопросы и мы обсуждаем
📌терапия - я прихожу с техникой/заданием, делаем и обсуждаем
Расписание встреч на ближайшее время (групповая терапия онлайн):
15 апреля (среда) 17:00 в/о (то есть можно начать свои изменения прям сегодня)
23 апреля (четверг) 18:00 терапия
30 апреля (четверг) 18:00 в/о
8 мая (пятница) 18:00 терапия
14 мая (четверг) 18:00 в/о
Важно: осталось два месяца работы клуба до отпуска, с 15 июня по 15 августа перерыв на отдых.
Встречи по желанию, приходят те, у кого есть настрой и время. Можно не участвовать, но слушать в наушниках (это обязательное условие конфиденциальности, темы разные и никто этого не должен слышать, кроме участниц).
У нас два чата, один общий, другой с техниками и заданиями, которые можно делать по желанию в любое время.
Стоимость месяца участия 4000, оплата через сайт https://dolininaprof.taplink.ws/ , чек прислать мне в личку телеграмм @Lidiya_serg.
Отзывы здесь https://t.me/dolinina_otz
Важное. Проверьте свои настройки телеграмм: настройки - конфиденциальность- приглашения, там проставьте «все» на день, когда я включаю вас в чаты, иначе включить вас будет невозможно и начнутся лишние ваши нервы.
В прошедшем месяце терапия была по темам самоценности, близости в паре, также сессия emdr.
В новом месяце будем работать с фокусом на себя и любовью к себе.
Я каждый день в чате, по сути клуб - это «побыть за руку с психологом», когда можно не вариться в своих процессах, а сразу задать вопрос.
В клубе встречи проходят в зуме еженедельно, они чередуются:
📌встреча «вопрос/ответ» - участницы задают свои вопросы и мы обсуждаем
📌терапия - я прихожу с техникой/заданием, делаем и обсуждаем
Расписание встреч на ближайшее время (групповая терапия онлайн):
15 апреля (среда) 17:00 в/о (то есть можно начать свои изменения прям сегодня)
23 апреля (четверг) 18:00 терапия
30 апреля (четверг) 18:00 в/о
8 мая (пятница) 18:00 терапия
14 мая (четверг) 18:00 в/о
Важно: осталось два месяца работы клуба до отпуска, с 15 июня по 15 августа перерыв на отдых.
Встречи по желанию, приходят те, у кого есть настрой и время. Можно не участвовать, но слушать в наушниках (это обязательное условие конфиденциальности, темы разные и никто этого не должен слышать, кроме участниц).
У нас два чата, один общий, другой с техниками и заданиями, которые можно делать по желанию в любое время.
Стоимость месяца участия 4000, оплата через сайт https://dolininaprof.taplink.ws/ , чек прислать мне в личку телеграмм @Lidiya_serg.
Отзывы здесь https://t.me/dolinina_otz
Важное. Проверьте свои настройки телеграмм: настройки - конфиденциальность- приглашения, там проставьте «все» на день, когда я включаю вас в чаты, иначе включить вас будет невозможно и начнутся лишние ваши нервы.
❤1