В чём польза яблок? 🍏
Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня рассказываем об уникальных свойствах сочного, ароматного фрукта, из которого можно приготовить множество вкуснейших десертов, а ещё лучше съесть свежим.
Яблоки полезны потому что:
🔸поддерживают здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляют иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸большое количество клетчатки в составе способствует пищеварению
🔸предотвращают анемию благодаря наличию железа
🔸витамины группы B в плодах помогают справляться со стрессом, улучшают сон и поддерживают когнитивные функции
👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления, нужно обязательно обратиться к врачу.
Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня рассказываем об уникальных свойствах сочного, ароматного фрукта, из которого можно приготовить множество вкуснейших десертов, а ещё лучше съесть свежим.
Яблоки полезны потому что:
🔸поддерживают здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляют иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸большое количество клетчатки в составе способствует пищеварению
🔸предотвращают анемию благодаря наличию железа
🔸витамины группы B в плодах помогают справляться со стрессом, улучшают сон и поддерживают когнитивные функции
👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления, нужно обязательно обратиться к врачу.
Трансплантация костного мозга — ключевой метод лечения ряда тяжелых патологий🙏
В первую очередь это касается гематологических, аутоиммунных и наследственных заболеваний.
Этот вид помощи становится доступным для многих пациентов благодаря людям, которые вступают в Федеральный регистр доноров.
Развенчиваем главные мифы о процедуре:
✅ Донация безопасна для здоровья
✅ Процедура проходит безболезненно (под анестезией)
✅ Организм полностью восстанавливает стволовые клетки за 7–30 дней
✅ Извлекается не более 5% от общего объема костного мозга
Чтобы каждый пациент смог найти своего генетического «близнеца», необходимо расширить базу Федерального регистра как минимум до 500 тысяч человек.
Подробная информация о донорстве и порядке вступления в регистр доступна на сайте👉 https://kmdonor.ru
В первую очередь это касается гематологических, аутоиммунных и наследственных заболеваний.
Этот вид помощи становится доступным для многих пациентов благодаря людям, которые вступают в Федеральный регистр доноров.
Развенчиваем главные мифы о процедуре:
✅ Донация безопасна для здоровья
✅ Процедура проходит безболезненно (под анестезией)
✅ Организм полностью восстанавливает стволовые клетки за 7–30 дней
✅ Извлекается не более 5% от общего объема костного мозга
Чтобы каждый пациент смог найти своего генетического «близнеца», необходимо расширить базу Федерального регистра как минимум до 500 тысяч человек.
Подробная информация о донорстве и порядке вступления в регистр доступна на сайте👉 https://kmdonor.ru
👍3
📌Алкоголь и психика
Алкоголь — депрессант. Спиртное угнетает центральную нервную систему и нарушает баланс нейромедиаторов, в том числе серотонина и дофамина. Это провоцирует депрессивные состояния. При регулярном употреблении мозг адаптируется — и тревога нарастает, особенно в периоды воздержания.
Кроме того, алкоголь ослабляет контроль префронтальной коры, отвечающей за саморегуляцию, из‑за чего растёт импульсивность и агрессивность. Это провоцирует опасное поведение — вождение в нетрезвом виде, незащищённые половые контакты, конфликты. Человек создает ситуации, опасные для его жизни и здоровья окружающих.
Хроническое употребление повышает риск устойчивых психических расстройств и формирует порочный круг: человек употребляет спиртное, чтобы снять напряжение, а в итоге усугубляет исходное состояние.
Алкоголь — депрессант. Спиртное угнетает центральную нервную систему и нарушает баланс нейромедиаторов, в том числе серотонина и дофамина. Это провоцирует депрессивные состояния. При регулярном употреблении мозг адаптируется — и тревога нарастает, особенно в периоды воздержания.
Кроме того, алкоголь ослабляет контроль префронтальной коры, отвечающей за саморегуляцию, из‑за чего растёт импульсивность и агрессивность. Это провоцирует опасное поведение — вождение в нетрезвом виде, незащищённые половые контакты, конфликты. Человек создает ситуации, опасные для его жизни и здоровья окружающих.
Хроническое употребление повышает риск устойчивых психических расстройств и формирует порочный круг: человек употребляет спиртное, чтобы снять напряжение, а в итоге усугубляет исходное состояние.
👍3
📌В России стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга
Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга — один из приоритетов стратегии активного долголетия.
Профилактика инсульта и деменции во многом зависит от контроля основных сосудистых рисков: гипертонии, гипергликемии, дислипидемии.
Особое внимание стоит уделить регулярному измерению артериального давления: гипертония нередко протекает бессимптомно. Следует контролировать давление — оно должно быть не ниже 130/80 мм рт. ст.
Важную роль играет здоровый образ жизни. Физическая активность, сбалансированный рацион питания и здоровый сон помогают сохранять эластичность сосудов. Соль в рационе следует сократить до 5 г. в сутки.
Не менее значимы психологическая устойчивость, творческая, умственная и социальная активность — они поддерживают нейропластичность и ясность мышления.
Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга — один из приоритетов стратегии активного долголетия.
Профилактика инсульта и деменции во многом зависит от контроля основных сосудистых рисков: гипертонии, гипергликемии, дислипидемии.
Особое внимание стоит уделить регулярному измерению артериального давления: гипертония нередко протекает бессимптомно. Следует контролировать давление — оно должно быть не ниже 130/80 мм рт. ст.
Важную роль играет здоровый образ жизни. Физическая активность, сбалансированный рацион питания и здоровый сон помогают сохранять эластичность сосудов. Соль в рационе следует сократить до 5 г. в сутки.
Не менее значимы психологическая устойчивость, творческая, умственная и социальная активность — они поддерживают нейропластичность и ясность мышления.
❤1
В чём польза абрикосов? 😋
Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня узнаем, в чём преимущества яркого летнего фрукта, который отличается нежным ароматом и вкусом.
Итак, абрикос полезен, потому что:
🔸поддерживает здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляет иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸антиоксиданты в плодах защищают печень
🔸витамины Е и С, а также каротиноиды в составе фрукта поддерживают зрение
🔸улучшает работу ЖКТ благодаря наличию клетчатки
👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления нужно обязательно обратиться к врачу.
Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня узнаем, в чём преимущества яркого летнего фрукта, который отличается нежным ароматом и вкусом.
Итак, абрикос полезен, потому что:
🔸поддерживает здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляет иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸антиоксиданты в плодах защищают печень
🔸витамины Е и С, а также каротиноиды в составе фрукта поддерживают зрение
🔸улучшает работу ЖКТ благодаря наличию клетчатки
👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления нужно обязательно обратиться к врачу.
Пока мышцы держат спину — она защищена от грыж и защемлений 🙌
Но со временем стабилизаторы слабеют, и тяжесть в пояснице начинает напоминать о себе всё чаще. Хорошая новость: ситуацию можно исправить простыми ежедневными действиями.
Все секреты здоровой спины — в карточках 👆
Но со временем стабилизаторы слабеют, и тяжесть в пояснице начинает напоминать о себе всё чаще. Хорошая новость: ситуацию можно исправить простыми ежедневными действиями.
Все секреты здоровой спины — в карточках 👆
А вы правильно моете руки? 🧼
Даже у такого простого ежедневного действия есть свои нюансы. От того, насколько хорошо мы очищаем свои ладони, зависит наше здоровье и безопасность, поэтому делать это нужно очень качественно.
Подробнее — в карточках 👆
Даже у такого простого ежедневного действия есть свои нюансы. От того, насколько хорошо мы очищаем свои ладони, зависит наше здоровье и безопасность, поэтому делать это нужно очень качественно.
Подробнее — в карточках 👆
💊Срок годности лекарств: можно ли пить таблетки, если срок истек месяц назад?
Формально производитель гарантирует эффект только до конца указанного месяца. Через 1–2 месяца после просрочки:
- Таблетки могут потерять лечебный эффект (вы болеете дольше).
- Могут стать токсичными (особенно антибиотики-тетрациклины, нитроглицерин, инсулин).
- В каплях и сиропах начинают размножаться бактерии.
- Если таблетки изменили цвет, крошатся или имеют странный запах — выбрасывать немедленно!
Формально производитель гарантирует эффект только до конца указанного месяца. Через 1–2 месяца после просрочки:
- Таблетки могут потерять лечебный эффект (вы болеете дольше).
- Могут стать токсичными (особенно антибиотики-тетрациклины, нитроглицерин, инсулин).
- В каплях и сиропах начинают размножаться бактерии.
- Если таблетки изменили цвет, крошатся или имеют странный запах — выбрасывать немедленно!
👍3
Жара — это не только пляж и мороженое. Это стресс для сердца и сосудов. Как пережить зной без теплового удара и простуды от кондиционера?
🧢 Правило тени. С 11:00 до 16:00 солнце опасно. Если нужно выйти на улицу — ищите тень, надевайте головной убор и свободную одежду из хлопка или льна. Синтетика создает парниковый эффект.
❄️ Кондиционер — друг-враг. Не сидите под струей холодного воздуха! Оптимальная разница температур между улицей и домом — всего 5–7 градусов. Иначе ангина или пневмония гарантированы.
💧 Пейте воду, а не лед. Пейте часто и маленькими глотками, даже если не хочется. Но избегайте ледяной воды «из морозилки» — резкий перепад температуры вызывает спазм сосудов и снижает иммунитет. Лучше выбирать напитки комнатной температуры или слегка прохладные.
🥗 Легкая еда. В жару организм тратит много сил на переваривание жирной пищи. Перейдите на овощи, фрукты, рыбу и холодные супы (окрошка — наше всё).
Следите за самочувствием близких, особенно пожилых людей и детей. Берегите себя этим летом!
🧢 Правило тени. С 11:00 до 16:00 солнце опасно. Если нужно выйти на улицу — ищите тень, надевайте головной убор и свободную одежду из хлопка или льна. Синтетика создает парниковый эффект.
❄️ Кондиционер — друг-враг. Не сидите под струей холодного воздуха! Оптимальная разница температур между улицей и домом — всего 5–7 градусов. Иначе ангина или пневмония гарантированы.
💧 Пейте воду, а не лед. Пейте часто и маленькими глотками, даже если не хочется. Но избегайте ледяной воды «из морозилки» — резкий перепад температуры вызывает спазм сосудов и снижает иммунитет. Лучше выбирать напитки комнатной температуры или слегка прохладные.
🥗 Легкая еда. В жару организм тратит много сил на переваривание жирной пищи. Перейдите на овощи, фрукты, рыбу и холодные супы (окрошка — наше всё).
Следите за самочувствием близких, особенно пожилых людей и детей. Берегите себя этим летом!
👍1