📍Ушбу ҳолатлар мигренга мойилликни оширади!
🔍Узоқ муддат давомида мигрень касаллиги билан азият чекадиган беморларни кузатиш ва маълумотлар йиғиш натижасида бош оғришига олиб келувчи бир қатор омиллар ўрганиб чиқилган.
🤕Неврологик омиллар. Мигрень касаллиги ривожланишида стресс, чарчаш, зўриқиш ва қаттиқ ҳаяжонланиш каби ҳолатларнинг роли катта.
🤕Озуқавий омиллар. Мигренга сабаб бўлувчи озуқавий омиллардан энг хавфлилари ёнғоқ, шоколад, пишлоқ ва балиқдир. Бундан ташқари, спиртли ичимликлар истеъмол қилиш кучли бош оғриғига олиб келади.
🤕Гормонал препаратлар. Мигрень кўпинча гормонал контрасептив воситаларни қабул қилганда келиб чиқади.
🤕Нормал уйқу тартибининг бузилиши. Доимий уйқуга тўймаслик ҳам бош оғриқларига сабаб бўлади.
🤕Ташқи факторлар. Мигрень хуруж қилиши об-ҳавонинг ўзгариши, атмосфера босимининг ўзгариши ва бошқа минтақаларга бориш натижасида ҳам келиб чиқиши мумкин.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🔍Узоқ муддат давомида мигрень касаллиги билан азият чекадиган беморларни кузатиш ва маълумотлар йиғиш натижасида бош оғришига олиб келувчи бир қатор омиллар ўрганиб чиқилган.
🤕Неврологик омиллар. Мигрень касаллиги ривожланишида стресс, чарчаш, зўриқиш ва қаттиқ ҳаяжонланиш каби ҳолатларнинг роли катта.
🤕Озуқавий омиллар. Мигренга сабаб бўлувчи озуқавий омиллардан энг хавфлилари ёнғоқ, шоколад, пишлоқ ва балиқдир. Бундан ташқари, спиртли ичимликлар истеъмол қилиш кучли бош оғриғига олиб келади.
🤕Гормонал препаратлар. Мигрень кўпинча гормонал контрасептив воситаларни қабул қилганда келиб чиқади.
🤕Нормал уйқу тартибининг бузилиши. Доимий уйқуга тўймаслик ҳам бош оғриқларига сабаб бўлади.
🤕Ташқи факторлар. Мигрень хуруж қилиши об-ҳавонинг ўзгариши, атмосфера босимининг ўзгариши ва бошқа минтақаларга бориш натижасида ҳам келиб чиқиши мумкин.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🥬 Карам қовурилган гўштнинг танага канцероген таъсирини камайтиради
🥦 Карам истеъмол қилиш қовурилган гўштдаги канцерогенларнинг хавфли таъсирига қарши туришга ёрдам беради. Сабзавот таркибида гўштнинг канцероген таъсирини камайтирадиган ферментлар фаолиятини рағбатлантирадиган моддалар мавжуд.
✔️ Гўшт ёки қаттиқ овқатлар истеъмол қилганда карамдан ташқари ҳар қандай кўкатлар ҳам таомномадан жой олиши керак.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🥦 Карам истеъмол қилиш қовурилган гўштдаги канцерогенларнинг хавфли таъсирига қарши туришга ёрдам беради. Сабзавот таркибида гўштнинг канцероген таъсирини камайтирадиган ферментлар фаолиятини рағбатлантирадиган моддалар мавжуд.
✔️ Гўшт ёки қаттиқ овқатлар истеъмол қилганда карамдан ташқари ҳар қандай кўкатлар ҳам таомномадан жой олиши керак.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📍 Ўз вақтида уйқуга ётиш керак
‼️ Биз қачон уйқуга ётишимиз кераклиги ҳақида ўйламаймиз. Қачон уйқуга ётиш саломатлик учун жуда муҳим.
👉 Олимлар уйқу вақти, юрак хуружи ва инсульт ўртасида боғлиқлик борлигини аниқлашди.
👉 Тадқиқот маълумотлари шуни кўрсатдики, ҳар кеча соат 22:00 дан 22:59 гача ухлашга ётадиганларни юрак билан боғлиқ муаммоларнинг энг паст даражаси безовта қилади.
⏰ Ярим тундан кейин ухлашга ётадиган одамларда юрак хасталикларига чалиниш эҳтимоли 25 фоизгача кўпроқ.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
‼️ Биз қачон уйқуга ётишимиз кераклиги ҳақида ўйламаймиз. Қачон уйқуга ётиш саломатлик учун жуда муҳим.
👉 Олимлар уйқу вақти, юрак хуружи ва инсульт ўртасида боғлиқлик борлигини аниқлашди.
👉 Тадқиқот маълумотлари шуни кўрсатдики, ҳар кеча соат 22:00 дан 22:59 гача ухлашга ётадиганларни юрак билан боғлиқ муаммоларнинг энг паст даражаси безовта қилади.
⏰ Ярим тундан кейин ухлашга ётадиган одамларда юрак хасталикларига чалиниш эҳтимоли 25 фоизгача кўпроқ.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📍Томоқ оғриғи ва йўталга қарши ажойиб восита
✅ Бунинг учун тозаланган бананни майдаланг. Бир хил масса ҳосил бўлгунча эзинг.
✔️ Унга 2-3 ош қошиқ какао қўшинг.
▫️ Бу аралашмага бир стакан иссиқ сут қўшиб, яхшилаб аралаштиринг, табга кўра шакар қўшинг, асал қўшсангиз янада яхшироқ (агар унга аллергия бўлмаса).
‼️ Кечқурун бу аралашмани ичинг, эрталаб эса йўтал буткул йўқолади!
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
✅ Бунинг учун тозаланган бананни майдаланг. Бир хил масса ҳосил бўлгунча эзинг.
✔️ Унга 2-3 ош қошиқ какао қўшинг.
▫️ Бу аралашмага бир стакан иссиқ сут қўшиб, яхшилаб аралаштиринг, табга кўра шакар қўшинг, асал қўшсангиз янада яхшироқ (агар унга аллергия бўлмаса).
‼️ Кечқурун бу аралашмани ичинг, эрталаб эса йўтал буткул йўқолади!
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📍Қовоқ уруғи соч тўкилишини бартараф қилади
✔️ Қовоқ уруғи халқ табобатида эркак ва аёллардаги соч тўкилишини даволовчи восита сифатида қўлланилади. Тадқиқотчилар ушбу усулнинг самарадорлигини тасдиқлади.
🎃 Кореялик трихологларнинг тажрибаси шуни кўрсатдики, 200 мг қовоқ уруғи ёғили капсулаларни қабул қилиш каллик билан оғриган эркакларда соч ўсиши тезлигини 40 фоизга оширган.
⚡️Яна бир тадқиқот шуни кўрсатдики, уруғ мойи аёлларда ҳам соч тўкилишини даволашга ёрдам берган.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
✔️ Қовоқ уруғи халқ табобатида эркак ва аёллардаги соч тўкилишини даволовчи восита сифатида қўлланилади. Тадқиқотчилар ушбу усулнинг самарадорлигини тасдиқлади.
🎃 Кореялик трихологларнинг тажрибаси шуни кўрсатдики, 200 мг қовоқ уруғи ёғили капсулаларни қабул қилиш каллик билан оғриган эркакларда соч ўсиши тезлигини 40 фоизга оширган.
⚡️Яна бир тадқиқот шуни кўрсатдики, уруғ мойи аёлларда ҳам соч тўкилишини даволашга ёрдам берган.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🥚Кунига иккита тухум истеъмол қилинг - касал бўлмайсиз
🧬 Хотира яхшиланади. Тухум сариғи холинни ўз ичига олади, бу бизга тафсилотларни эслаб қолишимизга ёрдам берадиган майда нерв импульсларини узатиш учун асосий аминокислотадир.
👀 Кўриш қобилияти яхшиланади.
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, тухум лутеинга бой, бу витамин кўришни яхши сақлашга ёрдам беради.
🦷 Суяклар ва тишлар мустаҳкамланади. Тухум қондаги кальций ва фосфор даражасини тартибга солувчи Д витаминига бой. Тухум истеъмол қилиш ҳам организмга кальцийни ўзлаштиришга ёрдам беради, бу суякларга кўпроқ куч беради ва остеопорознинг олдини олади.
✔️ Тери, соч ва жигар саломатлигини яхшилайди.
Фолат етишмовчилиги кўпинча Б витаминини керакли миқдорда истеъмол қилмайдиган аёлларда учрайди. Яхшиямки, тухум бу витаминнинг яхши манбаи ҳисобланади.
@dorixona
🧬 Хотира яхшиланади. Тухум сариғи холинни ўз ичига олади, бу бизга тафсилотларни эслаб қолишимизга ёрдам берадиган майда нерв импульсларини узатиш учун асосий аминокислотадир.
👀 Кўриш қобилияти яхшиланади.
Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, тухум лутеинга бой, бу витамин кўришни яхши сақлашга ёрдам беради.
🦷 Суяклар ва тишлар мустаҳкамланади. Тухум қондаги кальций ва фосфор даражасини тартибга солувчи Д витаминига бой. Тухум истеъмол қилиш ҳам организмга кальцийни ўзлаштиришга ёрдам беради, бу суякларга кўпроқ куч беради ва остеопорознинг олдини олади.
✔️ Тери, соч ва жигар саломатлигини яхшилайди.
Фолат етишмовчилиги кўпинча Б витаминини керакли миқдорда истеъмол қилмайдиган аёлларда учрайди. Яхшиямки, тухум бу витаминнинг яхши манбаи ҳисобланади.
@dorixona
🍋 Лимонли творог кексалар учун энг фойдали егуликдир
🍚 Бундай творог бир қатор терапевтик таъсирга эга: у хотирани яхшилайди, юрак, суяклар ва бўғимларни мустаҳкамлайди, инсоннинг умумий ҳаётий қувватини фаоллаштиради, шунингдек, невротик касалликлар ва депрессив ҳолатлар учун жуда фойдали. Бу творог ичакларда ферментацияга олиб келмайди, яхши сўрилади ва ёқимли таъмга эга.
✅ Творогни тайёрлаш учун:
🥛Сут - 1 литр
🍋 Лимон - 1 дона.
▪️Аввал лимоннинг шарбати чиқариб олинади. Сўнгра сутни оловга қўйиб, қайнамасдан аввал лимон шарбати қўшилади. Тез-тез аралаштирилади ва дарҳол идишни оловдан олиш керак бўлади. Дока ёрдамида творогни зардобдан ажратиб олинади.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🍚 Бундай творог бир қатор терапевтик таъсирга эга: у хотирани яхшилайди, юрак, суяклар ва бўғимларни мустаҳкамлайди, инсоннинг умумий ҳаётий қувватини фаоллаштиради, шунингдек, невротик касалликлар ва депрессив ҳолатлар учун жуда фойдали. Бу творог ичакларда ферментацияга олиб келмайди, яхши сўрилади ва ёқимли таъмга эга.
✅ Творогни тайёрлаш учун:
🥛Сут - 1 литр
🍋 Лимон - 1 дона.
▪️Аввал лимоннинг шарбати чиқариб олинади. Сўнгра сутни оловга қўйиб, қайнамасдан аввал лимон шарбати қўшилади. Тез-тез аралаштирилади ва дарҳол идишни оловдан олиш керак бўлади. Дока ёрдамида творогни зардобдан ажратиб олинади.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📍Жигар учун фойдали дамлама
✔️ Бунинг учун ялпиз барглари ва майдаланган наъматак меваларидан тенг миқдорда олинади.
▪️Тайёрланиши:
Ушбу аралашманинг бир ош қошиғини 0,5 литр қайноқ сувда қайнатинг ва ярим соат дам беринг.
▪️Шу миқдорда қайнатмани кунига икки ёки уч марта овқатдан 30 дақиқа олдин ичинг.
✔️ Даволаш курси бир ой. Бир ҳафта танаффус қилинг ва даволаниш курсини такрорланг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
✔️ Бунинг учун ялпиз барглари ва майдаланган наъматак меваларидан тенг миқдорда олинади.
▪️Тайёрланиши:
Ушбу аралашманинг бир ош қошиғини 0,5 литр қайноқ сувда қайнатинг ва ярим соат дам беринг.
▪️Шу миқдорда қайнатмани кунига икки ёки уч марта овқатдан 30 дақиқа олдин ичинг.
✔️ Даволаш курси бир ой. Бир ҳафта танаффус қилинг ва даволаниш курсини такрорланг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
❓Болалар қандай овқатланиши керак?
🏥 Соғлиқни сақлаш вазирлиги бир ёшгача бўлган болаларнинг қўшимча овқатланиши бўйича тавсияларни ишлаб чиқди.
👶 Чақалоқ олти ойга тўлгач, шифокор тавсияси асосида унга она сутидан ташқари бўтқа, шарбат ва пюре кўринишида қўшимча озуқалар бериш мумкин. Сабаби тез ривожланаётган мурғак организмнинг эҳтиёжлари она сути билан тўла қопланмайди.
🥚 Кичкинтой 7 ойлик бўлгач, унга бўтқалар берилади. Ушбу даврда қайнатилган тухум сариғининг ярмини ҳафтасига икки марта, кейин кунора бериш мумкин.
🥛 Бола 8 ойга тўлганда таомномага қатиқ ва творог киритилади.
✅ 9-ойдан бошлаб нон (печеньелар), олмани бўлакча шаклида бериш мумкин.
✅ 10-ойликдан бошлаб гўшт қиймаси фрикаделькалар;
✅ 12-ойликдан – буғда пишган котлетлар берилади.
‼️ Болага чой бериш мақсадга мувофиқ эмас. Унинг ўрнига мева шарбати, қайнатилган сув ичирилади.
@dorixona
🏥 Соғлиқни сақлаш вазирлиги бир ёшгача бўлган болаларнинг қўшимча овқатланиши бўйича тавсияларни ишлаб чиқди.
👶 Чақалоқ олти ойга тўлгач, шифокор тавсияси асосида унга она сутидан ташқари бўтқа, шарбат ва пюре кўринишида қўшимча озуқалар бериш мумкин. Сабаби тез ривожланаётган мурғак организмнинг эҳтиёжлари она сути билан тўла қопланмайди.
🥚 Кичкинтой 7 ойлик бўлгач, унга бўтқалар берилади. Ушбу даврда қайнатилган тухум сариғининг ярмини ҳафтасига икки марта, кейин кунора бериш мумкин.
🥛 Бола 8 ойга тўлганда таомномага қатиқ ва творог киритилади.
✅ 9-ойдан бошлаб нон (печеньелар), олмани бўлакча шаклида бериш мумкин.
✅ 10-ойликдан бошлаб гўшт қиймаси фрикаделькалар;
✅ 12-ойликдан – буғда пишган котлетлар берилади.
‼️ Болага чой бериш мақсадга мувофиқ эмас. Унинг ўрнига мева шарбати, қайнатилган сув ичирилади.
@dorixona
📍Иммунитет яхши бўлиши учун ичак фаолиятига эътибор қаратинг
❗️Мустаҳкам иммунитет ичаклар микрофлораси билан боғлиқ бўлади.
✅ Ичакларда муаммолар кузатилиши организмнинг ҳимоя кучига салбий таъсир кўрсатади.
✅ Ичаклар фаолияти яхши бўлиши учун таркибида табиий пробиотиклар бўлган — кефир, йогурт сингари маҳсулотларни истеъмол қилиш керак.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
❗️Мустаҳкам иммунитет ичаклар микрофлораси билан боғлиқ бўлади.
✅ Ичакларда муаммолар кузатилиши организмнинг ҳимоя кучига салбий таъсир кўрсатади.
✅ Ичаклар фаолияти яхши бўлиши учун таркибида табиий пробиотиклар бўлган — кефир, йогурт сингари маҳсулотларни истеъмол қилиш керак.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📌 Простата бези катталашса қандай белгилар билан намоён бўлади?
‼️ Бундай муаммога дуч келган баъзи эркаклар жуда енгил аломатларга эга ёки ҳатто аломатлари йўқ. Баъзи бошқа беморларда оғир аломатлар намоён бўлади ва уларнинг ҳаёт сифати таъсирланади. Энг кўп учрайдиган аломатлардан баъзилари:
✅ Тўсатдан ва кучли сийдик чиқариш зарурати,
✅ Ярим тунда сийдик чиқаришга бўлган эҳтиёжнинг ортиши,
✅ Сийдик чиқариш қийинчилик билан бошланади,
✅ Сийдикнинг оқиши ва мажбурий сийиш,
✅ Сийдик чиқариш вақтида сийдик чиқаришни тўхтатиш,
✅ Сийдик чиқара олмаслик,
✅ Сийдик чиқаришни ҳис қилиш, лекин сия олмаслик,
✅ Сийдикдаги қонли ажралмалар,
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
‼️ Бундай муаммога дуч келган баъзи эркаклар жуда енгил аломатларга эга ёки ҳатто аломатлари йўқ. Баъзи бошқа беморларда оғир аломатлар намоён бўлади ва уларнинг ҳаёт сифати таъсирланади. Энг кўп учрайдиган аломатлардан баъзилари:
✅ Тўсатдан ва кучли сийдик чиқариш зарурати,
✅ Ярим тунда сийдик чиқаришга бўлган эҳтиёжнинг ортиши,
✅ Сийдик чиқариш қийинчилик билан бошланади,
✅ Сийдикнинг оқиши ва мажбурий сийиш,
✅ Сийдик чиқариш вақтида сийдик чиқаришни тўхтатиш,
✅ Сийдик чиқара олмаслик,
✅ Сийдик чиқаришни ҳис қилиш, лекин сия олмаслик,
✅ Сийдикдаги қонли ажралмалар,
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
📌 Қандай қилиб шакар сизни қаритади?
🍪 Агар танангиздаги шакар контсентрацияси жуда ҳам юқори бўлса, организмда гликация жараёни бошланади. Гликация жараёнида ҳосил бўлган бирикмалар организмда тўпланиб, аста-секин коллаген ва эластиннинг шикастланишига олиб келади. Уларсиз тери эластиклик ва силлиқликни йўқотади, тери эса ажинлар билан қопланади.
🍩 Бундан ташқари, таомномада кўп миқдорда шакар туфайли тери кўпроқ тирнаш хусусияти, сувсизланиш бўлади. Сиз шакарни бутунлай чиқариб ташлашингиз шарт эмас, лекин кунига қанча оддий шакарли овқат истеъмол қилаётганингизни наорат қилиб боришга ҳаракат қилинг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
🍪 Агар танангиздаги шакар контсентрацияси жуда ҳам юқори бўлса, организмда гликация жараёни бошланади. Гликация жараёнида ҳосил бўлган бирикмалар организмда тўпланиб, аста-секин коллаген ва эластиннинг шикастланишига олиб келади. Уларсиз тери эластиклик ва силлиқликни йўқотади, тери эса ажинлар билан қопланади.
🍩 Бундан ташқари, таомномада кўп миқдорда шакар туфайли тери кўпроқ тирнаш хусусияти, сувсизланиш бўлади. Сиз шакарни бутунлай чиқариб ташлашингиз шарт эмас, лекин кунига қанча оддий шакарли овқат истеъмол қилаётганингизни наорат қилиб боришга ҳаракат қилинг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona - каналига аъзо бўлинг!
Стресс сабаби қориндаги ёғларлир
✅ Стресс кўпинча қоринда ёғ тўпланишининг асосий сабаби сифатида унинг тўпланишига ёрдам берувчи гормон кортизол даражасига боғлиқ.
✅ Танглик ва стрессни бартараф этиш учун қуйидаги машқдан фойдаланишингиз мумкин:
Қулай ҳолатда ўтиринг, ўпкангизни ҳаво билан тўлдиринг ва секин нафас олинг, диққатни ҳар бир нафас чиқаришда «бир» сўзини айтишга қаратинг. Агар чалғитсангиз, «бир» сўзига қайтинг.
✅ Бу машқни 5-10 дақиқа давомида кунига 1-2 марта тинчлантириш стрессдан халос бўлиш учун такрорланг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona- каналига аъзо бўлинг!
✅ Стресс кўпинча қоринда ёғ тўпланишининг асосий сабаби сифатида унинг тўпланишига ёрдам берувчи гормон кортизол даражасига боғлиқ.
✅ Танглик ва стрессни бартараф этиш учун қуйидаги машқдан фойдаланишингиз мумкин:
Қулай ҳолатда ўтиринг, ўпкангизни ҳаво билан тўлдиринг ва секин нафас олинг, диққатни ҳар бир нафас чиқаришда «бир» сўзини айтишга қаратинг. Агар чалғитсангиз, «бир» сўзига қайтинг.
✅ Бу машқни 5-10 дақиқа давомида кунига 1-2 марта тинчлантириш стрессдан халос бўлиш учун такрорланг.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona- каналига аъзо бўлинг!
🫁 Нафас олиш қийинлашса, нима қилиш керак?
🗣 Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ҳолатдан қочиш керак.
✅ Қорин билан ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштириш тавсия қилинади. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз керак.
✔️ Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona- каналига аъзо бўлинг!
🗣 Нафас олиш қийинлашуви аломатларини кучайтирмаслик учун чалқанча ҳолатдан қочиш керак.
✅ Қорин билан ётиб, бошингизни ёстиқнинг четидан пастга тушириб, бўйнингизни бўшаштириш тавсия қилинади. Агар бу ҳолат кўчада кучайган бўлса, сиз ўтиришингиз, бошингизни олдинга эгишингиз, тиззаларингизни бирлаштиришингиз керак.
✔️ Агар ўтиришнинг иложи бўлмаса, сиз ҳар қандай таянчга, масалан, деворга қўлларингиз билан суянишингиз ва бўйин мускулларини бўшаштириб, бошингизни олдинга эгишингиз мумкин.
❗️ Яқинларга Ҳам Улашинг
@dorixona- каналига аъзо бўлинг!