Друзья!
Сегодня в телеграм добавилась функция «истории от канала».

Если вам:
✔️ Нравиться наш контент и важны новости сообщества.
✔️Вы хотите видеть наш канал в истории чуть чаще
✔️Вы имеете премиум подписку

Проголосуйте, пожалуйста, по ссылке https://t.me/doublefit?boost

Телеграмм должен быть обновлен до последней версии.

А еще, пользуясь случаем, мы хотим сказать Вам большое спасибо, за то, что вы с нами.
💕 - эти сердечки для вас

Ребят, напоминаю, что сегодня и завтра есть возможность присоединиться к нашему курсу «Осознание через питание».
*️⃣На курсе вы научитесь понимать и чувствовать потребность в той или иной пище.
*️⃣Начнете внимательнее относиться к себе и своему телу.
*️⃣Разберем механизмы возникновения привычек и способы их изменения.
*️⃣Целых шесть недель мы будем общаться и поддерживать друг друга в плане питания и осознанного отношения к себе.
*️⃣Сейчас самое лучшее время!

Ссылка на вступление:
https://t.me/+Sj0yqKp28gM3NWJi

Ребят, обрести гибкость 🏃‍♀️, потрясающую шерстку 🦋 и отличное настроение ❤️ вам помогут наши занятия йогой и растяжкой.
Записывайтесь и получайте удовольствие 😍

Добрый вечер!

❓Задумывались ли вы о том как тянуть мышцы правильно и можно ли это сделать?

На данный момент есть две версии.
1️⃣Первая версия гласит, что мышцы тянутся, то есть изменяют свою длину относительно крепления костей.
И это значит, что их надо тянуть, прилагать усилия, либо долго находиться в статической или динамической позе.
2️⃣Вторая версия гласит, что мышцы не изменяют своей длины, а имеют постоянную, и всем рулят мозги. Поясню… Когда вы начинаете тянуться, вы чувствуйте ограничение в виде боли, и это и есть наш защитный механизм. Когда боль нарастает мозг включает процесс компенсации и ваши мышцы начинают сопротивляться. Ведь он думает, что вы отрываете себе лапку.

Я считаю, что есть и длина мышцы, которая может изменяться и конечно же мозги правит балом. На своих занятиях я абсолютно точно чувствую как тянутся мышцы. Бывают ситуации, когда мышцы тянутся очень легко и свободно, но человек всё равно чувствует боль и вот здесь включается защитный механизм. ✈️Как же с ним справиться, как обойти систему? Все очень просто: дыхание, концентрация внимание на той части тела, которую вы тянете и внутренний покой.

Любите себя, общайтесь со своим телом!

🫥Довольно странно видеть анатомическую картинку в нашей группе. Но она здесь не случайно.

🥸Мы довольно часто даем упражнения на грудные мышцы. А на занятиях по растяжке мы их ещё и массируем.

И я хочу, чтобы вы наглядно увидели, как и где они расположены, так как эти мышцы напрямую отвечает за нашу осанку. Если они перегружены, если они сильно зажаты, если мы целый день работали за компьютером 👩‍💻 или сидели в телефоне, то мышцы укорачиваются и тянутся за собой плечи во внутреннюю укладку. И из-за того, что мы долгое время находимся со скруглённый спиной начинает страдать наша диафрагма и брюшная полость, поясница. ⚡️
Как себе помочь?
Вам подойдут базовые упражнения на растяжку. Можно сцепите руки за спиной потянутся грудью вперёд и постараться поднимать руки немножко наверх. Также можно использовать дверной проем: Вы располагаете руки на откосах двери, грудью проваливаетесь немножко вперёд. Можно менять положение рук двигаясь вверх и вниз, тем самым будут меняться углы в грудных мышцах.
А ещё лучше, приходите к нам на занятия, у нас много упражнений на спину, раскрытие грудного отдела, плечей и поясницы, и конечно же «голубь».❤️

И раз и два и три… тянем носочек 😁