Цикл постов про связь с нашим телом❤️
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛОМ И ЖИТЬ В ТЕЛЕ - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.🤫
Ухаживать, украшать, кормить, тренировать, заставлять, предъявлять к нему какие-то требования, относиться как к объекту, который должен соответствовать каким-то требованиям или представлениям, ах, да, ещё и привлекать других - да.
Но вот как обитать в нём, чувствовать, слушать и слышать, понимать, проявляться, регулировать тонкие настройки, не разделять себя на “я и моё тело”, наслаждаться им - не только в моменты сексуального возбуждения или массажа, а вообще, постоянно, по жизни? Всё это способности, которые многие из нас с годами, увы, утеряли, частично или полностью. Что вы вспоминаете о себе в этом контексте?
С детства у нас есть много веских причин “не жить в теле”, относиться к нему утилитарно. В основном потому, что через ощущения в теле к нам стучатся наши потребности, эмоции, чувства, желания и страсть. Если быть к телу чувствительным, со всем этим богатством придётся иметь дело. А так как с ранних лет взрослые нам объяснили, что многие наши желания не будут исполнены, как минимум, здесь и сейчас, когда они есть. С нашими эмоциональными проявлениям не все готовы быть, кому-то прямо невыносимо, наши “хочу” и “не хочу” порой неуместны, а есть слово “надо”... Единственно верным и работающим способом выжить во всём этом стало отказаться чувствовать. Потому что чувствовать и не мочь выразить, не мочь добиться своего - согласитесь, невыносимо.
По-умному этот процесс называется диссоциация. Мы разотождествляем себя с телом, выключаем чувствительность - и тогда крышечку не срывает. Направляем своё внимание на внешний мир, ставим его в приоритет. Это всё работает, так жить легче, но это - бегство от боли того, что со своей жизненностью на полную катушку я в детстве был неуместен. И даже сейчас, когда мы в общем-то сами взрослые, и могли бы свободно выбирать - мы катаемся на старых программах, и уже почти не помним, что можно по-другому.
ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛОМ И ЖИТЬ В ТЕЛЕ - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.
Ухаживать, украшать, кормить, тренировать, заставлять, предъявлять к нему какие-то требования, относиться как к объекту, который должен соответствовать каким-то требованиям или представлениям, ах, да, ещё и привлекать других - да.
Но вот как обитать в нём, чувствовать, слушать и слышать, понимать, проявляться, регулировать тонкие настройки, не разделять себя на “я и моё тело”, наслаждаться им - не только в моменты сексуального возбуждения или массажа, а вообще, постоянно, по жизни? Всё это способности, которые многие из нас с годами, увы, утеряли, частично или полностью. Что вы вспоминаете о себе в этом контексте?
С детства у нас есть много веских причин “не жить в теле”, относиться к нему утилитарно. В основном потому, что через ощущения в теле к нам стучатся наши потребности, эмоции, чувства, желания и страсть. Если быть к телу чувствительным, со всем этим богатством придётся иметь дело. А так как с ранних лет взрослые нам объяснили, что многие наши желания не будут исполнены, как минимум, здесь и сейчас, когда они есть. С нашими эмоциональными проявлениям не все готовы быть, кому-то прямо невыносимо, наши “хочу” и “не хочу” порой неуместны, а есть слово “надо”... Единственно верным и работающим способом выжить во всём этом стало отказаться чувствовать. Потому что чувствовать и не мочь выразить, не мочь добиться своего - согласитесь, невыносимо.
По-умному этот процесс называется диссоциация. Мы разотождествляем себя с телом, выключаем чувствительность - и тогда крышечку не срывает. Направляем своё внимание на внешний мир, ставим его в приоритет. Это всё работает, так жить легче, но это - бегство от боли того, что со своей жизненностью на полную катушку я в детстве был неуместен. И даже сейчас, когда мы в общем-то сами взрослые, и могли бы свободно выбирать - мы катаемся на старых программах, и уже почти не помним, что можно по-другому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Весеннее настроение пробуждает желание поделиться 🌱☀️
Мне захотелось поделиться с Вами чудесной атмосферой наших занятий✨ и своей программой📝
Приглашаю Вас в эту среду в Zoom в 19:15 на онлайн занятие вместе с очной группой.
Ссылка 🔗 будет завтра💌
Мне захотелось поделиться с Вами чудесной атмосферой наших занятий
Приглашаю Вас в эту среду в Zoom в 19:15 на онлайн занятие вместе с очной группой.
Ссылка 🔗 будет завтра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥1🤗1
Дорогие, приношу свои извинения, он-лайн переносятся на следующую неделю! Не теряйте 💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Биохимик, профессор В. А. Дадали о том, как физическая нагрузка влияет на стресс (видео со звуком).
Видео: pr_dadali
Видео: pr_dadali
🔥5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5
Цикл постов о связи с нашим телом ❤️
Часть вторая2️⃣
1️⃣ Первый пост клац
Цена, которую за это платим - “не быть в себе”, “не быть собой”, не знать, чего я хочу, ориентироваться на “надо” или усвоенные в обществе модели. Не получаем постоянного удовольствия и наслаждения, ввиду отключенной чувствительности.
Ещё один прикол - зачастую, чем более человек чувствителен по своей природе, тем более ему приходится себя обесчувствливать, чтобы как-то справиться.
Чем менее мы чувствительны, тем большей силы стимулы нам необходимы для того, чтобы почувствовать себя живым, чтобы вообще что-то почувствовать.
Не присутствуя в теле, человек переживает беспричинное чувство пустоты, взамен наполненности, переживания и проявления собственной жизненности. Переживает усталость и желание забыться, взамен ощущению потока жизненной силы.🌸
Часть вторая
Цена, которую за это платим - “не быть в себе”, “не быть собой”, не знать, чего я хочу, ориентироваться на “надо” или усвоенные в обществе модели. Не получаем постоянного удовольствия и наслаждения, ввиду отключенной чувствительности.
Ещё один прикол - зачастую, чем более человек чувствителен по своей природе, тем более ему приходится себя обесчувствливать, чтобы как-то справиться.
Чем менее мы чувствительны, тем большей силы стимулы нам необходимы для того, чтобы почувствовать себя живым, чтобы вообще что-то почувствовать.
Не присутствуя в теле, человек переживает беспричинное чувство пустоты, взамен наполненности, переживания и проявления собственной жизненности. Переживает усталость и желание забыться, взамен ощущению потока жизненной силы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
❤6👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🔥2
Цикл постов про связь с нашим телом ❤️
1️⃣ Пост первый клац
2️⃣ Пост второй клац
Итак, два основных хода:
🔘 забыться (наверное не мне вам рассказывать, как это сделать - от просто жизни на автомате до гейминга, трудоголизма, большого количества сна или алкоголя);
🔘 пережить такое сильное потрясение, которое наконец “приведёт в чувство”.
Как правило, каждый из нас использует обе стратегии, но бывает и так, что один из способов у человека в приоритете.
Самые хитрые находят способы, как себя интенсивно простимулировать.
Экстремальный спорт, много еды, соли, сахара и специй, кофе и другие стимуляторы, конфликты, борьба или спасательство, погоня за властью и поощрением. Всё это помогает нам хотя бы на несколько мгновений время от времени просто почувствовать, что мы живы, что мы есть и находимся в моменте.
Хорошие новости в том, что способности, связанные с присутствием в теле и ощущением вкуса жизни (а зачем мы ещё сюда пришли?) поддаются тренировке, но:
👆 требуют времени и настойчивости;
👆 требуют личной перестройки, смены стиля жизни, выработке нового стиля общения со своим окружением.
Ваше тело - для радости, ощущения полноты, для контакта и наслаждения. И если оно кричит вам неприятными сигналами, это не повод убегать. Это повод остановиться и услышать, чего оно просит. Остановившись и послушав, вы обнаружите, что оно озвучивает не только “низменные потребности”, но и все ваши человеческие поиски тоже. И контакт со своим телом является дверью в мир, который полон жизни. Оно с радостью вас туда проведёт.
Итак, два основных хода:
Как правило, каждый из нас использует обе стратегии, но бывает и так, что один из способов у человека в приоритете.
Самые хитрые находят способы, как себя интенсивно простимулировать.
Экстремальный спорт, много еды, соли, сахара и специй, кофе и другие стимуляторы, конфликты, борьба или спасательство, погоня за властью и поощрением. Всё это помогает нам хотя бы на несколько мгновений время от времени просто почувствовать, что мы живы, что мы есть и находимся в моменте.
Хорошие новости в том, что способности, связанные с присутствием в теле и ощущением вкуса жизни (а зачем мы ещё сюда пришли?) поддаются тренировке, но:
Ваше тело - для радости, ощущения полноты, для контакта и наслаждения. И если оно кричит вам неприятными сигналами, это не повод убегать. Это повод остановиться и услышать, чего оно просит. Остановившись и послушав, вы обнаружите, что оно озвучивает не только “низменные потребности”, но и все ваши человеческие поиски тоже. И контакт со своим телом является дверью в мир, который полон жизни. Оно с радостью вас туда проведёт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
Вчера мне на глаза попалась книга по садоводству. И там в разделе «Скорая помощь растениям» нашелся кусок, идеально подходящий для людей.
Например, вы были семечкой и вас занесло случайно на почву, которая совсем вам не подходит. И вы выросли хилым, кривым и страшненьким. На вас мало светило солнце, заливало дождями, вы по 9 месяцев были покрыты инеем, но решили не сдохнуть и не сдохли.
Но выглядите так себе, мягко говоря. Чувствуете себя аналогично.
Вспомните, как вы берете полудохшее растение и начи-наете за ним ухаживать.
Оно, конечно, все равно может наплевать на все ваши усилия и надеть белые тапочки, но попробовать всегда стоит.
Вот с собой можно сделать то же самое.
1) Осторожно пересадить себя в красивый горшок, подхо-дящий вам по размеру. Понимайте это как хотите. Можете прямо сейчас пересадить себя в удобное кресло, например. Переехать в другую квартиру, город, планету.
2) Подпереть стебель палочками. Например, начать ходить к психологам или позвонить другу.
Или крепко-крепко обнять себя и громко сказать: «Я у себя самая лучшая!»
Или пропить наконец курс антидепрессантов.
Есть овощи и немножко чавкать.
Заняться йогой, бегом, танцами.
3) Обрезать мертвые ветки. Не делать то, что высасывает все силы. Стараться жить настоящим. Не ходить туда, где не ждут. Сосредоточиться на внутреннем росте. Наклеить на прошлое пластырь и сказать: «Все! Двигаюсь дальше».
4) Попшикать мошек. Допустим, вас критикуют. Куда мы засовываем советы и критику без запроса? Правильно. Вредных насекомых вокруг себя уничтожить.
5) Дать себе время. Из кривого ростка обязательно вырастет красивое и сильное растение. Может и сдохнуть, конечно, но давайте закончим на по-ложительной ноте.
6) Стать самому себе садовником. Беречь себя, ухаживать и любить. Протирать себе листики от пыли, включать себе Моцарта, поющие чаши, медитировать.
Такая самопомощь для двуногих цветочков. Не вздумайте захиреть, растите большими-пребольшими до самого неба и обратно!
Зоя Арефьева
Например, вы были семечкой и вас занесло случайно на почву, которая совсем вам не подходит. И вы выросли хилым, кривым и страшненьким. На вас мало светило солнце, заливало дождями, вы по 9 месяцев были покрыты инеем, но решили не сдохнуть и не сдохли.
Но выглядите так себе, мягко говоря. Чувствуете себя аналогично.
Вспомните, как вы берете полудохшее растение и начи-наете за ним ухаживать.
Оно, конечно, все равно может наплевать на все ваши усилия и надеть белые тапочки, но попробовать всегда стоит.
Вот с собой можно сделать то же самое.
1) Осторожно пересадить себя в красивый горшок, подхо-дящий вам по размеру. Понимайте это как хотите. Можете прямо сейчас пересадить себя в удобное кресло, например. Переехать в другую квартиру, город, планету.
2) Подпереть стебель палочками. Например, начать ходить к психологам или позвонить другу.
Или крепко-крепко обнять себя и громко сказать: «Я у себя самая лучшая!»
Или пропить наконец курс антидепрессантов.
Есть овощи и немножко чавкать.
Заняться йогой, бегом, танцами.
3) Обрезать мертвые ветки. Не делать то, что высасывает все силы. Стараться жить настоящим. Не ходить туда, где не ждут. Сосредоточиться на внутреннем росте. Наклеить на прошлое пластырь и сказать: «Все! Двигаюсь дальше».
4) Попшикать мошек. Допустим, вас критикуют. Куда мы засовываем советы и критику без запроса? Правильно. Вредных насекомых вокруг себя уничтожить.
5) Дать себе время. Из кривого ростка обязательно вырастет красивое и сильное растение. Может и сдохнуть, конечно, но давайте закончим на по-ложительной ноте.
6) Стать самому себе садовником. Беречь себя, ухаживать и любить. Протирать себе листики от пыли, включать себе Моцарта, поющие чаши, медитировать.
Такая самопомощь для двуногих цветочков. Не вздумайте захиреть, растите большими-пребольшими до самого неба и обратно!
Зоя Арефьева
💯5❤3👍1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когнитивное упражнение 💜
Они меня всегда очень веселят 🤣
Они меня всегда очень веселят 🤣