Сегодня у одного тренера прочла пост о работе всего тела. Аллилуя 🙂
Вот цитата: «Недавно наткнулся на биомеханический разбор подтягиваний, где авторы показывали, как меняется активность мышц во время движения. Вывод авторов: подтягивания — не про широчайшую. Подтягивания — про всё тело. Потому что работало всё: даже квадры — и те не остались стоять в стороне. Напряглись. В воздухе!»

Это то, о чем я говорю очень часто на занятиях.
Изоляции практически нет. Всегда, во всех движения мы работаем всем нашим телом.
Так же, как и мозг мы используем полностью (в смысле все отделы мозга).
Есть целевая группа: спина/ноги/плечи. Ведь в подтягиваниях квадры не работают, так же как широчайшие. И это принципиально важное отличие функционального фитнесса от тренажерного зала. Быть функциональным, мочь делать все и в любом объеме - это отличная цель и мотивация.

Тоже видео, но со звуком 🔉
Спасибо за ржач @Zhukarev
Не могу перестать смеяться 🤣🤣🤣🤣

Что делать, если в каком-то суставе во время упражнения есть хруст или щелчки

Хруст и щелчки могут происходить по ряду причин:

• кавитационные процессы в синовиальной жидкости, возникающие при движении, изменении давления внутри суставной капсулы

• хруст соединительных тканей при надрывах (мениски, суставная губа), растяжениях, воспалениях связочного аппарата

• трение повреждённых участков хряща

• скольжение соединительных тканей относительно друг друга (например, сухожилия сгибателей бедра) или выход сухожилий из канала (например, сухожилие длинной головки бицепса)

• выход нерва из канала (например, локтевой) тоже ощущается как щелчок

Общая логика такая:

👉 Если боли (отека, скованности и т.п.) нет - проблемой мы это не считаем.

👉 Хруст можно считать проблемой, только если есть боль (и возможно отек, скованность движения в суставе, покраснение). Тогда надо идти к врачу, делать тесты и исследования и т.д.

👉 Или если вы уже сделали исследования, которые показали механическое повреждение соединительных тканей.

💡 Но памятуя о том, что причина хруста нам до конца неизвестна, я предпочитаю подбирать упражнения так, чтобы хруста не было, просто на всякий случай.

Лето прекрасно!
Мы стараемся наслаждаться каждым моментом ☀️😎

День ног 🤣🤣🤣