Маришка зажигает 😎

Пресс сам себя не накачает! 🏋‍♀️
Иногда, нам кажется, что кому-то достается все без усилий! Но это совсем не так!
💜Диана - яркий пример! В её прекрасной форме много труда, сил, терпения, много «я приду на тренировку, даже когда не хочу/не буду/ мне плохо/ мне тяжело»

Постоянство и стремление всегда окупаются 💕
И вот Диана и её прекрасный пресс встретились 😂 (С)

А вот еще одно невероятно атмосферно видео!
Хотите так же легко и раскрепощено двигаться? Приходите к нам на занятия по танцам 💃
🖤Понедельник
14:00 и 15:00
🖤Среда
15:00
🖤Четверг
14:00 и 15:00
🖤Суббота
14:00

Зловещий кортизол 😶
И что он делает в спорте?

Кортизол и спорт связаны следующим образом: интенсивная физическая нагрузка повышает выработку кортизола, чтобы снабдить нервные и мышечные клетки энергией.
Как правило, уровень кортизола в крови повышается во время силовых занятий с большим отягощением или во время интенсивной работы на кардиотренажёрах, а также во время длительных тренировок умеренной интенсивности.
Влияние кортизола на спортивные результаты зависит от целей тренировок:
Если цель — объёмные мышцы или стройный силуэт, стоит следить за уровнем кортизола и не допускать его всплесков.
 Если цель — развить выносливость и долго тренироваться на пределе возможностей (например, как в марафонском беге), высокий уровень этого гормона будет только на руку.
Чтобы снизить уровень кортизола, рекомендуется уделять особое внимание восстановлению организма. Для этого подойдут спокойные тренировки, например, растяжка, пилатес, а также соблюдение режима сна.

Йога как она есть

🔤🔤🔤